ОТ БОЛИ В СПИНЕ, особенно пояснице:
Самое лучшее и простое упражнение - скручивания лёжа.
.
На видео все понятно ????
Обратите внимание,
????я все время поворачиваю голову в противоположную от ног сторону, чтоб проработать ВЕСЬ позвоночник,
????делаю на ЖЕСТКОЙ поверхности,
????плечи стараюсь оставить на полу,
????Делаю медленно и плавно,
????можно делать в динамике, а можно просто положить колени направо и полежать 2-3 мин, потом налево и тоже полежать)
.
Попробуйте разок и подсядете на это расслабляющее действие ????????
.
При протрузиях и грыжах - консультация с врачом обязательна!!! Можно усугубить ситуацию!
.
Мамы, отметьтесь "+" в комментах, у кого болит спина от ношения деток ???????????? буду выкладыть упры почаще????
.
#спина #поясницаболит #здороваяспинаишея #здороваяпоясница #больвспине #упражнениенаспину #скручивания #йогадляспины #маминаспина
Самое лучшее и простое упражнение - скручивания лёжа.
.
На видео все понятно ????
Обратите внимание,
????я все время поворачиваю голову в противоположную от ног сторону, чтоб проработать ВЕСЬ позвоночник,
????делаю на ЖЕСТКОЙ поверхности,
????плечи стараюсь оставить на полу,
????Делаю медленно и плавно,
????можно делать в динамике, а можно просто положить колени направо и полежать 2-3 мин, потом налево и тоже полежать)
.
Попробуйте разок и подсядете на это расслабляющее действие ????????
.
При протрузиях и грыжах - консультация с врачом обязательна!!! Можно усугубить ситуацию!
.
Мамы, отметьтесь "+" в комментах, у кого болит спина от ношения деток ???????????? буду выкладыть упры почаще????
.
#спина #поясницаболит #здороваяспинаишея #здороваяпоясница #больвспине #упражнениенаспину #скручивания #йогадляспины #маминаспина
FROM back pain, especially lower back:
The best and easiest exercise is to twist lying.
.
Is everything clear on the video ????
Note,
???? I turn my head all the way to the opposite side of my legs to work through the WHOLE spine,
???? I’m doing it on a HARD surface,
???? I try to leave my shoulders on the floor,
???? I’m doing it slowly and smoothly,
???? you can do it in dynamics, or you can just put your knees to the right and lie down for 2-3 minutes, then left and lie down too)
.
Try it once and sit on this relaxing effect ????????
.
With protrusions and hernias - consultation with a doctor is required !!! You can make the situation worse!
.
Moms, mark the "+" in the comments, who has a backache from wearing children ???????????? I will lay out the emphasis more often ????
.
#back # lumbar pain # healthy back # healthy waist # back pain # back exercise # twisting #yogadaspina #maminaspin
The best and easiest exercise is to twist lying.
.
Is everything clear on the video ????
Note,
???? I turn my head all the way to the opposite side of my legs to work through the WHOLE spine,
???? I’m doing it on a HARD surface,
???? I try to leave my shoulders on the floor,
???? I’m doing it slowly and smoothly,
???? you can do it in dynamics, or you can just put your knees to the right and lie down for 2-3 minutes, then left and lie down too)
.
Try it once and sit on this relaxing effect ????????
.
With protrusions and hernias - consultation with a doctor is required !!! You can make the situation worse!
.
Moms, mark the "+" in the comments, who has a backache from wearing children ???????????? I will lay out the emphasis more often ????
.
#back # lumbar pain # healthy back # healthy waist # back pain # back exercise # twisting #yogadaspina #maminaspin
У записи 9 лайков,
0 репостов,
240 просмотров.
0 репостов,
240 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Надежда Сергеева
