Вы читали книгу "Персонаж"?
Это моя книга, куда я постарался запихнуть весь свой пройденный опыт и свои открытия, которые были у меня к моменту на 2016 года.
Я прикрепил 2 разных формата, чтобы можно было скачать и прочитать.
Она еще не прошла редактуру и корректуру. Возможно, когда-нибудь до этого у меня дойдут руки, а пока, просто прочитайте и оставьте свой отзыв;) Буду благодарен, если поделитесь с друзьями, если это у вас откликнется.
ВНИМАНИЕ! В этой книге вшито очень много моих инсайтов и открытий! Только в этой главе вшито 8 разных открытий, кто нашел все - пишите в комментариях какие.
День 5.
- Натан, - услышал я рано утром с нижнего этажа, - вставай!
Я посмотрел на часы, было половина шестого утра. Я подумал: «Да ладно, Роуэн, в такую рань. Я же уснул всего три часа назад. Еще десять минут».
- Натан, если ты не спустишься через пять минут, то я приду с ведром ледяной воды, и ты примешь освежающий душ.
«Он не сделает этого. В конце концов, это просто невежливо. Да и я тоже тогда ему сделаю что-нибудь в ответ. А вдруг сделает? Он же всегда делает то, что говорит. Лучше спуститься»
Я неохотно встал с кровати, оделся и пошел вниз, посетив по пути туалет.
Сонно спускаясь по ступенькам, медленно перетаскивая ногу за ногой, я шел к Роуэну, как вдруг меня окатило водой.
- Прошло 7 минут, Натан – жестко сказал Роуэн.
- Роуэн!!! Какого черта? Ты что, совсем разум потерял? Я же только проснулся!
- Вот так и в жизни, Натан, ты получаешь предупреждения от Вселенной, которые ты не воспринимаешь всерьез или просто их не замечаешь, а когда наступает момент расплаты, то начинаешь винить других в своих проблемах.
Я опешил от таких слов, мало того, что на меня вылили ведро воды, так еще и обвиняют в том, что я чего-то там не вижу в жизни.
- Роуэн! Нельзя это было сделать без воды?
- Нет, Натан, жизнь всегда доносит до нас уроки через действия. Что ты ощущаешь внутри? Какие эмоции?
Казалось, что я вот-вот взорвусь, но голос Роуэна стал таким мягким и успокаивающим, что я понял его задумку и на минуту остановился.
- Я ощущаю злость… раздражение… отвращение… обиду…
Роуэн кинул мне полотенце. Пока я вытирался он продолжал.
- Что ты хотел сделать, когда оказался мокрый?
- Ударить тебя.
- А что сдержало?
- Уважение к тебе и… ты же все-таки мой начальник.
- Социальные рамки?
- Да.
- Хорошо, Натан, а теперь подумай вот над чем. Где находятся твои эмоции?
- Что значит «где»?
- Можешь ли ты мне показать свои эмоции как физический предмет?
- Да, я могу разозлиться на тебя.
- Нет, Натан, вот я тебе показываю яблоко. Ты можешь его потрогать, откусить, выкинуть или разрезать, а могу ли я сделать то же самое с твоими эмоциями?
- Нет.
- Почему?
- Потому что эмоции не физический объект.
- А какой?
- Не знаю.
- Хорошо, пока не будем в это погружаться. Так, а где же эмоции, Натан, внутри тебя или снаружи?
- Видимо, внутри.
- Хорошо. Тогда пока иди и поменяй одежду, а я кое-что подготовлю.
Когда я пришел, то увидел на столе коробку, рядом с ней лежал нож.
- Натан, внутри коробки лежит яблоко. Может ли нож повлиять на яблоко, находясь вне коробки?
- Да, если коробка картонная.
- А если она из прочного материала?
- Нет.
- То есть у нас есть нож, который находится снаружи коробки, а есть яблоко, которое находится внутри, и нож не может повлиять на яблоко, так?
- Д-ааа. И?
- И мы знаем, что эмоции находятся внутри тебя, а не снаружи?
- Все так.
- А где находилась вода, когда я на тебя ее вылил? Внутри тебя или снаружи?
- Снаружи.
- Так как же она повлияла на твои эмоции, если эмоции были внутри, а вода снаружи?
Тут на меня напал окончательный ступор.
- А действительно. Как?
- Есть идеи?
- Ну, это был внешний раздражитель, который повлиял на мои эмоции.
- На твои эмоции или на тебя?
- А в этом есть разница?
