ПРЯМОЙ ЭФИР: ЖИВОТИК + ТАЗОВОЕ ДНО
Повторяю эфир с моего живого занятия в инстаграм [id40420|@serna_fit]!
Девочки, нужен эфир в вк? Если да, + в комменты!
Немного об эфире:
????Для кого?
✅Только для женщин
✅Для тех, кто хочет привести животик в тонус
✅Если есть слабость мышц тазового дна
✅Болит спина, поясница, шея
✅Хочется размяться по-женски ????
✅Для тех, кто недавно стал мамой
????Не стоит заниматься, если у вас менструация, после родов прошло меньше 2 месяцев или вы беременны.
????Что будет?
✅Разминка,
✅Дыхательные упражнения,
✅Техники для мышц тазового дна и поперечной мышцы живота,
✅Упражнения для ягодиц,
✅Работа со спиной, поясницей, шеей,
✅Расслабление.
Длительность - 1 час
????Когда?
17 сентября в 17.15 по Новосибирску (13.15 по Москве)
????Где?
В моем профиле в инстаграм [id40420|@serna_fit]
????Запись будет?
Запись эфира сохраняется на 24 часа (но это не точно, в прошлый раз запись сохранить не получилось. Лучше онлайн!)
????Что нужно, чтобы заниматься?
Подписаться на мой профиль в инсте [id40420|@serna_fit]
Удобная одежда,
коврик, на котором будете заниматься,
Плотная подушка или толстый плед, свернутый в валик.
Отмечайтесь в комментариях, кто будет????????
Повторяю эфир с моего живого занятия в инстаграм [id40420|@serna_fit]!
Девочки, нужен эфир в вк? Если да, + в комменты!
Немного об эфире:
????Для кого?
✅Только для женщин
✅Для тех, кто хочет привести животик в тонус
✅Если есть слабость мышц тазового дна
✅Болит спина, поясница, шея
✅Хочется размяться по-женски ????
✅Для тех, кто недавно стал мамой
????Не стоит заниматься, если у вас менструация, после родов прошло меньше 2 месяцев или вы беременны.
????Что будет?
✅Разминка,
✅Дыхательные упражнения,
✅Техники для мышц тазового дна и поперечной мышцы живота,
✅Упражнения для ягодиц,
✅Работа со спиной, поясницей, шеей,
✅Расслабление.
Длительность - 1 час
????Когда?
17 сентября в 17.15 по Новосибирску (13.15 по Москве)
????Где?
В моем профиле в инстаграм [id40420|@serna_fit]
????Запись будет?
Запись эфира сохраняется на 24 часа (но это не точно, в прошлый раз запись сохранить не получилось. Лучше онлайн!)
????Что нужно, чтобы заниматься?
Подписаться на мой профиль в инсте [id40420|@serna_fit]
Удобная одежда,
коврик, на котором будете заниматься,
Плотная подушка или толстый плед, свернутый в валик.
Отмечайтесь в комментариях, кто будет????????
LIVE: ANIMAL + PELVIC BOTTOM
I repeat the broadcast from my live class on Instagram [id40420 | @serna_fit]!
Girls, do you need ether in VK? If yes, + to comments!
A bit about the air:
????For whom?
✅ Women only
✅For those who want to tone their tummy
✅If there is a weakness of the pelvic floor muscles
✅ Back pain, lower back, neck
✅ I want to warm up like a woman ????
✅For those who have recently become a mother
???? You should not be involved if you have menstruation, after the birth less than 2 months have passed or you are pregnant.
????What will happen?
✅Warm-up,
✅ breathing exercises,
✅ Techniques for the muscles of the pelvic floor and the transverse abdominal muscles,
✅ Butt exercises,
✅Work with back, lower back, neck,
✅Relaxation.
Duration - 1 hour
????When?
September 17 at 17.15 in Novosibirsk (13.15 in Moscow)
????Where?
On my Instagram profile [id40420 | @serna_fit]
???? Record will be?
The airtime recording is saved for 24 hours (but this is not accurate, the last time the recording could not be saved. It is better online!)
???? What do you need to do?
Subscribe to my profile on insta [id40420 | @serna_fit]
Comfortable clothes
the rug on which you will practice
A thick pillow or thick blanket folded into a roller.
Mark in the comments who will be ????????
I repeat the broadcast from my live class on Instagram [id40420 | @serna_fit]!
Girls, do you need ether in VK? If yes, + to comments!
A bit about the air:
????For whom?
✅ Women only
✅For those who want to tone their tummy
✅If there is a weakness of the pelvic floor muscles
✅ Back pain, lower back, neck
✅ I want to warm up like a woman ????
✅For those who have recently become a mother
???? You should not be involved if you have menstruation, after the birth less than 2 months have passed or you are pregnant.
????What will happen?
✅Warm-up,
✅ breathing exercises,
✅ Techniques for the muscles of the pelvic floor and the transverse abdominal muscles,
✅ Butt exercises,
✅Work with back, lower back, neck,
✅Relaxation.
Duration - 1 hour
????When?
September 17 at 17.15 in Novosibirsk (13.15 in Moscow)
????Where?
On my Instagram profile [id40420 | @serna_fit]
???? Record will be?
The airtime recording is saved for 24 hours (but this is not accurate, the last time the recording could not be saved. It is better online!)
???? What do you need to do?
Subscribe to my profile on insta [id40420 | @serna_fit]
Comfortable clothes
the rug on which you will practice
A thick pillow or thick blanket folded into a roller.
Mark in the comments who will be ????????
У записи 3 лайков,
0 репостов,
216 просмотров.
0 репостов,
216 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Надежда Сергеева
