Эффективное утро или «Папа может..»
Так получилось, что на протяжении нескольких недель мне, отцу крохи, еще не достигшей шести месяцев, нужно каждое утро рабочего дня проводить с дочуркой – мама начала работать в первую половину дня, пока у меня отпуск.
Хочу рассказать о технологиях, без которых не знаю, как бы справлялся, и о распорядке, к которому мы пришли, столкнувшись с задачей «продержаться» до тех пор, пока мама вернется, и мы поменяемся ролями – я по делам, а она с дочкой на прогулку.
Дальше по тексту найдете торговые марки и бренды. Уверен, кто-то посчитает это неуместным, но я чрезвычайно благодарен создателям каждого из упомянутых продуктов-приспособлений, ведь без них не знаю, что бы мы и делали. Думаю, кто был на моем месте, тот с пониманием отнесется к этому. Данный текст отчасти дань благодарности этим компаниям и людям. При этом, это мой личный опыт и наблюдения. Итак, устройства-приспособы:
1. Бутылочки с сосками Medela – позволяют кормить из бутылочки не нарушая ребенку привычку сосать с усилием. При этом, есть мнение, что важно, чтобы кормила не мама – иначе у ребенка возникает диссонанс, мешающий успешному продолжению грудного вскармливания.
2. Пакеты для молока – Pidgeon или Mr. Brown – морозить сцеженное молоко матери.
3. Чепчик детский – волосиков у дочки мало пока, а в квартире уже не жарко, особенно пока не включили отопление. Поначалу этот момент недооценивали и не понимали, чего ребенку некомфортно.
4. Комбинезон-одеяло для малышков «Alvi». Обычное одеяло дочка скидывает.
5. Мобильное приложение для iOS «Кот учёный» (его создатель, семейный психолог Юлия Кононова нам и после родов помогла).
6. Кресло-бебиситер детское.
7. Соска.
Итак, раннее утро – мама ушла, я заступаю в караул. Прежде, чем уйти, мама сообщает о времени последнего кормления и времени пробуждения ребенка. Цикл кормления 3 часа. Добиться этого распорядка стоило моей жене существенных усилий, зато теперь это очень нам помогает. Цикл бодрствования 1,5-2 часа. Если «перегуляет», будет катастрофа. Уложить спать такого ребенка без секретного оружия мамы (т.е. сиси) может стоить пол-головы седых волос невнимательному отцу.
Достаем из холодильника первую порцию молока, чтобы оно подходило к комнатной температуре, бутылочку (или пакет, если оно еще не разлито) можно поставить в чуть более теплую, чем воздух в комнате, воду.
Ребенок в это время в кресле-бебиситтере играет (пока не была такая активная, можно было и на кровати оставить). Ведем наблюдение, фиксируем подозрительные звуки, которые могут предвещать скорую необходимость заменять подгузник.
Когда до часа «С», т.е. «сон», остается пол-часа, от активных игр с разноцветными объектами различных конфигураций и любимой целлофаново-тканевой имитации книжки переходим к совместному чтению поэзии советских авторов – Агния Барто, Корней Иванович Чуковский и т.п. – у кого что есть с картинками. В это время дочка лежит в кресле-бебиситтере, оператор малышкА, то есть я, занимает положение рядом максимально близко к ребенку, чтобы она видела книжку и буквы. Исследования показывают, что так дети быстрее привыкают к буквам и впоследствии выучиваются читать намного скорее.
Когда время бодрствования приближается к полутора часам, смотрим на внешние признаки. Если все делали правильно и поэзия подобрана верная , объект должен начать тереть глаза и проявлять другие признаки усталости и готовности спать. Возможно, даже начнет хныкать.
Теперь начинается самая сложная стадия – усыпить. Мамы делают это легко с помощью своего секретного оружия. Нам же приходится попотеть. Поначалу я брал ребенка в слинг, и мы шли гулять по улице – дочка-то быстро засыпала, но мне приходилось бесцельно бродить по непроснувшимся улицам и умилять прохожих. Но стоило зайти в помещение, как она тут же просыпалась. А чем больше ребенок, тем менее благодарна за такие прогулки спина. Спина поблагодарила меня, когда я приноровился усыплять дочу в слинге и затем перекладывать в коляску – но все же этот вариант был не идеальным. Те же бесцельные брожения по улицам, но уже с коляской и приступами ужаса, пронизывающие электрическим током от любой кочки-желудя-камушка под колесом коляски, которые могли вызвать пробуждение малышкА. В общем, было огромное желание перейти к чему-то более папощадящему. И мы таки нашли.
