7 правил рабочего дня
Скука, усталость и напряжение часто превращают время, проведенное на работе, в нескончаемую рутину. Однако победить серые будни можно! Представляем семь советов, которые помогут сделать каждый день максимально заряженным и продуктивным.
1. Вставайте пораньше
Банально, но факт. Вы почувствуете себя гораздо лучше, если начнете просыпаться по крайней мере за час до выхода на работу. Спокойное утро, начатое с чашки кофе или сытного завтрака, действительно сделает ваш день.
2. Напишите список дел
…и следуйте ему! Распланируете свои текущие задачи, поставив самые важные пункты в начало списка и выкроив время для отдыха. Поначалу будет тяжело следовать графику, но вскоре вы привыкнете.
3. Питайтесь правильно
И утром, и днем, и вечером. Вы даже не догадываетесь, как это сказывается на вашей эффективности! Так, например, после слишком плотного обеда вас будет клонить в сон, вы станете заторможены и раздражительны. Перекусите фруктами и овощами, чтобы зарядиться энергией и сохранить ясность ума.
4. Делайте зарядку
Или хотя бы просто не пренебрегайте физической активностью. Сидячий образ жизни чреват проблемами со здоровьем. 10 минут ходьбы и использование лестницы вместо лифта не только помогут их избежать, но и улучшат настроение.
5. Чаще бывайте на свежем воздухе
Выберитесь из душного офиса хотя бы на 20 минут и вы почувствуете прилив сил и готовность браться за следующее дело в вашем списке.
6. Сохраняйте положительный настрой
Излучайте только хорошее настроение: улыбайтесь коллегам, здоровайтесь с людьми в лифте и старайтесь избавиться от плохих мыслей. Так вы поможете создать благоприятную атмосферу вокруг и сами станете проще смотреть на вещи.
7. Не превращайтесь в овощ
Мягкий диван или бокал вина после рабочего дня — это, конечно, здорово, но занятия физкультурой составят им достойную альтернативу. Вечерняя пробежка, йога или поход в спортзал добавят в кровь порцию эндорфинов и надолго поддержат в вас бодрость.
Попробуйте придерживаться этих простых правил и вы заметите, что ваша работоспособность выросла в разы. Не выросла? Значит, пора менять работу!
Скука, усталость и напряжение часто превращают время, проведенное на работе, в нескончаемую рутину. Однако победить серые будни можно! Представляем семь советов, которые помогут сделать каждый день максимально заряженным и продуктивным.
1. Вставайте пораньше
Банально, но факт. Вы почувствуете себя гораздо лучше, если начнете просыпаться по крайней мере за час до выхода на работу. Спокойное утро, начатое с чашки кофе или сытного завтрака, действительно сделает ваш день.
2. Напишите список дел
…и следуйте ему! Распланируете свои текущие задачи, поставив самые важные пункты в начало списка и выкроив время для отдыха. Поначалу будет тяжело следовать графику, но вскоре вы привыкнете.
3. Питайтесь правильно
И утром, и днем, и вечером. Вы даже не догадываетесь, как это сказывается на вашей эффективности! Так, например, после слишком плотного обеда вас будет клонить в сон, вы станете заторможены и раздражительны. Перекусите фруктами и овощами, чтобы зарядиться энергией и сохранить ясность ума.
4. Делайте зарядку
Или хотя бы просто не пренебрегайте физической активностью. Сидячий образ жизни чреват проблемами со здоровьем. 10 минут ходьбы и использование лестницы вместо лифта не только помогут их избежать, но и улучшат настроение.
5. Чаще бывайте на свежем воздухе
Выберитесь из душного офиса хотя бы на 20 минут и вы почувствуете прилив сил и готовность браться за следующее дело в вашем списке.
6. Сохраняйте положительный настрой
Излучайте только хорошее настроение: улыбайтесь коллегам, здоровайтесь с людьми в лифте и старайтесь избавиться от плохих мыслей. Так вы поможете создать благоприятную атмосферу вокруг и сами станете проще смотреть на вещи.
