04.06.17г. состоялся очередной Байкальский марафон 42.195 км
Это мой первый марафон!
Планку умышленно себе поставил чуть выше, чем мог – пробежать за 3.20. А это значило, что нужен темп чуть меньше 5 минут/км. Но я начал примерно с 5.08 мин/км и исходя из самочувствия на 15-м км продолжил так же. В итоге пробежал за 3.35, чем вполне удовлетворен.
Первый раз пробежал столько, и это оказалось не так сложно как я представлял! Первые 25 км мне показались совершенно не напрягающими, так как приходилось сдерживать темп. Погода была прекрасная – сначала морось, чуть позже дождь и, порой, вполне приличный встречный ветер. Ну и от встречных машин доставалось. Это, за исключением ветра, сплошные плюсы! Мы не перегревались, меньше теряли влаги и меньше хотели пить то есть меньше тратили на это время и моральных сил. Кроме того, это располагало как можно скорее, в пределах разумного, преодолеть первую половину и развернуться ко всему этому добру задом.
Перед стартом, опираясь на свой скромный опыт полумарафонов, скайраннинга и тейлов, я представлял, что со мной скоро случатся все прелести забегов, вместе взятые сразу – как после 30тки я захочу жрать (именно жрать) и пить, как пот зальет глаза, как сведет мышцы и откажут ноги и все такое, ну вы в курсе. Однако список проблем был весьма короток и их масштаб, в основном, не велик. Да, есть я захотел. Это после 35ти где-то. Пить немного захотел после 30ти, и вполне хватало того, что можно было схватить на подкормках. Вообще, это так и не переросло в проблему. Проблема была одна – забились ноги и начало сводить одну мышцу на левой ноге. Сначала, где-то на 27-м км я заметил упадок сил. Горки мне давались уже с значительной потерей скорости – иначе закис бы. Это прям чувствовалось и я мог держать баланс. Между 35м и 40м у меня свело мышцу, и я просел в скорости. Этот отрезок я преодолевал не напрягаясь. Иначе бы закис и скрючился.
По своей традиции я выбрал цель на последней четверти дистанции кого-нить обогнать и медленно приближался к цели. Кстати, как раз в трех метрах до… свело ногу первый раз. Немного оклимавшись, я все-таки его обошел и наметил новую цель – еще один впереди бегущий участник, и начал понемногу настигать и его. Однако с ним случилась фигня – заболел бок и он остановился не на долго. Я, обогнав, немного оторвался. Оставшееся время я провел с двумя не длинными хвостами и иногда посматривал на них. Перед финишем я сконцентрировался на мыслях о водичке и конфетках и смотрел только вперед, где их и ожидал встретить. Когда до финиша оставалось метров 100 – 150 меня все-таки догнал, думаю выложив остатки сил, один из участников в хвосте, и я, сказав нечто вроде «Иш ты, зарубимся что-ль?!», рванул к финишу. В момент рывка я не заметил преследования и, как оказалось, он дал мне 13 секунд, если не ошибаюсь, преимущества.
Фффить-ха!
Спустя сутки. Ходить, вставать, спускаться вниз я не мог сразу после финиша, как это было когда я впервые, здесь же, пробежал полумарафон. Сейчас вечер следующего за марафоном дня и я чувствую себя прекрасно. Если не передвигаться. Крепатура зверская, ребятки. Завтра будет хуже.
На последок интимные подробности. Я использовал вазелин и лейкопластырь. Вазелином я намазал пальцы ног, а пластырь наклеил…на…соски. И это, ребята, крутое решение.
Это мой первый марафон!
Планку умышленно себе поставил чуть выше, чем мог – пробежать за 3.20. А это значило, что нужен темп чуть меньше 5 минут/км. Но я начал примерно с 5.08 мин/км и исходя из самочувствия на 15-м км продолжил так же. В итоге пробежал за 3.35, чем вполне удовлетворен.
Первый раз пробежал столько, и это оказалось не так сложно как я представлял! Первые 25 км мне показались совершенно не напрягающими, так как приходилось сдерживать темп. Погода была прекрасная – сначала морось, чуть позже дождь и, порой, вполне приличный встречный ветер. Ну и от встречных машин доставалось. Это, за исключением ветра, сплошные плюсы! Мы не перегревались, меньше теряли влаги и меньше хотели пить то есть меньше тратили на это время и моральных сил. Кроме того, это располагало как можно скорее, в пределах разумного, преодолеть первую половину и развернуться ко всему этому добру задом.
