ОНЛАЙН ЗАНЯТИЕ ДЛЯ МЫШЦ ЖИВОТА И ТАЗОВОГО ДНА
Приглашаю вас на прямой эфир с моего занятия "Идеальный животик"!
Вы можете заниматься вместе с нами из любой точки мира!
????Для кого?
✅Только для женщин
✅Для тех, кто хочет привести животик в тонус
✅Если есть слабость мышц тазового дна
✅Болит спина, поясница, шея
✅Хочется размяться по-женски ????
✅Для тех, кто недавно стал мамой
????Не стоит заниматься, если у вас менструация, после родов прошло меньше 2 месяцев или вы беременны.
????Что будет?
✅Разминка,
✅Дыхательные упражнения,
✅Техники для мышц тазового дна и поперечной мышцы живота,
✅Упражнения для ягодиц,
✅Работа со спиной, поясницей, шеей,
✅Расслабление.
Длительность - 1 час
????Когда?
10 сентября в 17.15 по Новосибирску (13.15 по Москве)
????Где?
В моем профиле в инстаграм [id40420|@serna_fit]
????Запись будет?
Запись эфира сохраняется на 24 часа (но это не точно, т.к. я в этом деле новичок, могу тыкнуть не туда ????. Лучше приходите онлайн.)
????Что нужно, чтобы заниматься?
Подписаться на мой профиль в инсте [id40420|@serna_fit]
Удобная одежда,
коврик, на котором будете заниматься,
Плотная подушка или толстый плед, свернутый в валик.
Отмечайтесь в комментариях, кто будет на прямом эфире ????
Приглашаю вас на прямой эфир с моего занятия "Идеальный животик"!
Вы можете заниматься вместе с нами из любой точки мира!
????Для кого?
✅Только для женщин
✅Для тех, кто хочет привести животик в тонус
✅Если есть слабость мышц тазового дна
✅Болит спина, поясница, шея
✅Хочется размяться по-женски ????
✅Для тех, кто недавно стал мамой
????Не стоит заниматься, если у вас менструация, после родов прошло меньше 2 месяцев или вы беременны.
????Что будет?
✅Разминка,
✅Дыхательные упражнения,
✅Техники для мышц тазового дна и поперечной мышцы живота,
✅Упражнения для ягодиц,
✅Работа со спиной, поясницей, шеей,
✅Расслабление.
Длительность - 1 час
????Когда?
10 сентября в 17.15 по Новосибирску (13.15 по Москве)
????Где?
В моем профиле в инстаграм [id40420|@serna_fit]
????Запись будет?
Запись эфира сохраняется на 24 часа (но это не точно, т.к. я в этом деле новичок, могу тыкнуть не туда ????. Лучше приходите онлайн.)
????Что нужно, чтобы заниматься?
Подписаться на мой профиль в инсте [id40420|@serna_fit]
Удобная одежда,
коврик, на котором будете заниматься,
Плотная подушка или толстый плед, свернутый в валик.
Отмечайтесь в комментариях, кто будет на прямом эфире ????
ONLINE ACTIVITY FOR THE ABDOMINAL AND Pelvic Floor Muscles
I invite you to live broadcast from my lesson "Perfect Tummy"!
You can engage with us from anywhere in the world!
????For whom?
✅ Women only
✅For those who want to tone their tummy
✅If there is a weakness of the pelvic floor muscles
✅ Back pain, lower back, neck
✅ I want to warm up like a woman ????
✅For those who have recently become a mother
???? You should not be involved if you have menstruation, after the birth less than 2 months have passed or you are pregnant.
????What will happen?
✅Warm-up,
✅ breathing exercises,
✅ Techniques for the muscles of the pelvic floor and the transverse abdominal muscles,
✅ Butt exercises,
✅Work with back, lower back, neck,
✅Relaxation.
Duration - 1 hour
????When?
September 10 at 17.15 in Novosibirsk (13.15 in Moscow)
????Where?
On my Instagram profile [id40420 | @serna_fit]
???? Record will be?
The airtime recording is saved for 24 hours (but this is not accurate, because I am new to this business, can I poke the wrong one ????. Better come online.)
???? What do you need to do?
Subscribe to my profile on insta [id40420 | @serna_fit]
Comfortable clothes
the rug on which you will practice
A thick pillow or thick blanket folded into a roller.
Mark in the comments who will be live ????
I invite you to live broadcast from my lesson "Perfect Tummy"!
You can engage with us from anywhere in the world!
????For whom?
✅ Women only
✅For those who want to tone their tummy
✅If there is a weakness of the pelvic floor muscles
✅ Back pain, lower back, neck
✅ I want to warm up like a woman ????
✅For those who have recently become a mother
???? You should not be involved if you have menstruation, after the birth less than 2 months have passed or you are pregnant.
????What will happen?
✅Warm-up,
✅ breathing exercises,
✅ Techniques for the muscles of the pelvic floor and the transverse abdominal muscles,
✅ Butt exercises,
✅Work with back, lower back, neck,
✅Relaxation.
Duration - 1 hour
????When?
September 10 at 17.15 in Novosibirsk (13.15 in Moscow)
????Where?
On my Instagram profile [id40420 | @serna_fit]
???? Record will be?
The airtime recording is saved for 24 hours (but this is not accurate, because I am new to this business, can I poke the wrong one ????. Better come online.)
???? What do you need to do?
Subscribe to my profile on insta [id40420 | @serna_fit]
Comfortable clothes
the rug on which you will practice
A thick pillow or thick blanket folded into a roller.
Mark in the comments who will be live ????
У записи 15 лайков,
1 репостов,
508 просмотров.
1 репостов,
508 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Надежда Сергеева
