Чтобы успокоить свой ум и направить энергию в нужное русло существует множество техник. А можно справиться с любой задачей вот так ????????????
12 правил, которые помогут сделать невозможное возможным:
1. Рассчитайте своё общее свободное время, которым вы располагаете сейчас для выполнения всех насущных задач.
2. Оцените важность и актуальность конкретной задачи, которую планируете осуществить в ближайшее время по шкале от 0 до 10.
3. Рассчитайте общее время на выполнения этой конкретной задачи. Хотя бы примерно подумайте сколько она может у вас занять с теми ресурсами и возможностями, которыми вы уже располагаете.
4. Выделите дополнительное (страховочное) время для доработки поставленной задачи, если вдруг что-то не успеете. Это поможет значительно снизить стресс и спокойно доделать все, что нужно и важно. Ум спокоен - вы спокойны.
5. Начните выполнять задачу так будто вы просто решили попробовать что-то новенькое. То есть без излишней серьёзности и напряжения. Это поможет не переоценивать важность и сохранит душевные равновесие. Для перфекционистов особенно ценно ????
6. Найдите самое приятное, что даст вам реализация поставленной задачи и дайте себе это "на пробу..." прямо сейчас. Всегда приятно получать бонусы и авансы.
7. Определите все "плюшки", которые сулит выполнение задачи. Когда вы напишете список, то поймёте насколько вам действительно это нужно и важно. Затем выберете 5-6 пунктов, которые вдохновляют и заряжают вас больше всего. Напишите каждый из них на стикере и расклейте вокруг своего рабочего места. Либо сделайте коллаж из вдохновляющих фото. Работает как дополнительная мотивашка ⭐️
8. Если задача объёмная, то разбейте ее на части. Например, 70% выполнить в первые 1-2 дня и 30% через день. Перерыв и отдых важное условие, чтобы подзарядиться и подвести промежуточные итоги!
9. В перерывах между выполнением задачи займитесь чем-то альтернативным. Например, когда я пишу научную монографию, то в перерывах делаю что-то совершенно далекое от науки и всей серьёзности, которая с ней связана. Танцую, леплю из глины, мою пол, хожу на массаж, гуляю в горах, смотрю котиков в интернете. Что угодно, что отвлекает меня и даёт возможность расслабиться.
10. Хвалите себя за каждый пройденный этап и промежуточные успехи. Особенно хвалите себя, если что-то не получается. Никакого сарказма ☝️ Это важно! Искренне похлопайте себя по плечу и одобрите любую ошибку. Даже если она кажется фатальной помните, что все великие открытия делались по ошибке! Думаете как узнали, что картофель может электричество вырабатывать? Явно не в лаборатории этот тест сначала делали ????
11. И самое главное - играйте в свою игру! Ваша жизнь - ваши правила. Кто бы не убеждал вас с серьёзным видом, что все это невозможно, улыбайтесь и продолжайте делать то, во что верите. Просто двигайтесь вперед и увидите, что в мире уже есть те, кто готов идти с вами и верит в те же чудеса, что и вы. Продолжайте и Мир вам откликнется!
12. Принимайте поддержку и поддерживайте сами. Пусть рядом с вами всегда будут те, кто может и поможет! Среди сильных легко стать сильным. Поэтому помните, что ваше окружение формирует вас, а вы формируете свое окружение. Это обоюдный процесс. Решите чего вы хотите и выбирайте тех, кто будет поддерживать вас на этом пути!
Красивой всем игры в этом чудесном Мире ????????
12 правил, которые помогут сделать невозможное возможным:
1. Рассчитайте своё общее свободное время, которым вы располагаете сейчас для выполнения всех насущных задач.
2. Оцените важность и актуальность конкретной задачи, которую планируете осуществить в ближайшее время по шкале от 0 до 10.
3. Рассчитайте общее время на выполнения этой конкретной задачи. Хотя бы примерно подумайте сколько она может у вас занять с теми ресурсами и возможностями, которыми вы уже располагаете.
