Большое подведение итогов.
Наконец, спустя три года проб и ошибок, я нащупал свой режим правильного сброса веса. И, как оказалось, он у меня какой-то необычный.
Что имеем по факту. При выбранной методике сбрасываю 1 кг. за 10 дней.
Для этого, потребление ккал. не должно превышать 1300 в сутки (у меня в среднем получилось 1248 ккал). А так же в обязательном порядке должна быть одна кардио тренировка, продолжительностью в один час (у меня в среднем 1 час 7 минут).
По показаниям приборов, за тренировку я сжигаю 500 ккал. Соответсвенно на поддержание жизнедеятельности и трачу меньше 1000 ккал. Хотя все тренеры и учебники говорят, что человек в коме потребляет ежедневно 1500-1700 ккал.
Это странно, но главное, что я наконец нащупал свой режим. Спустя километры пробега, отжатые тонны, недели видео в интернет, и даже пары десятков книг. А в итоге все, как всегда, вылилось в опытный путь через массу экспериментов и замеров. Впрочем, как и всегда.
PS: пора переходить к набору массы. K-project ждать не будет.
Наконец, спустя три года проб и ошибок, я нащупал свой режим правильного сброса веса. И, как оказалось, он у меня какой-то необычный.
Что имеем по факту. При выбранной методике сбрасываю 1 кг. за 10 дней.
Для этого, потребление ккал. не должно превышать 1300 в сутки (у меня в среднем получилось 1248 ккал). А так же в обязательном порядке должна быть одна кардио тренировка, продолжительностью в один час (у меня в среднем 1 час 7 минут).
По показаниям приборов, за тренировку я сжигаю 500 ккал. Соответсвенно на поддержание жизнедеятельности и трачу меньше 1000 ккал. Хотя все тренеры и учебники говорят, что человек в коме потребляет ежедневно 1500-1700 ккал.
Это странно, но главное, что я наконец нащупал свой режим. Спустя километры пробега, отжатые тонны, недели видео в интернет, и даже пары десятков книг. А в итоге все, как всегда, вылилось в опытный путь через массу экспериментов и замеров. Впрочем, как и всегда.
PS: пора переходить к набору массы. K-project ждать не будет.
Great summing up.
Finally, after three years of trial and error, I felt for my proper weight loss regime. And, as it turned out, I have some kind of unusual one.
What do we have in fact. With the chosen method I lose 1 kg. in 10 days.
For this, the consumption of kcal. should not exceed 1300 per day (I got an average of 1248 kcal). And also without fail there should be one cardio training lasting one hour (I have an average of 1 hour 7 minutes).
According to the testimony of the instruments, during the training I burn 500 kcal. Accordingly, to maintain life and spend less than 1000 kcal. Although all trainers and textbooks say that a person in a coma consumes 1,500-1700 kcal daily.
This is strange, but the main thing is that I finally felt for my regime. After kilometers of run, squeezed tons, weeks of video on the Internet, and even a couple of dozen books. But in the end, as always, everything turned into an experimental path through a lot of experiments and measurements. However, as always.
PS: it's time to move on to gaining mass. K-project will not wait.
Finally, after three years of trial and error, I felt for my proper weight loss regime. And, as it turned out, I have some kind of unusual one.
What do we have in fact. With the chosen method I lose 1 kg. in 10 days.
For this, the consumption of kcal. should not exceed 1300 per day (I got an average of 1248 kcal). And also without fail there should be one cardio training lasting one hour (I have an average of 1 hour 7 minutes).
According to the testimony of the instruments, during the training I burn 500 kcal. Accordingly, to maintain life and spend less than 1000 kcal. Although all trainers and textbooks say that a person in a coma consumes 1,500-1700 kcal daily.
This is strange, but the main thing is that I finally felt for my regime. After kilometers of run, squeezed tons, weeks of video on the Internet, and even a couple of dozen books. But in the end, as always, everything turned into an experimental path through a lot of experiments and measurements. However, as always.
PS: it's time to move on to gaining mass. K-project will not wait.
У записи 9 лайков,
0 репостов,
663 просмотров.
0 репостов,
663 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Денис Гвоздов
