17й день
Недавно в своем посте в Инстаграм я жаловалась на отсутствие энергии.
Сейчас мне многие пишут в лс: "Где же я взяла эту энергию?"
Окружающие замечают перемену.
В чем секрет?
Секрета нет!
Я обо всем пишу здесь.
????Самое первое : Я начала бегать!
Движение это самый главный источник заряда! Даже если нет времени, 5-10 мин попрыгать, поприсядать, отжаться или просто постоять в планке - уже здорово!
Я поняла, что залог успеха в маленьких шагах, но каждый день!
????Второе - это вода!
Я начинаю день со стакана теплой воды. С лета я еще добавляю семена чиа или семена льна в воду. Там большое содержание Омега 3, а Омега 3 имеет огромное значение в работе организма.
+ ЧИА способствует снижению веса тела, ускорению сжигания и поглощения жира и, имея низкий гликемический индекс, на длительное время снижает аппетит.
В течение дня выпиваю 2 литра воды. Это тоже уже входит в привычку)
????И третье и не менее важное это работа со своими эмоциями.
Здесь я только в начале пути. Но я уже понимаю, как это важно.
Замечали, в каком настроение находишься, так все и получается, так и смотришь на мир, так и окружающие люди реагируют на твои действия.
.
Что может помочь в понимании своих эмоции?
Я пишу утренние страницы. Сейчас не каждый день, но хочу ввести на постоянную основу. Пишу все о чем думаю, что приходит на ум, ни о чем. Иногда перечитываю, но чаще - нет. Выплеснул все на бумагу и тихо, свободно, хорошо!
Медитация. Пробовала пару раз. Хочу еще и тоже ввести на регулярную основу. Здесь важно остаться одной и чтобы никто не дергал. Пока это сложно исполнить. Либо рано утром, когда все еще спят, либо ночью, когда уже все спят)
https://www.instagram.com/p/BV3_IFTA-sQ/?taken-by=alisa_v_dome
Недавно в своем посте в Инстаграм я жаловалась на отсутствие энергии.
Сейчас мне многие пишут в лс: "Где же я взяла эту энергию?"
Окружающие замечают перемену.
В чем секрет?
Секрета нет!
Я обо всем пишу здесь.
????Самое первое : Я начала бегать!
Движение это самый главный источник заряда! Даже если нет времени, 5-10 мин попрыгать, поприсядать, отжаться или просто постоять в планке - уже здорово!
Я поняла, что залог успеха в маленьких шагах, но каждый день!
????Второе - это вода!
Я начинаю день со стакана теплой воды. С лета я еще добавляю семена чиа или семена льна в воду. Там большое содержание Омега 3, а Омега 3 имеет огромное значение в работе организма.
+ ЧИА способствует снижению веса тела, ускорению сжигания и поглощения жира и, имея низкий гликемический индекс, на длительное время снижает аппетит.
В течение дня выпиваю 2 литра воды. Это тоже уже входит в привычку)
????И третье и не менее важное это работа со своими эмоциями.
Здесь я только в начале пути. Но я уже понимаю, как это важно.
Замечали, в каком настроение находишься, так все и получается, так и смотришь на мир, так и окружающие люди реагируют на твои действия.
.
Что может помочь в понимании своих эмоции?
Я пишу утренние страницы. Сейчас не каждый день, но хочу ввести на постоянную основу. Пишу все о чем думаю, что приходит на ум, ни о чем. Иногда перечитываю, но чаще - нет. Выплеснул все на бумагу и тихо, свободно, хорошо!
Медитация. Пробовала пару раз. Хочу еще и тоже ввести на регулярную основу. Здесь важно остаться одной и чтобы никто не дергал. Пока это сложно исполнить. Либо рано утром, когда все еще спят, либо ночью, когда уже все спят)
https://www.instagram.com/p/BV3_IFTA-sQ/?taken-by=alisa_v_dome
17th day
Recently, in my Instagram post, I complained about the lack of energy.
Now many people write to me in drugs: "Where did I get this energy?"
People around notice the change.
What's the secret?
There is no secret!
I write about everything here.
???? The very first: I started running!
Movement is the main source of charge! Even if you don’t have time, jumping, sitting down, squeezing out, or just standing in the bar for 5-10 minutes is already great!
I realized that the key to success is in small steps, but every day!
???? The second is water!
I start the day with a glass of warm water. Since the summer, I have been adding chia seeds or flax seeds to the water. There is a high content of Omega 3, and Omega 3 is of great importance in the body.
+ ChIA helps to reduce body weight, accelerate the burning and absorption of fat and, having a low glycemic index, reduces appetite for a long time.
During the day I drink 2 liters of water. This is also becoming a habit)
???? And the third and equally important is the work with your emotions.
Here I am only at the beginning of the journey. But I already understand how important this is.
They noticed the mood you are in, everything turns out the way you look at the world, and the people around you react to your actions.
.
What can help in understanding your emotions?
I write morning pages. Now is not every day, but I want to introduce it on an ongoing basis. I am writing everything about which I think that comes to mind, about nothing. I re-read sometimes, but more often - no. I splashed everything out on paper and quietly, freely, well!
Meditation. I tried a couple of times. I also want to introduce it on a regular basis. It is important to stay alone and that no one pulled. It’s hard to do so far. Either early in the morning when everyone is still sleeping, or at night when everyone is already sleeping)
https://www.instagram.com/p/BV3_IFTA-sQ/?taken-by=alisa_v_dome
Recently, in my Instagram post, I complained about the lack of energy.
Now many people write to me in drugs: "Where did I get this energy?"
People around notice the change.
What's the secret?
There is no secret!
I write about everything here.
???? The very first: I started running!
Movement is the main source of charge! Even if you don’t have time, jumping, sitting down, squeezing out, or just standing in the bar for 5-10 minutes is already great!
I realized that the key to success is in small steps, but every day!
???? The second is water!
I start the day with a glass of warm water. Since the summer, I have been adding chia seeds or flax seeds to the water. There is a high content of Omega 3, and Omega 3 is of great importance in the body.
+ ChIA helps to reduce body weight, accelerate the burning and absorption of fat and, having a low glycemic index, reduces appetite for a long time.
During the day I drink 2 liters of water. This is also becoming a habit)
???? And the third and equally important is the work with your emotions.
Here I am only at the beginning of the journey. But I already understand how important this is.
They noticed the mood you are in, everything turns out the way you look at the world, and the people around you react to your actions.
.
What can help in understanding your emotions?
I write morning pages. Now is not every day, but I want to introduce it on an ongoing basis. I am writing everything about which I think that comes to mind, about nothing. I re-read sometimes, but more often - no. I splashed everything out on paper and quietly, freely, well!
Meditation. I tried a couple of times. I also want to introduce it on a regular basis. It is important to stay alone and that no one pulled. It’s hard to do so far. Either early in the morning when everyone is still sleeping, or at night when everyone is already sleeping)
https://www.instagram.com/p/BV3_IFTA-sQ/?taken-by=alisa_v_dome
У записи 4 лайков,
0 репостов,
116 просмотров.
0 репостов,
116 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Алиса Смирнова
