из www.thePO.ST:
В воскресенье бегу десятку. Нужно со скоростью поработать перед марафонами. Будет первая толковая десятка в жизни, мне кажется, это тяжелее сорока двух. В марафоне первая тридцатка бежиться в качестве разминки, а последняя десятка уже докатывается по инерции. А тут всю дорогу бежать надо, не посачкуешь.
Сегодня готовился так: разминка, 2 км чуть быстрее марафонского темпа, потом 5 по 400 метров в темпе чуть быстрее десятки. Максимальный пульс 177 ударов. Это очень близко к МПК.
Кстати, 30 августа будет триатлон А1, эстафета. Нужен в аренду быстрый пловец на 1,5 км.
ps
фото украдено.
В воскресенье бегу десятку. Нужно со скоростью поработать перед марафонами. Будет первая толковая десятка в жизни, мне кажется, это тяжелее сорока двух. В марафоне первая тридцатка бежиться в качестве разминки, а последняя десятка уже докатывается по инерции. А тут всю дорогу бежать надо, не посачкуешь.
Сегодня готовился так: разминка, 2 км чуть быстрее марафонского темпа, потом 5 по 400 метров в темпе чуть быстрее десятки. Максимальный пульс 177 ударов. Это очень близко к МПК.
Кстати, 30 августа будет триатлон А1, эстафета. Нужен в аренду быстрый пловец на 1,5 км.
ps
фото украдено.
from www.thePO.ST:
On Sunday I’m running the top ten. We need to work hard before the marathons. It will be the first sensible dozen in my life, it seems to me that it is heavier than forty-two. In the marathon, the first thirty run as a warm-up, and the last ten are already rolling by inertia. And then you have to run all the way, you won’t get dirty.
Today it was prepared like this: warm-up, 2 km a little faster than the marathon pace, then 5 to 400 meters at a pace a little faster than tens. The maximum heart rate is 177 beats. It is very close to the IPC.
By the way, on August 30 there will be triathlon A1, relay race. Need to rent a quick swimmer for 1.5 km.
ps
photo stolen.
On Sunday I’m running the top ten. We need to work hard before the marathons. It will be the first sensible dozen in my life, it seems to me that it is heavier than forty-two. In the marathon, the first thirty run as a warm-up, and the last ten are already rolling by inertia. And then you have to run all the way, you won’t get dirty.
Today it was prepared like this: warm-up, 2 km a little faster than the marathon pace, then 5 to 400 meters at a pace a little faster than tens. The maximum heart rate is 177 beats. It is very close to the IPC.
By the way, on August 30 there will be triathlon A1, relay race. Need to rent a quick swimmer for 1.5 km.
ps
photo stolen.
У записи 2 лайков,
1 репостов.
1 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Юрий Строфилов