Обряжаю дочку в одеяло-мешок на лямках «Alvi», включаю на смартфоне приложение «Кот Учёный» от Юлии Кононовой – нам бесплатной версии не хватает заснуть, поэтому пришлось раскошелиться на платную версию. Непривычно покупать приложения, но для меня инвестиция окупилась, за счет экономии 2-3 часов времени, которые я теперь могу делать дела вместо бесцельных шатаний по улице с коляской.
Итак, включаем приложение, берем ребенка на руки горизонтально. Этот элемент отработали еще на улице - когда я усыплял дочку без слинга или когда она просыпалась в процессе перекладывания в коляску. Я-то поначалу брал ребенка вертикально, и доча даже и не думала спать – вертела головой по сторонам и глазела на все подряд. На очевидную (не для меня) ошибку у казала теща (бывает и от них польза).
Также неоценимая польза может быть от соски. Дочурка поначалу выплевывает ее, поэтому я даю соску не сразу, а через минуту-две «хождения по мукам» – тогда она отказывается крайне редко. Также важно выбрать ритм. У нас это медленные маленькие шаги. При этом, ни в коем случае нельзя смотреть малышкУ в глаза – будет долго засыпать, если вообще заснет. Идеально самому закрыть глаза – пусть думает, что папа спит, тогда тоже будет спать. Но как тогда ходить? Мне помог лежащий рядом с кроватью тканый коврик «a la село». Хожу по нему и на шаге, на котором чувствую его край, начинаю разворачиваться – через две минуты тренировок можно и с закрытыми глазами ходить. Тут главное положить коврик так, чтобы ни при каком стечении обстоятельств не задеть какую-нибудь мебель или что еще головой ребенка.
Результат, на мой взгляд, отменный – где-то в районе начала сказки про «Теремок» доча обычно уже закрывает глаза – тут нужно уменьшить громкость на смартфоне и к концу «Теремка» обычно уже перекладываю дочку в кроватку. На этом этапе важно брать ее так, чтобы рука не оказалась под головой полностью – будешь вытаскивать – проснется. Я немного наваливаю тельце ребенка себе на грудь и переставляю руки так, что ладонь руки, которая держит голову, располагается сбоку головки, лишь немного на заходя на затылок. Во время перекладывания нужно шипеть - т.н. белый шум – тогда ребенок, даже если откроет глаза, скорее всего снова их закроет и продолжит спать.
Кстати, приложения с белым шумом пытались использовать в качестве «усыплялки» до «Кота учёного», как и приложения с музыкой для сна. Музыка категорически не подошла нам, а белый шум более-менее помогал, но «Кот учёный» лучше всего зашел – может быть, потому, что голос Юлии источает спокойствие и позитив. Бесплатным приложением давно пользовались, иногда включали, когда было невмоготу читать спросоня.
Теперь ребенок уснул и можно позавтракать и привести себя в порядок за те 40-45 минут, что доча спит. Как проснется – будем есть. Кормление открывает второй цикл – более активный. Сначала идем переодеваться в дневную одежду. Не забываем про массажик-зарядочку, расчесывание и умывание. Умывание – самая любимая процедура дочки. Малышка так радуется водичке, что, открыв рот и высунув язык, норовит лакать воду, которой я ее умываю!
После умывания усаживаю девчонку в креслице-гамачок, в котором она играет с игрушками. Тут можно продолжить завтрак, если по каким-то причинам он не закончен. А можно отправить весточку маме, чтобы она не волновалась. Как пройдет 45 минут после кормления, идем заниматься на мячике. Малышка обожает упражняться на фит-болле! После упражнений можно поползать на коврике еще минут 10. Затем снова в креслице-гамачок и читать сказки – теперь уже посерьезнее. Например, читаем «сказки народов мира». Как только начнет проявлять признаки усталости – идем укладываться спать по уже описанной выше схеме.
Следующий рубеж, который нам нужно покорить – научиться засыпать без хождения по комнате – чтобы положил в кроватку и уже засыпала. Планирую использовать «Кот учёный» как триггер.
