Раньше учёные считали, что мозг включается только в тот момент, когда возникает необходимость в обработке внешней информации и решении поставленных перед человеком задач. Но что происходит с мозгом, когда человек ничем конкретным не занят, и, так сказать, просто переводит кислород? Неожиданный, сбивающий с толку, поистине революционный ответ на этот вопрос был получен совершенно случайно…
В ходе отвлечённых экспериментов испытуемым предлагали различные интеллектуальные (и не очень) задания, и во время их выполнения измеряли активность разных областей мозга. Когда участники опытов просто отдыхали между заданиями и просто били баклуши, приборы продолжали регистрировать активность их мозга. Невролог Маркус Райхл заметил, что показатели не только не упали в этот промежуток, а напротив, увеличились! Он, естественно, заинтересовался этим феноменом и продолжил исследования…
Случайное открытие вскоре получило новые экспериментальные подтверждения. Парадокс! Но пока мы бездельничаем и не сконцентрированы ни на какой умственной деятельности, наш мозг работает даже активнее, чем во время выполнения конкретной задачи. При этом особая активность наблюдается в тех зонах мозга, которые в остальное время практически пассивны: предклинье, гиппокамп, боковые участки теменной коры, передняя поясная кора и срединная префронтальная кора. Райхл объединил эти области мозга термином «сеть пассивного режима мозга». Что же конкретно в ней происходит?
Особенности работы мозга в пассивном режиме
Предклинье – это область мозга, которая отвечает за наш самоанализ. В тот момент, когда вы не заняты чтением, подсчётами, поиском информации, а просто отдыхаете или медитируете, ваш мозг анализирует все произошедшие события и строит новые нейронные связи. Проще говоря, если вы не сделаете небольшую паузу для запоминания какой-то важной информации, и сразу переключитесь на новую порцию информации, то, скорее всего, почти ничего не запомните.
Гиппокамп - хорошо изученная мозговая структура, имеющая форму подковы. Занимается она формированием воспоминаний. Пока вы отдыхаете, этот отдел мозга архивирует события вашей биографии или произвольно «считывает» отдельные эпизоды мемуаров. В последнем случае мы неожиданно вспоминаем какую-нибудь ничего не значащую деталь или случай из далёкого прошлого, - чаще всего никак не связанный с настоящим моментом. Однако основная задача гиппокампа – предполагать ситуации, которые могут произойти в будущем, и дать вам шанс подготовиться к ним.
Теменная кора участвует в формировании представления человека о самом себе, и отвечает за самоидентификацию. Все, чем вы себя считаете, было сформировано в этой области мозга, и продолжает формироваться постоянно – но только тогда, когда вы не заняты конкретной задачей.
Передняя поясная кора в пассивном режиме работы мозга осуществляет анализ отдаленно связанных понятий, генерируются новые идеи и подходы к задачам, и является ключом к творчеству. Но когда человек напряжён и тревожен, постоянно сконцентрирован на выполнении какой-то работы и потоке внешней информации, активность этой зоны заметно снижается. Таким образом, неожиданное «озарение» ему фактически не грозит.
Префронтальная кора появилась последней в процессе эволюции, и окончательно формируется по мере взросления человека. Этот отдел мозга отвечает за планирование и принятие решений, а потому обычно задействована при любой осмысленной обработке информации. В пассивном же режиме работает только срединная часть префронтальной коры, которая обменивается информацией с остальными участниками «сети пассивного режима мозга». Помимо того, она участвует в наблюдении за внутренними операциями мозга, поэтому может помочь осознать нечто, обычно недоступное сознанию.
Согласно исследованиям мозга людей с нейродегенеративными заболеваниями, при болезни Альцгеймера «сеть пассивного режима мозга» работает хуже, и менее активна. Этим и объясняются нарушения воспоминаний у больных: их мозг по-прежнему хранит информацию, однако доступ к ней становится затруднителен либо вовсе невозможен. А вот при повышенной (сверх нормы) активности «сети» у пациентов проявляются симптомы шизофрении: им становится тяжело отличать фантазии от реальности. Сейчас учёные пытаются выяснить, почему одни люди в такой ситуации сходят с ума, а другие становятся гениями…
Как правильно бездельничать?
В нашей одержимой эффективностью культуре блуждание мыслей расценивается как признак лени, прокрастинации или просто… глупости. Фрейд вообще наградил такое бесцельное времяпрепровождение термином «инфантильное мышление». Однако эти убеждения, как мы уже выяснили, отстают на несколько шагов от современной науки, а потому в корне ошибочны.
До тех пор, пока тайм-менеджмент и тренеры личной эффективности будут существовать в отрыве от реальных законов, в соответствии с которыми функционирует человеческий мозг, придерживаться их советов может быть вредно. А что посоветуют нам нейробиологи, находящиеся «на передовой» научного прогресса?
