[Сапожник без сапог или записки эмоционального психолога]
Вот уже пару лет я знаю о себе, что я эмоциональный человек. В смысле, пару лет? - спросите вы. А раньше ты не догадывалась об этом? Это хороший вопрос. Я знала это всегда, но как бы не до конца. Я знала, что я веселая, могу громко смеяться или резко ответить, если вопрос мне не по душе. Я знала, что я могу расплакаться, если меня тронет фильм или книга. Это не так сложно узнать о себе. Новым для меня стало другое.
Я узнала, что в сложных ситуациях я довожу накал своих эмоций до предела и после этого срываюсь. Во всех смыслах этого слова. Эмоционально и физически. Я погружаюсь в очень тяжелые для меня эмоции, забываю о себе и просто плыву. В какой-то момент я нахожу себя опустошенной и истощенной, совершенно обессиленной. Это происходит неожиданно для меня самой. Вроде бы все в порядке, ну может быть есть небольшие сложности, я точно справлюсь. И снова срыв. Раньше я этого как будто не замечала. Старалась забыть и хотела быть таким классным супер позитивным человеком, у которого все ОК. Я начала исследовать свои эмоции.
Просто осознать то, что в подобных реакциях есть система, было для меня огромным шагом. Но осознание это только половина дела. В какой-то момент я начала чувствовать признаки наступления срывов, намеки. Спустя некоторое время я даже стала узнавать конкретные ситуации, которые выбивают меня из колеи, если я не обращу на них особое внимание. Это может быть работа, отношения, истории с ребенком. Меня многое трогает.
Постепенно я начала учиться выходить из состояния срыва. Это как учиться заново думать, работать, любить (себя и других), читать, радоваться. Я могу только поблагодарить свою природу, что я делаю это довольно быстро. Быстро переключаюсь и прихожу в норму. Но это происходит только если я действительно осознаю свое состояние.
В состоянии штопора мы склонны переставать заботиться о себе. Даже если обычно мы уделяем время себе. Но когда что-то идет не так, на первый план выходит решение проблем, их обдумывание, переговоры, снова обдумывание. Кажется, что это единственное, что сейчас важно. Мы легко забываем о себе. Также и я. Если я не понимаю, что я уже очень сильно устала, не чувствую этого, то скорее всего времени на себя у меня нет, может быть, я не высыпаюсь или ем что попало. Это прямой путь к усугублению состояния. Я перестаю удовлетворять свои первоочередные потребности, ставя на первое место то, что меня беспокоит сейчас, чувствую себя от этого хуже и тем самым еще больше усугубляю проблему.
Выход - это запланированная, поставленная на первое место забота о себе. Как бы мне ни было плохо после эмоционального срыва, я через "не могу" забочусь о себе. Я начинаю выстраивать режим, гуляю на свежем воздухе, регулярно питаюсь и т.д. Постепенно это дает свои плоды и я спокойно иду дальше.
Сейчас я в определенных ситуациях начинаю этим же способом предотвращать срывы. Например, я знаю, что если ребенок болеет и я сижу с ним дома больше недели, то почти наверняка ближе к концу болезни я уже буду невменяема. Я начинаю заботится о себе также, как и о заболевшем малыше. Больше отдыхаю и все, что меня тревожит или напрягает, отодвигаю по возможности на второй план. Тогда вероятность, что я окончательно выдохнусь к концу его болезни (и дальше скорее всего заболею сама) сильно уменьшается.
Мы действительно очень часто ставим заботу о себе и своем состоянии далеко не на первое место. Но если подумать над последствиями, и начать действовать прямо сейчас, то результаты могут удивить. Всего лишь - немного заботы для себя самого - вот, что нам нужно.
Вот уже пару лет я знаю о себе, что я эмоциональный человек. В смысле, пару лет? - спросите вы. А раньше ты не догадывалась об этом? Это хороший вопрос. Я знала это всегда, но как бы не до конца. Я знала, что я веселая, могу громко смеяться или резко ответить, если вопрос мне не по душе. Я знала, что я могу расплакаться, если меня тронет фильм или книга. Это не так сложно узнать о себе. Новым для меня стало другое.
