Хатха + нидра «Очищение организма. Соматическая нервная система» 12 января 2020 в 18:00
Соматическая нервная система иннервирует скелетные мышцы, суставы, органы чувств и кожу. Она передаёт сигналы между мышцами, органами чувств и центральной нервной системой.
Мышечные зажимы постоянно теребят мозг сигналами. Мозг устаёт и реагирует эмоциональной напряжённостью. А эмоциональная напряжённость создаёт мышечные зажимы.
На занятии мы выберемся из этого нездорового замкнутого круга. Очистим мышцы от зажимов, а соматическую нервную систему и мозг — от избыточного потока информации.
Первый час занятия – хатха-йога.
Проработаем все основные зоны мышечных зажимов: лоб и глаза, челюсти, шею и плечи, грудь и лопатки, диафрагму, живот и поясницу, таз.
Будем чередовать силовые асаны и долгие уютные растяжки. Используем глубокое диафрагмальное дыхание, чтобы настроить тело и мозг на расслабление. Отшлифуем эффект асан самомассажем.
Второй час – йога-нидра.
Нидра – более тонкий инструмент, чем хатха. Йога-нидра – это практика отвлечения внимания от органов чувств. Она работает как фильтр нескончаемого спама от датчиков тела и рвёт замкнутый круг мышечных зажимов со стороны мозга.
Йога-нидра снимает эмоциональное напряжение, нормализует давление, помогает при переутомлении, бессоннице и головной боли.
Осознанное расслабление помогает обозначить себе цель и сконцентрировать силы для её достижения. Важное условие – коротко и чётко сформулировать своё намерение до практики нидры. Тогда во время практики цель укоренится в сознании и подсознании, и мы соберём все ресурсы для реализации намерения.
После двухчасовой практики хатхи и нидры мы почувствуем себя отдохнувшими и свободными от напряжений, с удовольствием пребывающими в настоящем и с оптимизмом смотрящими в будущее.
Всем расслабления и эмоционального равновесия!
Занимайтесь йогой в Павшинской Пойме.
YogaLike.ru
Соматическая нервная система иннервирует скелетные мышцы, суставы, органы чувств и кожу. Она передаёт сигналы между мышцами, органами чувств и центральной нервной системой.
Мышечные зажимы постоянно теребят мозг сигналами. Мозг устаёт и реагирует эмоциональной напряжённостью. А эмоциональная напряжённость создаёт мышечные зажимы.
На занятии мы выберемся из этого нездорового замкнутого круга. Очистим мышцы от зажимов, а соматическую нервную систему и мозг — от избыточного потока информации.
Первый час занятия – хатха-йога.
Проработаем все основные зоны мышечных зажимов: лоб и глаза, челюсти, шею и плечи, грудь и лопатки, диафрагму, живот и поясницу, таз.
Будем чередовать силовые асаны и долгие уютные растяжки. Используем глубокое диафрагмальное дыхание, чтобы настроить тело и мозг на расслабление. Отшлифуем эффект асан самомассажем.
Второй час – йога-нидра.
Нидра – более тонкий инструмент, чем хатха. Йога-нидра – это практика отвлечения внимания от органов чувств. Она работает как фильтр нескончаемого спама от датчиков тела и рвёт замкнутый круг мышечных зажимов со стороны мозга.
Йога-нидра снимает эмоциональное напряжение, нормализует давление, помогает при переутомлении, бессоннице и головной боли.
Осознанное расслабление помогает обозначить себе цель и сконцентрировать силы для её достижения. Важное условие – коротко и чётко сформулировать своё намерение до практики нидры. Тогда во время практики цель укоренится в сознании и подсознании, и мы соберём все ресурсы для реализации намерения.
После двухчасовой практики хатхи и нидры мы почувствуем себя отдохнувшими и свободными от напряжений, с удовольствием пребывающими в настоящем и с оптимизмом смотрящими в будущее.
Всем расслабления и эмоционального равновесия!
Занимайтесь йогой в Павшинской Пойме.
YogaLike.ru
Hatha + nidra “Cleansing the body. Somatic nervous system "January 12, 2020 at 18:00
The somatic nervous system innervates the skeletal muscles, joints, sensory organs and skin. It transmits signals between muscles, sensory organs and the central nervous system.
Muscle clamps constantly tug on the brain with signals. The brain gets tired and reacts with emotional tension. And emotional tension creates muscle clamps.
In class, we will get out of this unhealthy vicious circle. We clean the muscles of the clamps, and the somatic nervous system and brain - from the excessive flow of information.
The first hour of class is hatha yoga.
We will work out all the main areas of muscle clamps: forehead and eyes, jaws, neck and shoulders, chest and shoulder blades, diaphragm, abdomen and lower back, pelvis.
We will alternate power asanas and long cozy stretch marks. We use deep diaphragmatic breathing to set the body and brain to relax. Grind the effect of asanas with self-massage.
The second hour is yoga nidra.
Nidra is a finer instrument than hatha. Yoga nidra is the practice of diverting attention from the senses. It works like a filter of endless spam from body sensors and breaks the vicious circle of muscle clamps from the side of the brain.
Yoga nidra relieves emotional stress, normalizes blood pressure, and helps with overwork, insomnia and headache.
Conscious relaxation helps to identify a goal and concentrate forces to achieve it. An important condition is to briefly and clearly state your intention before practicing nidra. Then during practice, the goal will take root in the consciousness and subconscious, and we will collect all the resources for the realization of the intention.
After a two-hour practice of hatha and nidra, we will feel rested and free from stress, with pleasure staying in the present and optimistic about the future.
All relaxation and emotional balance!
Do yoga in the Pavshinskaya floodplain.
YogaLike.ru
The somatic nervous system innervates the skeletal muscles, joints, sensory organs and skin. It transmits signals between muscles, sensory organs and the central nervous system.
Muscle clamps constantly tug on the brain with signals. The brain gets tired and reacts with emotional tension. And emotional tension creates muscle clamps.
In class, we will get out of this unhealthy vicious circle. We clean the muscles of the clamps, and the somatic nervous system and brain - from the excessive flow of information.
The first hour of class is hatha yoga.
We will work out all the main areas of muscle clamps: forehead and eyes, jaws, neck and shoulders, chest and shoulder blades, diaphragm, abdomen and lower back, pelvis.
We will alternate power asanas and long cozy stretch marks. We use deep diaphragmatic breathing to set the body and brain to relax. Grind the effect of asanas with self-massage.
The second hour is yoga nidra.
Nidra is a finer instrument than hatha. Yoga nidra is the practice of diverting attention from the senses. It works like a filter of endless spam from body sensors and breaks the vicious circle of muscle clamps from the side of the brain.
Yoga nidra relieves emotional stress, normalizes blood pressure, and helps with overwork, insomnia and headache.
Conscious relaxation helps to identify a goal and concentrate forces to achieve it. An important condition is to briefly and clearly state your intention before practicing nidra. Then during practice, the goal will take root in the consciousness and subconscious, and we will collect all the resources for the realization of the intention.
After a two-hour practice of hatha and nidra, we will feel rested and free from stress, with pleasure staying in the present and optimistic about the future.
All relaxation and emotional balance!
Do yoga in the Pavshinskaya floodplain.
YogaLike.ru
У записи 6 лайков,
2 репостов,
127 просмотров.
2 репостов,
127 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Гончарова