Для начала, стоит оставлять часть каждого дня нераспланированной. Это позволит вашему мозгу работать полноценно, оставит время придумать что-то интересное, перспективное и даже гениальное, а также поможет вам ближе познакомиться с самим собой. Это тем более полезно, учитывая, что наше «я» очень гибкое, текучее и переменчивое.
Старайтесь не читать без особой надобности в транспорте, перестаньте каждую свободную минуту листать социальные сети или переписываться с друзьями, не включайте телевизор просто для фона и не засыпайте под просмотр фильмов. Научитесь наслаждаться тишиной и бездельем, чтобы ваш мозг мог самостоятельно развиваться и формировать новые нейронные связи.
Регулярно выделяйте себе время для отдыха, творчества, лени и спонтанных действий. Можете со спокойной совестью валяться на траве и смотреть в небо, слушать любимую музыку, заниматься дудлингом (бесцельное рисование узоров), несложным рукоделием, или просто медитировать. Ни в коем случае не думайте, что это время вы теряете! Напротив, вы дарите его самому себе, чтобы стать умнее, проницательнее и креативнее.
В ходе отвлечённых экспериментов испытуемым предлагали различные интеллектуальные (и не очень) задания, и во время их выполнения измеряли активность разных областей мозга. Когда участники опытов просто отдыхали между заданиями и просто били баклуши, приборы продолжали регистрировать активность их мозга. Невролог Маркус Райхл заметил, что показатели не только не упали в этот промежуток, а напротив, увеличились! Он, естественно, заинтересовался этим феноменом и продолжил исследования…
Случайное открытие вскоре получило новые экспериментальные подтверждения. Парадокс! Но пока мы бездельничаем и не сконцентрированы ни на какой умственной деятельности, наш мозг работает даже активнее, чем во время выполнения конкретной задачи. При этом особая активность наблюдается в тех зонах мозга, которые в остальное время практически пассивны: предклинье, гиппокамп, боковые участки теменной коры, передняя поясная кора и срединная префронтальная кора. Райхл объединил эти области мозга термином «сеть пассивного режима мозга». Что же конкретно в ней происходит?
Особенности работы мозга в пассивном режиме
Предклинье – это область мозга, которая отвечает за наш самоанализ. В тот момент, когда вы не заняты чтением, подсчётами, поиском информации, а просто отдыхаете или медитируете, ваш мозг анализирует все произошедшие события и строит новые нейронные связи. Проще говоря, если вы не сделаете небольшую паузу для запоминания какой-то важной информации, и сразу переключитесь на новую порцию информации, то, скорее всего, почти ничего не запомните.
Гиппокамп - хорошо изученная мозговая структура, имеющая форму подковы. Занимается она формированием воспоминаний. Пока вы отдыхаете, этот отдел мозга архивирует события вашей биографии или произвольно «считывает» отдельные эпизоды мемуаров. В последнем случае мы неожиданно вспоминаем какую-нибудь ничего не значащую деталь или случай из далёкого прошлого, - чаще всего никак не связанный с настоящим моментом. Однако основная задача гиппокампа – предполагать ситуации, которые могут произойти в будущем, и дать вам шанс подготовиться к ним.
Теменная кора участвует в формировании представления человека о самом себе, и отвечает за самоидентификацию. Все, чем вы себя считаете, было сформировано в этой области мозга, и продолжает формироваться постоянно – но только тогда, когда вы не заняты конкретной задачей.
Передняя поясная кора в пассивном режиме работы мозга осуществляет анализ отдаленно связанных понятий, генерируются новые идеи и подходы к задачам, и является ключом к творчеству. Но когда человек напряжён и тревожен, постоянно сконцентрирован на выполнении какой-то работы и потоке внешней информации, активность этой зоны заметно снижается. Таким образом, неожиданное «озарение» ему фактически не грозит.
Префронтальная кора появилась последней в процессе эволюции, и окончательно формируется по мере взросления человека. Этот отдел мозга отвечает за планирование и принятие решений, а потому обычно задействована при любой осмысленной обработке информации. В пассивном же режиме работает только срединная часть префронтальной коры, которая обменивается информацией с остальными участниками «сети пассивного режима мозга». Помимо того, она участвует в наблюдении за внутренними операциями мозга, поэтому может помочь осознать нечто, обычно недоступное сознанию.