7. Не превращайтесь в овощ
Мягкий диван или бокал вина после рабочего дня — это, конечно, здорово, но занятия физкультурой составят им достойную альтернативу. Вечерняя пробежка, йога или поход в спортзал добавят в кровь порцию эндорфинов и надолго поддержат в вас бодрость.
Попробуйте придерживаться этих простых правил и вы заметите, что ваша работоспособность выросла в разы. Не выросла? Значит, пора менять работу!
7 working day rules
Boredom, fatigue and stress often turn time spent at work into an endless routine. However, you can defeat gray everyday life! Introducing seven tips to help make every day as charged and productive as possible.
1. Get up early
Trite, but true. You will feel much better if you start to wake up at least an hour before going to work. A good morning, started with a cup of coffee or a hearty breakfast, will really make your day.
2. Write a to-do list
... and follow him! Plan your current tasks by putting the most important items at the top of the list and making time for relaxation. At first it will be hard to follow the schedule, but soon you will get used to it.
3. Eat right
And in the morning, and in the afternoon, and in the evening. You do not even know how this affects your effectiveness! So, for example, after a too tight dinner, you will be put to sleep, you will become inhibited and irritable. Have a snack with fruits and vegetables to recharge your batteries and keep your mind clear.
4. Charge
Or at least just do not neglect physical activity. A sedentary lifestyle is fraught with health problems. 10 minutes of walking and using the stairs instead of the elevator will not only help to avoid them, but will also improve your mood.
5. More often in the fresh air
Get out of the stuffy office for at least 20 minutes and you will feel a surge of strength and a willingness to take up the next thing on your list.
6. Keep a positive attitude
Only radiate a good mood: smile at your colleagues, greet people in the elevator and try to get rid of bad thoughts. So you will help create a favorable atmosphere around and you yourself will become easier to look at things.
7. Do not turn into a vegetable
A soft sofa or a glass of wine after a working day is, of course, great, but physical education will make them a worthy alternative. An evening jog, yoga or going to the gym will add a portion of endorphins to your bloodstream and will keep you alert for a long time.
Try to follow these simple rules and you will notice that your performance has grown significantly. Not grown? So it's time to change jobs!
Boredom, fatigue and stress often turn time spent at work into an endless routine. However, you can defeat gray everyday life! Introducing seven tips to help make every day as charged and productive as possible.
1. Get up early
Trite, but true. You will feel much better if you start to wake up at least an hour before going to work. A good morning, started with a cup of coffee or a hearty breakfast, will really make your day.
2. Write a to-do list
... and follow him! Plan your current tasks by putting the most important items at the top of the list and making time for relaxation. At first it will be hard to follow the schedule, but soon you will get used to it.
3. Eat right
And in the morning, and in the afternoon, and in the evening. You do not even know how this affects your effectiveness! So, for example, after a too tight dinner, you will be put to sleep, you will become inhibited and irritable. Have a snack with fruits and vegetables to recharge your batteries and keep your mind clear.
4. Charge
Or at least just do not neglect physical activity. A sedentary lifestyle is fraught with health problems. 10 minutes of walking and using the stairs instead of the elevator will not only help to avoid them, but will also improve your mood.
5. More often in the fresh air
Get out of the stuffy office for at least 20 minutes and you will feel a surge of strength and a willingness to take up the next thing on your list.
6. Keep a positive attitude
Only radiate a good mood: smile at your colleagues, greet people in the elevator and try to get rid of bad thoughts. So you will help create a favorable atmosphere around and you yourself will become easier to look at things.
7. Do not turn into a vegetable
A soft sofa or a glass of wine after a working day is, of course, great, but physical education will make them a worthy alternative. An evening jog, yoga or going to the gym will add a portion of endorphins to your bloodstream and will keep you alert for a long time.
Try to follow these simple rules and you will notice that your performance has grown significantly. Not grown? So it's time to change jobs!
У записи 2 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Артем Хрипко
