203/365
Кто дочитает до конца-найдет комплекс упражнений моей утренней зарядки????
Не люблю фразу ‘кто тебе скажет правду, если не я’.. практически всегда мы сами знаем что и где сделали не так и лишнее упоминание об этом приводит порой лишь к тому, что совсем не хочется ничего делать.. хвалить и искать положительные стороны намного сложнее, но с точки зрения воспитания, сильно эффективней. Тыкнуть в недостатки очень много кто может, а похвалить, поддержать и дать желание к дальнейшему развитию нет.. можно ли перехвалить? Одна из ценных для меня фраз моего коуча-для будущего ребенка что важнее, знать, что он все делает не так (а именно так он думает, когда постоянно указывают на недостатки) или что все делает так (при этом он сам осознает свои огрехи)?
Не топите, хвалите.
Продолжила выполнять дз по акварельному скетчингу. Как же меня это расслабляет и наполняет???? могу доооого за полночь рисовать, а с утра с Ромой встравать в 7.30 наполненная силами, потому, что занималась тем, что любо.
Не топите, хватите; находите дела, которые восполняют ваше ресурс.
Поделюсь своей зарядкой:
-сжимание/разжимание пальцев ног по 8 раз
-по очереди каждый сустав по 8 раз поворачивать в одну, затем в др сторону (голеностоп, коленный, тазобедренный)
-8 наклонов вперед и назад
-8 наклонов вправо-влево (тягуть за рукой сверху)
-8 поворотов вправо-прямо-влево (одновременно руки работают, когда прямо-согнуты в локтях, при развороте-выпрямлять)
-по 8 вращений тазобедренным суставом в кажду сторону
-сжимание/разжимание пальцев рук по 8 раз
-по очереди каждый сустав по 8 раз поворачивать в одну, затем в др сторону (лучезапястный, локтевой, плечевой)
-наклоны головы вправо-влево по 8 раз
-наклоны головы вперед-назад по 8 раз
-вращение головы по 8 раз в каждую сторону
-лежа на спине 20 раз одновременно поднять ноги и верхнюю часть тела (работают верхний и нижный отдел пресса)
-20 раз, лежа на животе прогнуть в спине (поясничный отдел)
-75 секунд планка
-8 раз вакуум животом (сильно втянуть живот после полного выдоха, продержать так на 8 счетов)
-100 прыжков
-100 приседаний
-вдох-выдох 3 раза
Бодрого утра Вам!
#житьэтоиграть
Кто дочитает до конца-найдет комплекс упражнений моей утренней зарядки????
Не люблю фразу ‘кто тебе скажет правду, если не я’.. практически всегда мы сами знаем что и где сделали не так и лишнее упоминание об этом приводит порой лишь к тому, что совсем не хочется ничего делать.. хвалить и искать положительные стороны намного сложнее, но с точки зрения воспитания, сильно эффективней. Тыкнуть в недостатки очень много кто может, а похвалить, поддержать и дать желание к дальнейшему развитию нет.. можно ли перехвалить? Одна из ценных для меня фраз моего коуча-для будущего ребенка что важнее, знать, что он все делает не так (а именно так он думает, когда постоянно указывают на недостатки) или что все делает так (при этом он сам осознает свои огрехи)?
Не топите, хвалите.
Продолжила выполнять дз по акварельному скетчингу. Как же меня это расслабляет и наполняет???? могу доооого за полночь рисовать, а с утра с Ромой встравать в 7.30 наполненная силами, потому, что занималась тем, что любо.
Не топите, хватите; находите дела, которые восполняют ваше ресурс.
Поделюсь своей зарядкой:
-сжимание/разжимание пальцев ног по 8 раз
-по очереди каждый сустав по 8 раз поворачивать в одну, затем в др сторону (голеностоп, коленный, тазобедренный)
-8 наклонов вперед и назад
-8 наклонов вправо-влево (тягуть за рукой сверху)
-8 поворотов вправо-прямо-влево (одновременно руки работают, когда прямо-согнуты в локтях, при развороте-выпрямлять)
-по 8 вращений тазобедренным суставом в кажду сторону
-сжимание/разжимание пальцев рук по 8 раз
-по очереди каждый сустав по 8 раз поворачивать в одну, затем в др сторону (лучезапястный, локтевой, плечевой)
-наклоны головы вправо-влево по 8 раз
-наклоны головы вперед-назад по 8 раз
-вращение головы по 8 раз в каждую сторону
-лежа на спине 20 раз одновременно поднять ноги и верхнюю часть тела (работают верхний и нижный отдел пресса)
-20 раз, лежа на животе прогнуть в спине (поясничный отдел)
-75 секунд планка
-8 раз вакуум животом (сильно втянуть живот после полного выдоха, продержать так на 8 счетов)
-100 прыжков
-100 приседаний
-вдох-выдох 3 раза
Бодрого утра Вам!