- Да, Натан, и немалая. Ты заметил, как у тебя появилась злость, и как она начала влиять на тебя?
- Нет.
- Почему?
- Да, как-то, не знаю, у меня она просто появилась и все
- Ты, Натан, был не в осознанном состоянии, а твоя коробка была слишком хлипка. Злость контролировала тебя, а не ты ее. Ты прошел следующий путь: появился внешний раздражитель, далее ты испытал страх, который перешел в гнев, но твой мозг помешал тебе ударить меня, потому что ты живешь в социальных рамках. Тебя поимели твои эмоции, а потом твой мозг, а ты был просто их рабом, который безвольно с ними согласился.
Словно озарение пришло в мою голову, потому что я понимал, что каждое слово Роуэна является чистой правдой.
- Роуэн, а почему так?
- Потому что ты варишься в борще вместе со своими эмоциями, умом и телом, не понимая, где есть ты, и как управлять этими тремя безумными вещами.
- А где есть я?
- Это тебе еще только предстоит узнать. Сегодня мы будем изучать эти три инструмента. Ты уже увидел, как тебя имеют эмоции, а теперь предлагаю за ними понаблюдать. Ты готов?
- Да.
- Садись удобнее и расслабься. Вспомни самый грустный случай из своей жизни, такой, чтобы у тебя начали накатывать слезы.
У меня это получилось не сразу, но спустя 10-15 минут, я начал вспоминать события, которые были со мной в юности, когда я хоронил своего дедушку. Он был для меня как отец. Он был для меня настоящим примером, и я не мог поверить в то, что он ушел, что я его больше никогда не увижу.
- Почувствуй грусть. Как она идет по твоему телу, куда она уходит, откуда она начинается, что стало ее причиной? А теперь представь, что грусть находится не в тебе, а где-то рядом.
Я попытался это представить и мне это удалось! Я начал наблюдать за своим телом и ощущать, как к горлу подкатывает комок, лицо сжалось к глазам, а из глаз начали подкатывать слезы. В центре груди как будто что-то сжималось, плечи опустились и вышли чуть вперед. Было такое ощущение, что это происходит не со мной, а с кем-то другим, но одновременно с этим я понимал, что это я.
- Отдели от себя грусть, Натан, ты и грусть – это не одно и то же.
И я это понял, я действительно понял, что моя эмоция и я не являются одним целым. Было очень интересно наблюдать за эмоцией.
Мы прошлись по семи эмоциям: грусть, интерес, отвращение, удивление, презрение, страх, гнев и радость. Я ощутил каждую эмоции и пронаблюдал каждую из них. Я понял, как они влияют на мою жизнь и как управляют мной.
- Наблюдение – это первый шаг к управлению, - сказал Роуэн,- это еще только начало пути, еще много раз эмоции будут овладевать тобой, но у тебя есть шанс стать их хозяином, чтобы они служили тебе верой и правдой. Ты молодец, быстро все схватываешь.
- Спасибо.
- Теперь пойдем дальше. Натан, подними, пожалуйста, руку вверх.
Я поднял руку, но Роуэн замолчал.
- Что дальше? – спросил я через тридцать секунд, стоя с поднятой рукой.
- Стой пока так.
- А долго?
- Сколько будет нужно, столько и стой.
Прошло около пяти минут, и я начал ощущать, как моя рука затекает. «Что за бессмыслица? Почему нельзя просто все объяснить? Что он сейчас сделает, опять меня чем-то обольет, если я опущу руку? Идиотское упражнение, мы просто теряем время».
Вот уже пятнадцать минут я стоял с поднятой рукой.
-Роуэн, в чем смысл упражнения, скажи мне?
- А зачем тебе знать смысл?
- Чтобы знать, что мне делать.
- Но ведь ты уже что-то делаешь.
«Так, надо найти смысл. Он не будет давать это задание просто так. Чему он хочет меня научить?: огромное количество мыслей летало у меня в голове, ища ответ на вопросы.
Я посмотрел на часы и понял, что уже прошло 20 минут. Моя рука начинала затекать, я перестал уже ощущать пальцы и мышцы начали трястись: «Моя рука, как сложно держать, может, можно ее придержать другой рукой? Да сколько еще так стоять? У меня уже рука затекла, я ее не чувствую». Я попытался опустить руку и прекратить упражнение, но Роуэн остановил меня, напомнив мне о цели.
- Роуэн, я не чувствую руки.
- Хорошо, Натан, все идет как надо.
