Начнем день с зарядки?Всего-то 10 минут!!! )
Разминка:
Наклоны вниз 10 раз
Наклоны в сторону 10 раз
Прыжки на месте 10 раз
Ноги и попка:
Присяды 3 подхода по 15 раз
Упражнение "стульчик"(спина прижата к стене,ноги 90градусов,как бы сидим на стуле) 3 подхода по 15-30 секунд.
Пресс:
3 подхода по 15 обычных скручиваний.
Ручки:
Отжимания 2 подхода по 10
Хорошего всем дня!
p.s.помните,что Вы совершенство!!! ;-)
Разминка:
Наклоны вниз 10 раз
Наклоны в сторону 10 раз
Прыжки на месте 10 раз
Ноги и попка:
Присяды 3 подхода по 15 раз
Упражнение "стульчик"(спина прижата к стене,ноги 90градусов,как бы сидим на стуле) 3 подхода по 15-30 секунд.
Пресс:
3 подхода по 15 обычных скручиваний.
Ручки:
Отжимания 2 подхода по 10
Хорошего всем дня!
p.s.помните,что Вы совершенство!!! ;-)
Let's start the day with a charge? Just 10 minutes !!! )
Warm up:
Tilt down 10 times
Tilts to the side 10 times
Jumping in place 10 times
Legs and ass:
Squats 3 sets of 15 times
Exercise "chair" (back against the wall, legs 90 degrees, as if sitting on a chair) 3 sets of 15-30 seconds.
Press:
3 sets of 15 regular twists.
Pens:
Push-ups 2 sets of 10
Have a nice day!
p.s. remember that you are perfect !!! ;-)
Warm up:
Tilt down 10 times
Tilts to the side 10 times
Jumping in place 10 times
Legs and ass:
Squats 3 sets of 15 times
Exercise "chair" (back against the wall, legs 90 degrees, as if sitting on a chair) 3 sets of 15-30 seconds.
Press:
3 sets of 15 regular twists.
Pens:
Push-ups 2 sets of 10
Have a nice day!
p.s. remember that you are perfect !!! ;-)
У записи 3 лайков,
1 репостов.
1 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Стас Дружинин
