Л е т о – пора медитации
Изначально медитация – это состояние сосредоточенности на каком-либо предмете, глубокого размышления о духовной идее или истине, самосозерцания для достижения духовного прозрения, сосредоточенное размышление, при котором ничто внешнее, рассеивающее внимание не должно отвлекать.
Сейчас, в широком смысле слова, это определённый ритуал, который помогает вернуться к себе, сделать восприятие мира более ярким, сохранять фокус внимания включённым в настоящем моменте. И в этом смысле, медитацией может стать даже сбор крыжовника на даче. Основной принцип – ощущать то, что происходит в настоящий момент, что я чувствую прямо сейчас. Попробуем?
Я сижу на табуреточке и чувствую, как мои тазовые кости упираются, а мягкие части бёдер расплющиваются о дерево сидушки.
Я чувствую, как рёбрышки перекладин между ножек табуреточки проминают мягкую землю под моим весом.
Мои глаза замечают дымчатый налёт на спелых ягодах крыжовника, различают полутона его бочков от зеленовато-бурого, до вишнёво-фиолетового.
Я отвлеклась, и - оп! Укол тончайшей иголки в подушечку пальца. Смакую его. Это яркий возврат в здесь-и-сейчас.
Продолжаю. Ухо слышит тугое "Тыньньнь!" - ягодка отрывается от ножки. Вслед за ней несколько прозрачных спелых ягод устремляются в траву.
Обращаюсь к своему дыханию. Спокойное. Ровное. Глубокое.
Завтра на очереди чёрная смородина.
Татьяна Загоровская, психолог
Изначально медитация – это состояние сосредоточенности на каком-либо предмете, глубокого размышления о духовной идее или истине, самосозерцания для достижения духовного прозрения, сосредоточенное размышление, при котором ничто внешнее, рассеивающее внимание не должно отвлекать.
Сейчас, в широком смысле слова, это определённый ритуал, который помогает вернуться к себе, сделать восприятие мира более ярким, сохранять фокус внимания включённым в настоящем моменте. И в этом смысле, медитацией может стать даже сбор крыжовника на даче. Основной принцип – ощущать то, что происходит в настоящий момент, что я чувствую прямо сейчас. Попробуем?
Я сижу на табуреточке и чувствую, как мои тазовые кости упираются, а мягкие части бёдер расплющиваются о дерево сидушки.
Я чувствую, как рёбрышки перекладин между ножек табуреточки проминают мягкую землю под моим весом.
Мои глаза замечают дымчатый налёт на спелых ягодах крыжовника, различают полутона его бочков от зеленовато-бурого, до вишнёво-фиолетового.
Я отвлеклась, и - оп! Укол тончайшей иголки в подушечку пальца. Смакую его. Это яркий возврат в здесь-и-сейчас.
Продолжаю. Ухо слышит тугое "Тыньньнь!" - ягодка отрывается от ножки. Вслед за ней несколько прозрачных спелых ягод устремляются в траву.
Обращаюсь к своему дыханию. Спокойное. Ровное. Глубокое.
Завтра на очереди чёрная смородина.
Татьяна Загоровская, психолог
Summer is the time for meditation
Initially, meditation is a state of concentration on a subject, deep reflection on a spiritual idea or truth, self-contemplation to achieve spiritual insight, concentrated reflection in which nothing external, scattering attention should not distract.
Now, in the broad sense of the word, this is a certain ritual that helps to return to oneself, to make the perception of the world more vivid, to keep the focus of attention included in the present moment. And in this sense, even the collection of gooseberries in the country can become a meditation. The basic principle is to feel what is happening at the moment, what I feel right now. Will we try?
I sit on a stool and feel my pelvic bones abut, and the soft parts of my hips flatten against the seat tree.
I feel the ribs of the bars between the legs of the stool squash the soft ground under my weight.
My eyes notice a smoky coating on the ripe gooseberries, distinguish the half-tone of its barrels from greenish-brown to cherry-violet.
I was distracted, and - oh! An injection of the thinnest needle into the fingertip. Savor it. This is a bright comeback here and now.
I continue. The ear hears a tight "Tynn!" - the berry comes off the leg. Following it, several transparent ripe berries rush into the grass.
Turning to my breath. Calm Smooth. Deep.
Blackcurrant is next in line.
Tatyana Zagorovskaya, psychologist
Initially, meditation is a state of concentration on a subject, deep reflection on a spiritual idea or truth, self-contemplation to achieve spiritual insight, concentrated reflection in which nothing external, scattering attention should not distract.
Now, in the broad sense of the word, this is a certain ritual that helps to return to oneself, to make the perception of the world more vivid, to keep the focus of attention included in the present moment. And in this sense, even the collection of gooseberries in the country can become a meditation. The basic principle is to feel what is happening at the moment, what I feel right now. Will we try?
I sit on a stool and feel my pelvic bones abut, and the soft parts of my hips flatten against the seat tree.
I feel the ribs of the bars between the legs of the stool squash the soft ground under my weight.
My eyes notice a smoky coating on the ripe gooseberries, distinguish the half-tone of its barrels from greenish-brown to cherry-violet.
I was distracted, and - oh! An injection of the thinnest needle into the fingertip. Savor it. This is a bright comeback here and now.
I continue. The ear hears a tight "Tynn!" - the berry comes off the leg. Following it, several transparent ripe berries rush into the grass.
Turning to my breath. Calm Smooth. Deep.
Blackcurrant is next in line.
Tatyana Zagorovskaya, psychologist
У записи 14 лайков,
2 репостов.
2 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Татьяна Загоровская
