Ребята! Ну что, давайте назначать дату нашего пробного йога-семинара? Напоминаю, что тема - "Физический аспект йоги: построение личной практики асан". Рассчитываю на новичков, которые либо вообще не занимались, либо занимались в группах, но знаний для того, чтобы спокойно практиковать самостоятельно, им не хватает.
Что буду рассказывать?
- Введение в йогу: что это вообще такое, откуда взялось, какие в йоге есть ступени и какие направления, и, главное, как применять различные техники йоги в нашей жизни - жизни западного человека, который не собирается уходить в концами в ашрам, но, тем не менее, готов воспринять некоторые новые для себя идеи из восточной философии.
- Основы функциональной анатомии, травмобезопасность. Расскажу, как устроены позвоночник и основные суставы, за которыми нужно следить во время занятия, как устроены и работают мышцы, общие сведения о тренировке физических качеств применительно к йоге (да и не только), - то, что вам необходимо знать, чтобы не навредить себе (и не дать некомпетентным тренерам навредить вам). Разберем противопоказания к различным упражнениям.
- Расскажу и покажу те вещи, с которых можно смело и осознанно начинать самостоятельную практику. Разберем принципы разминки, разные варианты приветствий солнцу, основные асаны и принципы их комбинации в грамотные последовательности. Разберем как традиционные способы, так и возможности для подстройки последовательности под ваши личные нужды и ограничения. Не гарантирую готовых решений, но постараюсь максимально чётко обрисовать логику процесса.
- Познакомимся с базовыми, простейшими пранаямами (дыхательными упражнениями) - Расскажу, куда "копать", когда вы освоите весь материал этого семинара: что читать, куда ходить, куда ехать учиться более глубоко.
Надеюсь, что удастся уложиться в два дня - субботу и воскресенье, с утра (ну, скажем, с 10 или 11, чтобы дать выспаться) до вечера.
Когда? Третьи выходные апреля, четвертые? Слушаю ваши предложения.
По месту: предлагаю такой вариант. Теоретическая часть (которой будет много) - в антикафе, практическая (думаю, часа по два каждый день) - в арендованном зале. Наверно, Чистые Пруды.
Оплата - free donation.
Что буду рассказывать?
- Введение в йогу: что это вообще такое, откуда взялось, какие в йоге есть ступени и какие направления, и, главное, как применять различные техники йоги в нашей жизни - жизни западного человека, который не собирается уходить в концами в ашрам, но, тем не менее, готов воспринять некоторые новые для себя идеи из восточной философии.
- Основы функциональной анатомии, травмобезопасность. Расскажу, как устроены позвоночник и основные суставы, за которыми нужно следить во время занятия, как устроены и работают мышцы, общие сведения о тренировке физических качеств применительно к йоге (да и не только), - то, что вам необходимо знать, чтобы не навредить себе (и не дать некомпетентным тренерам навредить вам). Разберем противопоказания к различным упражнениям.
- Расскажу и покажу те вещи, с которых можно смело и осознанно начинать самостоятельную практику. Разберем принципы разминки, разные варианты приветствий солнцу, основные асаны и принципы их комбинации в грамотные последовательности. Разберем как традиционные способы, так и возможности для подстройки последовательности под ваши личные нужды и ограничения. Не гарантирую готовых решений, но постараюсь максимально чётко обрисовать логику процесса.
- Познакомимся с базовыми, простейшими пранаямами (дыхательными упражнениями) - Расскажу, куда "копать", когда вы освоите весь материал этого семинара: что читать, куда ходить, куда ехать учиться более глубоко.
Надеюсь, что удастся уложиться в два дня - субботу и воскресенье, с утра (ну, скажем, с 10 или 11, чтобы дать выспаться) до вечера.
Когда? Третьи выходные апреля, четвертые? Слушаю ваши предложения.
По месту: предлагаю такой вариант. Теоретическая часть (которой будет много) - в антикафе, практическая (думаю, часа по два каждый день) - в арендованном зале. Наверно, Чистые Пруды.
Оплата - free donation.
Guys! Well, let's set a date for our trial yoga workshop? I remind you that the theme is "The physical aspect of yoga: building a personal practice of asanas." I rely on beginners who either did not study at all, or worked in groups, but they do not have enough knowledge to practice quietly on their own.
What will I tell?
- Introduction to yoga: what it is all about, where it came from, what steps there are in yoga and what directions, and, most importantly, how to apply various yoga techniques in our lives - the life of a Westerner who is not going to go to the ashram, but, Nevertheless, I am ready to accept some new ideas from Eastern philosophy.
- Fundamentals of functional anatomy, injury safety. I’ll tell you how the spine and the main joints are arranged, which you need to monitor during the lesson, how the muscles are built and work, general information about training physical qualities in relation to yoga (and not only) - what you need to know in order not to harm yourself (and not let incompetent coaches harm you). We will analyze the contraindications to various exercises.
- I will tell and show those things with which you can safely and consciously start an independent practice. We will analyze the principles of warming up, different options for greeting the sun, the basic asanas and the principles of their combination in literate sequences. We will analyze both traditional methods and the possibilities for adapting the sequence to your personal needs and limitations. I do not guarantee ready-made solutions, but I will try to clearly outline the logic of the process.
- We will get acquainted with the basic, simplest pranayama (breathing exercises) - I’ll tell you where to "dig" when you have mastered all the material in this seminar: what to read, where to go, where to go to study more deeply.
I hope that it will be possible to meet two days - Saturday and Sunday, in the morning (well, say, from 10 or 11 to give a good night's sleep) until the evening.
When? Third weekend of April, fourth? I am listening to your suggestions.
In place: I propose this option. The theoretical part (of which there will be many) is in the anticafe, the practical part (I think two hours every day) is in the rented hall. Probably Chistye Prudy.
Payment - free donation.
What will I tell?
- Introduction to yoga: what it is all about, where it came from, what steps there are in yoga and what directions, and, most importantly, how to apply various yoga techniques in our lives - the life of a Westerner who is not going to go to the ashram, but, Nevertheless, I am ready to accept some new ideas from Eastern philosophy.
- Fundamentals of functional anatomy, injury safety. I’ll tell you how the spine and the main joints are arranged, which you need to monitor during the lesson, how the muscles are built and work, general information about training physical qualities in relation to yoga (and not only) - what you need to know in order not to harm yourself (and not let incompetent coaches harm you). We will analyze the contraindications to various exercises.
- I will tell and show those things with which you can safely and consciously start an independent practice. We will analyze the principles of warming up, different options for greeting the sun, the basic asanas and the principles of their combination in literate sequences. We will analyze both traditional methods and the possibilities for adapting the sequence to your personal needs and limitations. I do not guarantee ready-made solutions, but I will try to clearly outline the logic of the process.
- We will get acquainted with the basic, simplest pranayama (breathing exercises) - I’ll tell you where to "dig" when you have mastered all the material in this seminar: what to read, where to go, where to go to study more deeply.
I hope that it will be possible to meet two days - Saturday and Sunday, in the morning (well, say, from 10 or 11 to give a good night's sleep) until the evening.
When? Third weekend of April, fourth? I am listening to your suggestions.
In place: I propose this option. The theoretical part (of which there will be many) is in the anticafe, the practical part (I think two hours every day) is in the rented hall. Probably Chistye Prudy.
Payment - free donation.
У записи 4 лайков,
2 репостов.
2 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Евгения Корниенко