Согласно исследованиям мозга людей с нейродегенеративными заболеваниями, при болезни Альцгеймера «сеть пассивного режима мозга» работает хуже, и менее активна. Этим и объясняются нарушения воспоминаний у больных: их мозг по-прежнему хранит информацию, однако доступ к ней становится затруднителен либо вовсе невозможен. А вот при повышенной (сверх нормы) активности «сети» у пациентов проявляются симптомы шизофрении: им становится тяжело отличать фантазии от реальности. Сейчас учёные пытаются выяснить, почему одни люди в такой ситуации сходят с ума, а другие становятся гениями…
Как правильно бездельничать?
В нашей одержимой эффективностью культуре блуждание мыслей расценивается как признак лени, прокрастинации или просто… глупости. Фрейд вообще наградил такое бесцельное времяпрепровождение термином «инфантильное мышление». Однако эти убеждения, как мы уже выяснили, отстают на несколько шагов от современной науки, а потому в корне ошибочны.
До тех пор, пока тайм-менеджмент и тренеры личной эффективности будут существовать в отрыве от реальных законов, в соответствии с которыми функционирует человеческий мозг, придерживаться их советов может быть вредно. А что посоветуют нам нейробиологи, находящиеся «на передовой» научного прогресса?
Для начала, стоит оставлять часть каждого дня нераспланированной. Это позволит вашему мозгу работать полноценно, оставит время придумать что-то интересное, перспективное и даже гениальное, а также поможет вам ближе познакомиться с самим собой. Это тем более полезно, учитывая, что наше «я» очень гибкое, текучее и переменчивое.
Старайтесь не читать без особой надобности в транспорте, перестаньте каждую свободную минуту листать социальные сети или переписываться с друзьями, не включайте телевизор просто для фона и не засыпайте под просмотр фильмов. Научитесь наслаждаться тишиной и бездельем, чтобы ваш мозг мог самостоятельно развиваться и формировать новые нейронные связи.
Регулярно выделяйте себе время для отдыха, творчества, лени и спонтанных действий. Можете со спокойной совестью валяться на траве и смотреть в небо, слушать любимую музыку, заниматься дудлингом (бесцельное рисование узоров), несложным рукоделием, или просто медитировать. Ни в коем случае не думайте, что это время вы теряете! Напротив, вы дарите его самому себе, чтобы стать умнее, проницательнее и креативнее.
Previously, scientists believed that the brain is turned on only at the moment when it becomes necessary to process external information and solve problems posed to a person. But what happens to the brain when a person is not busy with anything concrete, and, so to speak, simply transfers oxygen? The unexpected, confusing, truly revolutionary answer to this question was received quite by accident ...
In the course of abstract experiments, subjects were offered various intellectual (and not so) tasks, and during their performance the activity of different areas of the brain was measured. When the participants in the experiments simply rested between tasks and simply hit the back door, the instruments continued to record the activity of their brain. Neurologist Marcus Reichl noted that the indicators not only did not fall in this period, but, on the contrary, increased! Naturally, he became interested in this phenomenon and continued his research ...
The accidental discovery soon received new experimental evidence. Paradox! But while we are messing around and not concentrating on any mental activity, our brain works even more actively than during a specific task. Moreover, special activity is observed in those areas of the brain that are otherwise almost passive: the anterior wedge, the hippocampus, the lateral parietal cortex, the anterior cingulate cortex and the median prefrontal cortex. Reichl has combined these brain regions with the term “brain passive network”. What exactly is happening in it?
Features of the brain in passive mode
The pre-wedge is the area of the brain that is responsible for our introspection. At that moment when you are not busy reading, calculating, searching for information, but just relaxing or meditating, your brain analyzes all the events that have occurred and builds new neural connections. Simply put, if you do not pause for remembering some important information, and immediately switch to a new piece of information, then most likely you will hardly remember anything.
The hippocampus is a well-studied horseshoe-shaped brain structure. She is engaged in the formation of memories. While you are resting, this part of the brain archives the events of your biography or arbitrarily “reads” individual episodes of memoirs. In the latter case, we suddenly recall some insignificant detail or a case from the distant past - most often in no way connected with the present moment. However, the main task of the hippocampus is to anticipate situations that may happen in the future and give you a chance to prepare for them.
The parietal cortex is involved in the formation of the person’s self-image, and is responsible for self-identification. Everything that you consider yourself has been formed in this area of the brain, and continues to form constantly - but only when you are not busy with a specific task.
The anterior cingulate cortex in a passive mode of brain activity analyzes distantly related concepts, generates new ideas and approaches to tasks, and is the key to creativity. But when a person is tense and anxious, constantly concentrated on doing some work and the flow of external information, the activity of this zone is noticeably reduced. Thus, an unexpected “insight” does not actually threaten him.
The prefrontal cortex appeared last in the process of evolution, and is finally formed as a person grows older. This part of the brain is responsible for planning and decision making, and therefore is usually involved in any meaningful processing of information. In the passive mode, only the middle part of the prefrontal cortex works, which exchanges information with the other participants in the “brain passive mode network”. In addition, she is involved in monitoring the internal operations of the brain, so it can help to realize something that is usually inaccessible to consciousness.
