Как я пришёл к ежедневной осознанной работе над своим телом?
Мне 30 лет, всю жизнь, я занимаюсь спортом.
Сначала это был баскетбол, потом плавание, потом легкая атлетика, метание копья, тренажерный зал, кроссфит.
И всю жизнь, я считал, что я сделан из стали, и моё здоровье - это неограниченный ресурс, из которого можно брать энергию, не отдавая и не вкладывая обратно.
Но жизнь так устроена, что вселенная постоянно посылает нам уроки, даёт знаки о том, что в чем-либо мы сбились со своего пути.
Так случилось со мной в 14 лет, когда я получил на тренировке травму колена, которая поставила крест на спортивной карьере баскетболиста.
Потом было много всего, но сейчас я бы хотел рассказать про последний такой "урок" более подробно.
Началось всё с того, что я, в очередной раз, находясь в поиске подходящей мне методики совершенствования тела, наткнулся на кроссфит.
Решение я всегда принимаю мгновенно, поэтому тут же записался в группу и через день пришёл на тренировку.
Весь следующий год я делал рывки, толчки, выходы силой, приседал со штангой в 140кг, делал становую тягу 160кг и совершал прочие насильственные действия со своим организмом :)
Подход был следующий: если я не умер на тренировке, значит тренировка была плохая.
А, ещё купил себе сумку холодильник и кушал по 6-7 раз в день, набирая мышечную массу.
В итоге: + 7 кг мышечной массы, широкие плечи, мощная спина, большие ноги.
И всё шло отлично, тренировки 3-4 раза в неделю, показатели растут, отражение в зеркале устраивает, но постоянно возникали боли, то в пояснице, то в колене, то в плече.
И вроде сделаю растяжку, на время отпустит, схожу на массаж, станет легче, но всё равно, постоянно что-то беспокоило.
"Поболит и перестанет" я думал тогда.
А после произошло то, что навсегда изменило моё отношение к своему телу и дало мощнейший рывок к развитию.
Многие слышали про проект гонка Героев.
Я решил поучаствовать в нем, кто не знает, это 8км трассы с препятствиями на военном полигоне, кругом автоматы, танки и атмосфера в стиле фильма "Солдат Джейн".
При выполнении одного из упражнений, а именно прыжка через брусья, я не рассчитал силы и очень сильно дернул руку, во время приземления, было ощущение, что внутри плеча стрельнула молния.
"Поболит, перестанет" подумал я, встряхнул руку и побежал далее, хотя плечо начало болеть, ныть и начало постепенно неметь.
Гонку, я в итоге прошёл, эмоций было много, вот только плечо стало болеть всё больше и больше.
Массаж, мануальный терапевт, блокада, восточная медицина не помогали.
Оно реально болело всё больше и больше с каждым днём (тренировки я не прекращал).
В итоге мой поиск остановился в Военной Академии имени Турнера, ортопедо - травматологическом отделении.
Первый раз я напрягся, когда зашёл в отделение и увидел вокруг толпы людей с костылями, ортезами, перебинтованными коленями.
Мысль была: "Я тут оказался случайно, сейчас посмотрит врач, выпишет какую-нить мазь, что-то вправит и через пару недель я вернусь к нормальным тренировкам".
Второй раз, когда услышал слово "хирургическое вмешательство", врач сказал: "Сходи, сделай мрт, посмотрит что у тебя там, не всё можно решить консервативными методами, возможно понадобится хирургическое вмешательство".
В голове всё витала мысль: "Это всё не про меня, этого не может быть, какое нахрен хирургическое вмешательство?!?".
Холодный итог: "Травматическое повреждение суставной сумки плечевого сустава, нестабильность плечевого сустава, необходима операция по анкерной рефиксации, восстановление от 6 месяцев до 1 года!!!" (на фотке в бассейне на правом плече видно пару шрамов после артроскопии).