Я узнала, что в сложных ситуациях я довожу накал своих эмоций до предела и после этого срываюсь. Во всех смыслах этого слова. Эмоционально и физически. Я погружаюсь в очень тяжелые для меня эмоции, забываю о себе и просто плыву. В какой-то момент я нахожу себя опустошенной и истощенной, совершенно обессиленной. Это происходит неожиданно для меня самой. Вроде бы все в порядке, ну может быть есть небольшие сложности, я точно справлюсь. И снова срыв. Раньше я этого как будто не замечала. Старалась забыть и хотела быть таким классным супер позитивным человеком, у которого все ОК. Я начала исследовать свои эмоции.
Просто осознать то, что в подобных реакциях есть система, было для меня огромным шагом. Но осознание это только половина дела. В какой-то момент я начала чувствовать признаки наступления срывов, намеки. Спустя некоторое время я даже стала узнавать конкретные ситуации, которые выбивают меня из колеи, если я не обращу на них особое внимание. Это может быть работа, отношения, истории с ребенком. Меня многое трогает.
Постепенно я начала учиться выходить из состояния срыва. Это как учиться заново думать, работать, любить (себя и других), читать, радоваться. Я могу только поблагодарить свою природу, что я делаю это довольно быстро. Быстро переключаюсь и прихожу в норму. Но это происходит только если я действительно осознаю свое состояние.
В состоянии штопора мы склонны переставать заботиться о себе. Даже если обычно мы уделяем время себе. Но когда что-то идет не так, на первый план выходит решение проблем, их обдумывание, переговоры, снова обдумывание. Кажется, что это единственное, что сейчас важно. Мы легко забываем о себе. Также и я. Если я не понимаю, что я уже очень сильно устала, не чувствую этого, то скорее всего времени на себя у меня нет, может быть, я не высыпаюсь или ем что попало. Это прямой путь к усугублению состояния. Я перестаю удовлетворять свои первоочередные потребности, ставя на первое место то, что меня беспокоит сейчас, чувствую себя от этого хуже и тем самым еще больше усугубляю проблему.
Выход - это запланированная, поставленная на первое место забота о себе. Как бы мне ни было плохо после эмоционального срыва, я через "не могу" забочусь о себе. Я начинаю выстраивать режим, гуляю на свежем воздухе, регулярно питаюсь и т.д. Постепенно это дает свои плоды и я спокойно иду дальше.
Сейчас я в определенных ситуациях начинаю этим же способом предотвращать срывы. Например, я знаю, что если ребенок болеет и я сижу с ним дома больше недели, то почти наверняка ближе к концу болезни я уже буду невменяема. Я начинаю заботится о себе также, как и о заболевшем малыше. Больше отдыхаю и все, что меня тревожит или напрягает, отодвигаю по возможности на второй план. Тогда вероятность, что я окончательно выдохнусь к концу его болезни (и дальше скорее всего заболею сама) сильно уменьшается.
Мы действительно очень часто ставим заботу о себе и своем состоянии далеко не на первое место. Но если подумать над последствиями, и начать действовать прямо сейчас, то результаты могут удивить. Всего лишь - немного заботы для себя самого - вот, что нам нужно.
[Shoemaker without boots or note of emotional psychologist]
For a couple of years now, I know about myself that I am an emotional person. I mean, a couple of years? - you ask. And before you did not know about it? That's a good question. I always knew this, but no matter how completely. I knew that I was funny, I can laugh out loud or answer sharply if the question is not to my liking. I knew that I could cry if a movie or a book touches me. It is not so difficult to find out about yourself. New for me was different.
I learned that in difficult situations I bring the intensity of my emotions to the limit and after that I break down. In every sense of the word. Emotionally and physically. I immerse myself in very difficult emotions for me, forget about myself and just swim. At one point, I find myself empty and exhausted, completely exhausted. This happens unexpectedly for me. Everything seems to be in order, well, maybe there are some minor difficulties, I can handle it for sure. And again, a breakdown. I didn’t seem to notice this before. I tried to forget and wanted to be such a cool super positive person who has everything OK. I began to explore my emotions.
Just realizing that there was a system in such reactions was a huge step for me. But awareness is only half the battle. At some point, I began to feel signs of disruption, hints. After some time, I even began to find out specific situations that unsettle me, if I do not pay special attention to them. It can be work, relationships, stories with the child. A lot of things touch me.
Gradually, I began to learn to get out of a state of disruption. It is like learning to re-think, work, love (oneself and others), read, enjoy. I can only thank my nature that I do it pretty quickly. I quickly switch and get back to normal. But this only happens if I am truly aware of my condition.
