[С чего начинается депрессия?]
Часто говорят об опасности постродовой депрессии. Никто точно не говорит, что это, и почему она возникает. На самом деле, я тоже не специалист, мягко скажем. Только на личном опыте))) Но тут у меня возникла гипотеза о причинах возникновения тяжелых эмоциональных состояний у женщин, которые недавно родили ребенка.
Начинается приближение к постродовой депрессии задолго до родов, на мой взгляд. Когда женщина узнает о том, что она беременна, сразу же возникает невероятное количество ограничений (в основном стереотипных), которые она просто не может не выполнять, потому что обычно тревоги вокруг ее состояния у нее и у окружающих очень много. Часто эти ограничения связаны с физическими потребностями и удовольствиями. Еще раз повторю, что в большинстве своем это стереотипы, так как беременная женщина - не больная, а переживает нормальный период своей жизни, который для других выглядит странно. Итак, что же нельзя беременным?
О еде: нельзя пить кофе (иногда даже пишут про чай), суши, острое, алкоголь, соленое, копченое и т.д.) Это вообще-то выглядит как строгая диета для человека с язвенной болезнью.
О физических нагрузках: нельзя заниматься спортом, поднимать тяжелые (это сколько?) вещи, наклоняться, поднимать руки вверх. Разные соображения на счет беременных есть и по поводу секса и т.д. Еще нельзя принимать ванну и ходить в сауну.
Об эмоциях: самое сочное ограничение, которое предлагают беременным: не нервничать! Это просто невероятная штука. Представляете, не выражать открыто свои тревоги и эмоции на протяжении больше, чем полугода. Стараться их подавлять... (я правильно понимаю фразу: не нервничать?)
Все эти ограничения, так как они стереотипны, выражаются в жесткой форме: типа нельзя совсем-вообще-ни за что. Это может быть опасно для ребенка. Понятно, что любая женщина постарается не делать ничего, что может быть гипотетически опасно для ребенка.
Но дальше возникает проблема, если мы сильно ограничиваем телесные потребности и удовольствия, а ограничений много и они довольно жесткие, то женщине в какой-то момент по-любому становиться грустно. Я, например, люблю кофе. И суши люблю и зарядку люблю, а еще у меня есть сын, который весит 20 кг и иногда мне хочется и нужно его приподнять, хотя бы для того, чтобы посадить себе на колени.
Я уверена, что все, что перечислено выше, беременным можно в разумных пределах, в зависимости от состояния и особенностей течения беременности. Все можно также, как и в обычной жизни. Да, пожалуй, по 7 чашек кофе в день многовато, но ведь и не в беременность - это много? Не? Напиваться тоже довольно странное времяпрепровождение, но полбокала вина на праздник не нарушат течение беременности.
Я уверена, что ко всем этим ограничениям важно подходить осознанно, а не принимать на веру. Потому что еще до рождения ребенка мы оказываемся в рамках жутких ограничений и в позиции "я должна это делать ради ребенка" (почему именно вопрос не выясняется). Я замечу, что я не врач, а психолог. И поэтому могу рассуждать только основываясь на знаниях психологии и личном опыте. Но я уверена, что такое добровольное ограничение себя в течение 8 месяцев не проходит бесследно.
После рождения ребенка становится еще хуже с ограничениями. Помимо реальных вещей типа нарушения режима сна и вообще невероятного физического и психологического стресса после родов, у женщины возникает диета для кормящих - и это еще одна жесть, которая мало чем обоснована. Конечно же, родившей недавно женщине тоже нельзя нервничать, потому что молоко пропадет! (Мне кажется, что от одной этой фразы может пропасть молоко... у любой женщины, даже не кормящей))). Любая женщина (любой человек?) нервничает, а подобный запрет часто стараются выполнять, не демонстрируя своих эмоций окружающим.
Итак, если мы блокируем эмоции, важные физические потребности и удовольствия на протяжении долгого времени, то депрессия у вас может развиться вне зависимости от того беременны вы или нет. А если добавить сюда физические изменения и изменения в жизни, которые происходят у женщины в беременность и после рождения, то вероятность удваивается.
Будьте внимательны к себе и старайтесь минимизировать жесткие ограничения. Все можно, но без фанатизма.
PS Если что, я делаю почти все, что нельзя беременным: пью кофе, ем суши, делаю зарядку, поднимаю тяжести, переживаю (иногда даже сильно) и ничуть об этом не жалею. Не делаю я из списка запретов то, чего я и сама не хочу (ну, например, я и так, и так в сауну не хожу). Единственное, что я себе запретила - это делать татуировку, пока беременна, хотя очень хочется. Но помня, как это бывает обычно, я действительно не знаю, как отреагирует организм на боль от иглы - поэтому отложила это дело.