4. Выделите дополнительное (страховочное) время для доработки поставленной задачи, если вдруг что-то не успеете. Это поможет значительно снизить стресс и спокойно доделать все, что нужно и важно. Ум спокоен - вы спокойны.
5. Начните выполнять задачу так будто вы просто решили попробовать что-то новенькое. То есть без излишней серьёзности и напряжения. Это поможет не переоценивать важность и сохранит душевные равновесие. Для перфекционистов особенно ценно ????
6. Найдите самое приятное, что даст вам реализация поставленной задачи и дайте себе это "на пробу..." прямо сейчас. Всегда приятно получать бонусы и авансы.
7. Определите все "плюшки", которые сулит выполнение задачи. Когда вы напишете список, то поймёте насколько вам действительно это нужно и важно. Затем выберете 5-6 пунктов, которые вдохновляют и заряжают вас больше всего. Напишите каждый из них на стикере и расклейте вокруг своего рабочего места. Либо сделайте коллаж из вдохновляющих фото. Работает как дополнительная мотивашка ⭐️
8. Если задача объёмная, то разбейте ее на части. Например, 70% выполнить в первые 1-2 дня и 30% через день. Перерыв и отдых важное условие, чтобы подзарядиться и подвести промежуточные итоги!
9. В перерывах между выполнением задачи займитесь чем-то альтернативным. Например, когда я пишу научную монографию, то в перерывах делаю что-то совершенно далекое от науки и всей серьёзности, которая с ней связана. Танцую, леплю из глины, мою пол, хожу на массаж, гуляю в горах, смотрю котиков в интернете. Что угодно, что отвлекает меня и даёт возможность расслабиться.
10. Хвалите себя за каждый пройденный этап и промежуточные успехи. Особенно хвалите себя, если что-то не получается. Никакого сарказма ☝️ Это важно! Искренне похлопайте себя по плечу и одобрите любую ошибку. Даже если она кажется фатальной помните, что все великие открытия делались по ошибке! Думаете как узнали, что картофель может электричество вырабатывать? Явно не в лаборатории этот тест сначала делали ????
11. И самое главное - играйте в свою игру! Ваша жизнь - ваши правила. Кто бы не убеждал вас с серьёзным видом, что все это невозможно, улыбайтесь и продолжайте делать то, во что верите. Просто двигайтесь вперед и увидите, что в мире уже есть те, кто готов идти с вами и верит в те же чудеса, что и вы. Продолжайте и Мир вам откликнется!
12. Принимайте поддержку и поддерживайте сами. Пусть рядом с вами всегда будут те, кто может и поможет! Среди сильных легко стать сильным. Поэтому помните, что ваше окружение формирует вас, а вы формируете свое окружение. Это обоюдный процесс. Решите чего вы хотите и выбирайте тех, кто будет поддерживать вас на этом пути!
Красивой всем игры в этом чудесном Мире ????????
To calm your mind and direct energy in the right direction, there are many techniques. And can you cope with any task like this ?????????????
12 rules to help make the impossible possible:
1. Calculate your total free time that you have now to complete all the essential tasks.
2. Rate the importance and relevance of a specific task that you plan to implement in the near future on a scale from 0 to 10.
3. Calculate the total time taken to complete this specific task. Just think about how much it can take from you with the resources and capabilities that you already have.
4. Allocate additional (safety) time to finalize the task, if you suddenly do not have time. This will significantly reduce stress and calmly finish everything that is needed and important. The mind is calm - you are calm.
5. Start the task as if you just decided to try something new. That is, without undue seriousness and tension. This will help not overestimate the importance and maintain peace of mind. Especially valuable for perfectionists ????
6. Find the most pleasant thing that the implementation of the task will give you and give yourself this "for trial ..." right now. It is always nice to receive bonuses and advances.
