Не так давно у меня (в смысле как соавтора, а не редактора) вышел "Дневник тренировок для записи достижений и побед". А сегодня я сделала видео, как с его помощью можно начать заниматься спортом.
«Дневник тренировок» — это продвинутый блокнот для записи спортивных занятий.
В нем 198 страниц, из них 147 — таблички, где удобно фиксировать тренировки.
Занимайтесь 12 раз в месяц или 2–3 раза в неделю, тогда дневника хватит как раз на год. Каждый месяц измеряйте свои объемы, записывайте их на секретных страницах и радуйтесь прогрессу. На специальных разворотах (их тоже 12, чтобы хватило на год) ставьте цели на месяц и награждайте наклейками за проделанную работу. А мы будем подбадривать вас мотивирующими надписями и забавными картинками.
Этот дневник подойдет всем: и тем, кто впервые идет в зал, и тем, кто уже не может представить себе жизни без него. Тем, кто занимается дома или на улице, предпочитает штангу или пилатес.
Полистать и купить "Дневник" можно на сайте издательства: https://www.alpinabook.ru/catal…/HealthAndHealthyFood/89051/
Или на Озоне: http://www.ozon.ru/context/detail/id/138028669/?partner=tamarionok&from=bar
А в Фейсбуке сейчас проходит конкурс, где "Дневник тренировок" можно выиграть: https://www.facebook.com/alina.farkash/posts/10208057445463244
«Дневник тренировок» — это продвинутый блокнот для записи спортивных занятий.
В нем 198 страниц, из них 147 — таблички, где удобно фиксировать тренировки.
Занимайтесь 12 раз в месяц или 2–3 раза в неделю, тогда дневника хватит как раз на год. Каждый месяц измеряйте свои объемы, записывайте их на секретных страницах и радуйтесь прогрессу. На специальных разворотах (их тоже 12, чтобы хватило на год) ставьте цели на месяц и награждайте наклейками за проделанную работу. А мы будем подбадривать вас мотивирующими надписями и забавными картинками.
Этот дневник подойдет всем: и тем, кто впервые идет в зал, и тем, кто уже не может представить себе жизни без него. Тем, кто занимается дома или на улице, предпочитает штангу или пилатес.
Полистать и купить "Дневник" можно на сайте издательства: https://www.alpinabook.ru/catal…/HealthAndHealthyFood/89051/
Или на Озоне: http://www.ozon.ru/context/detail/id/138028669/?partner=tamarionok&from=bar
А в Фейсбуке сейчас проходит конкурс, где "Дневник тренировок" можно выиграть: https://www.facebook.com/alina.farkash/posts/10208057445463244
Not so long ago, I (in the sense of as a co-author, not an editor) published a "Training Diary for recording achievements and victories." And today I made a video on how to use it to start playing sports.
Training Diary is an advanced notebook for recording sports activities.
It has 198 pages, of which 147 are tablets where it is convenient to record training.
Exercise 12 times a month or 2-3 times a week, then the diary is enough just for a year. Measure your volumes every month, write them on secret pages and enjoy the progress. On special U-turns (there are also 12 of them, so that is enough for a year) set goals for a month and reward stickers for the work done. And we will cheer you up with motivating inscriptions and funny pictures.
This diary is suitable for everyone: those who first go to the hall, and those who can no longer imagine life without it. For those who practice at home or outdoors, he prefers a barbell or Pilates.
You can look through and buy the "Diary" on the publisher's website: https://www.alpinabook.ru/catal.../HealthAndHealthyFood/89051/
Or on Ozone: http://www.ozon.ru/context/detail/id/138028669/?partner=tamarionok&from=bar
And now a contest is taking place on Facebook, where you can win the Training Diary: https://www.facebook.com/alina.farkash/posts/10208057445463244
Training Diary is an advanced notebook for recording sports activities.
It has 198 pages, of which 147 are tablets where it is convenient to record training.
Exercise 12 times a month or 2-3 times a week, then the diary is enough just for a year. Measure your volumes every month, write them on secret pages and enjoy the progress. On special U-turns (there are also 12 of them, so that is enough for a year) set goals for a month and reward stickers for the work done. And we will cheer you up with motivating inscriptions and funny pictures.
This diary is suitable for everyone: those who first go to the hall, and those who can no longer imagine life without it. For those who practice at home or outdoors, he prefers a barbell or Pilates.
You can look through and buy the "Diary" on the publisher's website: https://www.alpinabook.ru/catal.../HealthAndHealthyFood/89051/
Or on Ozone: http://www.ozon.ru/context/detail/id/138028669/?partner=tamarionok&from=bar
And now a contest is taking place on Facebook, where you can win the Training Diary: https://www.facebook.com/alina.farkash/posts/10208057445463244
У записи 20 лайков,
4 репостов,
1039 просмотров.
4 репостов,
1039 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Тамара Жемайтис
