НУЖНОЕ ТЕЛО
Хочу поделиться своими откровениями.
Я практикую сейчас осознанные подход к телу и основным элементом в исцелении моего организма стала еда. Для меня это всегда была сложная тема, где я теряла волю и самообладание при виде любых вкусностей. Вкусно и плотно покушать заменяло мне многие другие удовольствия. Конституция тела это позволяла. Хоть я и поправлялась на 3-4 кг.
Еда всегда дарила мне чувство безопасности, удовольствия и эйфории. Замещала ощущение близости. Вкус и эстетика блюда стали основными качествами, влияющими на мой выбор. Можно было бы сказать, что я гурман, но еда не давала мне чувство удовлетворения.
Может и вам знакомо чувство постоянного поиска "что бы поесть?" или "чтобы поесть вкусненькое?". Это ощущение совсем не про голод телесный, а про голод по телу.
Сколько бы я ни работала с собой, мне всегда было недостаточно связи с собственным телом. Мой ум настолько привык все контролировать, а я отдавать ему бразды правления, что насыщение и наполнение тела стало абсолютно механическим. А каждая боль в теле или болезнь вызывали панику и ужас.
Трудно контролировать процессы там, где тебя нет.
Попытки настроить контакт с телом были всегда. Я испробовала множество диет и подходов к питанию: вегетарианство, веганство, сыроедение, пп, дробное питание, считать колории, устраивать разгрузки и т.д. Все они имели несомненную пользу. Но есть одно "НО": я делала это из ненависти и неприятия собственного тела. Мне не нравилось, что оно болеет, толстеет и вообще не идеально. Мне нечего было дать ему в ответ на его терпение и заботу. Во мне не было любви к себе.
Так было много лет, пока я изучала своё отношение к себе самой. И еда красной нитью показывала мне это отношение.
Сейчас я могу писать об этом, потому что благодаря своей неуемной жажде напитаться, увидела сколько внутри меня всего ценного и важно. Еда показала, чего мне не хватает на самом деле. Где я пытаюсь компенсировать то, чего мне, например, не хватило в детстве. И практика осознанного питания мне в этом помогает.
Я не придерживаюсь какой-либо диеты. Не следую правилам. Мой путь теперь лежит через тело и прислушиваясь к его потребностям, а не к привычным сценариям ума, у меня получилось сформировать для себя наиболее подходящую систему питания. Энергии стало в разы больше, очищение происходит естественным путём, а приём пищи стал медитацией.
Первый шаг - я перестала есть до тех пор, пока не услышу голос и желания своего тела. Мозг сначала придумывает кучу рецептов, сопротивляется выбору тела. И иногда было сложно отделить глас разума от телесных потребностей. Меня бесконечно путало его умение подстраиваться под любые голоса.
Поэтому я перешла ко второму шагу - устроила день голодания, почувствовав, что телу это необходимо. Договорилась с ним прямо с утра (сейчас я делаю это с вечера), что сегодня буду пить только воду и хочу разгрузить его. Вы даже представить не можете, сколько было радости у него. Но без фейерверка, конечно, потому что радость тела проявляется в спокойствии и одобрительном принятии. Ум был к такому повороту совершенно не готов. Сбивал меня с толку, пытаясь выдать свои желания, за потребности тела. Но я стоически держалась и в какой-то момент начались нытьё и уговоры. Ум стал торговаться со мной: "немножко можно", "если очень хочется, то надо себе это дать", "давай в следующий раз", "может не будем так строго, надо любить себя такой какая есть" и т.д.
Ооочень сложно тут устоять мне было, но возвращаясь к ощущениям своего тела, успокаивалась и понимала, что все идёт как нужно.
Когда ум понял, что я ни в какую, то стал пугать меня телесными симптомами. Так рождается психосоматика. Начались перепады в ощущениях. То мне холодно и руки немеют, то жарко, хоть кондиционер включай. То мне воздуха не хватает и прям энергию надо срочно куда-то слить. То энергии нет и клонит в сон. А когда начинаешь засыпать, то кажется, что навсегда.
Это был самый тяжёлый день по телесным переживаниям. Я ощутила как тесно связаны ум и тело. Увидела, что даже контролируя тело, ум все равно не знает чего оно хочет. Почувствовала свои внутренние резервы и соединилась с глубиной переживаний своего тела, где живет моя реальная сила. И эта сила - Любовь.