7. Identify all the "goodies" that promise the task. When you write a list, you will understand how much you really need it and is important. Then choose 5-6 points that inspire and charge you the most. Write each of them on a sticker and paste around your workplace. Or make a collage of inspirational photos. Works as an additional motive ⭐️
8. If the task is voluminous, then break it into pieces. For example, 70% complete in the first 1-2 days and 30% every other day. A break and rest is an important condition to recharge and take intermediate results!
9. In between tasks, do something else. For example, when I write a scientific monograph, during breaks I do something completely far from science and all the seriousness that is associated with it. I dance, sculpt from clay, my floor, go for massage, walk in the mountains, watch cats on the Internet. Anything that distracts me and gives me the opportunity to relax.
10. Praise yourself for each completed step and intermediate successes. Praise yourself especially if something doesn’t work out. No sarcasm ☝️ This is important! Sincerely pat yourself on the shoulder and approve of any mistake. Even if it seems fatal, remember that all the great discoveries were made by mistake! You think how you learned that potatoes can generate electricity? Obviously not in the laboratory did this test at first ????
11. And most importantly - play your game! Your life is your rule. Whoever convinces you with a serious look that all this is impossible, smile and continue to do what you believe. Just move forward and see that there are already those in the world who are ready to go with you and believe in the same miracles as you. Continue and the world will respond to you!
12. Accept support and support yourself. Let there always be those who can and will help you! Among the strong, it is easy to become strong. Therefore, remember that your environment shapes you, and you shape your environment. This is a mutual process. Decide what you want and choose those who will support you along the way!
Beautiful all the games in this wonderful World ????????
12 rules to help make the impossible possible:
1. Calculate your total free time that you have now to complete all the essential tasks.
2. Rate the importance and relevance of a specific task that you plan to implement in the near future on a scale from 0 to 10.
3. Calculate the total time taken to complete this specific task. Just think about how much it can take from you with the resources and capabilities that you already have.
4. Allocate additional (safety) time to finalize the task, if you suddenly do not have time. This will significantly reduce stress and calmly finish everything that is needed and important. The mind is calm - you are calm.
5. Start the task as if you just decided to try something new. That is, without undue seriousness and tension. This will help not overestimate the importance and maintain peace of mind. Especially valuable for perfectionists ????
6. Find the most pleasant thing that the implementation of the task will give you and give yourself this "for trial ..." right now. It is always nice to receive bonuses and advances.
7. Identify all the "goodies" that promise the task. When you write a list, you will understand how much you really need it and is important. Then choose 5-6 points that inspire and charge you the most. Write each of them on a sticker and paste around your workplace. Or make a collage of inspirational photos. Works as an additional motive ⭐️
8. If the task is voluminous, then break it into pieces. For example, 70% complete in the first 1-2 days and 30% every other day. A break and rest is an important condition to recharge and take intermediate results!
9. In between tasks, do something else. For example, when I write a scientific monograph, during breaks I do something completely far from science and all the seriousness that is associated with it. I dance, sculpt from clay, my floor, go for massage, walk in the mountains, watch cats on the Internet. Anything that distracts me and gives me the opportunity to relax.
10. Praise yourself for each completed step and intermediate successes. Praise yourself especially if something doesn’t work out. No sarcasm ☝️ This is important! Sincerely pat yourself on the shoulder and approve of any mistake. Even if it seems fatal, remember that all the great discoveries were made by mistake! You think how you learned that potatoes can generate electricity? Obviously not in the laboratory did this test at first ????
11. And most importantly - play your game! Your life is your rule. Whoever convinces you with a serious look that all this is impossible, smile and continue to do what you believe. Just move forward and see that there are already those in the world who are ready to go with you and believe in the same miracles as you. Continue and the world will respond to you!
12. Accept support and support yourself. Let there always be those who can and will help you! Among the strong, it is easy to become strong. Therefore, remember that your environment shapes you, and you shape your environment. This is a mutual process. Decide what you want and choose those who will support you along the way!
Beautiful all the games in this wonderful World ????????
У записи 8 лайков,
0 репостов,
237 просмотров.
0 репостов,
237 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Даша Горячева