In a state of corkscrew, we tend to stop taking care of ourselves. Even if we usually take time for ourselves. But when something goes wrong, the solution of problems comes to the forefront, their thinking, negotiations, thinking again. This seems to be the only thing that matters right now. We easily forget about ourselves. So am I. If I don’t understand that I’m already very tired, I don’t feel it, then most likely I don’t have time for myself, maybe I don’t get enough sleep or eat anything. This is a direct way to aggravate the condition. I stop satisfying my immediate needs, putting in the first place what is bothering me now, I feel worse from it, and thereby aggravate the problem even more.
An exit is a planned, first-placed self-care. No matter how bad I feel after an emotional breakdown, through “I can’t” take care of myself. I begin to build a regimen, walk in the fresh air, eat regularly, etc. Gradually, it is bearing fruit and I calmly move on.
Now, in certain situations, I start in the same way to prevent disruptions. For example, I know that if a child is sick and I sit at home with him for more than a week, then almost certainly towards the end of the illness I will already be insane. I start taking care of myself as well as a sick baby. I rest more and everything that disturbs me or annoys me, pushing as far as possible to the background. Then the likelihood that I will be completely exhausted by the end of his illness (and then most likely I will get sick myself) greatly decreases.
Indeed, very often we take care of ourselves and our condition far from first. But if you think about the consequences, and start acting right now, the results may surprise. Just a little concern for ourselves is what we need.
For a couple of years now, I know about myself that I am an emotional person. I mean, a couple of years? - you ask. And before you did not know about it? That's a good question. I always knew this, but no matter how completely. I knew that I was funny, I can laugh out loud or answer sharply if the question is not to my liking. I knew that I could cry if a movie or a book touches me. It is not so difficult to find out about yourself. New for me was different.
I learned that in difficult situations I bring the intensity of my emotions to the limit and after that I break down. In every sense of the word. Emotionally and physically. I immerse myself in very difficult emotions for me, forget about myself and just swim. At one point, I find myself empty and exhausted, completely exhausted. This happens unexpectedly for me. Everything seems to be in order, well, maybe there are some minor difficulties, I can handle it for sure. And again, a breakdown. I didn’t seem to notice this before. I tried to forget and wanted to be such a cool super positive person who has everything OK. I began to explore my emotions.
Just realizing that there was a system in such reactions was a huge step for me. But awareness is only half the battle. At some point, I began to feel signs of disruption, hints. After some time, I even began to find out specific situations that unsettle me, if I do not pay special attention to them. It can be work, relationships, stories with the child. A lot of things touch me.
Gradually, I began to learn to get out of a state of disruption. It is like learning to re-think, work, love (oneself and others), read, enjoy. I can only thank my nature that I do it pretty quickly. I quickly switch and get back to normal. But this only happens if I am truly aware of my condition.
In a state of corkscrew, we tend to stop taking care of ourselves. Even if we usually take time for ourselves. But when something goes wrong, the solution of problems comes to the forefront, their thinking, negotiations, thinking again. This seems to be the only thing that matters right now. We easily forget about ourselves. So am I. If I don’t understand that I’m already very tired, I don’t feel it, then most likely I don’t have time for myself, maybe I don’t get enough sleep or eat anything. This is a direct way to aggravate the condition. I stop satisfying my immediate needs, putting in the first place what is bothering me now, I feel worse from it, and thereby aggravate the problem even more.
An exit is a planned, first-placed self-care. No matter how bad I feel after an emotional breakdown, through “I can’t” take care of myself. I begin to build a regimen, walk in the fresh air, eat regularly, etc. Gradually, it is bearing fruit and I calmly move on.
Now, in certain situations, I start in the same way to prevent disruptions. For example, I know that if a child is sick and I sit at home with him for more than a week, then almost certainly towards the end of the illness I will already be insane. I start taking care of myself as well as a sick baby. I rest more and everything that disturbs me or annoys me, pushing as far as possible to the background. Then the likelihood that I will be completely exhausted by the end of his illness (and then most likely I will get sick myself) greatly decreases.
Indeed, very often we take care of ourselves and our condition far from first. But if you think about the consequences, and start acting right now, the results may surprise. Just a little concern for ourselves is what we need.
У записи 24 лайков,
1 репостов.
1 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Сорина
