Когда последние 2км длиннее чем первые 21 или тренер как всегда знает лучше.
Знаете, в школе мне легко давалась математика. На контрольных я решал свой вариант, а потом от безделья решал и вариант соседа. Когда я приехал поступать в университет, на математике я был уверен, что сдам на пять. И мои мысли и эмоции развивались примерно так:
1 стадия (уверенность): ну, что тут у нас? Сейчас всё решим, пятёрка будет наша.
2 стадия (удивление): о, а непростые задачки. Ну, ничего, всё решим.
3 стадия (сомнение): блин, а получится ли всё решить?
4 стадия (раздражение): нет, всё не смогу решить, на пять можно и не надеяться.
5 стадия (паника): а получу ли я четыре?!
К слову сказать, в тот год дали какие-то адовые олимпиадные задачи и пять баллов получили два человека из нескольких сотен. Я же получил четыре.
Похоже складывался и мой московский марафон 22 сентября 2019 г., мой первый марафон. На дистанцию я вышел с указанием тренера бежать 5:30-5:40, сам же самонадеянно думал, что состояние позволит бежать по 5:20. Прогнозы обещали +6 градусов и дождь. Трасса имела некоторые подъёмы и спуски. Где-то в районе 30км обещался быть в наличии тягун (пологий долгий подъём). Что ж, посмотрим.
Организация такого масштабного мероприятия как Самый Крупный Марафон Страны сама по себе вещь не простая. Забегая вперёд, скажу, что организовано в целом всё было довольно хорошо, спасибо [club51052261|@moscowmarathon]. Самое главное – отлично размеченная трасса, хорошо перекрытая, волонтёры где нужно, чётко понятно куда бежать, чёткий тайминг, грамотно организованное питание на старте, точки
ПП ровно там где и было обещано.
Поехали на старт с моим другом Антоном. У него в свою очередь друг жил прямо рядом со стартом, он же и помог нам получить стартовые пакеты накануне и передал их нам в день старта, так что мы смогли приехать в Москву прямо утром в день старта на ночном поезде. У него же дома в тепле переоделись и весело почапали на старт.
Лёгкая разминка, посещение ограды в кустах и можно идти в свой кластер. Все участники в зависимости от планируемого результата (указывался при регистрации) запускались волнами каждые 5 минут. Я уже в декабре 2018го был дерзок и самоуверен, потому указал планируемое время в 3:45 (ср. темп 5:19) и встал в кластер Е. В итоге, мы стартовали не в 9:00, а только где-то в 9:20, а тем, кто стоял в более поздних кластерах, пришлось ждать ещё больше.
«Итак, все вместе: десять! Девять! Восемь! Семь! Шесть! Пять! Четыре! Три! Два! Один! Пооооонеслась!» Самое главное беговое приключение этого года началось! Сбросил термонакидку, остался в шортах, термомайке + в майке Time4Run, на шее баф, на голове лёгкая шапочка. Накануне тренер сказал, что ветровке решительно отказать и по ходу дистанции я тысячу раз согласился с ней. Уже в первые 5км в сторону и под ноги марафонцам летели дождевики и ветровки. Честно, там бомжам пройтись, можно было разжиться неплохой коллекцией шмоток ????
Удивительное рядом: уже через километр после старта наблюдались очереди в туалет. Кто-то бегал за поливальные машины, на набережных спускались к воде – и это я наблюдал только среди относительно подготовленных атлетов.
Через 3км впервые за 2 года использования глюканул GPS-датчик. Бегу, думаю «так, где-то 3км пробежал», глянул на часы – 7км. Ээ..Прошло 15+ минут. Сориентировался на дистанции, мысленно прибавлял 4км. Потом пульсометр глюканул снова и пошла путаница. Махнул рукой, ориентировался по разметке. По пульсометру смотрел пульс и темп на текущий километр. При этом все батарейки были перед стартом поставлены новые, аккумуляторы заряжены под завязку. Не знаю что это было.
