#марафончтения
Давно собиралась, и наконец-то - www.knigavden.ru, я иду к тебе!!! (это офигенный проект Андрея Парабеллума)
"Better than before" (Гретхен Рубин) Освоение повседневных привычек.
Итак, сначала вам нужно определить, к какому типу личности вы относитесь:
- вы сторонник, если вы все делаете по плану
(ну, это, естественно, не я)))
- вы спрашивающий, если "вам потребуется вечность, чтобы взяться за дело", ведь вы делаете, только если осознаете пользу
- вы аккомодатор, если вам нужна компания для действий (ходить в туалет парочками - это, как раз, про это)
- вы бунтарь, если не составляете планы и делаете то, что хочется сейчас
Затем вам нужно принять решение. Например, я приняла решение по звонкам и конспектам на октябрь. И теперь вместо того, чтобы тратить драгоценную энергию мозга на ежедневные размышления делать-не-делать, я сразу делаю.
В освоении новых привычек может помочь изменение среды. А вершина мастерства - это сделать хорошие привычки легскими и веселыми, а плохие - сложными. Например, превратить ступени лестницы в гигантскую настоящую клавиатуру рояля, чтобы больше ходить пешком)) Или запирать шоколад в сейф))) Я, например, не покупаю шоколад и разные вредные вкусняшки, а потом мне так лень идти в магазин, что я предпочитаю ограничиться медом, когда хочется сладкого.
И последнее. Самый действенный способ справиться с искушением - отвлечься. "Исследования показали, что если мы научимся переключать свое внимание, непреодолимая тяга пройдет уже через 15 минут" (а по моим наблюдениям гораздо быстрее).
А вот почему не стоит использовать награду, а соединять привычку с чем-то приятным и немного себя баловать стоит, вы узнаете из конспекта.
#книгавдень #парабеллум
Давно собиралась, и наконец-то - www.knigavden.ru, я иду к тебе!!! (это офигенный проект Андрея Парабеллума)
"Better than before" (Гретхен Рубин) Освоение повседневных привычек.
Итак, сначала вам нужно определить, к какому типу личности вы относитесь:
- вы сторонник, если вы все делаете по плану
(ну, это, естественно, не я)))
- вы спрашивающий, если "вам потребуется вечность, чтобы взяться за дело", ведь вы делаете, только если осознаете пользу
- вы аккомодатор, если вам нужна компания для действий (ходить в туалет парочками - это, как раз, про это)
- вы бунтарь, если не составляете планы и делаете то, что хочется сейчас
Затем вам нужно принять решение. Например, я приняла решение по звонкам и конспектам на октябрь. И теперь вместо того, чтобы тратить драгоценную энергию мозга на ежедневные размышления делать-не-делать, я сразу делаю.
В освоении новых привычек может помочь изменение среды. А вершина мастерства - это сделать хорошие привычки легскими и веселыми, а плохие - сложными. Например, превратить ступени лестницы в гигантскую настоящую клавиатуру рояля, чтобы больше ходить пешком)) Или запирать шоколад в сейф))) Я, например, не покупаю шоколад и разные вредные вкусняшки, а потом мне так лень идти в магазин, что я предпочитаю ограничиться медом, когда хочется сладкого.
И последнее. Самый действенный способ справиться с искушением - отвлечься. "Исследования показали, что если мы научимся переключать свое внимание, непреодолимая тяга пройдет уже через 15 минут" (а по моим наблюдениям гораздо быстрее).
А вот почему не стоит использовать награду, а соединять привычку с чем-то приятным и немного себя баловать стоит, вы узнаете из конспекта.
#книгавдень #парабеллум
# marathon
I’ve gathered for a long time, and finally - www.knigavden.ru, I’m coming to you !!! (this is an awesome project by Andrei Parabellum)
"Better than before" (Gretchen Rubin) Mastering everyday habits.
So, first you need to determine what type of person you are:
- you are a supporter if you do everything according to plan
(well, this, of course, is not me)))
- you are asking if "it takes you an eternity to get down to business," because you only do if you realize the benefits
- you are an accommodator, if you need a company for action (going to the couple in the toilet is just about that)
- you are a rebel, if you do not make plans and do what you want now
Then you need to make a decision. For example, I decided on calls and notes for October. And now, instead of wasting precious brain energy on do-not-do daily thinking, I do right away.
Changing the environment can help develop new habits. And the pinnacle of mastery is to make good habits secular and fun, and bad habits to make difficult. For example, turn the stairs into a giant real piano keyboard to walk more)) Or lock the chocolate in a safe))) For example, I don’t buy chocolate and various harmful sweets, and then I'm so lazy to go to the store that I prefer to limit myself honey when you want sweets.
And the last one. The most effective way to deal with temptation is to distract yourself. "Studies have shown that if we learn to switch our attention, an irresistible craving will pass in 15 minutes" (and according to my observations much faster).
But why you should not use the reward, but to combine the habit with something pleasant and it’s worth pampering yourself a bit, you will learn from the synopsis.
#bookday #parabellum
I’ve gathered for a long time, and finally - www.knigavden.ru, I’m coming to you !!! (this is an awesome project by Andrei Parabellum)
"Better than before" (Gretchen Rubin) Mastering everyday habits.
So, first you need to determine what type of person you are:
- you are a supporter if you do everything according to plan
(well, this, of course, is not me)))
- you are asking if "it takes you an eternity to get down to business," because you only do if you realize the benefits
- you are an accommodator, if you need a company for action (going to the couple in the toilet is just about that)
- you are a rebel, if you do not make plans and do what you want now
Then you need to make a decision. For example, I decided on calls and notes for October. And now, instead of wasting precious brain energy on do-not-do daily thinking, I do right away.
Changing the environment can help develop new habits. And the pinnacle of mastery is to make good habits secular and fun, and bad habits to make difficult. For example, turn the stairs into a giant real piano keyboard to walk more)) Or lock the chocolate in a safe))) For example, I don’t buy chocolate and various harmful sweets, and then I'm so lazy to go to the store that I prefer to limit myself honey when you want sweets.
And the last one. The most effective way to deal with temptation is to distract yourself. "Studies have shown that if we learn to switch our attention, an irresistible craving will pass in 15 minutes" (and according to my observations much faster).
But why you should not use the reward, but to combine the habit with something pleasant and it’s worth pampering yourself a bit, you will learn from the synopsis.
#bookday #parabellum
У записи 3 лайков,
3 репостов.
3 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Александра Яковлева