Третий шаг - я стала меньше есть после голодания. Порция за один приём пищи составляет около 150-200 грамм максимум и я могу ее даже не доесть. Тело само подсказывает когда хватит. Важно услышать этот "стоп". Иначе даже на небольшое переедание ему приходится тратить очень много сил на переваривание. А эти силы могут потребоваться на то, чтобы сотворить что-то прекрасное!
Приём пищи несколько раз в день. Иногда микроперекусы. Вечерний голод это тоже уловка ума. Я наконец научилась разделять, когда тело хочет есть, а когда уму надо себя чем-то занять и слить энергию.
Четвёртый шаг - чувствовать и ощущать еду. Теперь вкушение пищи для меня стало медитацией. Ну или по крайней мере я очень стараюсь не отвлекаться от еды, не думать ни о чем другом, кроме продуктов, которые ем. Не убегать мыслями в то, что нужно сделать потом или прямо сейчас. Хотя мозг обязательно подкидывает "неотложные" задачи. Учусь не вестись на это. Беру красивую тарелку, создаю своё маленькое блюдо (ум в этот момент плачет "что так мало?!"), украшаю его, вкладывая свою творческую энергию и сажусь есть. Молча, тихо и очень не спеша.
Пятый шаг - про что эта еда? Вы часто задумываетесь про что еда, которую вы едите? А про что каждый ингредиент, из которых она состоит. Медитируя за едой мои мысли теперь только об этом: 1) что я сейчас чувствую, когда ощущаю этот вкус; 2) что внутри меня откликается и раскрывается на эти чувства; 3) с чем связаны; 4) что мне даёт каждый конкретный продукт.
Таким образом я смогла пронаблюдать, что картошка, например, даёт мне чувство устойчивости. Помидоры, которые я обожаю, дают ощущение любви, что меня кто-то любит. Свёкла - тепло, уют и состояние детского счастья. Домашний сыр каким-то невообразимым образом говорит мне о том, что жизнь продолжается. А грецкий орех дает энергию мудрости.
Возможно, вам откликнется мой опыт и вы вспомните что-нибудь о себе и своих переживаниях тела. Буду рада, если поделитесь своими историями. ????
Хочу поделиться своими откровениями.
Я практикую сейчас осознанные подход к телу и основным элементом в исцелении моего организма стала еда. Для меня это всегда была сложная тема, где я теряла волю и самообладание при виде любых вкусностей. Вкусно и плотно покушать заменяло мне многие другие удовольствия. Конституция тела это позволяла. Хоть я и поправлялась на 3-4 кг.
Еда всегда дарила мне чувство безопасности, удовольствия и эйфории. Замещала ощущение близости. Вкус и эстетика блюда стали основными качествами, влияющими на мой выбор. Можно было бы сказать, что я гурман, но еда не давала мне чувство удовлетворения.
Может и вам знакомо чувство постоянного поиска "что бы поесть?" или "чтобы поесть вкусненькое?". Это ощущение совсем не про голод телесный, а про голод по телу.
Сколько бы я ни работала с собой, мне всегда было недостаточно связи с собственным телом. Мой ум настолько привык все контролировать, а я отдавать ему бразды правления, что насыщение и наполнение тела стало абсолютно механическим. А каждая боль в теле или болезнь вызывали панику и ужас.
Трудно контролировать процессы там, где тебя нет.
Попытки настроить контакт с телом были всегда. Я испробовала множество диет и подходов к питанию: вегетарианство, веганство, сыроедение, пп, дробное питание, считать колории, устраивать разгрузки и т.д. Все они имели несомненную пользу. Но есть одно "НО": я делала это из ненависти и неприятия собственного тела. Мне не нравилось, что оно болеет, толстеет и вообще не идеально. Мне нечего было дать ему в ответ на его терпение и заботу. Во мне не было любви к себе.
Так было много лет, пока я изучала своё отношение к себе самой. И еда красной нитью показывала мне это отношение.
Сейчас я могу писать об этом, потому что благодаря своей неуемной жажде напитаться, увидела сколько внутри меня всего ценного и важно. Еда показала, чего мне не хватает на самом деле. Где я пытаюсь компенсировать то, чего мне, например, не хватило в детстве. И практика осознанного питания мне в этом помогает.
