Январь — время планов в стиле "в этом году я..." и дальше что-нибудь из серии "стану идеальным", "перестану есть на ночь" и "наконец займусь спортом".
Неосуществимое идеальное будущее...
Хотя, если вы будете слушать Розанну Каспер, многое станет вознеможным!
*смотрю, сколько человек в теме????
1. Выполняйте одно дело за один раз.
Не пытайтесь преобразовать все стороны своей жизни сразу. Принятие слишком многих решений истощает ум, и вам не хватит силы воли продолжать наступление по всем фронтам. Поэтому, если вы решили заняться фитнесом, не пытайтесь в то же время отказаться от сахара. Сосредоточьтесь на фитнесе и только на нем.
2. Обдумайте все заранее и составьте график.
Подумайте, чем именно вы собираетесь заняться, например практикой йоги, и как долго будете это делать, допустим, ежедневно в течение августа. Чем детальнее вы опишете, где, когда и как будете действовать, тем выше вероятность, что вам удастся довести дело до конца.
3. Придумайте запасные варианты.
Что вы будете делать во время путешествия, болезни? Что предпримете, если соберетесь на вечеринку, почувствуете недостаток мотивации или если выдастся плохой день? Решите, что вы сделаете, столкнувшись с неизбежными трудностями.
4. Измеряйте прогресс.
Отслеживание результатов поможет вам оставаться сосредоточенным, мотивированным и более осведомленным в динамике изменений.
Если вы допустили ошибку, это не означает, что нужно сдаться. Ошибка не обрекает вас на провал. Если вы ошиблись, не принимайте этот шаг назад близко к сердцу и не считайте его поводом сдаться. Извлеките урок и продолжайте идти к своей цели.
5. Уберите из лексикона фразу «Я не могу, потому что…».
Возможно, это самый важный совет из всех. Так много людей недооценивает, сколько же они могут сделать за короткое время. Нам свойственно сосредоточиваться на том, почему мы не можем и не должны заниматься трудными делами.
У меня нет времени.
У меня нет всего необходимого.
Вероятно, мне не по силам сделать это.
Однако для того чтобы расти, изменяться и развиваться, необходимо браться за трудные дела. И на этом пути дискомфорта не избежать, поэтому не имеет смысла прятаться от него. Вместо того чтобы оправдываться и искать причины ничего не делать, воспользуйтесь советом Адама Моргана, автора книги Beautiful Constraint («Прекрасное принуждение»), — заявите «Я смогу, если…». Это «если» заставит вас изменить свой образ мышления и сосредоточиться на более конструктивных вопросах.
Я смогу написать книгу, если каждое утро буду просыпаться на полчаса раньше.
Я научусь играть на гитаре, если буду упражняться перед сном каждый день.
Изменение дается трудно, но оно произойдет обязательно. Вам нужно только сделать первый шаг. Подумайте о том, что бы вы хотели изменить, и попытайтесь сделать это возможным, — и вы увидите, что произойдет. К тому же за 30 дней вы можете осуществить все что угодно, не так ли?
"Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки" Розанна Каспер (изд.МИФ)
(фото - [id216124211|Анастасия] Суркова)
#обучение_с_ног_на_голову #МЕпосты #личная_эффективность
Неосуществимое идеальное будущее...
Хотя, если вы будете слушать Розанну Каспер, многое станет вознеможным!
*смотрю, сколько человек в теме????
1. Выполняйте одно дело за один раз.
Не пытайтесь преобразовать все стороны своей жизни сразу. Принятие слишком многих решений истощает ум, и вам не хватит силы воли продолжать наступление по всем фронтам. Поэтому, если вы решили заняться фитнесом, не пытайтесь в то же время отказаться от сахара. Сосредоточьтесь на фитнесе и только на нем.
2. Обдумайте все заранее и составьте график.
Подумайте, чем именно вы собираетесь заняться, например практикой йоги, и как долго будете это делать, допустим, ежедневно в течение августа. Чем детальнее вы опишете, где, когда и как будете действовать, тем выше вероятность, что вам удастся довести дело до конца.
3. Придумайте запасные варианты.
Что вы будете делать во время путешествия, болезни? Что предпримете, если соберетесь на вечеринку, почувствуете недостаток мотивации или если выдастся плохой день? Решите, что вы сделаете, столкнувшись с неизбежными трудностями.
4. Измеряйте прогресс.
Отслеживание результатов поможет вам оставаться сосредоточенным, мотивированным и более осведомленным в динамике изменений.
Если вы допустили ошибку, это не означает, что нужно сдаться. Ошибка не обрекает вас на провал. Если вы ошиблись, не принимайте этот шаг назад близко к сердцу и не считайте его поводом сдаться. Извлеките урок и продолжайте идти к своей цели.
5. Уберите из лексикона фразу «Я не могу, потому что…».
Возможно, это самый важный совет из всех. Так много людей недооценивает, сколько же они могут сделать за короткое время. Нам свойственно сосредоточиваться на том, почему мы не можем и не должны заниматься трудными делами.
У меня нет времени.
У меня нет всего необходимого.
Вероятно, мне не по силам сделать это.
Однако для того чтобы расти, изменяться и развиваться, необходимо браться за трудные дела. И на этом пути дискомфорта не избежать, поэтому не имеет смысла прятаться от него. Вместо того чтобы оправдываться и искать причины ничего не делать, воспользуйтесь советом Адама Моргана, автора книги Beautiful Constraint («Прекрасное принуждение»), — заявите «Я смогу, если…». Это «если» заставит вас изменить свой образ мышления и сосредоточиться на более конструктивных вопросах.
