Товарищи, анонсирую свои планы по йожной работе на следующий год :)
.
Я окончательно созрела для того, чтобы вести два основных направления - йога тела и йога ума. Возможно, вы знаете, что слово "Йога" буквально переводится как "Гармония, Единство, Цельность"; и вот именно этой гармонии я готова системно обучать. И к привычной уже работе на уровне тела я готова официально добавить работу с, не побоюсь этого слова, ментальным планом.
.
Сразу скажу, что я НЕ ПСИХОЛОГ. И даже пока не уверена, хочу ли им становиться, - так же, как я уверена, что НЕ хочу становиться врачом. Меня пока что абсолютно устраивает позиция йога-терапевта. Что это за позиция?
.
Я предпочитаю работать с людьми, которые хотят и могут справляться сами. Которым интересно, как они могут решить свои жизненные трудности, вопросы и задачи самостоятельно, не прибегая к помощи специалистов, не расходуя на это время и деньги, но и не рискуя напортачить, испортить ситуацию, навредить себе.
.
Это верно как для работы с телом (я учу людей таким упражнениям и техникам, которые позволят улучшить здоровье, не испортить его, не наполучать травм), так и для работы с психологическим состоянием (я так же даю упражнения и техники, но уже на уровне ума, - обычно это всяческие живые тестирования, ответы на вопросы, текстовые и творческие задания, таблички, списки и тд, - и всем этим можно пользоваться, чтобы лучше понимать себя, чтобы жить веселее и легче, чтобы быть более эффективными, чтобы выруливать из трудных ситуаций, сохраняя ясный рассудок и способность к радости).
.
Заодно я обучаю видеть грань между "я могу справиться самостоятельно" и "я уже не справляюсь, мне действительно нужна помощь специалиста". И помогаю понять, к какому именно специалисту нужно идти, и часто даю рекомендации. Мои занятия - это профилактика либо закрепление результатов терапии, а не сама терапия.
.
За сложные случаи (опять же, как и болезни тела, так и психические состояния типа депрессии, тревоги и тд) я тоже берусь, но только вне обострений и только в случае, когда ученик проходит терапию у специалистов, а специалисты одобряют занятия йогой.
.
Теперь к конкретике. Вот список методов, которыми я пользуюсь, и которые составляют мою программу "Йога ума":
???? Выжимка из когнитивно-поведенческой терапии: анализ автоматических мыслей, поиск и устранение когнитивных искажений (на уровне самопомощи, не на уровне терапии);
???? Выжимка из транзактного анализа: описание разных эго-состояний (внутренние Ребёнок, Взрослый, Родитель, разные варианты их проявлений), треугольник Карпмана (как его распознать и как их него выскочить - как в жизни, так и внутри своей же головы) - тоже на уровне самопомощи и самоанализа, в голову к ученику не лезу;
???? Пост-юнгианские штуки - теория Архетипов, соционика (в рациональном ключе, без штампов в духе "один тип на всю жизнь"), их применение в вопросах проф. ориентации и поиска дела жизни, ресурсного хобби, своего пути в творчестве, наилучших способов самовыражения;
???? Моя авторская методика - Биохимия настроения: инфа про систему вознаграждения (дофамин/серотонин) и техники, направленные на оптимизацию их уровней (а с ними - мотивации, вдохновения, осмысленности, радости, удовлетворённости, дисциплины и тд); сюда же - инфа про физиологию женского менструального цикла и его связи с состоянием ума;
???? Работа с внешним пространством - одеждой (программа "Йога гардероба"), с домом и вещами, которыми вы обладаете, анализ образа жизни, который вы ведёте, и идеи по тому, что можно изменить, какие личные практики и даже ритуалы можно придумывать, чтобы наполняться ресурсом и чувствовать себя лучше;
???? Собственно йоговские штуки - система чакр, техники отрешения и медитации, ну и философия йоги как этическая и смысловая основа моей работы.
.
Вот про это последнее - чуть подробнее. Философия йоги включает в себя такие ключевые моменты, как, например, ненасилие, нейтральность, правдивость, экологичность, радость от процесса, внутреннюю дисциплину, постоянное самообразование и отказ от ложных ожиданий. Всё это я вам могу гарантировать со своей стороны. И всему этому (и не только этому) постараюсь вас обучить.
.
Всеми описанными методами я постоянно пользуюсь сама. Я изучила их через призму личной практики йоги, когда поняла, что одной работы с телом мне мало, и для гармонизации ума мне нужны отдельные подходы. И я эти подходы раскопала, изучила, опробовала на себе и тех учениках, кто интересовался ими.
.