Я не хочу, чтобы вы полагались на мой опыт, а рекомендую прислушиваться к себе, своим желаниям и потребностям. Доверять себе и своему телу в том, что можно делать, а что нельзя. И беречь себя. Не важно, беременны вы или нет...
PPS А еще я вспомнила, что лучше в кино и на концерты не ходить, потому что, дескать, ребенку внутри слишком громко... Может быть, вы знаете еще стереотипы о том, что нельзя беременным?
#похоже_нас_скоро_станет_на_одного_больше
Часто говорят об опасности постродовой депрессии. Никто точно не говорит, что это, и почему она возникает. На самом деле, я тоже не специалист, мягко скажем. Только на личном опыте))) Но тут у меня возникла гипотеза о причинах возникновения тяжелых эмоциональных состояний у женщин, которые недавно родили ребенка.
Начинается приближение к постродовой депрессии задолго до родов, на мой взгляд. Когда женщина узнает о том, что она беременна, сразу же возникает невероятное количество ограничений (в основном стереотипных), которые она просто не может не выполнять, потому что обычно тревоги вокруг ее состояния у нее и у окружающих очень много. Часто эти ограничения связаны с физическими потребностями и удовольствиями. Еще раз повторю, что в большинстве своем это стереотипы, так как беременная женщина - не больная, а переживает нормальный период своей жизни, который для других выглядит странно. Итак, что же нельзя беременным?
О еде: нельзя пить кофе (иногда даже пишут про чай), суши, острое, алкоголь, соленое, копченое и т.д.) Это вообще-то выглядит как строгая диета для человека с язвенной болезнью.
О физических нагрузках: нельзя заниматься спортом, поднимать тяжелые (это сколько?) вещи, наклоняться, поднимать руки вверх. Разные соображения на счет беременных есть и по поводу секса и т.д. Еще нельзя принимать ванну и ходить в сауну.
Об эмоциях: самое сочное ограничение, которое предлагают беременным: не нервничать! Это просто невероятная штука. Представляете, не выражать открыто свои тревоги и эмоции на протяжении больше, чем полугода. Стараться их подавлять... (я правильно понимаю фразу: не нервничать?)
Все эти ограничения, так как они стереотипны, выражаются в жесткой форме: типа нельзя совсем-вообще-ни за что. Это может быть опасно для ребенка. Понятно, что любая женщина постарается не делать ничего, что может быть гипотетически опасно для ребенка.
Но дальше возникает проблема, если мы сильно ограничиваем телесные потребности и удовольствия, а ограничений много и они довольно жесткие, то женщине в какой-то момент по-любому становиться грустно. Я, например, люблю кофе. И суши люблю и зарядку люблю, а еще у меня есть сын, который весит 20 кг и иногда мне хочется и нужно его приподнять, хотя бы для того, чтобы посадить себе на колени.
Я уверена, что все, что перечислено выше, беременным можно в разумных пределах, в зависимости от состояния и особенностей течения беременности. Все можно также, как и в обычной жизни. Да, пожалуй, по 7 чашек кофе в день многовато, но ведь и не в беременность - это много? Не? Напиваться тоже довольно странное времяпрепровождение, но полбокала вина на праздник не нарушат течение беременности.
Я уверена, что ко всем этим ограничениям важно подходить осознанно, а не принимать на веру. Потому что еще до рождения ребенка мы оказываемся в рамках жутких ограничений и в позиции "я должна это делать ради ребенка" (почему именно вопрос не выясняется). Я замечу, что я не врач, а психолог. И поэтому могу рассуждать только основываясь на знаниях психологии и личном опыте. Но я уверена, что такое добровольное ограничение себя в течение 8 месяцев не проходит бесследно.
После рождения ребенка становится еще хуже с ограничениями. Помимо реальных вещей типа нарушения режима сна и вообще невероятного физического и психологического стресса после родов, у женщины возникает диета для кормящих - и это еще одна жесть, которая мало чем обоснована. Конечно же, родившей недавно женщине тоже нельзя нервничать, потому что молоко пропадет! (Мне кажется, что от одной этой фразы может пропасть молоко... у любой женщины, даже не кормящей))). Любая женщина (любой человек?) нервничает, а подобный запрет часто стараются выполнять, не демонстрируя своих эмоций окружающим.
Итак, если мы блокируем эмоции, важные физические потребности и удовольствия на протяжении долгого времени, то депрессия у вас может развиться вне зависимости от того беременны вы или нет. А если добавить сюда физические изменения и изменения в жизни, которые происходят у женщины в беременность и после рождения, то вероятность удваивается.
Будьте внимательны к себе и старайтесь минимизировать жесткие ограничения. Все можно, но без фанатизма.