Ну и пошла работа. Сложно сказать всё таки по темпу что получалось, т.к. Московский марафон нифига не плоский. Оооочень много горок. Под мост, на мост, тягун вверх, развернулись и то же самое побежали вниз, потом просто долго полого вверх, потом так же полого вниз и т.д. В целом старался поддерживать темп комфортный 5:20-5:30, на горке опускался и до 5:40-5:50, пульс был 142-145, для меня это «лёгкий бег». Первые 21км прошли легко и быстро.
Погода заслуживает отдельного упоминания ???? Было всё! И проливной дождь, и дождь со снегом, и град, и лёгкий дождь, и солнышко выглядывало, и ветром сносило, и штиль – вся гамма осенней погоды. Бывало, бежишь, только воду с лица рукой смываешь, думаешь «ну, капец какой-то», а потом – раз, и хорошо, и тепло. К слову сказать, намазал разогревающим кремом ноги и спину. Прямо вот в дождь очень хорошо спину грел, было очень радостно ????
После 24км стало поддавливать. Появились признаки усталости. Горки уже не так спокойно воспринимались. Как говорят, марафон начинается с 30км, а мне казалось, что на 30км мой марафон стал заканчиваться. К 32км в ногах стало совсем грустно, на часах было 3:00ч, стало быть если бежать с темпом 6:00 и что-то выжать из себя на последнем километре, то можно упихнуться в 4 часа.
И вот на оставшейся десятке уже болело всё. Кроме надкостницы (а-ха-ха, раздался нервный смех), которая беспокоила меня последние недели тренировок. Процесс из бега превратился в переставление ног, колени горели и даже под горку не позволяли накатывать. Задача трансформировалась из «выбежать из 4х» в «не перейти на шаг». Где-то на 40ом километре меня догнал Антон, который стартовал из следующего кластера (т.е. через 5 минут после меня).
Боже, какими долгими мне показались последние 2 километра! Они всё не заканчивались и не заканчивались. Время стало тянуться как резиновое. Вышли на финишную прямую, вдалеке стал виден финишный створ, на часах 4:03ч и метров 300, чуть прибавил чтобы как в анекдоте «а это це пид помидорки», т.е. поместиться в 4:05ч, но и в этом не преуспел.
Итог: 4:06:05
Далее долгий коридор, где награждали медалью финишёра, выдавали воду, немного фруктов, термонакидку. На негнущихся ногах иду, высматриваю Антона, не нахожу, начинает трясти от холода, термонакидка не помогает. Бреду до камеры хранения, забираю свои вещи, пошёл в раздевалку, там немного согрелся, звоню другу – «Абонент вне зоны действия». О-оу. А этот момент я не продумал. Тёплые вещи остались дома у московского товарища, денег с собой ноль, точного адреса не помню. Достаю из мешка разогревающую мазь, мажу ноги, спину, живот. Тремор чуть отпускает. Что делать – непонятно. Минут через 15 всё же дозвонился до друга. Здравствуй, тёплая квартира. Горячий чай, душ и гречневая каша.
Обратно в Питер ночным двухэтажным поездом. И как эпилог, под классическую музыку на негнущихся ногах взбираюсь по лестнице на второй этаж поезда...
P.S. ну и конечно же спасибо всем, кто за меня болел и переживал, спасибо тренеру [id5441653|@alena4run] за её труд и вклад в меня, спасибо организаторам [club51052261|@moscowmarathon] за праздник, спасибо Стасу с Дашей за гостеприимство, что вернуло к жизни после забега :)
Знаете, в школе мне легко давалась математика. На контрольных я решал свой вариант, а потом от безделья решал и вариант соседа. Когда я приехал поступать в университет, на математике я был уверен, что сдам на пять. И мои мысли и эмоции развивались примерно так:
1 стадия (уверенность): ну, что тут у нас? Сейчас всё решим, пятёрка будет наша.
2 стадия (удивление): о, а непростые задачки. Ну, ничего, всё решим.
3 стадия (сомнение): блин, а получится ли всё решить?
4 стадия (раздражение): нет, всё не смогу решить, на пять можно и не надеяться.
5 стадия (паника): а получу ли я четыре?!
