Энергия паузы
Обратная сторона моей увлеченности работой - усталость. Я не всегда могу понять, когда пора уже отдохнуть. А задач всегда много. Я сама их ставлю и они почти всегда интересные и захватывающие. В итоге я регулярно пропускаю время, когда уже давно пора спать и с утра чувствую себя не очень. Еще я меньше времени, чем хотелось бы, уделяю еде и тренировкам. Я знаю, что у такой истории есть накопительный эффект, когда недовольство собой растет вместе с усталостью и даже любимое дело разонравится.
Часто я работаю на исходе сил. Это обычно вечер после того, как ребенок лег спать. В такие моменты самый лучший вариант - пойти спать и встать раньше на следующий день. Но почему-то не выходит. Втягиваюсь в задачу и вот снова уже далеко за полночь.
Еще у меня есть привычки, от которых хочется отказаться. У меня пустая лента ВК, но FB и инстаграм затягивают. Впрочем, когда я устала, я могу пролистывать снова и снова даже те посты, которые уже читала. Залипаю, короче.
Хочется в этом году обратить внимание на энергию паузы. Пауза работает. Она дает переключение внимание, возможность грамотно использовать ресурсы, не выгорать и не уходить в штопор, когда ты просто посылаешь далеко и надолго не только рабочие, но и личные дела.
Из того, что хочу попробовать в этом году:
- поэкспериментировать с выстраиванием рабочего процесса и делать частые небольшие перерывы
- делать себе один обязательный медленный выходной
- выделять время себе лично и отдыхать не только тогда, когда уже очень устала, но и в бодром состоянии
- регулярные медитации
- йога
А вы используете паузы? Или работаете до последнего? Расскажите, как у вас с этой темой.
Обратная сторона моей увлеченности работой - усталость. Я не всегда могу понять, когда пора уже отдохнуть. А задач всегда много. Я сама их ставлю и они почти всегда интересные и захватывающие. В итоге я регулярно пропускаю время, когда уже давно пора спать и с утра чувствую себя не очень. Еще я меньше времени, чем хотелось бы, уделяю еде и тренировкам. Я знаю, что у такой истории есть накопительный эффект, когда недовольство собой растет вместе с усталостью и даже любимое дело разонравится.
Часто я работаю на исходе сил. Это обычно вечер после того, как ребенок лег спать. В такие моменты самый лучший вариант - пойти спать и встать раньше на следующий день. Но почему-то не выходит. Втягиваюсь в задачу и вот снова уже далеко за полночь.
Еще у меня есть привычки, от которых хочется отказаться. У меня пустая лента ВК, но FB и инстаграм затягивают. Впрочем, когда я устала, я могу пролистывать снова и снова даже те посты, которые уже читала. Залипаю, короче.
Хочется в этом году обратить внимание на энергию паузы. Пауза работает. Она дает переключение внимание, возможность грамотно использовать ресурсы, не выгорать и не уходить в штопор, когда ты просто посылаешь далеко и надолго не только рабочие, но и личные дела.
Из того, что хочу попробовать в этом году:
- поэкспериментировать с выстраиванием рабочего процесса и делать частые небольшие перерывы
- делать себе один обязательный медленный выходной
- выделять время себе лично и отдыхать не только тогда, когда уже очень устала, но и в бодром состоянии
- регулярные медитации
- йога
А вы используете паузы? Или работаете до последнего? Расскажите, как у вас с этой темой.
Pause energy
The flip side of my passion for work is fatigue. I can’t always understand when it's time to rest. And there are always many tasks. I myself put them and they are almost always interesting and exciting. As a result, I regularly miss the time when it's time to sleep and in the morning I feel not very well. I also devote less time than I would like to to food and exercise. I know that such a story has a cumulative effect, when dissatisfaction with oneself grows along with fatigue and even one's favorite business is lost.
Often I work out of strength. It is usually the evening after the child goes to bed. At such moments, the best option is to go to bed and get up early the next day. But for some reason it doesn’t work out. I am drawn into the task and now again it is already past midnight.
I also have habits that I want to give up. I have an empty VK tape, but FB and Instagram are being delayed. However, when I'm tired, I can flip over and over even even the posts I’ve already read. I stick, in short.
I want to pay attention to the energy of the pause this year. The pause is working. It gives switching attention, the ability to correctly use resources, not to burn out and not to go into a tailspin, when you just send far and for a long time not only workers, but also personal files.
From what I want to try this year:
- experiment with building a workflow and take frequent small breaks
- make yourself one obligatory slow day off
- take time out for yourself and relax, not only when you are already very tired, but also in a cheerful state
- regular meditations
- yoga
Do you use pauses? Or work to the last? Tell us how you are with this topic.
The flip side of my passion for work is fatigue. I can’t always understand when it's time to rest. And there are always many tasks. I myself put them and they are almost always interesting and exciting. As a result, I regularly miss the time when it's time to sleep and in the morning I feel not very well. I also devote less time than I would like to to food and exercise. I know that such a story has a cumulative effect, when dissatisfaction with oneself grows along with fatigue and even one's favorite business is lost.
Often I work out of strength. It is usually the evening after the child goes to bed. At such moments, the best option is to go to bed and get up early the next day. But for some reason it doesn’t work out. I am drawn into the task and now again it is already past midnight.
I also have habits that I want to give up. I have an empty VK tape, but FB and Instagram are being delayed. However, when I'm tired, I can flip over and over even even the posts I’ve already read. I stick, in short.
I want to pay attention to the energy of the pause this year. The pause is working. It gives switching attention, the ability to correctly use resources, not to burn out and not to go into a tailspin, when you just send far and for a long time not only workers, but also personal files.
From what I want to try this year:
- experiment with building a workflow and take frequent small breaks
- make yourself one obligatory slow day off
- take time out for yourself and relax, not only when you are already very tired, but also in a cheerful state
- regular meditations
- yoga
Do you use pauses? Or work to the last? Tell us how you are with this topic.
У записи 30 лайков,
0 репостов,
856 просмотров.
0 репостов,
856 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Сорина
