Стройные ножки - легко! Особенно, если с вами малыш!
.
Упражнение "Качь-качь" (с детками, которые уже умеют сидеть) - ваши ножки будут в восторге от этого простого и эффективного занятия, только обязательно следим за
.
ТЕХНИКОЙ ИСПОЛНЕНИЯ:
- встанем на 2 ноги, спина прямая, макушечкой тянемся вверх, колени дотянуты, малыш на руках.
.
- согнем правую ногу в колене и поднимем так, чтоб бедро было параллельно полу, посадим ребёныша на бедро. Левой рукой можно держаться за любую опору, правой придерживаем малыша.
.
- статический вариант упражнения - задержаться в этой позе до 1 мин; динамический - покачивать рабочую ногу вверх-вниз. Опорное колено дотянуто, спина прямая.
.
- то же самое с другой ноги.
.
- повторяем по 3 подхода с каждой ноги )))
Можно делать дома или на улице, а можно с нами на занятиях фитнесом "Мама&Малыш".
.
Кстати, весь октябрь пробное занятие - БЕСПЛАТНО!
.
#фитнесмама #мамаималыш #декрет #тренировкисмалышом #workout #baby #babyyoga #mama_fitnes #mumandbaby
.
Упражнение "Качь-качь" (с детками, которые уже умеют сидеть) - ваши ножки будут в восторге от этого простого и эффективного занятия, только обязательно следим за
.
ТЕХНИКОЙ ИСПОЛНЕНИЯ:
- встанем на 2 ноги, спина прямая, макушечкой тянемся вверх, колени дотянуты, малыш на руках.
.
- согнем правую ногу в колене и поднимем так, чтоб бедро было параллельно полу, посадим ребёныша на бедро. Левой рукой можно держаться за любую опору, правой придерживаем малыша.
.
- статический вариант упражнения - задержаться в этой позе до 1 мин; динамический - покачивать рабочую ногу вверх-вниз. Опорное колено дотянуто, спина прямая.
.
- то же самое с другой ноги.
.
- повторяем по 3 подхода с каждой ноги )))
Можно делать дома или на улице, а можно с нами на занятиях фитнесом "Мама&Малыш".
.
Кстати, весь октябрь пробное занятие - БЕСПЛАТНО!
.
#фитнесмама #мамаималыш #декрет #тренировкисмалышом #workout #baby #babyyoga #mama_fitnes #mumandbaby
Slim legs - easy! Especially if you have a baby!
.
Exercise "Kach-kach" (with children who already know how to sit) - your legs will be delighted with this simple and effective exercise, just be sure to follow
.
TECHNICAL EXECUTION:
- stand on 2 legs, the back is straight, with the crown reaching up, the knees are extended, the baby is in his arms.
.
- bend the right leg at the knee and lift so that the thigh is parallel to the floor, put the baby on the thigh. With your left hand you can hold on to any support, with your right hand we hold the baby.
.
- a static version of the exercise - stay in this position for up to 1 min; dynamic - swing the working leg up and down. The supporting knee is extended, the back is straight.
.
- the same with the other leg.
.
- repeat 3 sets of each leg)))
You can do it at home or on the street, or you can do it with us at the Mom & Toddler fitness classes.
.
By the way, the whole of October is a trial lesson - FREE!
.
#fitnessmother #mommybaby # decree # workoutbaby #workout #baby #babyyoga #mama_fitnes #mumandbaby
.
Exercise "Kach-kach" (with children who already know how to sit) - your legs will be delighted with this simple and effective exercise, just be sure to follow
.
TECHNICAL EXECUTION:
- stand on 2 legs, the back is straight, with the crown reaching up, the knees are extended, the baby is in his arms.
.
- bend the right leg at the knee and lift so that the thigh is parallel to the floor, put the baby on the thigh. With your left hand you can hold on to any support, with your right hand we hold the baby.
.
- a static version of the exercise - stay in this position for up to 1 min; dynamic - swing the working leg up and down. The supporting knee is extended, the back is straight.
.
- the same with the other leg.
.
- repeat 3 sets of each leg)))
You can do it at home or on the street, or you can do it with us at the Mom & Toddler fitness classes.
.
By the way, the whole of October is a trial lesson - FREE!
.
#fitnessmother #mommybaby # decree # workoutbaby #workout #baby #babyyoga #mama_fitnes #mumandbaby
У записи 10 лайков,
0 репостов,
291 просмотров.
0 репостов,
291 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Надежда Сергеева
