Действительно ли привычка формируется за 21 день?
.
Вот уже месяц ежедневно по утрам гуляю по 5 км в парке. Появилось время на обдумывание текущей операционки, целей день-месяц-год. Да и свободен от смартфона, людей и других отвлекающих моментов.
.
Привычка полезная, неплохо бы закрепить подумал Я, и конечно вспомнил, что если в 21 день применять то привычка закрепиться, но так ли это на самом деле ?
.
А знаете ли Вы, откуда взялась эта цифра 21 день?
.
Довольно интересный эксперимент был проведен Национальным управлением США по аэронавтике и исследованию космического пространства.
.
Была создана группа из 20 человек. Каждому выдали очки с линзами, которые переворачивали изображение вверх дном и в течении 30 дней они должны были находиться в них, т.е. 24 часа в сутки.
.
Через 20 – 25 дней, их мозг настолько привык видеть это в той проекции, которую задавали ему «чудо» линзы, что воспринимал мнимую реальность за действительность, т.е. мозг сам перевернул изображение. Пик переворотов изображения пришелся на 21-ый день.
.
Данную группу из 20 человек разделили на две. 10 человек продолжали носить очки, второй группе предложили снять очки на один день. Им тоже понадобилось те же 20 – 25 дней, что бы привыкнуть к настоящей реальности обратно! .
Отсюда и бытует мнение, что привычку можно создать за 21 день!
.
Но есть одна неточность: астронавты носили очки 24 часа в сутки, т.е. постоянно. Если подсчитать, то за вычетом сна, ушло более 300 часов на воспитание этой привычки. Поэтому, , в действительности на воспитание привычки требуется более трех месяцев.
.
Продолжу "пешеходный"эксперимент ещё 2 месяца. Друзья, у кого привычки так прививались и какой путь был по времени, поделитесь опытом в комментах.
.
Вот уже месяц ежедневно по утрам гуляю по 5 км в парке. Появилось время на обдумывание текущей операционки, целей день-месяц-год. Да и свободен от смартфона, людей и других отвлекающих моментов.
.
Привычка полезная, неплохо бы закрепить подумал Я, и конечно вспомнил, что если в 21 день применять то привычка закрепиться, но так ли это на самом деле ?
.
А знаете ли Вы, откуда взялась эта цифра 21 день?
.
Довольно интересный эксперимент был проведен Национальным управлением США по аэронавтике и исследованию космического пространства.
.
Была создана группа из 20 человек. Каждому выдали очки с линзами, которые переворачивали изображение вверх дном и в течении 30 дней они должны были находиться в них, т.е. 24 часа в сутки.
.
Через 20 – 25 дней, их мозг настолько привык видеть это в той проекции, которую задавали ему «чудо» линзы, что воспринимал мнимую реальность за действительность, т.е. мозг сам перевернул изображение. Пик переворотов изображения пришелся на 21-ый день.
.
Данную группу из 20 человек разделили на две. 10 человек продолжали носить очки, второй группе предложили снять очки на один день. Им тоже понадобилось те же 20 – 25 дней, что бы привыкнуть к настоящей реальности обратно! .
Отсюда и бытует мнение, что привычку можно создать за 21 день!
.
Но есть одна неточность: астронавты носили очки 24 часа в сутки, т.е. постоянно. Если подсчитать, то за вычетом сна, ушло более 300 часов на воспитание этой привычки. Поэтому, , в действительности на воспитание привычки требуется более трех месяцев.
.
Продолжу "пешеходный"эксперимент ещё 2 месяца. Друзья, у кого привычки так прививались и какой путь был по времени, поделитесь опытом в комментах.
Is a habit formed in 21 days?
.
For a month now, every morning in the mornings I have been walking 5 km in the park. There was time to think about the current OSes, goals day-month-year. Yes, and free from a smartphone, people and other distractions.
.
The habit is useful, I thought it would be nice to fix it, and of course I remembered that if you apply it at 21 days, then the habit will be fixed, but is it really so?
.
Do you know where this figure came from 21 days?
.
A rather interesting experiment was conducted by the US National Aeronautics and Space Administration.
.
A group of 20 people was created. Each was given glasses with lenses that turned the image upside down and for 30 days they should have been in them, i.e. 24 hours a day.
.
After 20 - 25 days, their brain is so used to seeing this in the projection that the “miracle” of the lens was given to it, that it perceived the imaginary reality as reality, i.e. the brain itself turned the image over. The peak of the image flips occurred on the 21st day.
.
This group of 20 people was divided into two. 10 people continued to wear glasses, the second group was asked to remove glasses for one day. They also needed the same 20 - 25 days to get used to real reality back! .
Hence, there is an opinion that a habit can be created in 21 days!
.
But there is one inaccuracy: astronauts wore glasses 24 hours a day, i.e. constantly. If you calculate, minus sleep, it took more than 300 hours to develop this habit. Therefore, in reality, it takes more than three months to cultivate a habit.
.
I will continue the “pedestrian” experiment for another 2 months. Friends, whose habits have been inculcated so much and which way has been on time, share your experience in the comments.
.
For a month now, every morning in the mornings I have been walking 5 km in the park. There was time to think about the current OSes, goals day-month-year. Yes, and free from a smartphone, people and other distractions.
.
The habit is useful, I thought it would be nice to fix it, and of course I remembered that if you apply it at 21 days, then the habit will be fixed, but is it really so?
.
Do you know where this figure came from 21 days?
.
A rather interesting experiment was conducted by the US National Aeronautics and Space Administration.
.
A group of 20 people was created. Each was given glasses with lenses that turned the image upside down and for 30 days they should have been in them, i.e. 24 hours a day.
.
After 20 - 25 days, their brain is so used to seeing this in the projection that the “miracle” of the lens was given to it, that it perceived the imaginary reality as reality, i.e. the brain itself turned the image over. The peak of the image flips occurred on the 21st day.
.
This group of 20 people was divided into two. 10 people continued to wear glasses, the second group was asked to remove glasses for one day. They also needed the same 20 - 25 days to get used to real reality back! .
Hence, there is an opinion that a habit can be created in 21 days!
.
But there is one inaccuracy: astronauts wore glasses 24 hours a day, i.e. constantly. If you calculate, minus sleep, it took more than 300 hours to develop this habit. Therefore, in reality, it takes more than three months to cultivate a habit.
.
I will continue the “pedestrian” experiment for another 2 months. Friends, whose habits have been inculcated so much and which way has been on time, share your experience in the comments.
У записи 33 лайков,
0 репостов,
894 просмотров.
0 репостов,
894 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Максим Трофимов