Потом было много всего, и 3 месяца хождения в ортезе, похудение на 17 кг, переход на вегетарианство, увлечения йогой, пилатесом, энергопрактиками, медитативными и дыхательными техниками и много-много-много всего.
После этого прошло уже 2 года, плечо я полностью восстановил, об операции напоминает только редкий тихий хруст при маховых движениях: трутся кевларовые нити внутри сустава.
Чему же эта история меня научила?
Осознанному отношению к своему телу, чувствованию своего тела в моменте, изучению биомеханики и анатомии, методов и средств оздоровления организма.
Техники безопасности выполнения упражнений, наборы и комплексы упражнений, которые ведут к здоровью нашего тела и духа.
Это йога, пилатес, физические упражнения со своим весом, петли TRX, круговые тренировки, бег, плавание, растяжки, упражнения на зрение, тренировка внутренних мышц, статические нагрузки на укрепление связок и сухожилий.
Занимаясь кроссфитом, я подвергал свой организм неестественным нагрузкам, сжигая ресурсы своего организма.
Ради чего?
Красивое тело? Силовые показатели?
Для кого?
Для себя?
Или для других, дабы соответствовать ожиданиям социума?
Сейчас я выбираю быть здоровым, поддерживать своё активное долголетие.
Узнать подробнее про мой путь, мои осознания, трансформации, а также получить ответ на вопрос: "Как быть здоровым" вы сможете на моём мастер-классе "Здоровье под ключ для предпринимателя" 24 мая в 19:00.
Запись по ссылке - https://goo.gl/aOwwhf
Лайк, репост приветствуется!
#путьтренера
#здоровьедляпредпринимателя
#здоровьеподключ
Мне 30 лет, всю жизнь, я занимаюсь спортом.
Сначала это был баскетбол, потом плавание, потом легкая атлетика, метание копья, тренажерный зал, кроссфит.
И всю жизнь, я считал, что я сделан из стали, и моё здоровье - это неограниченный ресурс, из которого можно брать энергию, не отдавая и не вкладывая обратно.
Но жизнь так устроена, что вселенная постоянно посылает нам уроки, даёт знаки о том, что в чем-либо мы сбились со своего пути.
Так случилось со мной в 14 лет, когда я получил на тренировке травму колена, которая поставила крест на спортивной карьере баскетболиста.
Потом было много всего, но сейчас я бы хотел рассказать про последний такой "урок" более подробно.
Началось всё с того, что я, в очередной раз, находясь в поиске подходящей мне методики совершенствования тела, наткнулся на кроссфит.
Решение я всегда принимаю мгновенно, поэтому тут же записался в группу и через день пришёл на тренировку.
Весь следующий год я делал рывки, толчки, выходы силой, приседал со штангой в 140кг, делал становую тягу 160кг и совершал прочие насильственные действия со своим организмом :)
Подход был следующий: если я не умер на тренировке, значит тренировка была плохая.
А, ещё купил себе сумку холодильник и кушал по 6-7 раз в день, набирая мышечную массу.
В итоге: + 7 кг мышечной массы, широкие плечи, мощная спина, большие ноги.
И всё шло отлично, тренировки 3-4 раза в неделю, показатели растут, отражение в зеркале устраивает, но постоянно возникали боли, то в пояснице, то в колене, то в плече.
И вроде сделаю растяжку, на время отпустит, схожу на массаж, станет легче, но всё равно, постоянно что-то беспокоило.
"Поболит и перестанет" я думал тогда.
А после произошло то, что навсегда изменило моё отношение к своему телу и дало мощнейший рывок к развитию.
Многие слышали про проект гонка Героев.
Я решил поучаствовать в нем, кто не знает, это 8км трассы с препятствиями на военном полигоне, кругом автоматы, танки и атмосфера в стиле фильма "Солдат Джейн".
При выполнении одного из упражнений, а именно прыжка через брусья, я не рассчитал силы и очень сильно дернул руку, во время приземления, было ощущение, что внутри плеча стрельнула молния.