Перед стартом, опираясь на свой скромный опыт полумарафонов, скайраннинга и тейлов, я представлял, что со мной скоро случатся все прелести забегов, вместе взятые сразу – как после 30тки я захочу жрать (именно жрать) и пить, как пот зальет глаза, как сведет мышцы и откажут ноги и все такое, ну вы в курсе. Однако список проблем был весьма короток и их масштаб, в основном, не велик. Да, есть я захотел. Это после 35ти где-то. Пить немного захотел после 30ти, и вполне хватало того, что можно было схватить на подкормках. Вообще, это так и не переросло в проблему. Проблема была одна – забились ноги и начало сводить одну мышцу на левой ноге. Сначала, где-то на 27-м км я заметил упадок сил. Горки мне давались уже с значительной потерей скорости – иначе закис бы. Это прям чувствовалось и я мог держать баланс. Между 35м и 40м у меня свело мышцу, и я просел в скорости. Этот отрезок я преодолевал не напрягаясь. Иначе бы закис и скрючился.
По своей традиции я выбрал цель на последней четверти дистанции кого-нить обогнать и медленно приближался к цели. Кстати, как раз в трех метрах до… свело ногу первый раз. Немного оклимавшись, я все-таки его обошел и наметил новую цель – еще один впереди бегущий участник, и начал понемногу настигать и его. Однако с ним случилась фигня – заболел бок и он остановился не на долго. Я, обогнав, немного оторвался. Оставшееся время я провел с двумя не длинными хвостами и иногда посматривал на них. Перед финишем я сконцентрировался на мыслях о водичке и конфетках и смотрел только вперед, где их и ожидал встретить. Когда до финиша оставалось метров 100 – 150 меня все-таки догнал, думаю выложив остатки сил, один из участников в хвосте, и я, сказав нечто вроде «Иш ты, зарубимся что-ль?!», рванул к финишу. В момент рывка я не заметил преследования и, как оказалось, он дал мне 13 секунд, если не ошибаюсь, преимущества.
Фффить-ха!
Спустя сутки. Ходить, вставать, спускаться вниз я не мог сразу после финиша, как это было когда я впервые, здесь же, пробежал полумарафон. Сейчас вечер следующего за марафоном дня и я чувствую себя прекрасно. Если не передвигаться. Крепатура зверская, ребятки. Завтра будет хуже.
На последок интимные подробности. Я использовал вазелин и лейкопластырь. Вазелином я намазал пальцы ног, а пластырь наклеил…на…соски. И это, ребята, крутое решение.
06/04/17 the next Baikal marathon took place 42.195 km
This is my first marathon!
I deliberately set the bar a little higher than I could - run for 3.20. And this meant that you need a pace of slightly less than 5 minutes / km. But I started at about 5.08 min / km and proceeding from well-being on the 15th km I continued the same. As a result, I ran for 3.35, which is quite satisfied.
The first time I ran so much, and it was not as difficult as I imagined! The first 25 km seemed completely annoying to me, as I had to keep pace. The weather was beautiful - at first drizzle, a little later rain and, sometimes, quite a decent headwind. Well, from oncoming cars got. This, with the exception of the wind, is a solid plus! We did not overheat, we lost less moisture and wanted to drink less, that is, we spent less time and moral strength on this. In addition, it disposed as soon as possible, within reason, to overcome the first half and turn back to all this good backwards.
Before the start, relying on my modest experience of half marathons, skyrunning and tailings, I imagined that all the delights of the races, taken together immediately, would happen to me - how after 30tk I want to eat (just eat) and drink, as the sweat floods my eyes, as it will reduce muscles and legs fail and all that, you know. However, the list of problems was very short and their scope, basically, is not large. Yes, I wanted to. This is after 35 somewhere. I wanted to drink a little after 30, and what was enough was enough to grab on top dressing. In general, this did not turn into a problem. There was only one problem - the legs began to clog and began to reduce one muscle on the left leg. At first, somewhere on the 27th km, I noticed a breakdown. The slides were already given to me with a significant loss of speed - otherwise it would have soured. It was directly felt and I could keep a balance. Between 35m and 40m, I got muscle, and I sank in speed. I overcame this stretch without straining. Otherwise, it would have soured and curled up.
