Как поддержать и развить любовь к себе?
⠀
Ставьте лайк ❤️, кто ждал этот пост. Читайте дальше! Там — практические советы о выращивании любви к себе каждый день!
⠀
Любовь к себе складывается из трёх базовых форм отношения к себе, которые создают основу для само-ценности.
⠀
????Самосознание;⠀
????Само-принятие;⠀
????Самоуважение.
⠀
Что это значит?
⠀
???????? Знать, осознавать, познавать себя всё больше и больше. Изучать свои потребности и желания. Изучать истоки своих ограничений. Расширять своё видение себя.
⠀
????????Принимать все эти истоки ограничений, потребности, желания, разные грани себя. О принятии читайте мой пост «Принятие».
⠀
????????Принимать всерьёз себя и свои потребности и желания, относиться к ним как к достойным права быть. Как говорит мой учитель, американский психотерапевт Джей Левин, «У нас нет ошибочных потребностей. Любая человеческая потребность — здоровая».
⠀
А наши потребности, чувства, грани — это не только свет и розовые единороги. Это и боль, и гнев, и любовь, и страсть, и обиды, все наши светлые и тёмные стороны. Когда мы видим, знаем, принимаем все грани себя, опыт, эмоции, зоны роста, — мы интегрированы, мы находимся в одобрении, принятии и признании себя как целостной человеческой сущности. И это даёт мощную платформу, опору для всех наших замыслов, роста, самореализации, любви, отношений.
⠀
Приступим к практике?
⠀
I. Называние всех наших эмоций. Каждый раз, когда испытываете эмоции, назовите их. Базово, их семь: страх, гнев, грусть, отвращение, воодушевление, радость, сексуальное возбуждение.
⠀
II. Одобрение себя. Скажите себе: «Прямо сейчас я чувствую [эмоция]. Это мой опыт. Он реальный, действительный, нормальный. Со мной всё в порядке. Я люблю и принимаю себя, даже если мой опыт [эмоция] тяжёлый для меня. Я намерен/а оставаться на своей стороне, проходя через этот опыт».
⠀
III. Построение само-ценности. Следуйте своим договорённостям с собой и исполняйте микро-обещания, данные себе. Выстраивайте доверительные, безопасные и стабильные отношения с собой. Каждый раз, выполняя собственные обещания, данные себе, вы говорите своему внутреннему ребёнку, что он важен, ценен, значим, достоин любви, уважения и преданности.
⠀
Создание и выполнение обещаний себе — это ключик к здоровой само-ценности и созданию условий для бОльшей любви к себе. Растите и питайте собственные отношения с собой, создавая эмоциональную безопасность, доступность и присутствие с собой с помощью трёх советов????, и эти отношения будут лелеять и вдохновлять ваше сердце❤️
⠀
Напишите в комментариях, какие маленькие обещания себе приходят вам в голову? Что вы можете сделать для себя уже сегодня?
⠀
Татьяна Загоровская, психолог, питающая любовь к себе❤️
За фото спасибо [id230921|Natalia Beloeva]
⠀
Ставьте лайк ❤️, кто ждал этот пост. Читайте дальше! Там — практические советы о выращивании любви к себе каждый день!
⠀
Любовь к себе складывается из трёх базовых форм отношения к себе, которые создают основу для само-ценности.
⠀
????Самосознание;⠀
????Само-принятие;⠀
????Самоуважение.
⠀
Что это значит?
⠀
???????? Знать, осознавать, познавать себя всё больше и больше. Изучать свои потребности и желания. Изучать истоки своих ограничений. Расширять своё видение себя.
⠀
????????Принимать все эти истоки ограничений, потребности, желания, разные грани себя. О принятии читайте мой пост «Принятие».
⠀
????????Принимать всерьёз себя и свои потребности и желания, относиться к ним как к достойным права быть. Как говорит мой учитель, американский психотерапевт Джей Левин, «У нас нет ошибочных потребностей. Любая человеческая потребность — здоровая».
⠀
А наши потребности, чувства, грани — это не только свет и розовые единороги. Это и боль, и гнев, и любовь, и страсть, и обиды, все наши светлые и тёмные стороны. Когда мы видим, знаем, принимаем все грани себя, опыт, эмоции, зоны роста, — мы интегрированы, мы находимся в одобрении, принятии и признании себя как целостной человеческой сущности. И это даёт мощную платформу, опору для всех наших замыслов, роста, самореализации, любви, отношений.
⠀
Приступим к практике?
⠀
I. Называние всех наших эмоций. Каждый раз, когда испытываете эмоции, назовите их. Базово, их семь: страх, гнев, грусть, отвращение, воодушевление, радость, сексуальное возбуждение.
⠀
II. Одобрение себя. Скажите себе: «Прямо сейчас я чувствую [эмоция]. Это мой опыт. Он реальный, действительный, нормальный. Со мной всё в порядке. Я люблю и принимаю себя, даже если мой опыт [эмоция] тяжёлый для меня. Я намерен/а оставаться на своей стороне, проходя через этот опыт».
⠀
III. Построение само-ценности. Следуйте своим договорённостям с собой и исполняйте микро-обещания, данные себе. Выстраивайте доверительные, безопасные и стабильные отношения с собой. Каждый раз, выполняя собственные обещания, данные себе, вы говорите своему внутреннему ребёнку, что он важен, ценен, значим, достоин любви, уважения и преданности.