"Поболит, перестанет" подумал я, встряхнул руку и побежал далее, хотя плечо начало болеть, ныть и начало постепенно неметь.
Гонку, я в итоге прошёл, эмоций было много, вот только плечо стало болеть всё больше и больше.
Массаж, мануальный терапевт, блокада, восточная медицина не помогали.
Оно реально болело всё больше и больше с каждым днём (тренировки я не прекращал).
В итоге мой поиск остановился в Военной Академии имени Турнера, ортопедо - травматологическом отделении.
Первый раз я напрягся, когда зашёл в отделение и увидел вокруг толпы людей с костылями, ортезами, перебинтованными коленями.
Мысль была: "Я тут оказался случайно, сейчас посмотрит врач, выпишет какую-нить мазь, что-то вправит и через пару недель я вернусь к нормальным тренировкам".
Второй раз, когда услышал слово "хирургическое вмешательство", врач сказал: "Сходи, сделай мрт, посмотрит что у тебя там, не всё можно решить консервативными методами, возможно понадобится хирургическое вмешательство".
В голове всё витала мысль: "Это всё не про меня, этого не может быть, какое нахрен хирургическое вмешательство?!?".
Холодный итог: "Травматическое повреждение суставной сумки плечевого сустава, нестабильность плечевого сустава, необходима операция по анкерной рефиксации, восстановление от 6 месяцев до 1 года!!!" (на фотке в бассейне на правом плече видно пару шрамов после артроскопии).
Потом было много всего, и 3 месяца хождения в ортезе, похудение на 17 кг, переход на вегетарианство, увлечения йогой, пилатесом, энергопрактиками, медитативными и дыхательными техниками и много-много-много всего.
После этого прошло уже 2 года, плечо я полностью восстановил, об операции напоминает только редкий тихий хруст при маховых движениях: трутся кевларовые нити внутри сустава.
Чему же эта история меня научила?
Осознанному отношению к своему телу, чувствованию своего тела в моменте, изучению биомеханики и анатомии, методов и средств оздоровления организма.
Техники безопасности выполнения упражнений, наборы и комплексы упражнений, которые ведут к здоровью нашего тела и духа.
Это йога, пилатес, физические упражнения со своим весом, петли TRX, круговые тренировки, бег, плавание, растяжки, упражнения на зрение, тренировка внутренних мышц, статические нагрузки на укрепление связок и сухожилий.
Занимаясь кроссфитом, я подвергал свой организм неестественным нагрузкам, сжигая ресурсы своего организма.
Ради чего?
Красивое тело? Силовые показатели?
Для кого?
Для себя?
Или для других, дабы соответствовать ожиданиям социума?
Сейчас я выбираю быть здоровым, поддерживать своё активное долголетие.
Узнать подробнее про мой путь, мои осознания, трансформации, а также получить ответ на вопрос: "Как быть здоровым" вы сможете на моём мастер-классе "Здоровье под ключ для предпринимателя" 24 мая в 19:00.
Запись по ссылке - https://goo.gl/aOwwhf
Лайк, репост приветствуется!
#путьтренера
#здоровьедляпредпринимателя
#здоровьеподключ
How did I come to the daily conscious work on my body?
I am 30 years old, all my life, I go in for sports.
First it was basketball, then swimming, then athletics, javelin throw, gym, crossfit.
And all my life, I believed that I was made of steel, and my health is an unlimited resource from which you can take energy without giving or investing back.
But life is so arranged that the universe constantly sends us lessons, gives signs that in something we have gone astray.
This happened to me at the age of 14 when I received a knee injury during training, which put an end to the basketball player’s sports career.
Then there was a lot of everything, but now I would like to talk about the last such "lesson" in more detail.
It all started with the fact that I, once again, in search of a suitable method for improving my body, came across crossfit.
I always make a decision instantly, so I immediately enrolled in a group and came to training a day later.