PS Если что, я делаю почти все, что нельзя беременным: пью кофе, ем суши, делаю зарядку, поднимаю тяжести, переживаю (иногда даже сильно) и ничуть об этом не жалею. Не делаю я из списка запретов то, чего я и сама не хочу (ну, например, я и так, и так в сауну не хожу). Единственное, что я себе запретила - это делать татуировку, пока беременна, хотя очень хочется. Но помня, как это бывает обычно, я действительно не знаю, как отреагирует организм на боль от иглы - поэтому отложила это дело.
Я не хочу, чтобы вы полагались на мой опыт, а рекомендую прислушиваться к себе, своим желаниям и потребностям. Доверять себе и своему телу в том, что можно делать, а что нельзя. И беречь себя. Не важно, беременны вы или нет...
PPS А еще я вспомнила, что лучше в кино и на концерты не ходить, потому что, дескать, ребенку внутри слишком громко... Может быть, вы знаете еще стереотипы о том, что нельзя беременным?
#похоже_нас_скоро_станет_на_одного_больше
[Where does depression begin?]
Often talk about the danger of postpartum depression. No one really says what it is and why it arises. In fact, I'm not a specialist either, to put it mildly. Only on personal experience))) But then I had a hypothesis about the causes of severe emotional states in women who recently gave birth to a child.
The approach to postpartum depression begins long before birth, in my opinion. When a woman finds out that she is pregnant, an incredible amount of restrictions (mainly stereotypical) immediately arises that she simply cannot but fulfill, because usually there are a lot of anxieties around her condition and those around her. Often these limitations are related to physical needs and pleasures. I repeat once again that for the most part these are stereotypes, since a pregnant woman is not sick, but is going through a normal period of her life, which looks strange to others. So, what can not be pregnant?
About food: you can’t drink coffee (sometimes they even write about tea), sushi, spicy, alcohol, salty, smoked, etc.) It actually looks like a strict diet for a person with peptic ulcer.
On physical exertion: you can not play sports, lift heavy (how much?) Things, bend over, raise hands up. There are various considerations for pregnant women regarding sex, etc. You still can not take a bath and go to the sauna.
About emotions: the most juicy restriction offered to pregnant women: do not be nervous! This is just an incredible thing. Imagine not expressing your anxieties and emotions openly for more than six months. Try to suppress them ... (I understand the phrase correctly: do not be nervous?)
All these restrictions, since they are stereotyped, are expressed in a harsh form: you can’t type at all, at all, for nothing. This can be dangerous for the baby. It is clear that any woman will try not to do anything that could be hypothetically dangerous for the child.
But then the problem arises, if we severely limit bodily needs and pleasures, and there are many restrictions and they are quite strict, then the woman at any moment becomes sad anyway. For example, I like coffee. And I love sushi and I love charging, and I also have a son who weighs 20 kg and sometimes I want and need to lift it, if only to put it on my lap.
I am sure that all of the above, pregnant women can be within reasonable limits, depending on the condition and characteristics of the course of pregnancy. Everything is possible as well as in ordinary life. Yes, perhaps 7 cups of coffee a day is a bit much, but isn’t it during pregnancy - is that a lot? Not? Getting drunk is also a rather strange pastime, but half a glass of wine for a holiday will not disturb the course of pregnancy.
I am sure that it is important to approach all these restrictions consciously, and not to take on faith. Because even before the birth of a child, we find ourselves within the framework of terrible restrictions and in the position “I have to do this for the sake of the child” (why the question is not being clarified). I will notice that I am not a doctor, but a psychologist. And therefore, I can only reason based on knowledge of psychology and personal experience. But I am sure that such a voluntary restriction of oneself for 8 months does not pass without a trace.
After having a baby, it gets worse with restrictions. In addition to real things such as sleep disturbances and generally incredible physical and psychological stress after childbirth, a woman has a diet for lactating women - and this is another tin that is little justified. Of course, a woman who has recently given birth should not be nervous either, because the milk will disappear! (It seems to me that milk can disappear from this phrase alone ... in any woman who does not even breastfeed))). Any woman (any person?) Is nervous, and they often try to carry out such a ban without showing their emotions to others.
So, if we block emotions, important physical needs and pleasures for a long time, then your depression may develop regardless of whether you are pregnant or not. And if you add here the physical changes and changes in life that occur in women during pregnancy and after birth, then the probability doubles.
Be mindful of yourself and try to minimize hard limits. Everything is possible, but without fanaticism.
