СИЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ЖИТЬ
Хочу рассказать про EMDR или ДПДГ (Десенсибилизации и переработка движением глаз). Это метод психотерапии, изначально разработанный для лечения посттравматических стрессовых расстройств.
Его можно использовать для работы с сильными эмоциональными состояниями как краткосрочную терапию.
Можно использовать его регулярно: как только появляется сильная эмоция (тревога, вина, злость), использовать конкретный случай как шанс проработать что-то из прошлого.
Злит знакомый, раздражает коллега, что-то вызывает сильную обиду, возмущение несправедливостью жизни – повод пригласить себя самого к терапевту EMDR.
Поделюсь личной историей. У меня страх крови. Теряла сознание в театре, когда актеры на сцене говорили о крови. Падала в обморок в кабинете врача и при выходе из кабинета. Необходимость сдать кровь переполняла меня ужасом, отчаянием и беспомощностью.
Год назад я прошла серию сессий по методу EMDR и сейчас могу говорить про устойчивый результат. Частный, конкретный и устойчивый. Могу спокойно заходить в процедурный кабинет и сдавать кровь без паники и без потери сознания.
До сих пор воспринимаю это как чудо.
Ровно так же можно разобрать залежи из обид, несправедливостей. Если вам больно, если вам плохо, если вам страшно и слезы на глаза наворачиваются от определенных воспоминаний, знайте, что есть такой метод, попробуйте.
Хочу рассказать про EMDR или ДПДГ (Десенсибилизации и переработка движением глаз). Это метод психотерапии, изначально разработанный для лечения посттравматических стрессовых расстройств.
Его можно использовать для работы с сильными эмоциональными состояниями как краткосрочную терапию.
Можно использовать его регулярно: как только появляется сильная эмоция (тревога, вина, злость), использовать конкретный случай как шанс проработать что-то из прошлого.
Злит знакомый, раздражает коллега, что-то вызывает сильную обиду, возмущение несправедливостью жизни – повод пригласить себя самого к терапевту EMDR.
Поделюсь личной историей. У меня страх крови. Теряла сознание в театре, когда актеры на сцене говорили о крови. Падала в обморок в кабинете врача и при выходе из кабинета. Необходимость сдать кровь переполняла меня ужасом, отчаянием и беспомощностью.
Год назад я прошла серию сессий по методу EMDR и сейчас могу говорить про устойчивый результат. Частный, конкретный и устойчивый. Могу спокойно заходить в процедурный кабинет и сдавать кровь без паники и без потери сознания.
До сих пор воспринимаю это как чудо.
Ровно так же можно разобрать залежи из обид, несправедливостей. Если вам больно, если вам плохо, если вам страшно и слезы на глаза наворачиваются от определенных воспоминаний, знайте, что есть такой метод, попробуйте.
STRONG EMOTIONS THAT DISTURB TO LIVE
I want to talk about EMDR or DPDG (Desensitization and processing by eye movement). This is a psychotherapy method originally developed to treat post-traumatic stress disorders.
It can be used to work with strong emotional states as a short-term therapy.
You can use it regularly: as soon as a strong emotion appears (anxiety, guilt, anger), use a specific case as a chance to work out something from the past.
The acquaintance is angry, the colleague is annoying, something causes strong resentment, indignation at the injustice of life - an occasion to invite himself to the EMDR therapist.
I will share my personal story. I have a fear of blood. She lost consciousness in the theater when the actors on stage talked about blood. I fainted in the doctor’s office and when leaving the office. The need to donate blood overwhelmed me with horror, despair and helplessness.
A year ago, I went through a series of sessions using the EMDR method and now I can talk about a sustainable result. Private, specific and sustainable. I can calmly go into the treatment room and donate blood without panic and without loss of consciousness.
I still perceive this as a miracle.
Exactly the same way you can make out deposits of grievances, injustices. If you are in pain, if you are in pain, if you are afraid, and tears come to your eyes from certain memories, know that there is such a method, try it.
I want to talk about EMDR or DPDG (Desensitization and processing by eye movement). This is a psychotherapy method originally developed to treat post-traumatic stress disorders.
It can be used to work with strong emotional states as a short-term therapy.
You can use it regularly: as soon as a strong emotion appears (anxiety, guilt, anger), use a specific case as a chance to work out something from the past.
The acquaintance is angry, the colleague is annoying, something causes strong resentment, indignation at the injustice of life - an occasion to invite himself to the EMDR therapist.
I will share my personal story. I have a fear of blood. She lost consciousness in the theater when the actors on stage talked about blood. I fainted in the doctor’s office and when leaving the office. The need to donate blood overwhelmed me with horror, despair and helplessness.
A year ago, I went through a series of sessions using the EMDR method and now I can talk about a sustainable result. Private, specific and sustainable. I can calmly go into the treatment room and donate blood without panic and without loss of consciousness.
I still perceive this as a miracle.
Exactly the same way you can make out deposits of grievances, injustices. If you are in pain, if you are in pain, if you are afraid, and tears come to your eyes from certain memories, know that there is such a method, try it.
У записи 7 лайков,
0 репостов,
181 просмотров.
0 репостов,
181 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Инна Нурдавлятова