Так получилось, что на протяжении нескольких недель мне, отцу крохи, еще не достигшей шести месяцев, нужно каждое утро рабочего дня проводить с дочуркой – мама начала работать в первую половину дня, пока у меня отпуск.
Хочу рассказать о технологиях, без которых не знаю, как бы справлялся, и о распорядке, к которому мы пришли, столкнувшись с задачей «продержаться» до тех пор, пока мама вернется, и мы поменяемся ролями – я по делам, а она с дочкой на прогулку.
Дальше по тексту найдете торговые марки и бренды. Уверен, кто-то посчитает это неуместным, но я чрезвычайно благодарен создателям каждого из упомянутых продуктов-приспособлений, ведь без них не знаю, что бы мы и делали. Думаю, кто был на моем месте, тот с пониманием отнесется к этому. Данный текст отчасти дань благодарности этим компаниям и людям. При этом, это мой личный опыт и наблюдения. Итак, устройства-приспособы:
1. Бутылочки с сосками Medela – позволяют кормить из бутылочки не нарушая ребенку привычку сосать с усилием. При этом, есть мнение, что важно, чтобы кормила не мама – иначе у ребенка возникает диссонанс, мешающий успешному продолжению грудного вскармливания.
2. Пакеты для молока – Pidgeon или Mr. Brown – морозить сцеженное молоко матери.
3. Чепчик детский – волосиков у дочки мало пока, а в квартире уже не жарко, особенно пока не включили отопление. Поначалу этот момент недооценивали и не понимали, чего ребенку некомфортно.
4. Комбинезон-одеяло для малышков «Alvi». Обычное одеяло дочка скидывает.
5. Мобильное приложение для iOS «Кот учёный» (его создатель, семейный психолог Юлия Кононова нам и после родов помогла).
6. Кресло-бебиситер детское.
7. Соска.
Итак, раннее утро – мама ушла, я заступаю в караул. Прежде, чем уйти, мама сообщает о времени последнего кормления и времени пробуждения ребенка. Цикл кормления 3 часа. Добиться этого распорядка стоило моей жене существенных усилий, зато теперь это очень нам помогает. Цикл бодрствования 1,5-2 часа. Если «перегуляет», будет катастрофа. Уложить спать такого ребенка без секретного оружия мамы (т.е. сиси) может стоить пол-головы седых волос невнимательному отцу.
Достаем из холодильника первую порцию молока, чтобы оно подходило к комнатной температуре, бутылочку (или пакет, если оно еще не разлито) можно поставить в чуть более теплую, чем воздух в комнате, воду.
Ребенок в это время в кресле-бебиситтере играет (пока не была такая активная, можно было и на кровати оставить). Ведем наблюдение, фиксируем подозрительные звуки, которые могут предвещать скорую необходимость заменять подгузник.
Когда до часа «С», т.е. «сон», остается пол-часа, от активных игр с разноцветными объектами различных конфигураций и любимой целлофаново-тканевой имитации книжки переходим к совместному чтению поэзии советских авторов – Агния Барто, Корней Иванович Чуковский и т.п. – у кого что есть с картинками. В это время дочка лежит в кресле-бебиситтере, оператор малышкА, то есть я, занимает положение рядом максимально близко к ребенку, чтобы она видела книжку и буквы. Исследования показывают, что так дети быстрее привыкают к буквам и впоследствии выучиваются читать намного скорее.
Когда время бодрствования приближается к полутора часам, смотрим на внешние признаки. Если все делали правильно и поэзия подобрана верная , объект должен начать тереть глаза и проявлять другие признаки усталости и готовности спать. Возможно, даже начнет хныкать.
Теперь начинается самая сложная стадия – усыпить. Мамы делают это легко с помощью своего секретного оружия. Нам же приходится попотеть. Поначалу я брал ребенка в слинг, и мы шли гулять по улице – дочка-то быстро засыпала, но мне приходилось бесцельно бродить по непроснувшимся улицам и умилять прохожих. Но стоило зайти в помещение, как она тут же просыпалась. А чем больше ребенок, тем менее благодарна за такие прогулки спина. Спина поблагодарила меня, когда я приноровился усыплять дочу в слинге и затем перекладывать в коляску – но все же этот вариант был не идеальным. Те же бесцельные брожения по улицам, но уже с коляской и приступами ужаса, пронизывающие электрическим током от любой кочки-желудя-камушка под колесом коляски, которые могли вызвать пробуждение малышкА. В общем, было огромное желание перейти к чему-то более папощадящему. И мы таки нашли.