«Что идет как надо? Он хочет, чтобы я стал инвалидом? Моя рука. Да сколько можно. Мне тяжело. Я устал, я хочу опустить руку. А-а-а-а-а, нет! Я выдержу, хрен ему! Я отстою столько, сколько нужно, чтобы доказать, что я могу!»
Прошло уже 30 минут, мысли в моей голове были только о моей руке. Я не мог думать ни о чем другом, я ощущал, как огромная волна эмоций снова нахлынула на меня, и начинают мной овладевать. Я переминался с ноги на ногу, пыхтел, краснел, постоянно передвигался, потому что было жутко неудобно держать так руку.
- Все, Натан, ты можешь опустить руку.
- О-о-о-ох.
Я почувствовал облегчение, это было такое блаженство. Это оказалось таким кайфом держать руку внизу. Все тяготы и напряжения начали уходить, а я радоваться. Роуэн подождал еще 5 минут, а потом начал спрашивать.
- О чем ты думал вначале?
- Я думал о цели упражнения, искал смысл. Пытался отлавливать ощущения.
- А о чем в конце?
- О том, что мне сложно стоять с поднятой рукой. О том, как бы мне ее опустить.
- Да. У твоего тела появился дискомфорт. И чем был занят мозг?
- В начале он искал что-то более глубокое и важное, а потом… А потом?
- А потом он ушел в решение проблем следствия. Удивительно как работает наше тело и наш мозг вместе. Казалось бы, есть упражнение и надо искать причину, но стоит только появиться дискомфорту, так мы сразу забываем про все, кроме устранения дискомфорта. Так нас и жизнь проверяет. Мы хотим какой-то цели, допустим инвестиционный капитал и начинаем откладывать, а она начинает нам подкидывать проблемы, на решение которых нужны деньги. Нам перестает хватать, чтобы откладывать на инвестиции и мозг говорит нам: «но ведь это же важнее», а мы ему верим. Он уходит от глобального, от поиска причины, ради того, чтобы решить следствия, решение которых ничего нам не дает. Жизнь нас проверяет, а когда мы оказываемся сильнее нашего беспокойного мозга, тела или эмоций, то она дает нам нашу заветную цель, но, как правило, она нам уже не интересна. Знаешь почему?
- Потому ч
Это моя книга, куда я постарался запихнуть весь свой пройденный опыт и свои открытия, которые были у меня к моменту на 2016 года.
Я прикрепил 2 разных формата, чтобы можно было скачать и прочитать.
Она еще не прошла редактуру и корректуру. Возможно, когда-нибудь до этого у меня дойдут руки, а пока, просто прочитайте и оставьте свой отзыв;) Буду благодарен, если поделитесь с друзьями, если это у вас откликнется.
ВНИМАНИЕ! В этой книге вшито очень много моих инсайтов и открытий! Только в этой главе вшито 8 разных открытий, кто нашел все - пишите в комментариях какие.
День 5.
- Натан, - услышал я рано утром с нижнего этажа, - вставай!
Я посмотрел на часы, было половина шестого утра. Я подумал: «Да ладно, Роуэн, в такую рань. Я же уснул всего три часа назад. Еще десять минут».
- Натан, если ты не спустишься через пять минут, то я приду с ведром ледяной воды, и ты примешь освежающий душ.
«Он не сделает этого. В конце концов, это просто невежливо. Да и я тоже тогда ему сделаю что-нибудь в ответ. А вдруг сделает? Он же всегда делает то, что говорит. Лучше спуститься»
Я неохотно встал с кровати, оделся и пошел вниз, посетив по пути туалет.
Сонно спускаясь по ступенькам, медленно перетаскивая ногу за ногой, я шел к Роуэну, как вдруг меня окатило водой.
- Прошло 7 минут, Натан – жестко сказал Роуэн.
- Роуэн!!! Какого черта? Ты что, совсем разум потерял? Я же только проснулся!
- Вот так и в жизни, Натан, ты получаешь предупреждения от Вселенной, которые ты не воспринимаешь всерьез или просто их не замечаешь, а когда наступает момент расплаты, то начинаешь винить других в своих проблемах.
Я опешил от таких слов, мало того, что на меня вылили ведро воды, так еще и обвиняют в том, что я чего-то там не вижу в жизни.
- Роуэн! Нельзя это было сделать без воды?
- Нет, Натан, жизнь всегда доносит до нас уроки через действия. Что ты ощущаешь внутри? Какие эмоции?
Казалось, что я вот-вот взорвусь, но голос Роуэна стал таким мягким и успокаивающим, что я понял его задумку и на минуту остановился.