The whole next year I did jerks, jerks, exits by force, squatted with a 140kg barbell, did 160kg deadlift and did other violent actions with my body :)
The approach was as follows: if I did not die in training, then training was bad.
And I also bought a refrigerator for myself and ate 6-7 times a day, gaining muscle mass.
The result: + 7 kg of muscle mass, broad shoulders, powerful back, large legs.
And everything went perfectly, training 3-4 times a week, indicators increase, the reflection in the mirror suits, but pains constantly appeared, either in the lower back, then in the knee, or in the shoulder.
And I’m kind of doing a stretching, letting go for a while, going for a massage, it will become easier, but still, something was constantly bothering me.
"Pobolit and stop" I thought then.
And then something happened that forever changed my attitude to my body and gave a powerful breakthrough to development.
Many have heard about the Heroes Race project.
I decided to participate in it, who does not know, this is an 8km obstacle course at a military training ground, surrounded by assault rifles, tanks and the atmosphere in the style of the movie "Jane Soldier".
When performing one of the exercises, namely, jumping over the bars, I did not calculate the strength and very strongly jerked my hand, while landing, there was a feeling that lightning shot inside the shoulder.
"It’ll hurt, it will stop," I thought, shook my hand and ran on, although my shoulder began to hurt, my whining and gradually began to go numb.
The race, I ended up running, there were a lot of emotions, only my shoulder began to hurt more and more.
Massage, chiropractor, blockade, oriental medicine did not help.
It really hurt more and more every day (I did not stop training).
As a result, my search stopped at the Turner Military Academy, orthopedic - trauma unit.
The first time I stiffened when I went into the ward and saw around a crowd of people with crutches, orthoses, bandaged knees.
The thought was: "I was here by chance, now the doctor will look, prescribe some thread ointment, something will be corrected and in a couple of weeks I will return to normal training."
The second time I heard the word "surgical intervention", the doctor said: "Go, get an MRI, see what you have there, not everything can be solved by conservative methods, you may need surgical intervention."
The thought soared in my head: "This is not about me, it cannot be, what the hell is surgery?!?".
Cold result: "Traumatic damage to the joint bag of the shoulder joint, instability of the shoulder joint, an operation for anchor fixation, restoration from 6 months to 1 year is necessary !!!" (in the photo in the pool on the right shoulder you can see a couple of scars after arthroscopy).
Then there was a lot of everything, and 3 months of walking in an orthosis, losing 17 kg, switching to vegetarianism, hobbies for yoga, Pilates, energy practices, meditative and breathing techniques, and many, many, many more.
After this 2 years have already passed, I completely recovered my shoulder, only a rare quiet crunch during swing movements reminds me of the operation: the Kevlar threads inside the joint rub.
What did this story teach me?
A conscious attitude to your body, feeling your body in the moment, studying biomechanics and anatomy, methods and means of healing the body.
Safety techniques for performing exercises, sets and sets of exercises that lead to the health of our body and spirit.
These are yoga, Pilates, physical exercises with your weight, TRX loops, circular training, running, swimming, stretching, vision exercises, training of internal muscles, static loads to strengthen ligaments and tendons.
While doing crossfit, I subjected my body to unnatural loads, burning the resources of my body.
For what?
Beautiful body? Strength indicators?
For whom?
For yourself?
Or for others, in order to meet the expectations of society?
Now I choose to be healthy, to maintain my active longevity.
You can learn more about my path, my awareness, transformations, and also get the answer to the question: "How to be healthy" at my master class "Turnkey Health for Entrepreneurs" 24
I am 30 years old, all my life, I go in for sports.
First it was basketball, then swimming, then athletics, javelin throw, gym, crossfit.
And all my life, I believed that I was made of steel, and my health is an unlimited resource from which you can take energy without giving or investing back.
But life is so arranged that the universe constantly sends us lessons, gives signs that in something we have gone astray.
This happened to me at the age of 14 when I received a knee injury during training, which put an end to the basketball player’s sports career.
