ТЕХНИКА ДЛЯ УСТАВШЕЙ ПОЯСНИЦЫ
если ваша поясничка устала или болит, попробуйте это упражнение!
Практикую давно и знаю эффект на себе и на многих мамах, которые у меня занимаются ????
.
Техника называется ролл даун и ролл ап, пришла из танца модерн. Отлично растягивает поясницу и весь позвоночник.
На видео делаю быстро, чтоб уложиться в 1 минуту), вы же выполняйте медленнее и несколько раз.
.
Встаем, ноги на ширине таза, стопы параллельно друг другу, даже чуть косолапо (очень важно!). Начиная с головы, сворачивается вниз, голова, как гирька, тянет вас за собой. Шея и руки расслаблены!!!!
.
Сворачиваемся до самого низа, здесь повисим подольше, потом плечи развернем направо и налево, оставляя таз ровным. Не спеша, разворачиваемся от крестца, по одному позвонку наверх, голова самая последняя поднимается.
.
Попробуйте обязательно, эффект супер ????????????
Кто попробовал, отписывайтесь) чтоб я знала, что не в пустоту пишу)
.
#поясница #здороваяспина #мама #маминоздоровье #счастливаямама #детки #упражнениедляспины #фитнесмама #йогадлямам #мамайог #serna_спина #мамаималыш
если ваша поясничка устала или болит, попробуйте это упражнение!
Практикую давно и знаю эффект на себе и на многих мамах, которые у меня занимаются ????
.
Техника называется ролл даун и ролл ап, пришла из танца модерн. Отлично растягивает поясницу и весь позвоночник.
На видео делаю быстро, чтоб уложиться в 1 минуту), вы же выполняйте медленнее и несколько раз.
.
Встаем, ноги на ширине таза, стопы параллельно друг другу, даже чуть косолапо (очень важно!). Начиная с головы, сворачивается вниз, голова, как гирька, тянет вас за собой. Шея и руки расслаблены!!!!
.
Сворачиваемся до самого низа, здесь повисим подольше, потом плечи развернем направо и налево, оставляя таз ровным. Не спеша, разворачиваемся от крестца, по одному позвонку наверх, голова самая последняя поднимается.
.
Попробуйте обязательно, эффект супер ????????????
Кто попробовал, отписывайтесь) чтоб я знала, что не в пустоту пишу)
.
#поясница #здороваяспина #мама #маминоздоровье #счастливаямама #детки #упражнениедляспины #фитнесмама #йогадлямам #мамайог #serna_спина #мамаималыш
TECHNIQUE FOR TIRED LUMBARS
if your lower back is tired or sore, try this exercise!
I’ve been practicing for a long time and I know the effect on myself and on many mothers who work with me ????
.
The technique is called roll down and roll up, came from modern dance. Perfectly stretches the lower back and the entire spine.
I’m doing it quickly on the video to fit in 1 minute), but you do it more slowly and several times.
.
We get up, legs about the width of the pelvis, feet parallel to each other, even a little toed-up (very important!). Starting from the head, it turns down, the head, like a weight, pulls you along. Neck and arms relaxed !!!!
.
We turn down to the very bottom, here we will hang longer, then turn our shoulders to the right and left, leaving the pelvis level. Slowly, we turn around from the sacrum, one vertebra up, the latest head rises.
.
Try it for sure, the effect is super ?????????????
Who tried, unsubscribe) so that I know that I’m not writing in the void)
.
#loin #healthy back #mom #mother health #happy mom #children # exercise for back #fitness fitness #yogadlamam #momayog # serna_spina #mother
if your lower back is tired or sore, try this exercise!
I’ve been practicing for a long time and I know the effect on myself and on many mothers who work with me ????
.
The technique is called roll down and roll up, came from modern dance. Perfectly stretches the lower back and the entire spine.
I’m doing it quickly on the video to fit in 1 minute), but you do it more slowly and several times.
.
We get up, legs about the width of the pelvis, feet parallel to each other, even a little toed-up (very important!). Starting from the head, it turns down, the head, like a weight, pulls you along. Neck and arms relaxed !!!!
.
We turn down to the very bottom, here we will hang longer, then turn our shoulders to the right and left, leaving the pelvis level. Slowly, we turn around from the sacrum, one vertebra up, the latest head rises.
.
Try it for sure, the effect is super ?????????????
Who tried, unsubscribe) so that I know that I’m not writing in the void)
.
#loin #healthy back #mom #mother health #happy mom #children # exercise for back #fitness fitness #yogadlamam #momayog # serna_spina #mother
У записи 8 лайков,
0 репостов,
330 просмотров.
0 репостов,
330 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Надежда Сергеева