Я не придерживаюсь какой-либо диеты. Не следую правилам. Мой путь теперь лежит через тело и прислушиваясь к его потребностям, а не к привычным сценариям ума, у меня получилось сформировать для себя наиболее подходящую систему питания. Энергии стало в разы больше, очищение происходит естественным путём, а приём пищи стал медитацией.
Первый шаг - я перестала есть до тех пор, пока не услышу голос и желания своего тела. Мозг сначала придумывает кучу рецептов, сопротивляется выбору тела. И иногда было сложно отделить глас разума от телесных потребностей. Меня бесконечно путало его умение подстраиваться под любые голоса.
Поэтому я перешла ко второму шагу - устроила день голодания, почувствовав, что телу это необходимо. Договорилась с ним прямо с утра (сейчас я делаю это с вечера), что сегодня буду пить только воду и хочу разгрузить его. Вы даже представить не можете, сколько было радости у него. Но без фейерверка, конечно, потому что радость тела проявляется в спокойствии и одобрительном принятии. Ум был к такому повороту совершенно не готов. Сбивал меня с толку, пытаясь выдать свои желания, за потребности тела. Но я стоически держалась и в какой-то момент начались нытьё и уговоры. Ум стал торговаться со мной: "немножко можно", "если очень хочется, то надо себе это дать", "давай в следующий раз", "может не будем так строго, надо любить себя такой какая есть" и т.д.
Ооочень сложно тут устоять мне было, но возвращаясь к ощущениям своего тела, успокаивалась и понимала, что все идёт как нужно.
Когда ум понял, что я ни в какую, то стал пугать меня телесными симптомами. Так рождается психосоматика. Начались перепады в ощущениях. То мне холодно и руки немеют, то жарко, хоть кондиционер включай. То мне воздуха не хватает и прям энергию надо срочно куда-то слить. То энергии нет и клонит в сон. А когда начинаешь засыпать, то кажется, что навсегда.
Это был самый тяжёлый день по телесным переживаниям. Я ощутила как тесно связаны ум и тело. Увидела, что даже контролируя тело, ум все равно не знает чего оно хочет. Почувствовала свои внутренние резервы и соединилась с глубиной переживаний своего тела, где живет моя реальная сила. И эта сила - Любовь.
Третий шаг - я стала меньше есть после голодания. Порция за один приём пищи составляет около 150-200 грамм максимум и я могу ее даже не доесть. Тело само подсказывает когда хватит. Важно услышать этот "стоп". Иначе даже на небольшое переедание ему приходится тратить очень много сил на переваривание. А эти силы могут потребоваться на то, чтобы сотворить что-то прекрасное!
Приём пищи несколько раз в день. Иногда микроперекусы. Вечерний голод это тоже уловка ума. Я наконец научилась разделять, когда тело хочет есть, а когда уму надо себя чем-то занять и слить энергию.
Четвёртый шаг - чувствовать и ощущать еду. Теперь вкушение пищи для меня стало медитацией. Ну или по крайней мере я очень стараюсь не отвлекаться от еды, не думать ни о чем другом, кроме продуктов, которые ем. Не убегать мыслями в то, что нужно сделать потом или прямо сейчас. Хотя мозг обязательно подкидывает "неотложные" задачи. Учусь не вестись на это. Беру красивую тарелку, создаю своё маленькое блюдо (ум в этот момент плачет "что так мало?!"), украшаю его, вкладывая свою творческую энергию и сажусь есть. Молча, тихо и очень не спеша.
Пятый шаг - про что эта еда? Вы часто задумываетесь про что еда, которую вы едите? А про что каждый ингредиент, из которых она состоит. Медитируя за едой мои мысли теперь только об этом: 1) что я сейчас чувствую, когда ощущаю этот вкус; 2) что внутри меня откликается и раскрывается на эти чувства; 3) с чем связаны; 4) что мне даёт каждый конкретный продукт.
Таким образом я смогла пронаблюдать, что картошка, например, даёт мне чувство устойчивости. Помидоры, которые я обожаю, дают ощущение любви, что меня кто-то любит. Свёкла - тепло, уют и состояние детского счастья. Домашний сыр каким-то невообразимым образом говорит мне о том, что жизнь продолжается. А грецкий орех дает энергию мудрости.