Обряжаю дочку в одеяло-мешок на лямках «Alvi», включаю на смартфоне приложение «Кот Учёный» от Юлии Кононовой – нам бесплатной версии не хватает заснуть, поэтому пришлось раскошелиться на платную версию. Непривычно покупать приложения, но для меня инвестиция окупилась, за счет экономии 2-3 часов времени, которые я теперь могу делать дела вместо бесцельных шатаний по улице с коляской.
Итак, включаем приложение, берем ребенка на руки горизонтально. Этот элемент отработали еще на улице - когда я усыплял дочку без слинга или когда она просыпалась в процессе перекладывания в коляску. Я-то поначалу брал ребенка вертикально, и доча даже и не думала спать – вертела головой по сторонам и глазела на все подряд. На очевидную (не для меня) ошибку у казала теща (бывает и от них польза).
Также неоценимая польза может быть от соски. Дочурка поначалу выплевывает ее, поэтому я даю соску не сразу, а через минуту-две «хождения по мукам» – тогда она отказывается крайне редко. Также важно выбрать ритм. У нас это медленные маленькие шаги. При этом, ни в коем случае нельзя смотреть малышкУ в глаза – будет долго засыпать, если вообще заснет. Идеально самому закрыть глаза – пусть думает, что папа спит, тогда тоже будет спать. Но как тогда ходить? Мне помог лежащий рядом с кроватью тканый коврик «a la село». Хожу по нему и на шаге, на котором чувствую его край, начинаю разворачиваться – через две минуты тренировок можно и с закрытыми глазами ходить. Тут главное положить коврик так, чтобы ни при каком стечении обстоятельств не задеть какую-нибудь мебель или что еще головой ребенка.
Результат, на мой взгляд, отменный – где-то в районе начала сказки про «Теремок» доча обычно уже закрывает глаза – тут нужно уменьшить громкость на смартфоне и к концу «Теремка» обычно уже перекладываю дочку в кроватку. На этом этапе важно брать ее так, чтобы рука не оказалась под головой полностью – будешь вытаскивать – проснется. Я немного наваливаю тельце ребенка себе на грудь и переставляю руки так, что ладонь руки, которая держит голову, располагается сбоку головки, лишь немного на заходя на затылок. Во время перекладывания нужно шипеть - т.н. белый шум – тогда ребенок, даже если откроет глаза, скорее всего снова их закроет и продолжит спать.
Кстати, приложения с белым шумом пытались использовать в качестве «усыплялки» до «Кота учёного», как и приложения с музыкой для сна. Музыка категорически не подошла нам, а белый шум более-менее помогал, но «Кот учёный» лучше всего зашел – может быть, потому, что голос Юлии источает спокойствие и позитив. Бесплатным приложением давно пользовались, иногда включали, когда было невмоготу читать спросоня.
Теперь ребенок уснул и можно позавтракать и привести себя в порядок за те 40-45 минут, что доча спит. Как проснется – будем есть. Кормление открывает второй цикл – более активный. Сначала идем переодеваться в дневную одежду. Не забываем про массажик-зарядочку, расчесывание и умывание. Умывание – самая любимая процедура дочки. Малышка так радуется водичке, что, открыв рот и высунув язык, норовит лакать воду, которой я ее умываю!
После умывания усаживаю девчонку в креслице-гамачок, в котором она играет с игрушками. Тут можно продолжить завтрак, если по каким-то причинам он не закончен. А можно отправить весточку маме, чтобы она не волновалась. Как пройдет 45 минут после кормления, идем заниматься на мячике. Малышка обожает упражняться на фит-болле! После упражнений можно поползать на коврике еще минут 10. Затем снова в креслице-гамачок и читать сказки – теперь уже посерьезнее. Например, читаем «сказки народов мира». Как только начнет проявлять признаки усталости – идем укладываться спать по уже описанной выше схеме.
Следующий рубеж, который нам нужно покорить – научиться засыпать без хождения по комнате – чтобы положил в кроватку и уже засыпала. Планирую использовать «Кот учёный» как триггер.