⠀
Создание и выполнение обещаний себе — это ключик к здоровой само-ценности и созданию условий для бОльшей любви к себе. Растите и питайте собственные отношения с собой, создавая эмоциональную безопасность, доступность и присутствие с собой с помощью трёх советов????, и эти отношения будут лелеять и вдохновлять ваше сердце❤️
⠀
Напишите в комментариях, какие маленькие обещания себе приходят вам в голову? Что вы можете сделать для себя уже сегодня?
⠀
Татьяна Загоровская, психолог, питающая любовь к себе❤️
За фото спасибо [id230921|Natalia Beloeva]
How to maintain and develop self-love?
⠀
Like ❤️ who was waiting for this post. Read on! There are practical tips about growing self-love every day!
⠀
Self-love consists of three basic forms of self-attitude, which create the basis for self-worth.
⠀
???? Self-awareness; ⠀
???? Self-acceptance; ⠀
???? Self-esteem.
⠀
What does it mean?
⠀
???????? To know, to be aware, to know oneself more and more. Explore your needs and desires. Explore the origins of your limitations. Expand your vision of yourself.
⠀
???????? Take all these sources of limitations, needs, desires, different facets of yourself. About acceptance read my post "Acceptance".
⠀
???????? Take seriously yourself and your needs and desires, treat them as worthy of the right to be. As my teacher, American psychotherapist Jay Levine, says, “We have no mistaken needs. Any human need is healthy. ”
⠀
And our needs, feelings, facets are not only light and pink unicorns. This is pain, and anger, and love, and passion, and resentment, all of our light and dark sides. When we see, know, accept all facets of ourselves, experience, emotions, growth zones, we are integrated, we are in approval, acceptance and recognition of ourselves as an integral human being. And this provides a powerful platform, a support for all our plans, growth, self-realization, love, relationships.
⠀
Let's get down to practice?
⠀
I. The name of all our emotions. Each time you experience emotions, name them. Basically, there are seven of them: fear, anger, sadness, disgust, inspiration, joy, sexual arousal.
⠀
II. Approving yourself. Tell yourself: “Right now I feel [emotion]. This is my experience. He is real, real, normal. I'm alright. I love and accept myself, even if my experience [emotion] is hard for me. I intend to stay on my side, going through this experience. "
⠀
III. Building self-worth. Follow your agreements with yourself and fulfill the micro-promises made to yourself. Build trusting, safe, and stable relationships with yourself. Each time, fulfilling your own promises made to yourself, you tell your inner child that he is important, valuable, significant, worthy of love, respect and devotion.
⠀
Making and keeping your promises to yourself is the key to healthy self-worth and creating the conditions for more love for yourself. Grow and nurture your own relationships with yourself, creating emotional security, accessibility and presence with yourself with the help of three tips ????, and these relationships will nurture and inspire your heart❤️
⠀
Write in the comments what small promises you have in your head? What can you do for yourself today?
⠀
Tatyana Zagorovskaya, psychologist, nourishing self-love❤️
Thanks for the photo [id230921 | Natalia Beloeva]
⠀
Like ❤️ who was waiting for this post. Read on! There are practical tips about growing self-love every day!
⠀
Self-love consists of three basic forms of self-attitude, which create the basis for self-worth.
⠀
???? Self-awareness; ⠀
???? Self-acceptance; ⠀
???? Self-esteem.
⠀
What does it mean?
⠀
???????? To know, to be aware, to know oneself more and more. Explore your needs and desires. Explore the origins of your limitations. Expand your vision of yourself.
⠀
???????? Take all these sources of limitations, needs, desires, different facets of yourself. About acceptance read my post "Acceptance".
⠀
???????? Take seriously yourself and your needs and desires, treat them as worthy of the right to be. As my teacher, American psychotherapist Jay Levine, says, “We have no mistaken needs. Any human need is healthy. ”
⠀
And our needs, feelings, facets are not only light and pink unicorns. This is pain, and anger, and love, and passion, and resentment, all of our light and dark sides. When we see, know, accept all facets of ourselves, experience, emotions, growth zones, we are integrated, we are in approval, acceptance and recognition of ourselves as an integral human being. And this provides a powerful platform, a support for all our plans, growth, self-realization, love, relationships.
⠀
Let's get down to practice?
⠀
I. The name of all our emotions. Each time you experience emotions, name them. Basically, there are seven of them: fear, anger, sadness, disgust, inspiration, joy, sexual arousal.
⠀
II. Approving yourself. Tell yourself: “Right now I feel [emotion]. This is my experience. He is real, real, normal. I'm alright. I love and accept myself, even if my experience [emotion] is hard for me. I intend to stay on my side, going through this experience. "
⠀
III. Building self-worth. Follow your agreements with yourself and fulfill the micro-promises made to yourself. Build trusting, safe, and stable relationships with yourself. Each time, fulfilling your own promises made to yourself, you tell your inner child that he is important, valuable, significant, worthy of love, respect and devotion.
⠀
Making and keeping your promises to yourself is the key to healthy self-worth and creating the conditions for more love for yourself. Grow and nurture your own relationships with yourself, creating emotional security, accessibility and presence with yourself with the help of three tips ????, and these relationships will nurture and inspire your heart❤️
⠀
Write in the comments what small promises you have in your head? What can you do for yourself today?
⠀
Tatyana Zagorovskaya, psychologist, nourishing self-love❤️
Thanks for the photo [id230921 | Natalia Beloeva]
У записи 19 лайков,
2 репостов,
387 просмотров.
2 репостов,
387 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Татьяна Загоровская