Возможно, вам откликнется мой опыт и вы вспомните что-нибудь о себе и своих переживаниях тела. Буду рада, если поделитесь своими историями. ????
NEEDED BODY
I want to share my revelations.
I am now practicing a conscious approach to the body and the main element in the healing of my body has become food. For me it was always a difficult topic, where I lost my will and composure at the sight of any goodies. A tasty and tight meal replaced me with many other pleasures. The constitution of the body allowed this. Although I got better at 3-4 kg.
Food always gave me a sense of security, pleasure and euphoria. Replaced the feeling of closeness. The taste and aesthetics of the dish have become the main qualities that influence my choice. One could say that I am a foodie, but the food did not give me a feeling of satisfaction.
Maybe you are familiar with the feeling of a constant search for "what to eat?" or "to eat yummy?". This feeling is not about bodily hunger, but about hunger in the body.
No matter how much I work with myself, I have always had insufficient communication with my own body. My mind is so used to controlling everything, and I give it the reins of government that saturation and filling of the body has become absolutely mechanical. And every pain in the body or illness caused panic and horror.
It is difficult to control processes where you are not.
Attempts to establish contact with the body have always been. I tried many diets and approaches to nutrition: vegetarianism, veganism, a raw food diet, PP, fractional nutrition, count calories, arrange unloading, etc. All of them had undoubted benefit. But there is one "BUT": I did it out of hatred and rejection of my own body. I did not like the fact that it is sick, getting fat and not at all perfect. I had nothing to give him in response to his patience and care. There was no self-love in me.
That was so for many years while I studied my attitude to myself. And the food in red thread showed me this attitude.
Now I can write about it, because thanks to my irrepressible thirst for satiety, I saw how much is valuable and important inside me. The food showed what I really lack. Where I try to compensate for what I, for example, did not have enough in childhood. And the practice of informed nutrition helps me with this.
I do not follow any diet. I do not follow the rules. My path now lies through the body and listening to its needs, and not to the usual scripts of the mind, I managed to form the most suitable nutrition system for myself. Energy has become many times more, purification occurs naturally, and eating has become meditation.
The first step - I stopped eating until I hear the voice and desires of my body. The brain first comes up with a bunch of recipes, resists the choice of the body. And sometimes it was difficult to separate the voice of reason from bodily needs. I was endlessly confused by his ability to adapt to any voices.
Therefore, I proceeded to the second step - I arranged a day of fasting, feeling that the body needed it. I agreed with him right in the morning (now I am doing this in the evening) that today I will only drink water and I want to unload it. You can’t even imagine how much joy he had. But without fireworks, of course, because the joy of the body is manifested in calm and approving acceptance. The mind was completely unprepared for such a turn. I was bewildered, trying to pass off my desires, for the needs of the body. But I stayed stoically and at some point nagging and persuading began. The mind began to bargain with me: “you can do it a bit”, “if you really want to, you need to give it to yourself”, “let’s do it next time”, “maybe we won’t be so strict, you need to love yourself for who you are”, etc.
It was sooooo hard to resist here, but returning to the sensations of my body, I calmed down and realized that everything was going as it should.
When the mind realized that I was in no way, it began to frighten me with bodily symptoms. This is how psychosomatics is born. Differences in sensations began. It’s cold for me and my hands go numb, it’s hot, even turn on the air conditioner. Then I don’t have enough air and I need to drain energy urgently somewhere. That there is no energy and tends to sleep. And when you start falling asleep, it seems like forever.
It was the hardest day of bodily experiences. I felt how closely connected mind and body. I saw that even controlling the body, the mind still does not know what it wants. I felt my inner reserves and connected with the depth of the experiences of my body, where my real strength lives. And this power is Love.
The third step - I began to eat less after fasting. Serving per meal is about 150-200 grams maximum and I can not even eat it. The body itself suggests when enough is enough. It is important to hear this “stop”. Otherwise, even for a little overeating, he has to spend a lot of energy on digestion. And these forces may be required to create something beautiful!
Eating several times a day. Sometimes micro-snacks. Evening hunger is also a trick of the mind. I finally learned to separate when the body wants to eat, and when the mind needs to take something and drain energy.
The fourth step is to feel and feel the food. Now, eating for me has become meditation. Well, or at least I really try not to be distracted from food, not think about anything else, except for the foods I eat. N
I want to share my revelations.
