В тему предыдущего поста!
Очень много мифов гуляет на тему питания.
Многие думаю, что: "Я буду правильно питаться и этого достаточно для здоровья". Но, к сожалению, в современном мире этого абсолютно не достаточно. Например, очень распространены мифы о кальции.
МИФ №1
Молочные продукты могут удовлетворить потребности в кальции.
Молоко и молочные продукты действительно являются источниками кальция, но рекомендуемая доза кальция для лиц в возрасте от 18 до 50 лет составляет 800 мг в сутки.
Известно, что в одном стакане молока, йогурта, кефира содержится около 200 мг кальция. Можно дополнить рацион творогом, сыром в другими молочными продуктами.
И даже если теоретически удастся суммарно набрать нужное количество кальция, то это ещё не дает гарантии, что наш организм всё это усвоит.
А точнее, он 100% это всё не усвоит, ведь все эти продукты подвержены пастеризации, которая разрушает кальций в том виде, в котором он мог нормально усваиваться. Кроме того, для нормального усвоения кальция требуется целый ряд дополнительных элементов, таких как витамины и т.д.
Поэтому всё, что мы насчитали с вами можно смело делить на 5-10 раз.
К слову говоря, из-за недостатка кальция возникает до 150 различных неприятностей со здоровьем, среди которых распространены: аллергия, остеопороз, плохой сон, частые простуды, нервные расстройства и т.д.
Кто-то скажет: "Да, я знаю! Поэтому я покупаю кальций в аптеке"
А вот об этом мы поговорим в следующем посте
Очень много мифов гуляет на тему питания.
Многие думаю, что: "Я буду правильно питаться и этого достаточно для здоровья". Но, к сожалению, в современном мире этого абсолютно не достаточно. Например, очень распространены мифы о кальции.
МИФ №1
Молочные продукты могут удовлетворить потребности в кальции.
Молоко и молочные продукты действительно являются источниками кальция, но рекомендуемая доза кальция для лиц в возрасте от 18 до 50 лет составляет 800 мг в сутки.
Известно, что в одном стакане молока, йогурта, кефира содержится около 200 мг кальция. Можно дополнить рацион творогом, сыром в другими молочными продуктами.
И даже если теоретически удастся суммарно набрать нужное количество кальция, то это ещё не дает гарантии, что наш организм всё это усвоит.
А точнее, он 100% это всё не усвоит, ведь все эти продукты подвержены пастеризации, которая разрушает кальций в том виде, в котором он мог нормально усваиваться. Кроме того, для нормального усвоения кальция требуется целый ряд дополнительных элементов, таких как витамины и т.д.
Поэтому всё, что мы насчитали с вами можно смело делить на 5-10 раз.
К слову говоря, из-за недостатка кальция возникает до 150 различных неприятностей со здоровьем, среди которых распространены: аллергия, остеопороз, плохой сон, частые простуды, нервные расстройства и т.д.
Кто-то скажет: "Да, я знаю! Поэтому я покупаю кальций в аптеке"
А вот об этом мы поговорим в следующем посте
In the topic of the previous post!
A lot of myths walk on the topic of nutrition.
Many people think that: "I will eat right and this is enough for health." But, unfortunately, in the modern world this is absolutely not enough. For example, myths about calcium are very common.
MYTH №1
Dairy products can satisfy calcium needs.
Milk and dairy products are indeed sources of calcium, but the recommended dose of calcium for people aged 18 to 50 is 800 mg per day.
It is known that in one glass of milk, yogurt, kefir contains about 200 mg of calcium. You can supplement the diet with cottage cheese, cheese in other dairy products.
And even if it is theoretically possible to collect the required amount of calcium in total, this still does not guarantee that our body will absorb all this.
More precisely, he will not assimilate all this 100%, because all these products are subject to pasteurization, which destroys calcium in the form in which it could be normally absorbed. In addition, for the normal absorption of calcium requires a number of additional elements, such as vitamins, etc.
Therefore, everything that we have calculated can be safely divided by 5-10 times.
By the way, due to a lack of calcium, up to 150 various health troubles occur, among which are common: allergies, osteoporosis, poor sleep, frequent colds, nervous disorders, etc.
Someone will say: "Yes, I know! Therefore, I buy calcium in a pharmacy"
But we will talk about this in the next post
A lot of myths walk on the topic of nutrition.
Many people think that: "I will eat right and this is enough for health." But, unfortunately, in the modern world this is absolutely not enough. For example, myths about calcium are very common.
MYTH №1
Dairy products can satisfy calcium needs.
Milk and dairy products are indeed sources of calcium, but the recommended dose of calcium for people aged 18 to 50 is 800 mg per day.
It is known that in one glass of milk, yogurt, kefir contains about 200 mg of calcium. You can supplement the diet with cottage cheese, cheese in other dairy products.
And even if it is theoretically possible to collect the required amount of calcium in total, this still does not guarantee that our body will absorb all this.
More precisely, he will not assimilate all this 100%, because all these products are subject to pasteurization, which destroys calcium in the form in which it could be normally absorbed. In addition, for the normal absorption of calcium requires a number of additional elements, such as vitamins, etc.
Therefore, everything that we have calculated can be safely divided by 5-10 times.
By the way, due to a lack of calcium, up to 150 various health troubles occur, among which are common: allergies, osteoporosis, poor sleep, frequent colds, nervous disorders, etc.
Someone will say: "Yes, I know! Therefore, I buy calcium in a pharmacy"
But we will talk about this in the next post
У записи 8 лайков,
1 репостов,
919 просмотров.
1 репостов,
919 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Семён Сомов