- Я ощущаю злость… раздражение… отвращение… обиду…
Роуэн кинул мне полотенце. Пока я вытирался он продолжал.
- Что ты хотел сделать, когда оказался мокрый?
- Ударить тебя.
- А что сдержало?
- Уважение к тебе и… ты же все-таки мой начальник.
- Социальные рамки?
- Да.
- Хорошо, Натан, а теперь подумай вот над чем. Где находятся твои эмоции?
- Что значит «где»?
- Можешь ли ты мне показать свои эмоции как физический предмет?
- Да, я могу разозлиться на тебя.
- Нет, Натан, вот я тебе показываю яблоко. Ты можешь его потрогать, откусить, выкинуть или разрезать, а могу ли я сделать то же самое с твоими эмоциями?
- Нет.
- Почему?
- Потому что эмоции не физический объект.
- А какой?
- Не знаю.
- Хорошо, пока не будем в это погружаться. Так, а где же эмоции, Натан, внутри тебя или снаружи?
- Видимо, внутри.
- Хорошо. Тогда пока иди и поменяй одежду, а я кое-что подготовлю.
Когда я пришел, то увидел на столе коробку, рядом с ней лежал нож.
- Натан, внутри коробки лежит яблоко. Может ли нож повлиять на яблоко, находясь вне коробки?
- Да, если коробка картонная.
- А если она из прочного материала?
- Нет.
- То есть у нас есть нож, который находится снаружи коробки, а есть яблоко, которое находится внутри, и нож не может повлиять на яблоко, так?
- Д-ааа. И?
- И мы знаем, что эмоции находятся внутри тебя, а не снаружи?
- Все так.
- А где находилась вода, когда я на тебя ее вылил? Внутри тебя или снаружи?
- Снаружи.
- Так как же она повлияла на твои эмоции, если эмоции были внутри, а вода снаружи?
Тут на меня напал окончательный ступор.
- А действительно. Как?
- Есть идеи?
- Ну, это был внешний раздражитель, который повлиял на мои эмоции.
- На твои эмоции или на тебя?
- А в этом есть разница?
- Да, Натан, и немалая. Ты заметил, как у тебя появилась злость, и как она начала влиять на тебя?
- Нет.
- Почему?
- Да, как-то, не знаю, у меня она просто появилась и все
- Ты, Натан, был не в осознанном состоянии, а твоя коробка была слишком хлипка. Злость контролировала тебя, а не ты ее. Ты прошел следующий путь: появился внешний раздражитель, далее ты испытал страх, который перешел в гнев, но твой мозг помешал тебе ударить меня, потому что ты живешь в социальных рамках. Тебя поимели твои эмоции, а потом твой мозг, а ты был просто их рабом, который безвольно с ними согласился.
Словно озарение пришло в мою голову, потому что я понимал, что каждое слово Роуэна является чистой правдой.
- Роуэн, а почему так?
- Потому что ты варишься в борще вместе со своими эмоциями, умом и телом, не понимая, где есть ты, и как управлять этими тремя безумными вещами.
- А где есть я?
- Это тебе еще только предстоит узнать. Сегодня мы будем изучать эти три инструмента. Ты уже увидел, как тебя имеют эмоции, а теперь предлагаю за ними понаблюдать. Ты готов?
- Да.
- Садись удобнее и расслабься. Вспомни самый грустный случай из своей жизни, такой, чтобы у тебя начали накатывать слезы.
У меня это получилось не сразу, но спустя 10-15 минут, я начал вспоминать события, которые были со мной в юности, когда я хоронил своего дедушку. Он был для меня как отец. Он был для меня настоящим примером, и я не мог поверить в то, что он ушел, что я его больше никогда не увижу.
- Почувствуй грусть. Как она идет по твоему телу, куда она уходит, откуда она начинается, что стало ее причиной? А теперь представь, что грусть находится не в тебе, а где-то рядом.
Я попытался это представить и мне это удалось! Я начал наблюдать за своим телом и ощущать, как к горлу подкатывает комок, лицо сжалось к глазам, а из глаз начали подкатывать слезы. В центре груди как будто что-то сжималось, плечи опустились и вышли чуть вперед. Было такое ощущение, что это происходит не со мной, а с кем-то другим, но одновременно с этим я понимал, что это я.
- Отдели от себя грусть, Натан, ты и грусть – это не одно и то же.
И я это понял, я действительно понял, что моя эмоция и я не являются одним целым. Было очень интересно наблюдать за эмоцией.
