У спортсменов вся жизнь делится на циклы, минициклы, микроциклы и даже наноциклы. Свой первый мегацикл я закончил в 1993 году завершив регулярные тренировки. До 2013 года не делал ничего, кроме парашюта, горных лыж и дайвинга. Свой первый год второго мегацикла я завершил 9 января марафоном в Израиле за 3:09. Месяц мы с тренером взяли на отдых. Я почти не бегал больше 10 км и не бегал слишком быстро. Все внимание сосредоточили на растяжке, офп и чуть чуть технике. Я тренировался через день и пробежал за январь 189 км с большим объемом растяжки. За год накопилась физическая и моральная усталость, поползли травмы. Сейчас я готов начать новый сезон, первый старт - Сестрорецкий полумарафон. Нужно бежать быстрее 1:24. Буду рассказывать, чем могу помочь, спрашивайте.
из www.thePO.ST
из www.thePO.ST
In athletes, their whole lives are divided into cycles, minicycles, microcycles and even nanocycles. I finished my first megacycle in 1993 with regular training. Until 2013, he did nothing but parachute, skiing and diving. I completed my first year of the second megacycle on January 9 with a 3:09 marathon in Israel. The coach and I took a month to rest. I almost did not run more than 10 km and did not run too fast. All attention was focused on stretching, offp and a little bit of technique. I trained every other day and ran 189 km in January with a lot of stretching. During the year, physical and mental fatigue accumulated, injuries crept. Now I am ready to start a new season, the first start is the Sestroretsk half marathon. You need to run faster 1:24. I will tell you how I can help, ask.
from www.thePO.ST
from www.thePO.ST
У записи 8 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Юрий Строфилов
