Расправить плечи, выпрямить спину, потянуться можно в любое время и в любом месте????
Это одно из моих самых любимых упражнений! Сутулость - моя давняя боль ????
.
????Найдите опору для рук - подоконник, стол, стул, стену, турник и т.д.
✋ Положите на нее ладони примерно на высоте своих плеч (или чуть ниже, если опора ниже)
????ноги на ширине таза, вертикально, а спина параллельно полу
???? подмышками тянемся к полу, чуть прогибаясь под лопатками, локти и колени прямые, а хвостом тянемся назад. Всего около 30 секунд????
.
Несколько раз в течение дня сделали, а спина держится прямее, напряжение в плечах и шее уходит ????
.
А вы знаете, что сутулая спина - фактор риска для мастопатии? Так что осанка это не только про красоту, но первым делом про здоровье☝
.
Хочу много лайков ????❤❤❤
Это одно из моих самых любимых упражнений! Сутулость - моя давняя боль ????
.
????Найдите опору для рук - подоконник, стол, стул, стену, турник и т.д.
✋ Положите на нее ладони примерно на высоте своих плеч (или чуть ниже, если опора ниже)
????ноги на ширине таза, вертикально, а спина параллельно полу
???? подмышками тянемся к полу, чуть прогибаясь под лопатками, локти и колени прямые, а хвостом тянемся назад. Всего около 30 секунд????
.
Несколько раз в течение дня сделали, а спина держится прямее, напряжение в плечах и шее уходит ????
.
А вы знаете, что сутулая спина - фактор риска для мастопатии? Так что осанка это не только про красоту, но первым делом про здоровье☝
.
Хочу много лайков ????❤❤❤
To straighten your shoulders, straighten your back, you can stretch at any time and anywhere ????
This is one of my favorite exercises! Stoop is my old pain ????
.
???? Find a support for hands - a window sill, a table, a chair, a wall, a horizontal bar, etc.
✋ Put your palms on it at about the height of your shoulders (or slightly lower if the support is lower)
???? legs are the width of the pelvis, vertically, and the back is parallel to the floor
???? armpits stretch to the floor, slightly bending under the shoulder blades, elbows and knees straight, and tail stretch back. Only about 30 seconds ????
.
They did it several times during the day, and the back is kept straighter, the tension in the shoulders and neck goes away ????
.
Do you know that a stooped back is a risk factor for mastopathy? So posture is not only about beauty, but first of all about health☝
.
I want a lot of likes ???? ❤❤❤
This is one of my favorite exercises! Stoop is my old pain ????
.
???? Find a support for hands - a window sill, a table, a chair, a wall, a horizontal bar, etc.
✋ Put your palms on it at about the height of your shoulders (or slightly lower if the support is lower)
???? legs are the width of the pelvis, vertically, and the back is parallel to the floor
???? armpits stretch to the floor, slightly bending under the shoulder blades, elbows and knees straight, and tail stretch back. Only about 30 seconds ????
.
They did it several times during the day, and the back is kept straighter, the tension in the shoulders and neck goes away ????
.
Do you know that a stooped back is a risk factor for mastopathy? So posture is not only about beauty, but first of all about health☝
.
I want a lot of likes ???? ❤❤❤
У записи 23 лайков,
0 репостов,
479 просмотров.
0 репостов,
479 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Надежда Сергеева
