Занимаюсь по системе Табата чуть больше месяца. ????...

Занимаюсь по системе Табата чуть больше месяца. ????
Это очень крутая система. Подходит даже особо ленивым и особо занятым, кто никак не может найти время для спорта. Занимает всего 4 мин + разминка и растяжка (по желанию). И уже не отвертишься, 4 минуты в день всегда можно найти. Эффективность гарантирована за счет регулярности и совмещения интенсивной нагрузки и отдыха. 20сек работаю на полную мощность, 10 сек отдых. 8 подходов. Упражнения в подходах могут быть разные, можно делать одно упражнение все 8 подходов. На фото делаю упражнение 'Многоножка' - это быстрая смена ног в приседе) ????
Поделитесь, как начинается ваше утро с зарядки или с чашки кофе?! ???? @ Рохма СНТ
I am engaged in the Tabata system a little more than a month. ????
This is a very cool system. Suitable even for the lazy and especially busy, who can not find the time for sports. It takes only 4 minutes + warm-up and stretching (optional). And you won’t get away, 4 minutes a day can always be found. Efficiency is guaranteed by the regularity and combination of intense workload and relaxation. 20sec working at full power, 10 seconds rest. 8 approaches. Exercises in the approaches can be different, you can do one exercise all 8 approaches. In the photo I’m doing the exercise 'Millipede' - this is a quick change of legs in a squat) ????
Share how your morning begins with a charge or with a cup of coffee ?! ???? @ Rohma SNT
У записи 20 лайков,
0 репостов,
146 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Алиса Смирнова

Понравилось следующим людям