К слову сказать, в тот год дали какие-то адовые олимпиадные задачи и пять баллов получили два человека из нескольких сотен. Я же получил четыре.
Похоже складывался и мой московский марафон 22 сентября 2019 г., мой первый марафон. На дистанцию я вышел с указанием тренера бежать 5:30-5:40, сам же самонадеянно думал, что состояние позволит бежать по 5:20. Прогнозы обещали +6 градусов и дождь. Трасса имела некоторые подъёмы и спуски. Где-то в районе 30км обещался быть в наличии тягун (пологий долгий подъём). Что ж, посмотрим.
Организация такого масштабного мероприятия как Самый Крупный Марафон Страны сама по себе вещь не простая. Забегая вперёд, скажу, что организовано в целом всё было довольно хорошо, спасибо [club51052261|@moscowmarathon]. Самое главное – отлично размеченная трасса, хорошо перекрытая, волонтёры где нужно, чётко понятно куда бежать, чёткий тайминг, грамотно организованное питание на старте, точки
ПП ровно там где и было обещано.
Поехали на старт с моим другом Антоном. У него в свою очередь друг жил прямо рядом со стартом, он же и помог нам получить стартовые пакеты накануне и передал их нам в день старта, так что мы смогли приехать в Москву прямо утром в день старта на ночном поезде. У него же дома в тепле переоделись и весело почапали на старт.
Лёгкая разминка, посещение ограды в кустах и можно идти в свой кластер. Все участники в зависимости от планируемого результата (указывался при регистрации) запускались волнами каждые 5 минут. Я уже в декабре 2018го был дерзок и самоуверен, потому указал планируемое время в 3:45 (ср. темп 5:19) и встал в кластер Е. В итоге, мы стартовали не в 9:00, а только где-то в 9:20, а тем, кто стоял в более поздних кластерах, пришлось ждать ещё больше.
«Итак, все вместе: десять! Девять! Восемь! Семь! Шесть! Пять! Четыре! Три! Два! Один! Пооооонеслась!» Самое главное беговое приключение этого года началось! Сбросил термонакидку, остался в шортах, термомайке + в майке Time4Run, на шее баф, на голове лёгкая шапочка. Накануне тренер сказал, что ветровке решительно отказать и по ходу дистанции я тысячу раз согласился с ней. Уже в первые 5км в сторону и под ноги марафонцам летели дождевики и ветровки. Честно, там бомжам пройтись, можно было разжиться неплохой коллекцией шмоток ????
Удивительное рядом: уже через километр после старта наблюдались очереди в туалет. Кто-то бегал за поливальные машины, на набережных спускались к воде – и это я наблюдал только среди относительно подготовленных атлетов.
Через 3км впервые за 2 года использования глюканул GPS-датчик. Бегу, думаю «так, где-то 3км пробежал», глянул на часы – 7км. Ээ..Прошло 15+ минут. Сориентировался на дистанции, мысленно прибавлял 4км. Потом пульсометр глюканул снова и пошла путаница. Махнул рукой, ориентировался по разметке. По пульсометру смотрел пульс и темп на текущий километр. При этом все батарейки были перед стартом поставлены новые, аккумуляторы заряжены под завязку. Не знаю что это было.
Ну и пошла работа. Сложно сказать всё таки по темпу что получалось, т.к. Московский марафон нифига не плоский. Оооочень много горок. Под мост, на мост, тягун вверх, развернулись и то же самое побежали вниз, потом просто долго полого вверх, потом так же полого вниз и т.д. В целом старался поддерживать темп комфортный 5:20-5:30, на горке опускался и до 5:40-5:50, пульс был 142-145, для меня это «лёгкий бег». Первые 21км прошли легко и быстро.
Погода заслуживает отдельного упоминания ???? Было всё! И проливной дождь, и дождь со снегом, и град, и лёгкий дождь, и солнышко выглядывало, и ветром сносило, и штиль – вся гамма осенней погоды. Бывало, бежишь, только воду с лица рукой смываешь, думаешь «ну, капец какой-то», а потом – раз, и хорошо, и тепло. К слову сказать, намазал разогревающим кремом ноги и спину. Прямо вот в дождь очень хорошо спину грел, было очень радостно ????
