http://www.escolhaequilibrium.com/
Интересные краткие лекции о том, как пригласить Гармонию в свою жизнь между здоровьем физическим, эмоциональным, ментальным, духовным и сексуальным.
Лекции рассказывает Лусиана Пего.
Для доступа к видео, нужно зарегистрироваться на сайте.
...и только один нюанс, всё на прекрасном чистом португальском...
За первые два видео она рассказала свою историю, о том, как в какой-то момент поняла, что занимается не тем, что ей хочется, что вокруг люди не те, что разделяют её ценности, что любимый человек не любимый...
О том как она остановилась и начала меняться с маленького шага, стала вегетарианкой. При этом она подчёркивает, что это решение было именно её решением, что у слушателей могут быть совершенно другие изменения. Но главное то, что маленькое изменение в сторону к себе, той какую сама хочешь, повлекло лавину последующих изменений.
Во втором видео Лусиана говорит о механизме привычек, особенно, вредных и о том, что отказаться от привычки крайне сложно, но можно изменить её. Привычка состоит из: а)потребности; б) деятельности или действия; в) удовлетворения. И вот это самое действие можно заменять. Лусиана рассматривает как пример привычку грызть ногти и приводит варианты, как именно можно заменить само действие - когда ловим себя на мысли, что руки потянулись к лицу можно, например, акцентировано положить ладони на стол или на колени, развести руки в стороны, послушать несколько секунд любимую музыку с закрытыми глазами или сделать небольшую разминку. Также она даёт пример, как развить, полезную привычку, например, как начать вести дневник благодарностей (описание прошедшего дня, с отметкой своей благодарности за данные события). Для этого Лусиана предлагает купить приятную красивую специальную именно для этих целей тетрадь и такую же ручку. Положить их рядом со спальным местом. Аналогичная рекомендация для повышения употребления воды в сутки - использовать красивую миленькую бутылочку, вести учёт выпитых милилитров и получать удовлетворение, зачёркивая строки с отметками о выпитой воде за прошедшую неделю.
Всем, кто говорит на португальском и учит этот язык - очень рекомендую.
Интересные краткие лекции о том, как пригласить Гармонию в свою жизнь между здоровьем физическим, эмоциональным, ментальным, духовным и сексуальным.
Лекции рассказывает Лусиана Пего.
Для доступа к видео, нужно зарегистрироваться на сайте.
...и только один нюанс, всё на прекрасном чистом португальском...
За первые два видео она рассказала свою историю, о том, как в какой-то момент поняла, что занимается не тем, что ей хочется, что вокруг люди не те, что разделяют её ценности, что любимый человек не любимый...
О том как она остановилась и начала меняться с маленького шага, стала вегетарианкой. При этом она подчёркивает, что это решение было именно её решением, что у слушателей могут быть совершенно другие изменения. Но главное то, что маленькое изменение в сторону к себе, той какую сама хочешь, повлекло лавину последующих изменений.
Во втором видео Лусиана говорит о механизме привычек, особенно, вредных и о том, что отказаться от привычки крайне сложно, но можно изменить её. Привычка состоит из: а)потребности; б) деятельности или действия; в) удовлетворения. И вот это самое действие можно заменять. Лусиана рассматривает как пример привычку грызть ногти и приводит варианты, как именно можно заменить само действие - когда ловим себя на мысли, что руки потянулись к лицу можно, например, акцентировано положить ладони на стол или на колени, развести руки в стороны, послушать несколько секунд любимую музыку с закрытыми глазами или сделать небольшую разминку. Также она даёт пример, как развить, полезную привычку, например, как начать вести дневник благодарностей (описание прошедшего дня, с отметкой своей благодарности за данные события). Для этого Лусиана предлагает купить приятную красивую специальную именно для этих целей тетрадь и такую же ручку. Положить их рядом со спальным местом. Аналогичная рекомендация для повышения употребления воды в сутки - использовать красивую миленькую бутылочку, вести учёт выпитых милилитров и получать удовлетворение, зачёркивая строки с отметками о выпитой воде за прошедшую неделю.
Всем, кто говорит на португальском и учит этот язык - очень рекомендую.
http://www.escolhaequilibrium.com/
Interesting short lectures on how to invite Harmony into your life between physical, emotional, mental, spiritual and sexual health.
Lectures by Lucian Pego.
To access the video, you need to register on the site.
... and only one nuance, everything is in beautiful pure Portuguese ...
For the first two videos, she told her story about how at some point she realized that she was not doing what she wanted, that people around were not those who shared her values, that her beloved was not beloved ...
About how she stopped and began to change with a small step, she became a vegetarian. At the same time, she emphasizes that this decision was precisely her decision, that the listeners may have completely different changes. But the main thing is that a small change towards you, the one you want, led to an avalanche of subsequent changes.
In the second video, Luciana talks about the mechanism of habits, especially bad ones, and that it is extremely difficult to give up a habit, but you can change it. A habit consists of: a) needs; b) activities or actions; c) satisfaction. And this very action can be replaced. Luciana considers the habit of biting her nails as an example and gives options on how to replace the action itself - when we catch ourselves thinking that our arms are stretched to our faces, we can, for example, put our palms on the table or knees with accent, spread our arms apart, listen for a few seconds favorite music with eyes closed or do a little workout. She also gives an example of how to develop a useful habit, for example, how to start keeping a diary of thanks (description of the past day, with a note of her gratitude for these events). For this, Luciana offers to buy a nice beautiful notebook special for these purposes and the same pen. Put them next to the berth. A similar recommendation to increase water consumption per day is to use a nice little bottle, keep a record of drunk milliliters and get satisfaction by crossing out lines with marks about drunk water over the past week.
I highly recommend to anyone who speaks Portuguese and teaches this language.
Interesting short lectures on how to invite Harmony into your life between physical, emotional, mental, spiritual and sexual health.
Lectures by Lucian Pego.
To access the video, you need to register on the site.
... and only one nuance, everything is in beautiful pure Portuguese ...
For the first two videos, she told her story about how at some point she realized that she was not doing what she wanted, that people around were not those who shared her values, that her beloved was not beloved ...
About how she stopped and began to change with a small step, she became a vegetarian. At the same time, she emphasizes that this decision was precisely her decision, that the listeners may have completely different changes. But the main thing is that a small change towards you, the one you want, led to an avalanche of subsequent changes.
In the second video, Luciana talks about the mechanism of habits, especially bad ones, and that it is extremely difficult to give up a habit, but you can change it. A habit consists of: a) needs; b) activities or actions; c) satisfaction. And this very action can be replaced. Luciana considers the habit of biting her nails as an example and gives options on how to replace the action itself - when we catch ourselves thinking that our arms are stretched to our faces, we can, for example, put our palms on the table or knees with accent, spread our arms apart, listen for a few seconds favorite music with eyes closed or do a little workout. She also gives an example of how to develop a useful habit, for example, how to start keeping a diary of thanks (description of the past day, with a note of her gratitude for these events). For this, Luciana offers to buy a nice beautiful notebook special for these purposes and the same pen. Put them next to the berth. A similar recommendation to increase water consumption per day is to use a nice little bottle, keep a record of drunk milliliters and get satisfaction by crossing out lines with marks about drunk water over the past week.
I highly recommend to anyone who speaks Portuguese and teaches this language.
У записи 1 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Сергей Кукарских