By my tradition, I chose a target in the last quarter of the distance to overtake someone and slowly approached the goal. By the way, just three meters to ... brought her foot down for the first time. Having reclaimed a little, I nevertheless went around him and outlined a new goal - another running participant ahead, and began to gradually overtake him. However, garbage happened to him - his side fell ill and he did not stop for long. I overtook a little come off. The remaining time I spent with two not long tails and sometimes looked at them. Before the finish, I concentrated on thoughts about some water and sweets and looked only ahead, where I expected to meet them. When there were 100–150 meters left to the finish, I nevertheless caught up with me, I think, putting out the rest of my strength, one of the participants was in the tail, and I, saying something like “Is you, let's cut something ?!”, I rushed to the finish. At the moment of the jerk, I did not notice the persecution and, as it turned out, he gave me 13 seconds, if I am not mistaken, the benefits.
Ffft ha!
A day later. I couldn’t walk, get up, go down immediately after the finish, as it was when I first ran the half marathon here. It's the evening of the day following the marathon, and I feel great. If you do not move around. Krepatura brutal, guys. Tomorrow will be worse.
Lastly, intimate details. I used petroleum jelly and a band-aid. I smeared my toes with Vaseline, and stuck the patch ... on ... the nipples. And this guys is a cool decision.
This is my first marathon!
I deliberately set the bar a little higher than I could - run for 3.20. And this meant that you need a pace of slightly less than 5 minutes / km. But I started at about 5.08 min / km and proceeding from well-being on the 15th km I continued the same. As a result, I ran for 3.35, which is quite satisfied.
The first time I ran so much, and it was not as difficult as I imagined! The first 25 km seemed completely annoying to me, as I had to keep pace. The weather was beautiful - at first drizzle, a little later rain and, sometimes, quite a decent headwind. Well, from oncoming cars got. This, with the exception of the wind, is a solid plus! We did not overheat, we lost less moisture and wanted to drink less, that is, we spent less time and moral strength on this. In addition, it disposed as soon as possible, within reason, to overcome the first half and turn back to all this good backwards.
Before the start, relying on my modest experience of half marathons, skyrunning and tailings, I imagined that all the delights of the races, taken together immediately, would happen to me - how after 30tk I want to eat (just eat) and drink, as the sweat floods my eyes, as it will reduce muscles and legs fail and all that, you know. However, the list of problems was very short and their scope, basically, is not large. Yes, I wanted to. This is after 35 somewhere. I wanted to drink a little after 30, and what was enough was enough to grab on top dressing. In general, this did not turn into a problem. There was only one problem - the legs began to clog and began to reduce one muscle on the left leg. At first, somewhere on the 27th km, I noticed a breakdown. The slides were already given to me with a significant loss of speed - otherwise it would have soured. It was directly felt and I could keep a balance. Between 35m and 40m, I got muscle, and I sank in speed. I overcame this stretch without straining. Otherwise, it would have soured and curled up.
By my tradition, I chose a target in the last quarter of the distance to overtake someone and slowly approached the goal. By the way, just three meters to ... brought her foot down for the first time. Having reclaimed a little, I nevertheless went around him and outlined a new goal - another running participant ahead, and began to gradually overtake him. However, garbage happened to him - his side fell ill and he did not stop for long. I overtook a little come off. The remaining time I spent with two not long tails and sometimes looked at them. Before the finish, I concentrated on thoughts about some water and sweets and looked only ahead, where I expected to meet them. When there were 100–150 meters left to the finish, I nevertheless caught up with me, I think, putting out the rest of my strength, one of the participants was in the tail, and I, saying something like “Is you, let's cut something ?!”, I rushed to the finish. At the moment of the jerk, I did not notice the persecution and, as it turned out, he gave me 13 seconds, if I am not mistaken, the benefits.
Ffft ha!
A day later. I couldn’t walk, get up, go down immediately after the finish, as it was when I first ran the half marathon here. It's the evening of the day following the marathon, and I feel great. If you do not move around. Krepatura brutal, guys. Tomorrow will be worse.
Lastly, intimate details. I used petroleum jelly and a band-aid. I smeared my toes with Vaseline, and stuck the patch ... on ... the nipples. And this guys is a cool decision.
У записи 29 лайков,
0 репостов,
286 просмотров.
0 репостов,
286 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Денис Пахомов