После 24км стало поддавливать. Появились признаки усталости. Горки уже не так спокойно воспринимались. Как говорят, марафон начинается с 30км, а мне казалось, что на 30км мой марафон стал заканчиваться. К 32км в ногах стало совсем грустно, на часах было 3:00ч, стало быть если бежать с темпом 6:00 и что-то выжать из себя на последнем километре, то можно упихнуться в 4 часа.
И вот на оставшейся десятке уже болело всё. Кроме надкостницы (а-ха-ха, раздался нервный смех), которая беспокоила меня последние недели тренировок. Процесс из бега превратился в переставление ног, колени горели и даже под горку не позволяли накатывать. Задача трансформировалась из «выбежать из 4х» в «не перейти на шаг». Где-то на 40ом километре меня догнал Антон, который стартовал из следующего кластера (т.е. через 5 минут после меня).
Боже, какими долгими мне показались последние 2 километра! Они всё не заканчивались и не заканчивались. Время стало тянуться как резиновое. Вышли на финишную прямую, вдалеке стал виден финишный створ, на часах 4:03ч и метров 300, чуть прибавил чтобы как в анекдоте «а это це пид помидорки», т.е. поместиться в 4:05ч, но и в этом не преуспел.
Итог: 4:06:05
Далее долгий коридор, где награждали медалью финишёра, выдавали воду, немного фруктов, термонакидку. На негнущихся ногах иду, высматриваю Антона, не нахожу, начинает трясти от холода, термонакидка не помогает. Бреду до камеры хранения, забираю свои вещи, пошёл в раздевалку, там немного согрелся, звоню другу – «Абонент вне зоны действия». О-оу. А этот момент я не продумал. Тёплые вещи остались дома у московского товарища, денег с собой ноль, точного адреса не помню. Достаю из мешка разогревающую мазь, мажу ноги, спину, живот. Тремор чуть отпускает. Что делать – непонятно. Минут через 15 всё же дозвонился до друга. Здравствуй, тёплая квартира. Горячий чай, душ и гречневая каша.
Обратно в Питер ночным двухэтажным поездом. И как эпилог, под классическую музыку на негнущихся ногах взбираюсь по лестнице на второй этаж поезда...
P.S. ну и конечно же спасибо всем, кто за меня болел и переживал, спасибо тренеру [id5441653|@alena4run] за её труд и вклад в меня, спасибо организаторам [club51052261|@moscowmarathon] за праздник, спасибо Стасу с Дашей за гостеприимство, что вернуло к жизни после забега :)
When the last 2km is longer than the first 21 or the coach as always knows better.
You know, math was easy for me at school. On the control, I decided my option, and then from idleness I also decided the option of a neighbor. When I arrived to enter the university, in mathematics I was sure that I would pass by five. And my thoughts and emotions developed like this:
Stage 1 (confidence): well, what is there with us? Now we decide everything, the five will be ours.
Stage 2 (surprise): oh, but difficult tasks. Well, nothing, we’ll decide.
Stage 3 (doubt): damn it, but will it be possible to solve everything?
Stage 4 (irritation): no, I can’t solve everything, I can’t hope for five.
Stage 5 (panic): will I get four ?!
By the way, that year gave some hell of an olympiad problem and two out of several hundred people got five points. I got four.
It seems that my Moscow marathon was developing on September 22, 2019, my first marathon. I went into the race with the instructions of the coach to run 5: 30-5: 40, while I presumptuously thought that the state would allow me to run at 5:20. Forecasts promised +6 degrees and rain. The track had some ups and downs. Somewhere in the region of 30 km it was promised to have a tie rod (gently sloping long climb). Well, let's see.
The organization of such a large-scale event as the Largest Country Marathon in itself is not a simple thing. Looking ahead, I’ll say that everything was pretty well organized, thanks [club51052261 | @moscowmarathon]. The most important thing is a perfectly marked track, well covered, volunteers where you need it, it’s clear where to run, clear timing, well-organized meals at the start, points
PP exactly where it was promised.