PS If anything, I do almost everything that cannot be pregnant: I drink coffee, eat sushi, do exercises, lift weights, worry (sometimes even very much) and have no regrets about it. I do not do from the list of prohibitions what I myself do not want (well, for example, I already do not go to the sauna anyway). The only thing I forbade myself was to get a tattoo while I was pregnant, although I really want to. But remembering how it usually happens, I really don’t know how the body will react to the pain from the needle - therefore I postponed this matter.
I do not want you to rely on my experience, but I recommend listening to yourself, your desires and needs. Trust yourself and your body in what you can and cannot do. And take care of yourself. It doesn’t matter if you are pregnant or not ...
PPS And I also remembered that it is better in the cinema and at the concert
Often talk about the danger of postpartum depression. No one really says what it is and why it arises. In fact, I'm not a specialist either, to put it mildly. Only on personal experience))) But then I had a hypothesis about the causes of severe emotional states in women who recently gave birth to a child.
The approach to postpartum depression begins long before birth, in my opinion. When a woman finds out that she is pregnant, an incredible amount of restrictions (mainly stereotypical) immediately arises that she simply cannot but fulfill, because usually there are a lot of anxieties around her condition and those around her. Often these limitations are related to physical needs and pleasures. I repeat once again that for the most part these are stereotypes, since a pregnant woman is not sick, but is going through a normal period of her life, which looks strange to others. So, what can not be pregnant?
About food: you can’t drink coffee (sometimes they even write about tea), sushi, spicy, alcohol, salty, smoked, etc.) It actually looks like a strict diet for a person with peptic ulcer.
On physical exertion: you can not play sports, lift heavy (how much?) Things, bend over, raise hands up. There are various considerations for pregnant women regarding sex, etc. You still can not take a bath and go to the sauna.
About emotions: the most juicy restriction offered to pregnant women: do not be nervous! This is just an incredible thing. Imagine not expressing your anxieties and emotions openly for more than six months. Try to suppress them ... (I understand the phrase correctly: do not be nervous?)
All these restrictions, since they are stereotyped, are expressed in a harsh form: you can’t type at all, at all, for nothing. This can be dangerous for the baby. It is clear that any woman will try not to do anything that could be hypothetically dangerous for the child.
But then the problem arises, if we severely limit bodily needs and pleasures, and there are many restrictions and they are quite strict, then the woman at any moment becomes sad anyway. For example, I like coffee. And I love sushi and I love charging, and I also have a son who weighs 20 kg and sometimes I want and need to lift it, if only to put it on my lap.
I am sure that all of the above, pregnant women can be within reasonable limits, depending on the condition and characteristics of the course of pregnancy. Everything is possible as well as in ordinary life. Yes, perhaps 7 cups of coffee a day is a bit much, but isn’t it during pregnancy - is that a lot? Not? Getting drunk is also a rather strange pastime, but half a glass of wine for a holiday will not disturb the course of pregnancy.
I am sure that it is important to approach all these restrictions consciously, and not to take on faith. Because even before the birth of a child, we find ourselves within the framework of terrible restrictions and in the position “I have to do this for the sake of the child” (why the question is not being clarified). I will notice that I am not a doctor, but a psychologist. And therefore, I can only reason based on knowledge of psychology and personal experience. But I am sure that such a voluntary restriction of oneself for 8 months does not pass without a trace.
After having a baby, it gets worse with restrictions. In addition to real things such as sleep disturbances and generally incredible physical and psychological stress after childbirth, a woman has a diet for lactating women - and this is another tin that is little justified. Of course, a woman who has recently given birth should not be nervous either, because the milk will disappear! (It seems to me that milk can disappear from this phrase alone ... in any woman who does not even breastfeed))). Any woman (any person?) Is nervous, and they often try to carry out such a ban without showing their emotions to others.
So, if we block emotions, important physical needs and pleasures for a long time, then your depression may develop regardless of whether you are pregnant or not. And if you add here the physical changes and changes in life that occur in women during pregnancy and after birth, then the probability doubles.
Be mindful of yourself and try to minimize hard limits. Everything is possible, but without fanaticism.
PS If anything, I do almost everything that cannot be pregnant: I drink coffee, eat sushi, do exercises, lift weights, worry (sometimes even very much) and have no regrets about it. I do not do from the list of prohibitions what I myself do not want (well, for example, I already do not go to the sauna anyway). The only thing I forbade myself was to get a tattoo while I was pregnant, although I really want to. But remembering how it usually happens, I really don’t know how the body will react to the pain from the needle - therefore I postponed this matter.
I do not want you to rely on my experience, but I recommend listening to yourself, your desires and needs. Trust yourself and your body in what you can and cannot do. And take care of yourself. It doesn’t matter if you are pregnant or not ...
PPS And I also remembered that it is better in the cinema and at the concert
У записи 43 лайков,
2 репостов.
2 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Сорина