I am now practicing a conscious approach to the body and the main element in the healing of my body has become food. For me it was always a difficult topic, where I lost my will and composure at the sight of any goodies. A tasty and tight meal replaced me with many other pleasures. The constitution of the body allowed this. Although I got better at 3-4 kg.
Food always gave me a sense of security, pleasure and euphoria. Replaced the feeling of closeness. The taste and aesthetics of the dish have become the main qualities that influence my choice. One could say that I am a foodie, but the food did not give me a feeling of satisfaction.
Maybe you are familiar with the feeling of a constant search for "what to eat?" or "to eat yummy?". This feeling is not about bodily hunger, but about hunger in the body.
No matter how much I work with myself, I have always had insufficient communication with my own body. My mind is so used to controlling everything, and I give it the reins of government that saturation and filling of the body has become absolutely mechanical. And every pain in the body or illness caused panic and horror.
It is difficult to control processes where you are not.
Attempts to establish contact with the body have always been. I tried many diets and approaches to nutrition: vegetarianism, veganism, a raw food diet, PP, fractional nutrition, count calories, arrange unloading, etc. All of them had undoubted benefit. But there is one "BUT": I did it out of hatred and rejection of my own body. I did not like the fact that it is sick, getting fat and not at all perfect. I had nothing to give him in response to his patience and care. There was no self-love in me.
That was so for many years while I studied my attitude to myself. And the food in red thread showed me this attitude.
Now I can write about it, because thanks to my irrepressible thirst for satiety, I saw how much is valuable and important inside me. The food showed what I really lack. Where I try to compensate for what I, for example, did not have enough in childhood. And the practice of informed nutrition helps me with this.
I do not follow any diet. I do not follow the rules. My path now lies through the body and listening to its needs, and not to the usual scripts of the mind, I managed to form the most suitable nutrition system for myself. Energy has become many times more, purification occurs naturally, and eating has become meditation.
The first step - I stopped eating until I hear the voice and desires of my body. The brain first comes up with a bunch of recipes, resists the choice of the body. And sometimes it was difficult to separate the voice of reason from bodily needs. I was endlessly confused by his ability to adapt to any voices.
Therefore, I proceeded to the second step - I arranged a day of fasting, feeling that the body needed it. I agreed with him right in the morning (now I am doing this in the evening) that today I will only drink water and I want to unload it. You can’t even imagine how much joy he had. But without fireworks, of course, because the joy of the body is manifested in calm and approving acceptance. The mind was completely unprepared for such a turn. I was bewildered, trying to pass off my desires, for the needs of the body. But I stayed stoically and at some point nagging and persuading began. The mind began to bargain with me: “you can do it a bit”, “if you really want to, you need to give it to yourself”, “let’s do it next time”, “maybe we won’t be so strict, you need to love yourself for who you are”, etc.
It was sooooo hard to resist here, but returning to the sensations of my body, I calmed down and realized that everything was going as it should.
When the mind realized that I was in no way, it began to frighten me with bodily symptoms. This is how psychosomatics is born. Differences in sensations began. It’s cold for me and my hands go numb, it’s hot, even turn on the air conditioner. Then I don’t have enough air and I need to drain energy urgently somewhere. That there is no energy and tends to sleep. And when you start falling asleep, it seems like forever.
It was the hardest day of bodily experiences. I felt how closely connected mind and body. I saw that even controlling the body, the mind still does not know what it wants. I felt my inner reserves and connected with the depth of the experiences of my body, where my real strength lives. And this power is Love.
The third step - I began to eat less after fasting. Serving per meal is about 150-200 grams maximum and I can not even eat it. The body itself suggests when enough is enough. It is important to hear this “stop”. Otherwise, even for a little overeating, he has to spend a lot of energy on digestion. And these forces may be required to create something beautiful!
Eating several times a day. Sometimes micro-snacks. Evening hunger is also a trick of the mind. I finally learned to separate when the body wants to eat, and when the mind needs to take something and drain energy.
The fourth step is to feel and feel the food. Now, eating for me has become meditation. Well, or at least I really try not to be distracted from food, not think about anything else, except for the foods I eat. N
У записи 16 лайков,
1 репостов,
177 просмотров.
1 репостов,
177 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Даша Горячева