According to studies of the brain of people with neurodegenerative diseases, in Alzheimer's disease, the "network of the passive brain mode" works worse and is less active. This explains the memory disturbances in patients: their brain still stores information, but access to it becomes difficult or completely impossible. But with increased (above normal) activity of the “network”, patients display symptoms of schizophrenia: it becomes difficult for them to distinguish fantasies from reality. Now scientists are trying to find out why some people in this situation go crazy, while others become geniuses ...
How to sit back?
In our culture obsessed with efficiency, wandering thoughts is seen as a sign of laziness, procrastination, or just ... stupidity. Freud generally awarded such an aimless pastime with the term "infantile thinking." However, these beliefs, as we have already found out, are several steps behind modern science, and therefore fundamentally wrong.
As long as time management and personal effectiveness trainers exist in isolation from the real laws under which the human brain functions, adhering to their advice can be harmful. And what will neuroscientists who are “at the forefront” of scientific progress advise us?
In the course of abstract experiments, subjects were offered various intellectual (and not so) tasks, and during their performance the activity of different areas of the brain was measured. When the participants in the experiments simply rested between tasks and simply hit the back door, the instruments continued to record the activity of their brain. Neurologist Marcus Reichl noted that the indicators not only did not fall in this period, but, on the contrary, increased! Naturally, he became interested in this phenomenon and continued his research ...
The accidental discovery soon received new experimental evidence. Paradox! But while we are messing around and not concentrating on any mental activity, our brain works even more actively than during a specific task. Moreover, special activity is observed in those areas of the brain that are otherwise almost passive: the anterior wedge, the hippocampus, the lateral parietal cortex, the anterior cingulate cortex and the median prefrontal cortex. Reichl has combined these brain regions with the term “brain passive network”. What exactly is happening in it?
Features of the brain in passive mode
The pre-wedge is the area of the brain that is responsible for our introspection. At that moment when you are not busy reading, calculating, searching for information, but just relaxing or meditating, your brain analyzes all the events that have occurred and builds new neural connections. Simply put, if you do not pause for remembering some important information, and immediately switch to a new piece of information, then most likely you will hardly remember anything.
The hippocampus is a well-studied horseshoe-shaped brain structure. She is engaged in the formation of memories. While you are resting, this part of the brain archives the events of your biography or arbitrarily “reads” individual episodes of memoirs. In the latter case, we suddenly recall some insignificant detail or a case from the distant past - most often in no way connected with the present moment. However, the main task of the hippocampus is to anticipate situations that may happen in the future and give you a chance to prepare for them.
The parietal cortex is involved in the formation of the person’s self-image, and is responsible for self-identification. Everything that you consider yourself has been formed in this area of the brain, and continues to form constantly - but only when you are not busy with a specific task.
The anterior cingulate cortex in a passive mode of brain activity analyzes distantly related concepts, generates new ideas and approaches to tasks, and is the key to creativity. But when a person is tense and anxious, constantly concentrated on doing some work and the flow of external information, the activity of this zone is noticeably reduced. Thus, an unexpected “insight” does not actually threaten him.
The prefrontal cortex appeared last in the process of evolution, and is finally formed as a person grows older. This part of the brain is responsible for planning and decision making, and therefore is usually involved in any meaningful processing of information. In the passive mode, only the middle part of the prefrontal cortex works, which exchanges information with the other participants in the “brain passive mode network”. In addition, she is involved in monitoring the internal operations of the brain, so it can help to realize something that is usually inaccessible to consciousness.
According to studies of the brain of people with neurodegenerative diseases, in Alzheimer's disease, the "network of the passive brain mode" works worse and is less active. This explains the memory disturbances in patients: their brain still stores information, but access to it becomes difficult or completely impossible. But with increased (above normal) activity of the “network”, patients display symptoms of schizophrenia: it becomes difficult for them to distinguish fantasies from reality. Now scientists are trying to find out why some people in this situation go crazy, while others become geniuses ...
How to sit back?
In our culture obsessed with efficiency, wandering thoughts is seen as a sign of laziness, procrastination, or just ... stupidity. Freud generally awarded such an aimless pastime with the term "infantile thinking." However, these beliefs, as we have already found out, are several steps behind modern science, and therefore fundamentally wrong.
As long as time management and personal effectiveness trainers exist in isolation from the real laws under which the human brain functions, adhering to their advice can be harmful. And what will neuroscientists who are “at the forefront” of scientific progress advise us?
У записи 3 лайков,
2 репостов,
1530 просмотров.
2 репостов,
1530 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Лю Дизель