Я смогу написать книгу, если каждое утро буду просыпаться на полчаса раньше.
Я научусь играть на гитаре, если буду упражняться перед сном каждый день.
Изменение дается трудно, но оно произойдет обязательно. Вам нужно только сделать первый шаг. Подумайте о том, что бы вы хотели изменить, и попытайтесь сделать это возможным, — и вы увидите, что произойдет. К тому же за 30 дней вы можете осуществить все что угодно, не так ли?
"Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки" Розанна Каспер (изд.МИФ)
(фото - [id216124211|Анастасия] Суркова)
#обучение_с_ног_на_голову #МЕпосты #личная_эффективность
January is the time for plans in the style of "this year I ..." and then something from the series "I will become perfect", "I will stop eating at night" and "finally I will go in for sports".
Impossible ideal future ...
Although, if you listen to Rosanne Casper, a lot will be a lot of money!
* see how many people are in the subject ????
1. Do one thing at a time.
Do not try to transform all aspects of your life at once. Making too many decisions depletes the mind, and you do not have the willpower to continue the advance on all fronts. Therefore, if you decide to do fitness, do not try to give up sugar at the same time. Focus on fitness and more.
2. Think ahead and make a schedule.
Think about what exactly you are going to do, for example, the practice of yoga, and for how long you will do this, say, every day during August. The more detailed you describe where, when and how you will act, the higher the likelihood that you will be able to complete the job.
3. Come up with alternatives.
What will you do during your travel, illness? What will you do if you are planning to party, feel lack of motivation, or if you have a bad day? Decide what you will do when faced with inevitable difficulties.
4. Measure progress.
Tracking your results helps you stay focused, motivated, and more aware of the dynamics of change.
If you make a mistake, this does not mean that you need to give up. A mistake does not doom you to failure. If you make a mistake, do not take this step back to heart and do not consider it a reason to give up. Learn a lesson and keep going towards your goal.
5. Remove the phrase “I can’t, because ...” from the vocabulary.
Perhaps this is the most important tip of all. So many people underestimate how much they can do in a short time. We tend to focus on why we cannot and should not do difficult things.
I have no time.
I do not have everything necessary.
I probably can't do it.
However, in order to grow, change and develop, it is necessary to tackle difficult things. And discomfort cannot be avoided along this path, so it makes no sense to hide from it. Instead of making excuses and looking for reasons to do nothing, take the advice of Adam Morgan, author of Beautiful Constraint (“Fine Coercion”), say “I can, if ...”. This “if” will make you change your mindset and focus on more constructive issues.
I can write a book if I wake up half an hour earlier every morning.
I will learn to play the guitar if I practice bedtime every day.
Change is difficult, but it will happen. You only need to take the first step. Think about what you would like to change, and try to make it possible - and you will see what happens. In addition, in 30 days you can accomplish anything, can you?
Challenges Book. 60 Programs Forming Good Habits. Rosanna Casper (published by IIF)
(photo - [id216124211 | Anastasia] Surkova)
# training_with_the_head_of_the_head #MEposts # personal_efficiency
Impossible ideal future ...
Although, if you listen to Rosanne Casper, a lot will be a lot of money!
* see how many people are in the subject ????
1. Do one thing at a time.
Do not try to transform all aspects of your life at once. Making too many decisions depletes the mind, and you do not have the willpower to continue the advance on all fronts. Therefore, if you decide to do fitness, do not try to give up sugar at the same time. Focus on fitness and more.
2. Think ahead and make a schedule.
Think about what exactly you are going to do, for example, the practice of yoga, and for how long you will do this, say, every day during August. The more detailed you describe where, when and how you will act, the higher the likelihood that you will be able to complete the job.
3. Come up with alternatives.
What will you do during your travel, illness? What will you do if you are planning to party, feel lack of motivation, or if you have a bad day? Decide what you will do when faced with inevitable difficulties.
4. Measure progress.
Tracking your results helps you stay focused, motivated, and more aware of the dynamics of change.
If you make a mistake, this does not mean that you need to give up. A mistake does not doom you to failure. If you make a mistake, do not take this step back to heart and do not consider it a reason to give up. Learn a lesson and keep going towards your goal.
5. Remove the phrase “I can’t, because ...” from the vocabulary.
Perhaps this is the most important tip of all. So many people underestimate how much they can do in a short time. We tend to focus on why we cannot and should not do difficult things.
I have no time.
I do not have everything necessary.
I probably can't do it.
However, in order to grow, change and develop, it is necessary to tackle difficult things. And discomfort cannot be avoided along this path, so it makes no sense to hide from it. Instead of making excuses and looking for reasons to do nothing, take the advice of Adam Morgan, author of Beautiful Constraint (“Fine Coercion”), say “I can, if ...”. This “if” will make you change your mindset and focus on more constructive issues.
I can write a book if I wake up half an hour earlier every morning.
I will learn to play the guitar if I practice bedtime every day.
Change is difficult, but it will happen. You only need to take the first step. Think about what you would like to change, and try to make it possible - and you will see what happens. In addition, in 30 days you can accomplish anything, can you?
Challenges Book. 60 Programs Forming Good Habits. Rosanna Casper (published by IIF)
(photo - [id216124211 | Anastasia] Surkova)
# training_with_the_head_of_the_head #MEposts # personal_efficiency
У записи 12 лайков,
0 репостов,
313 просмотров.
0 репостов,
313 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Александра Яковлева