Then there was a lot of everything, but now I would like to talk about the last such "lesson" in more detail.
It all started with the fact that I, once again, in search of a suitable method for improving my body, came across crossfit.
I always make a decision instantly, so I immediately enrolled in a group and came to training a day later.
The whole next year I did jerks, jerks, exits by force, squatted with a 140kg barbell, did 160kg deadlift and did other violent actions with my body :)
The approach was as follows: if I did not die in training, then training was bad.
And I also bought a refrigerator for myself and ate 6-7 times a day, gaining muscle mass.
The result: + 7 kg of muscle mass, broad shoulders, powerful back, large legs.
And everything went perfectly, training 3-4 times a week, indicators increase, the reflection in the mirror suits, but pains constantly appeared, either in the lower back, then in the knee, or in the shoulder.
And I’m kind of doing a stretching, letting go for a while, going for a massage, it will become easier, but still, something was constantly bothering me.
"Pobolit and stop" I thought then.
And then something happened that forever changed my attitude to my body and gave a powerful breakthrough to development.
Many have heard about the Heroes Race project.
I decided to participate in it, who does not know, this is an 8km obstacle course at a military training ground, surrounded by assault rifles, tanks and the atmosphere in the style of the movie "Jane Soldier".
When performing one of the exercises, namely, jumping over the bars, I did not calculate the strength and very strongly jerked my hand, while landing, there was a feeling that lightning shot inside the shoulder.
"It’ll hurt, it will stop," I thought, shook my hand and ran on, although my shoulder began to hurt, my whining and gradually began to go numb.
The race, I ended up running, there were a lot of emotions, only my shoulder began to hurt more and more.
Massage, chiropractor, blockade, oriental medicine did not help.
It really hurt more and more every day (I did not stop training).
As a result, my search stopped at the Turner Military Academy, orthopedic - trauma unit.
The first time I stiffened when I went into the ward and saw around a crowd of people with crutches, orthoses, bandaged knees.
The thought was: "I was here by chance, now the doctor will look, prescribe some thread ointment, something will be corrected and in a couple of weeks I will return to normal training."
The second time I heard the word "surgical intervention", the doctor said: "Go, get an MRI, see what you have there, not everything can be solved by conservative methods, you may need surgical intervention."
The thought soared in my head: "This is not about me, it cannot be, what the hell is surgery?!?".
Cold result: "Traumatic damage to the joint bag of the shoulder joint, instability of the shoulder joint, an operation for anchor fixation, restoration from 6 months to 1 year is necessary !!!" (in the photo in the pool on the right shoulder you can see a couple of scars after arthroscopy).
Then there was a lot of everything, and 3 months of walking in an orthosis, losing 17 kg, switching to vegetarianism, hobbies for yoga, Pilates, energy practices, meditative and breathing techniques, and many, many, many more.
After this 2 years have already passed, I completely recovered my shoulder, only a rare quiet crunch during swing movements reminds me of the operation: the Kevlar threads inside the joint rub.
What did this story teach me?
A conscious attitude to your body, feeling your body in the moment, studying biomechanics and anatomy, methods and means of healing the body.
Safety techniques for performing exercises, sets and sets of exercises that lead to the health of our body and spirit.
These are yoga, Pilates, physical exercises with your weight, TRX loops, circular training, running, swimming, stretching, vision exercises, training of internal muscles, static loads to strengthen ligaments and tendons.
While doing crossfit, I subjected my body to unnatural loads, burning the resources of my body.
For what?
Beautiful body? Strength indicators?
For whom?
For yourself?
Or for others, in order to meet the expectations of society?
Now I choose to be healthy, to maintain my active longevity.
You can learn more about my path, my awareness, transformations, and also get the answer to the question: "How to be healthy" at my master class "Turnkey Health for Entrepreneurs" 24
У записи 57 лайков,
2 репостов,
1641 просмотров.
2 репостов,
1641 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Максим Черный
