ЙОГА МАМА&МАЛЫШ
ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ЗАНЯТИЕ?
Я перепробовала много всяких вариантов, техник из разных подходов к телу, и вывела для себя идеальную программу занятия:
.
????Начинаем мы с настройки на занятие: глубокое дыхание успокаивает, настраивает вас на более осознанную и глубокую работу с собой и с малышом.
.
????После настройки мы уже готовы к массажным и пальчиковым играм, гимнастике для малыша.
.
????Даем малышу немного отдыха, а сами разминаемся. После разминки - совместные упражнения, пока малыши еще полны сил.
.
????Затем достаем несколько любимых (и специально припрятанных, чтоб забылись) игрушек для малыша, а сами переходим к техникам именно для мамы.
.
???? В конце - обязательно расслабление. В зале я отвлекаю малышей, а мамы лежат в шавасане, но иногда мама может расслабиться в обнимочку с ребёнышем, и даже покормить его, лежа на боку. Дома лучше выполнять эту технику, когда малыш спит. Она занимает 5 минут, а силы восстанавливает ????????????????????????
.
В зале занятие длится 45-60 минут. Если вы занимаетесь дома с видеокурсом "Мама&Малыш", занятие занимает около 45 минут. Оно поделено на три части, и вы можете выбирать: выполнить весь комплекс сразу, или за 3 подхода в течение дня, или сегодня сделать часть для малыша, а завтра для себя. Для себя я вижу такой идеальный режим: с утра сделать первые 2 части комплекса (для малыша и совместные упражнения), а во время малышкового сна или вечером выполнить часть для мамы. В общем, все очень гибко и удобно)
.
Мамочки, кто-то уже пробовал заниматься с малышом дома? Сколько времени удается выделить на тренировку?
.
#serna_yoga
#йогамамаималыш #serna_мамаималыш #занимаемсядома #мама #послеродов #мамаималыш #тренировкадома #йогадома #декрет
ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ЗАНЯТИЕ?
Я перепробовала много всяких вариантов, техник из разных подходов к телу, и вывела для себя идеальную программу занятия:
.
????Начинаем мы с настройки на занятие: глубокое дыхание успокаивает, настраивает вас на более осознанную и глубокую работу с собой и с малышом.
.
????После настройки мы уже готовы к массажным и пальчиковым играм, гимнастике для малыша.
.
????Даем малышу немного отдыха, а сами разминаемся. После разминки - совместные упражнения, пока малыши еще полны сил.
.
????Затем достаем несколько любимых (и специально припрятанных, чтоб забылись) игрушек для малыша, а сами переходим к техникам именно для мамы.
.
???? В конце - обязательно расслабление. В зале я отвлекаю малышей, а мамы лежат в шавасане, но иногда мама может расслабиться в обнимочку с ребёнышем, и даже покормить его, лежа на боку. Дома лучше выполнять эту технику, когда малыш спит. Она занимает 5 минут, а силы восстанавливает ????????????????????????
.
В зале занятие длится 45-60 минут. Если вы занимаетесь дома с видеокурсом "Мама&Малыш", занятие занимает около 45 минут. Оно поделено на три части, и вы можете выбирать: выполнить весь комплекс сразу, или за 3 подхода в течение дня, или сегодня сделать часть для малыша, а завтра для себя. Для себя я вижу такой идеальный режим: с утра сделать первые 2 части комплекса (для малыша и совместные упражнения), а во время малышкового сна или вечером выполнить часть для мамы. В общем, все очень гибко и удобно)
.
Мамочки, кто-то уже пробовал заниматься с малышом дома? Сколько времени удается выделить на тренировку?
.
#serna_yoga
#йогамамаималыш #serna_мамаималыш #занимаемсядома #мама #послеродов #мамаималыш #тренировкадома #йогадома #декрет
YOGA MOM & BABY
What does the lesson consist of?
I tried a lot of all sorts of options, techniques from different approaches to the body, and came up with an ideal training program for myself:
.
???? We start with attunement to the lesson: deep breathing calms you down, sets you up for more conscious and deeper work with yourself and the baby.
.
???? After tuning, we are ready for massage and finger games, gymnastics for the baby.
.
???? We give the baby a little rest, and we warm up ourselves. After warming up - joint exercises, while the kids are still full of strength.
.
???? Then we get some favorite (and specially hidden so that they are forgotten) toys for the baby, and we ourselves turn to the techniques specifically for mom.
.
???? In the end, relaxation is a must. In the hall, I distract the kids, and the mothers are in shavasana, but sometimes the mother can relax hugging with the baby, and even feed him lying on his side. At home, it is best to perform this technique when the baby is sleeping. It takes 5 minutes, and restores strength ?????????????????????????
.
In the hall, the lesson lasts 45-60 minutes. If you study at home with the Mom & Baby video course, the lesson takes about 45 minutes. It is divided into three parts, and you can choose: complete the entire complex at once, or in 3 approaches during the day, or today make a part for the baby, and tomorrow for yourself. For myself, I see such an ideal regimen: in the morning, do the first 2 parts of the complex (for the baby and joint exercises), and during the baby’s sleep or in the evening, do the part for mom. In general, everything is very flexible and convenient)
.
Mommies, has someone already tried to deal with the baby at home? How much time can I devote to training?
.
#serna_yoga
#yogamama minimal # serna_mama minimal # are engaged in a house # mom # postpartum # mother a little # training house # yogadoma #march
What does the lesson consist of?
I tried a lot of all sorts of options, techniques from different approaches to the body, and came up with an ideal training program for myself:
.
???? We start with attunement to the lesson: deep breathing calms you down, sets you up for more conscious and deeper work with yourself and the baby.
.
???? After tuning, we are ready for massage and finger games, gymnastics for the baby.
.
???? We give the baby a little rest, and we warm up ourselves. After warming up - joint exercises, while the kids are still full of strength.
.
???? Then we get some favorite (and specially hidden so that they are forgotten) toys for the baby, and we ourselves turn to the techniques specifically for mom.
.
???? In the end, relaxation is a must. In the hall, I distract the kids, and the mothers are in shavasana, but sometimes the mother can relax hugging with the baby, and even feed him lying on his side. At home, it is best to perform this technique when the baby is sleeping. It takes 5 minutes, and restores strength ?????????????????????????
.
In the hall, the lesson lasts 45-60 minutes. If you study at home with the Mom & Baby video course, the lesson takes about 45 minutes. It is divided into three parts, and you can choose: complete the entire complex at once, or in 3 approaches during the day, or today make a part for the baby, and tomorrow for yourself. For myself, I see such an ideal regimen: in the morning, do the first 2 parts of the complex (for the baby and joint exercises), and during the baby’s sleep or in the evening, do the part for mom. In general, everything is very flexible and convenient)
.
Mommies, has someone already tried to deal with the baby at home? How much time can I devote to training?
.
#serna_yoga
#yogamama minimal # serna_mama minimal # are engaged in a house # mom # postpartum # mother a little # training house # yogadoma #march
У записи 4 лайков,
0 репостов,
235 просмотров.
0 репостов,
235 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Надежда Сергеева
