Зачем мужику цинк? ✌
(недавно наткнулся на этот вопрос в одной из групп. Пишу ответ у себя на стене, возможно кому-то будет полезно)
Недостаток цинка приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дизфункции (ухудшается качество спермы, снижение либидо и т.д.), наличию пороков развития плода (у женщин). Я уже не говорю, про волосы, ногти и т.д. Цинк участвует в образовании более 200 ферментов и делении клеток. Участвует в процессе синтеза и распада углеводов, белков, жиров.
Ооочень важно восполнять этот элемент, особенно мужчинам, а особенно тем, кто ведёт активную половую жизнь! Потому что при каждом семяизвержении теряется до 5 мг цинка. Считайте сами сколько теряете)
По нормам физиологической потребности взрослому человеку в сутки нужно потреблять минимум 12 мг, чтобы не было дефицита и последствий от него.
Продукты для восполнения: черника, устрицы, говядина, орехи, сыр и т.д. (загуглите). Обратите внимание, что эти продукты не из «Пятёрочки» должны быть, а высокого качества, чтобы в них было заявленное количество цинка и других полезных элементов. Кроме того, нужны дополнительные условия для усвоения, а это уже отдельная большая история, которая почему-то редко освещается в источниках про здоровое питание.
Я не нашёл таких продуктов, чтобы и по деньгам было нормально и по пользе(( Поэтому покрываю дефицит - пью качественный цинк отдельно. Выходит по 20-40 руб/день.
Занимайтесь ЗОЖ) Всем добра))
(недавно наткнулся на этот вопрос в одной из групп. Пишу ответ у себя на стене, возможно кому-то будет полезно)
Недостаток цинка приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дизфункции (ухудшается качество спермы, снижение либидо и т.д.), наличию пороков развития плода (у женщин). Я уже не говорю, про волосы, ногти и т.д. Цинк участвует в образовании более 200 ферментов и делении клеток. Участвует в процессе синтеза и распада углеводов, белков, жиров.
Ооочень важно восполнять этот элемент, особенно мужчинам, а особенно тем, кто ведёт активную половую жизнь! Потому что при каждом семяизвержении теряется до 5 мг цинка. Считайте сами сколько теряете)
По нормам физиологической потребности взрослому человеку в сутки нужно потреблять минимум 12 мг, чтобы не было дефицита и последствий от него.
Продукты для восполнения: черника, устрицы, говядина, орехи, сыр и т.д. (загуглите). Обратите внимание, что эти продукты не из «Пятёрочки» должны быть, а высокого качества, чтобы в них было заявленное количество цинка и других полезных элементов. Кроме того, нужны дополнительные условия для усвоения, а это уже отдельная большая история, которая почему-то редко освещается в источниках про здоровое питание.
Я не нашёл таких продуктов, чтобы и по деньгам было нормально и по пользе(( Поэтому покрываю дефицит - пью качественный цинк отдельно. Выходит по 20-40 руб/день.
Занимайтесь ЗОЖ) Всем добра))
Why does a peasant need zinc? ✌
(I recently came across this question in one of the groups. I am writing an answer on my wall, maybe it will be useful to someone)
Zinc deficiency leads to anemia, secondary immunodeficiency, cirrhosis, sexual dysfunction (sperm quality deteriorates, decreased libido, etc.), the presence of fetal malformations (in women). I'm not talking about hair, nails, etc. Zinc is involved in the formation of more than 200 enzymes and cell division. Participates in the synthesis and breakdown of carbohydrates, proteins, fats.
It is very important to replenish this element, especially to men, and especially to those who have an active sex life! Because with each ejaculation, up to 5 mg of zinc is lost. Count yourself how much you lose)
According to the physiological requirements, an adult needs to consume at least 12 mg per day so that there is no deficiency and consequences from it.
Replenishment products: blueberries, oysters, beef, nuts, cheese, etc. (google). Please note that these products should not be from Pyaterochka, but of high quality so that they contain the declared amount of zinc and other useful elements. In addition, additional conditions for assimilation are needed, and this is a separate big story, which for some reason is rarely covered in sources about healthy eating.
I did not find such products that both for the money it was normal and for the benefit ((Therefore, I cover the deficit - I drink high-quality zinc separately. It turns out 20-40 rubles / day.
Engage in healthy lifestyle) All good))
(I recently came across this question in one of the groups. I am writing an answer on my wall, maybe it will be useful to someone)
Zinc deficiency leads to anemia, secondary immunodeficiency, cirrhosis, sexual dysfunction (sperm quality deteriorates, decreased libido, etc.), the presence of fetal malformations (in women). I'm not talking about hair, nails, etc. Zinc is involved in the formation of more than 200 enzymes and cell division. Participates in the synthesis and breakdown of carbohydrates, proteins, fats.
It is very important to replenish this element, especially to men, and especially to those who have an active sex life! Because with each ejaculation, up to 5 mg of zinc is lost. Count yourself how much you lose)
According to the physiological requirements, an adult needs to consume at least 12 mg per day so that there is no deficiency and consequences from it.
Replenishment products: blueberries, oysters, beef, nuts, cheese, etc. (google). Please note that these products should not be from Pyaterochka, but of high quality so that they contain the declared amount of zinc and other useful elements. In addition, additional conditions for assimilation are needed, and this is a separate big story, which for some reason is rarely covered in sources about healthy eating.
I did not find such products that both for the money it was normal and for the benefit ((Therefore, I cover the deficit - I drink high-quality zinc separately. It turns out 20-40 rubles / day.
Engage in healthy lifestyle) All good))
У записи 26 лайков,
5 репостов.
5 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Семён Сомов