#житьэтоиграть
203/365
Who reads to the end, will find a set of exercises for my morning exercises ????
I don’t like the phrase “who will tell you the truth, if not me” .. almost always we ourselves know what and where did the wrong thing and the extra mention of this sometimes leads only to the fact that I don’t really want to do anything .. praise and look for positive aspects much more complicated, but from the point of view of education, much more effective. There are a lot of people who can poke shortcomings, but there is no praise, support and give a desire for further development .. can I praise? One of the phrases of my coach that is valuable to me is for an unborn child that it is more important to know that he does everything wrong (that’s exactly what he thinks when he constantly indicates shortcomings) or that everything does that (at the same time he himself realizes his flaws) ?
Do not drown, praise.
She continued to perform watercolor sketching. How does it relax and fill me ???? I can draw a dooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo
Do not drown, stop; Find deals that fill up your resource.
I will share my charge:
-compress / unclench toes 8 times
- in turn, each joint is turned 8 times in one direction, then in the other direction (ankle, knee, hip)
-8 tilts back and forth
-8 tilt left and right (pull the arm from above)
-8 turns right-right-left (at the same time the hands work when straight-bent at the elbows, when turning, straighten)
- 8 rotations of the hip joint in each direction
-compress / unclench fingers 8 times
- in turn, each joint is turned 8 times in one direction, then in the other direction (wrist, elbow, shoulder)
- head tilts left and right 8 times
- head tilts back and forth 8 times
- rotation of the head 8 times in each direction
- lying on your back 20 times at the same time raise your legs and upper body (upper and lower press work)
-20 times, lying on his stomach to bend in the back (lumbar)
-75 seconds bar
-8 times a vacuum in the stomach (strongly pull the stomach in after a full exhalation, hold it for 8 accounts)
-100 jumps
-100 squats
inhale exhale 3 times
Good morning to you!
# live this play
Who reads to the end, will find a set of exercises for my morning exercises ????
I don’t like the phrase “who will tell you the truth, if not me” .. almost always we ourselves know what and where did the wrong thing and the extra mention of this sometimes leads only to the fact that I don’t really want to do anything .. praise and look for positive aspects much more complicated, but from the point of view of education, much more effective. There are a lot of people who can poke shortcomings, but there is no praise, support and give a desire for further development .. can I praise? One of the phrases of my coach that is valuable to me is for an unborn child that it is more important to know that he does everything wrong (that’s exactly what he thinks when he constantly indicates shortcomings) or that everything does that (at the same time he himself realizes his flaws) ?
Do not drown, praise.
She continued to perform watercolor sketching. How does it relax and fill me ???? I can draw a dooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo
Do not drown, stop; Find deals that fill up your resource.
I will share my charge:
-compress / unclench toes 8 times
- in turn, each joint is turned 8 times in one direction, then in the other direction (ankle, knee, hip)
-8 tilts back and forth
-8 tilt left and right (pull the arm from above)
-8 turns right-right-left (at the same time the hands work when straight-bent at the elbows, when turning, straighten)
- 8 rotations of the hip joint in each direction
-compress / unclench fingers 8 times
- in turn, each joint is turned 8 times in one direction, then in the other direction (wrist, elbow, shoulder)
- head tilts left and right 8 times
- head tilts back and forth 8 times
- rotation of the head 8 times in each direction
- lying on your back 20 times at the same time raise your legs and upper body (upper and lower press work)
-20 times, lying on his stomach to bend in the back (lumbar)
-75 seconds bar
-8 times a vacuum in the stomach (strongly pull the stomach in after a full exhalation, hold it for 8 accounts)
-100 jumps
-100 squats
inhale exhale 3 times
Good morning to you!
# live this play
У записи 18 лайков,
0 репостов,
330 просмотров.
0 репостов,
330 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Надежда Коломацкая
