180й день
Спортвопрос: тренируемся в жару
Летом воздух просто раскален. Можно ли совместить это пекло и эффективные тренировки? Не только можно, но и нужно – идеальных сезонов не бывает!
Кроме того, старайся минусы всегда превратить в плюсы.
Делюсь лайфхаками: как заставить жару работать на себя?
1. Забудь о городских улицах и пробежках по кварталу. Жара – отличный повод побегать трусцой у воды, на природе, ну или как минимум – в парке, и получить, кроме тренировки, порцию свежего воздуха.
2. Жара – отличный повод записаться в бассейн. Освежающая прохлада воды в знойную погоду добавит радости от плавания, которое обеспечит тебя нагрузками не хуже, чем тренажерный зал.
3. В жару организм спортсмена теряет до 2 л воды в час, поэтому тебе придется постоянно восполнять потерю влаги. Это ли не повод купить стильную термокружку, чтобы брать с собой не просто воду, а иметь возможность сохранить ее прохладной!
4. Используй адаптогены. Чтобы лучше адаптироваться к жаркой погоде, добавляю в любимую термокружку 1-2 пипетки CoreNRG. Начинаю пить этот бодрящий коктейль часа за полтора до тренировки ????
Удиви себя тем, что жара – это даже приятно!
Ну и кроме того, в жару тебе просто придется более тщательно прислушиваться к своему организму, а внимательное отношение к здоровью никогда не лишнее. Не забывай, что перегрев случается и иногда организм может сказать тебе «хватит!». Не стоит геройствовать: остынь, отдохни в тени – и только потом возвращайся к упражнениям. Приятных тренировок в любую погоду!
#siberiantransformation #siberianhealth
Спортвопрос: тренируемся в жару
Летом воздух просто раскален. Можно ли совместить это пекло и эффективные тренировки? Не только можно, но и нужно – идеальных сезонов не бывает!
Кроме того, старайся минусы всегда превратить в плюсы.
Делюсь лайфхаками: как заставить жару работать на себя?
1. Забудь о городских улицах и пробежках по кварталу. Жара – отличный повод побегать трусцой у воды, на природе, ну или как минимум – в парке, и получить, кроме тренировки, порцию свежего воздуха.
2. Жара – отличный повод записаться в бассейн. Освежающая прохлада воды в знойную погоду добавит радости от плавания, которое обеспечит тебя нагрузками не хуже, чем тренажерный зал.
3. В жару организм спортсмена теряет до 2 л воды в час, поэтому тебе придется постоянно восполнять потерю влаги. Это ли не повод купить стильную термокружку, чтобы брать с собой не просто воду, а иметь возможность сохранить ее прохладной!
4. Используй адаптогены. Чтобы лучше адаптироваться к жаркой погоде, добавляю в любимую термокружку 1-2 пипетки CoreNRG. Начинаю пить этот бодрящий коктейль часа за полтора до тренировки ????
Удиви себя тем, что жара – это даже приятно!
Ну и кроме того, в жару тебе просто придется более тщательно прислушиваться к своему организму, а внимательное отношение к здоровью никогда не лишнее. Не забывай, что перегрев случается и иногда организм может сказать тебе «хватит!». Не стоит геройствовать: остынь, отдохни в тени – и только потом возвращайся к упражнениям. Приятных тренировок в любую погоду!
#siberiantransformation #siberianhealth
180th day
Sports issue: training in the heat
In summer, the air is just hot. Is it possible to combine this heat and effective training? Not only possible, but also necessary - there are no perfect seasons!
In addition, try to always turn cons into pros.
I share life hacks: how to make the heat work for yourself?
1. Forget about city streets and quarterly runs. Heat is an excellent reason to jog by the water, in nature, or at least in the park, and get, besides training, a portion of fresh air.
2. Heat is a great reason to enroll in the pool. The refreshing coolness of water in hot weather will add joy to swimming, which will provide you with loads no worse than a gym.
3. In the heat, the athlete’s body loses up to 2 liters of water per hour, so you have to constantly replenish the loss of moisture. Is this not a reason to buy a stylish thermo mug to take with you not just water, but to be able to keep it cool!
4. Use adaptogens. To better adapt to hot weather, I add 1-2 CoreNRG pipettes to my favorite thermocup. I start to drink this invigorating cocktail for an hour and a half before training ????
Surprise yourself with the heat - it's even nice!
Well, in addition, in the heat you just have to listen more carefully to your body, and careful attention to health is never superfluous. Do not forget that overheating happens and sometimes the body can tell you “enough!”. Do not be heroic: cool down, rest in the shade - and only then return to the exercises. Enjoy your workouts in any weather!
#siberiantransformation #siberianhealth
Sports issue: training in the heat
In summer, the air is just hot. Is it possible to combine this heat and effective training? Not only possible, but also necessary - there are no perfect seasons!
In addition, try to always turn cons into pros.
I share life hacks: how to make the heat work for yourself?
1. Forget about city streets and quarterly runs. Heat is an excellent reason to jog by the water, in nature, or at least in the park, and get, besides training, a portion of fresh air.
2. Heat is a great reason to enroll in the pool. The refreshing coolness of water in hot weather will add joy to swimming, which will provide you with loads no worse than a gym.
3. In the heat, the athlete’s body loses up to 2 liters of water per hour, so you have to constantly replenish the loss of moisture. Is this not a reason to buy a stylish thermo mug to take with you not just water, but to be able to keep it cool!
4. Use adaptogens. To better adapt to hot weather, I add 1-2 CoreNRG pipettes to my favorite thermocup. I start to drink this invigorating cocktail for an hour and a half before training ????
Surprise yourself with the heat - it's even nice!
Well, in addition, in the heat you just have to listen more carefully to your body, and careful attention to health is never superfluous. Do not forget that overheating happens and sometimes the body can tell you “enough!”. Do not be heroic: cool down, rest in the shade - and only then return to the exercises. Enjoy your workouts in any weather!
#siberiantransformation #siberianhealth
У записи 8 лайков,
0 репостов,
220 просмотров.
0 репостов,
220 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Алиса Смирнова