Effective morning or "Dad can .."
It so happened that for several weeks, I, the father of the crumbs, who had not yet reached six months, needed to spend every morning of the working day with my daughter - my mother began to work in the first half of the day, while I had vacation.
I want to talk about technologies without which I don’t know how I would manage, and about the routine we came to, faced with the task of “holding out” until mom returns, and we change roles - I'm on business, and she and her daughter to the walk.
Further down the text you will find trademarks and brands. I’m sure someone will find this inappropriate, but I’m extremely grateful to the creators of each of the mentioned device products, because without them I don’t know what we would do. I think who was in my place, he will sympathize with this. This text is partly a tribute to these companies and people. At the same time, this is my personal experience and observation. So, device devices:
1. Medela nipple bottles - allow you to feed from a bottle without breaking the baby’s sucking habit with effort. At the same time, there is an opinion that it is important that the mother does not feed - otherwise the child has a dissonance that interferes with the successful continuation of breastfeeding.
2. Milk bags - Pidgeon or Mr. Brown - freeze mother's expressed milk.
3. Cap for children - the daughter has few hairs so far, and the apartment is no longer hot, especially until the heating is turned on. At first, this moment was underestimated and did not understand what the child was uncomfortable with.
4. Overalls blanket for babies "Alvi". The usual blanket the daughter throws off.
5. Mobile application for iOS “Cat Scientist” (its creator, family psychologist Julia Kononova helped us after childbirth).
6. Bebisiter chair for children.
7. The nipple.
So, early morning - my mother left, I step on guard. Before leaving, mom informs about the time of the last feeding and the time of awakening the baby. The feeding cycle is 3 hours. To get this routine cost my wife significant efforts, but now it helps us a lot. The waking cycle is 1.5-2 hours. If "overtakes", there will be a disaster. Putting such a child to bed without mom’s secret weapon (i.e. sissy) can cost half a head of gray hair to an inattentive father.
We take out the first portion of milk from the refrigerator so that it approaches room temperature, a bottle (or a package if it is not already spilled) can be placed in a little warmer water than air in the room.
The child at this time plays in the babysitter chair (until it was so active, it could be left on the bed). We are observing, fixing suspicious sounds that may portend an urgent need to replace the diaper.
When up to an hour "C", i.e. "Sleep", it remains half an hour, from active games with colorful objects of various configurations and your favorite cellophane-tissue imitation books, we turn to the joint reading of poetry by Soviet authors - Agniya Barto, Korney Ivanovich Chukovsky, etc. - who has what with pictures. At this time, the daughter is in the babysitter chair, the operator of the baby, that is, I, is in the position as close as possible to the child so that she sees the book and letters. Studies show that this way children get used to letters faster and subsequently learn to read much faster.
When the waking time approaches one and a half hours, we look at the external signs. If everyone did the right thing and the poetry is chosen right , the object should begin to rub his eyes and show other signs of fatigue and a readiness to sleep. Perhaps it will even begin to whimper.
Now begins the most difficult stage - to euthanize. Moms do it easily with their secret weapon. We have to sweat. At first, I took the child into a sling, and we went for a walk along the street - my daughter quickly fell asleep, but I had to wander aimlessly along the uninformed streets and to touch passers-by. But as soon as she entered the room, she immediately woke up. And the larger the child, the less grateful the back is for such walks. The back thanked me when I got used to lulling my daughter in a sling and then shifting to a stroller - but still this option was not ideal. The same aimless fermentation in the streets, but with a stroller and horror attacks, piercing with electric shock from any bump-acorn-pebble under the wheel of a stroller, which could cause the baby to awaken. In general, there was a great desire to move on to something more merciful. And we did find it.
I dress my daughter in a blanket-bag on Alvi straps, turn on the Cat Scientist application from Yulia Kononova on my smartphone - we don’t have enough sleep for free, so I had to fork out for a paid version. It’s unusual to buy applications, but for me the investment paid off, due to saving 2-3 hours of time, which I can now do business instead of aimlessly wandering along the street with a stroller.
So, turn on the application, take the child in his arms horizontally. This element worked out on the street - when I euthanized my daughter without a sling or when she woke up in the process of shifting into a stroller. At first, I took the child upright, and the daughter didn’t even think about sleeping - I turned my head around and stared
It so happened that for several weeks, I, the father of the crumbs, who had not yet reached six months, needed to spend every morning of the working day with my daughter - my mother began to work in the first half of the day, while I had vacation.