Мы прошлись по семи эмоциям: грусть, интерес, отвращение, удивление, презрение, страх, гнев и радость. Я ощутил каждую эмоции и пронаблюдал каждую из них. Я понял, как они влияют на мою жизнь и как управляют мной.
- Наблюдение – это первый шаг к управлению, - сказал Роуэн,- это еще только начало пути, еще много раз эмоции будут овладевать тобой, но у тебя есть шанс стать их хозяином, чтобы они служили тебе верой и правдой. Ты молодец, быстро все схватываешь.
- Спасибо.
- Теперь пойдем дальше. Натан, подними, пожалуйста, руку вверх.
Я поднял руку, но Роуэн замолчал.
- Что дальше? – спросил я через тридцать секунд, стоя с поднятой рукой.
- Стой пока так.
- А долго?
- Сколько будет нужно, столько и стой.
Прошло около пяти минут, и я начал ощущать, как моя рука затекает. «Что за бессмыслица? Почему нельзя просто все объяснить? Что он сейчас сделает, опять меня чем-то обольет, если я опущу руку? Идиотское упражнение, мы просто теряем время».
Вот уже пятнадцать минут я стоял с поднятой рукой.
-Роуэн, в чем смысл упражнения, скажи мне?
- А зачем тебе знать смысл?
- Чтобы знать, что мне делать.
- Но ведь ты уже что-то делаешь.
«Так, надо найти смысл. Он не будет давать это задание просто так. Чему он хочет меня научить?: огромное количество мыслей летало у меня в голове, ища ответ на вопросы.
Я посмотрел на часы и понял, что уже прошло 20 минут. Моя рука начинала затекать, я перестал уже ощущать пальцы и мышцы начали трястись: «Моя рука, как сложно держать, может, можно ее придержать другой рукой? Да сколько еще так стоять? У меня уже рука затекла, я ее не чувствую». Я попытался опустить руку и прекратить упражнение, но Роуэн остановил меня, напомнив мне о цели.
- Роуэн, я не чувствую руки.
- Хорошо, Натан, все идет как надо.
«Что идет как надо? Он хочет, чтобы я стал инвалидом? Моя рука. Да сколько можно. Мне тяжело. Я устал, я хочу опустить руку. А-а-а-а-а, нет! Я выдержу, хрен ему! Я отстою столько, сколько нужно, чтобы доказать, что я могу!»
Прошло уже 30 минут, мысли в моей голове были только о моей руке. Я не мог думать ни о чем другом, я ощущал, как огромная волна эмоций снова нахлынула на меня, и начинают мной овладевать. Я переминался с ноги на ногу, пыхтел, краснел, постоянно передвигался, потому что было жутко неудобно держать так руку.
- Все, Натан, ты можешь опустить руку.
- О-о-о-ох.
Я почувствовал облегчение, это было такое блаженство. Это оказалось таким кайфом держать руку внизу. Все тяготы и напряжения начали уходить, а я радоваться. Роуэн подождал еще 5 минут, а потом начал спрашивать.
- О чем ты думал вначале?
- Я думал о цели упражнения, искал смысл. Пытался отлавливать ощущения.
- А о чем в конце?
- О том, что мне сложно стоять с поднятой рукой. О том, как бы мне ее опустить.
- Да. У твоего тела появился дискомфорт. И чем был занят мозг?
- В начале он искал что-то более глубокое и важное, а потом… А потом?
- А потом он ушел в решение проблем следствия. Удивительно как работает наше тело и наш мозг вместе. Казалось бы, есть упражнение и надо искать причину, но стоит только появиться дискомфорту, так мы сразу забываем про все, кроме устранения дискомфорта. Так нас и жизнь проверяет. Мы хотим какой-то цели, допустим инвестиционный капитал и начинаем откладывать, а она начинает нам подкидывать проблемы, на решение которых нужны деньги. Нам перестает хватать, чтобы откладывать на инвестиции и мозг говорит нам: «но ведь это же важнее», а мы ему верим. Он уходит от глобального, от поиска причины, ради того, чтобы решить следствия, решение которых ничего нам не дает. Жизнь нас проверяет, а когда мы оказываемся сильнее нашего беспокойного мозга, тела или эмоций, то она дает нам нашу заветную цель, но, как правило, она нам уже не интересна. Знаешь почему?
- Потому ч
0
У записи 96 лайков,
8 репостов,
1921 просмотров.
8 репостов,
1921 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Роман Горшков