Let's go to the start with my friend Anton. His friend, in turn, lived right next to the start, and he helped us get the starter packs the day before and handed them to us on the start day, so that we could arrive in Moscow on the night of the start day in the morning. At his home, they changed clothes in the warmth and cheerfully dug to the start.
Easy warm-up, visit the fence in the bushes and you can go to your cluster. All participants, depending on the planned result (indicated during registration), started in waves every 5 minutes. In December 2018, I was bold and self-confident, because I indicated the planned time at 3:45 (cf. pace 5:19) and got into cluster E. As a result, we started not at 9:00, but only somewhere at 9 : 20, and those in the later clusters had to wait even more.
“So, all together: ten! Nine! Eight! Seven! Six! Five! Four! Three! Two! One! Pooooed! " This year’s most important running adventure has begun! He threw off his thermal cap, stayed in shorts, a thermo shirt + in a Time4Run shirt, on the neck of a buff, on his head a light cap. The day before, the coach said that he decidedly refused the windbreaker and I agreed with her a thousand times over the course of the race. Already in the first 5 km, raincoats and windcheaters flew to the side and under the feet of marathon runners. Honestly, there are homeless people to walk, could you get hold of a good collection of clothes ????
Surprisingly close: already a kilometer after the start there were lines in the toilet. Someone ran for watering machines, descended to the water on the embankments - and this I observed only among relatively trained athletes.
After 3km, for the first time in 2 years of use, the GPS sensor was buggy. I’m running, I think, “so, I ran somewhere 3km”, looked at the clock - 7km. Uh ... 15+ minutes have passed. Oriented at a distance, mentally added 4km. Then the heart rate monitor glitched again and confusion started. He waved his hand, guided by the markup. On the heart rate monitor I watched the pulse and pace for the current kilometer. At the same time, all the batteries were supplied with new ones before the start, the batteries were charged to the eyeballs. I don’t know what it was.
Well, the work has gone. It’s hard to say all the same in terms of pace what happened, because Moscow nifig marathon is not flat. Sooooo many slides. Under the bridge, on the bridge, the drawbar up, they turned around and the same thing ran down, then just a long hollow up, then just as hollow down, etc. In general, I tried to maintain a comfortable pace of 5: 20-5: 30, on the hill I dropped to 5: 40-5: 50, the pulse was 142-145, for me it was an “easy run”. The first 21km passed quickly and easily.
The weather deserves special mention ???? That was all! And pouring rain, and rain with snow, and hail, and light rain, and the sun peeking, and the wind blew, and calm - the whole gamut of autumn weather. It happened, you run away, only you wash the water off your face with your hand, think “well, some kind of kapets”, and then - once, both well and warmly. By the way, I smeared my feet and back with warming cream. Right here in the rain I warmed my back very well, was it very joyful ????
After 24km it began to crush. There were signs of fatigue. The roller coaster was not so calmly accepted. As they say, a marathon starts at 30 km, and it seemed to me that at 30 km my marathon began to end. By 32 km, my feet felt really sad, it was 3:00 on the clock, so if you run at a pace of 6:00 and squeeze something out of yourself on the last kilometer, you can cram in 4 hours.
And on the remaining ten, everything hurt already. In addition to the periosteum (a ha ha, there was a nervous laugh), which
You know, math was easy for me at school. On the control, I decided my option, and then from idleness I also decided the option of a neighbor. When I arrived to enter the university, in mathematics I was sure that I would pass by five. And my thoughts and emotions developed like this:
Stage 1 (confidence): well, what is there with us? Now we decide everything, the five will be ours.
Stage 2 (surprise): oh, but difficult tasks. Well, nothing, we’ll decide.
Stage 3 (doubt): damn it, but will it be possible to solve everything?
Stage 4 (irritation): no, I can’t solve everything, I can’t hope for five.
Stage 5 (panic): will I get four ?!
By the way, that year gave some hell of an olympiad problem and two out of several hundred people got five points. I got four.