I want to talk about technologies without which I don’t know how I would manage, and about the routine we came to, faced with the task of “holding out” until mom returns, and we change roles - I'm on business, and she and her daughter to the walk.
Further down the text you will find trademarks and brands. I’m sure someone will find this inappropriate, but I’m extremely grateful to the creators of each of the mentioned device products, because without them I don’t know what we would do. I think who was in my place, he will sympathize with this. This text is partly a tribute to these companies and people. At the same time, this is my personal experience and observation. So, device devices:
1. Medela nipple bottles - allow you to feed from a bottle without breaking the baby’s sucking habit with effort. At the same time, there is an opinion that it is important that the mother does not feed - otherwise the child has a dissonance that interferes with the successful continuation of breastfeeding.
2. Milk bags - Pidgeon or Mr. Brown - freeze mother's expressed milk.
3. Cap for children - the daughter has few hairs so far, and the apartment is no longer hot, especially until the heating is turned on. At first, this moment was underestimated and did not understand what the child was uncomfortable with.
4. Overalls blanket for babies "Alvi". The usual blanket the daughter throws off.
5. Mobile application for iOS “Cat Scientist” (its creator, family psychologist Julia Kononova helped us after childbirth).
6. Bebisiter chair for children.
7. The nipple.
So, early morning - my mother left, I step on guard. Before leaving, mom informs about the time of the last feeding and the time of awakening the baby. The feeding cycle is 3 hours. To get this routine cost my wife significant efforts, but now it helps us a lot. The waking cycle is 1.5-2 hours. If "overtakes", there will be a disaster. Putting such a child to bed without mom’s secret weapon (i.e. sissy) can cost half a head of gray hair to an inattentive father.
We take out the first portion of milk from the refrigerator so that it approaches room temperature, a bottle (or a package if it is not already spilled) can be placed in a little warmer water than air in the room.
The child at this time plays in the babysitter chair (until it was so active, it could be left on the bed). We are observing, fixing suspicious sounds that may portend an urgent need to replace the diaper.
When up to an hour "C", i.e. "Sleep", it remains half an hour, from active games with colorful objects of various configurations and your favorite cellophane-tissue imitation books, we turn to the joint reading of poetry by Soviet authors - Agniya Barto, Korney Ivanovich Chukovsky, etc. - who has what with pictures. At this time, the daughter is in the babysitter chair, the operator of the baby, that is, I, is in the position as close as possible to the child so that she sees the book and letters. Studies show that this way children get used to letters faster and subsequently learn to read much faster.
When the waking time approaches one and a half hours, we look at the external signs. If everyone did the right thing and the poetry is chosen right , the object should begin to rub his eyes and show other signs of fatigue and a readiness to sleep. Perhaps it will even begin to whimper.
Now begins the most difficult stage - to euthanize. Moms do it easily with their secret weapon. We have to sweat. At first, I took the child into a sling, and we went for a walk along the street - my daughter quickly fell asleep, but I had to wander aimlessly along the uninformed streets and to touch passers-by. But as soon as she entered the room, she immediately woke up. And the larger the child, the less grateful the back is for such walks. The back thanked me when I got used to lulling my daughter in a sling and then shifting to a stroller - but still this option was not ideal. The same aimless fermentation in the streets, but with a stroller and horror attacks, piercing with electric shock from any bump-acorn-pebble under the wheel of a stroller, which could cause the baby to awaken. In general, there was a great desire to move on to something more merciful. And we did find it.
I dress my daughter in a blanket-bag on Alvi straps, turn on the Cat Scientist application from Yulia Kononova on my smartphone - we don’t have enough sleep for free, so I had to fork out for a paid version. It’s unusual to buy applications, but for me the investment paid off, due to saving 2-3 hours of time, which I can now do business instead of aimlessly wandering along the street with a stroller.
So, turn on the application, take the child in his arms horizontally. This element worked out on the street - when I euthanized my daughter without a sling or when she woke up in the process of shifting into a stroller. At first, I took the child upright, and the daughter didn’t even think about sleeping - I turned my head around and stared
У записи 40 лайков,
5 репостов.
5 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Владимир Федотов
