Мама, что у нас сегодня на обед? Рис? Фуууу!!! А, с овощами - тогда буду!
.
Я и сама не стану никогда есть рис просто так, а вот с овощами - ммммм! .
Главное - очень просто и быстро:
Лью на сковородку пару ложек оливкового масла,
Бросаю мелко нарезанные овощи (какие есть под рукой) - лук, морковка, перчик, кукуруза, горошек, зеленая стручковая фасоль и т.д.
Обжариваю 5 минут (лук подольше).
Отдельно варю бурый рис: 2,5 стакана воды и 1 стакан риса.
Когда готово- все смешиваю, можно добавить зеленый лучок и соевый соус.
И получается красота, и вкуснота, и полезность!
.
Белый рис рекомендую полностью заменить на бурый: белый рис - сплошные быстрые углеводы (т.е. скачок сахара в крови и отложение прямиком в жировую ткань). Бурый рис - углеводы сложные, самые полезные и без фокусов с сахаром.
.
А вы как готовите рис?
Прочитал(а) пост? Танцуем!
.
Я и сама не стану никогда есть рис просто так, а вот с овощами - ммммм! .
Главное - очень просто и быстро:
Лью на сковородку пару ложек оливкового масла,
Бросаю мелко нарезанные овощи (какие есть под рукой) - лук, морковка, перчик, кукуруза, горошек, зеленая стручковая фасоль и т.д.
Обжариваю 5 минут (лук подольше).
Отдельно варю бурый рис: 2,5 стакана воды и 1 стакан риса.
Когда готово- все смешиваю, можно добавить зеленый лучок и соевый соус.
И получается красота, и вкуснота, и полезность!
.
Белый рис рекомендую полностью заменить на бурый: белый рис - сплошные быстрые углеводы (т.е. скачок сахара в крови и отложение прямиком в жировую ткань). Бурый рис - углеводы сложные, самые полезные и без фокусов с сахаром.
.
А вы как готовите рис?
Прочитал(а) пост? Танцуем!
Mom, what do we have for lunch today? Rice? Fuuuu !!! Ah, with vegetables - then I will!
.
I myself will never eat rice just like that, but with vegetables - mmmmm! .
The main thing is very simple and fast:
Pour a couple of tablespoons of olive oil in a pan,
Throw finely chopped vegetables (which are at hand) - onions, carrots, peppers, corn, peas, green beans, etc.
Fry for 5 minutes (onion longer).
I cook brown rice separately: 2.5 cups of water and 1 cup of rice.
When ready, I mix everything, you can add a green onion and soy sauce.
And it turns out beauty, and tasty, and usefulness!
.
I recommend completely replacing white rice with brown rice: white rice is continuous fast carbohydrates (i.e., a jump in blood sugar and deposition directly into adipose tissue). Brown rice - complex carbohydrates, the most useful and without tricks with sugar.
.
How do you cook rice?
Read the post? We are dancing!
.
I myself will never eat rice just like that, but with vegetables - mmmmm! .
The main thing is very simple and fast:
Pour a couple of tablespoons of olive oil in a pan,
Throw finely chopped vegetables (which are at hand) - onions, carrots, peppers, corn, peas, green beans, etc.
Fry for 5 minutes (onion longer).
I cook brown rice separately: 2.5 cups of water and 1 cup of rice.
When ready, I mix everything, you can add a green onion and soy sauce.
And it turns out beauty, and tasty, and usefulness!
.
I recommend completely replacing white rice with brown rice: white rice is continuous fast carbohydrates (i.e., a jump in blood sugar and deposition directly into adipose tissue). Brown rice - complex carbohydrates, the most useful and without tricks with sugar.
.
How do you cook rice?
Read the post? We are dancing!
У записи 12 лайков,
0 репостов,
279 просмотров.
0 репостов,
279 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Надежда Сергеева