It seems that my Moscow marathon was developing on September 22, 2019, my first marathon. I went into the race with the instructions of the coach to run 5: 30-5: 40, while I presumptuously thought that the state would allow me to run at 5:20. Forecasts promised +6 degrees and rain. The track had some ups and downs. Somewhere in the region of 30 km it was promised to have a tie rod (gently sloping long climb). Well, let's see.
The organization of such a large-scale event as the Largest Country Marathon in itself is not a simple thing. Looking ahead, I’ll say that everything was pretty well organized, thanks [club51052261 | @moscowmarathon]. The most important thing is a perfectly marked track, well covered, volunteers where you need it, it’s clear where to run, clear timing, well-organized meals at the start, points
PP exactly where it was promised.
Let's go to the start with my friend Anton. His friend, in turn, lived right next to the start, and he helped us get the starter packs the day before and handed them to us on the start day, so that we could arrive in Moscow on the night of the start day in the morning. At his home, they changed clothes in the warmth and cheerfully dug to the start.
Easy warm-up, visit the fence in the bushes and you can go to your cluster. All participants, depending on the planned result (indicated during registration), started in waves every 5 minutes. In December 2018, I was bold and self-confident, because I indicated the planned time at 3:45 (cf. pace 5:19) and got into cluster E. As a result, we started not at 9:00, but only somewhere at 9 : 20, and those in the later clusters had to wait even more.
“So, all together: ten! Nine! Eight! Seven! Six! Five! Four! Three! Two! One! Pooooed! " This year’s most important running adventure has begun! He threw off his thermal cap, stayed in shorts, a thermo shirt + in a Time4Run shirt, on the neck of a buff, on his head a light cap. The day before, the coach said that he decidedly refused the windbreaker and I agreed with her a thousand times over the course of the race. Already in the first 5 km, raincoats and windcheaters flew to the side and under the feet of marathon runners. Honestly, there are homeless people to walk, could you get hold of a good collection of clothes ????
Surprisingly close: already a kilometer after the start there were lines in the toilet. Someone ran for watering machines, descended to the water on the embankments - and this I observed only among relatively trained athletes.
After 3km, for the first time in 2 years of use, the GPS sensor was buggy. I’m running, I think, “so, I ran somewhere 3km”, looked at the clock - 7km. Uh ... 15+ minutes have passed. Oriented at a distance, mentally added 4km. Then the heart rate monitor glitched again and confusion started. He waved his hand, guided by the markup. On the heart rate monitor I watched the pulse and pace for the current kilometer. At the same time, all the batteries were supplied with new ones before the start, the batteries were charged to the eyeballs. I don’t know what it was.
Well, the work has gone. It’s hard to say all the same in terms of pace what happened, because Moscow nifig marathon is not flat. Sooooo many slides. Under the bridge, on the bridge, the drawbar up, they turned around and the same thing ran down, then just a long hollow up, then just as hollow down, etc. In general, I tried to maintain a comfortable pace of 5: 20-5: 30, on the hill I dropped to 5: 40-5: 50, the pulse was 142-145, for me it was an “easy run”. The first 21km passed quickly and easily.
The weather deserves special mention ???? That was all! And pouring rain, and rain with snow, and hail, and light rain, and the sun peeking, and the wind blew, and calm - the whole gamut of autumn weather. It happened, you run away, only you wash the water off your face with your hand, think “well, some kind of kapets”, and then - once, both well and warmly. By the way, I smeared my feet and back with warming cream. Right here in the rain I warmed my back very well, was it very joyful ????
After 24km it began to crush. There were signs of fatigue. The roller coaster was not so calmly accepted. As they say, a marathon starts at 30 km, and it seemed to me that at 30 km my marathon began to end. By 32 km, my feet felt really sad, it was 3:00 on the clock, so if you run at a pace of 6:00 and squeeze something out of yourself on the last kilometer, you can cram in 4 hours.
And on the remaining ten, everything hurt already. In addition to the periosteum (a ha ha, there was a nervous laugh), which
У записи 43 лайков,
1 репостов,
919 просмотров.
1 репостов,
919 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Александр Автолик