Каждый из этих методов произвёл в моей голове маленькую революцию (а иногда и не маленькую). Все эти практики были для меня трансформационными в самом лучшем смысле этого слова. И, как и в случае физических упражнений, мои методы работают, если их делать. Если не делать, а только знать про них, - не работают :) То есть это именно практика. И я намеренно делаю всё это практикой Йоги - тем, что приводит К гармонии и балансу, а не уводит ОТ них.
.
Всё это - действительно про осознанность. Не про ту, которая заезженный штамп, а про абсолютно реальное состояние, когда ясно видишь, что именно происходит с твоим телом, твоей психикой, твоим умом, понимаешь все взаимосвязи, и, главное, знаешь, что делать, чтобы стало хорошо.
.
Уфф.
.
Теперь про форматы работы.
.
В течение 2020го года по всем темам "Йоги ума" я буду работать за донейшн. Моя "такса" для занятий танцами или телесной практикой йоги - 1500р в час, вы можете "плясать" от этой цифры. Впрочем, сейчас мне очень интересно поработать по этим направлениям и разжиться отзывами и результатами работы, поэтому я буду ок и на меньшие деньги (договоримся лично). С теми, с кем мы уже регулярно занимаемся индивидуально, я готова работать и вовсе бесплатно (так что если вы, скажем, приезжали ко мне на ретриты в Крым, имейте это в виду). Если вдруг окажется, что я принесу вам как-то неожиданно много пользы (что иногда случается), то заплатить больше тоже можно ????
.
Индивидуально - очно в Мск, онлайн по вотсапу, пишите +79647868981, назначим созвон или встречу :)
.
Групповые семинары и встречи по всем этим темам тоже будут - и вечерами будней, и в выходные. Следите за анонсами, либо если вы сами соберёте компанию единомышленников, то я проведу для вас занятие по любой теме там и тогда, где и когда вам удобно :)
.
Я окончательно созрела для того, чтобы вести два основных направления - йога тела и йога ума. Возможно, вы знаете, что слово "Йога" буквально переводится как "Гармония, Единство, Цельность"; и вот именно этой гармонии я готова системно обучать. И к привычной уже работе на уровне тела я готова официально добавить работу с, не побоюсь этого слова, ментальным планом.
.
Сразу скажу, что я НЕ ПСИХОЛОГ. И даже пока не уверена, хочу ли им становиться, - так же, как я уверена, что НЕ хочу становиться врачом. Меня пока что абсолютно устраивает позиция йога-терапевта. Что это за позиция?
.
Я предпочитаю работать с людьми, которые хотят и могут справляться сами. Которым интересно, как они могут решить свои жизненные трудности, вопросы и задачи самостоятельно, не прибегая к помощи специалистов, не расходуя на это время и деньги, но и не рискуя напортачить, испортить ситуацию, навредить себе.
.
Это верно как для работы с телом (я учу людей таким упражнениям и техникам, которые позволят улучшить здоровье, не испортить его, не наполучать травм), так и для работы с психологическим состоянием (я так же даю упражнения и техники, но уже на уровне ума, - обычно это всяческие живые тестирования, ответы на вопросы, текстовые и творческие задания, таблички, списки и тд, - и всем этим можно пользоваться, чтобы лучше понимать себя, чтобы жить веселее и легче, чтобы быть более эффективными, чтобы выруливать из трудных ситуаций, сохраняя ясный рассудок и способность к радости).
.
Заодно я обучаю видеть грань между "я могу справиться самостоятельно" и "я уже не справляюсь, мне действительно нужна помощь специалиста". И помогаю понять, к какому именно специалисту нужно идти, и часто даю рекомендации. Мои занятия - это профилактика либо закрепление результатов терапии, а не сама терапия.
.
За сложные случаи (опять же, как и болезни тела, так и психические состояния типа депрессии, тревоги и тд) я тоже берусь, но только вне обострений и только в случае, когда ученик проходит терапию у специалистов, а специалисты одобряют занятия йогой.
.
Теперь к конкретике. Вот список методов, которыми я пользуюсь, и которые составляют мою программу "Йога ума":
???? Выжимка из когнитивно-поведенческой терапии: анализ автоматических мыслей, поиск и устранение когнитивных искажений (на уровне самопомощи, не на уровне терапии);
???? Выжимка из транзактного анализа: описание разных эго-состояний (внутренние Ребёнок, Взрослый, Родитель, разные варианты их проявлений), треугольник Карпмана (как его распознать и как их него выскочить - как в жизни, так и внутри своей же головы) - тоже на уровне самопомощи и самоанализа, в голову к ученику не лезу;
???? Пост-юнгианские штуки - теория Архетипов, соционика (в рациональном ключе, без штампов в духе "один тип на всю жизнь"), их применение в вопросах проф. ориентации и поиска дела жизни, ресурсного хобби, своего пути в творчестве, наилучших способов самовыражения;
???? Моя авторская методика - Биохимия настроения: инфа про систему вознаграждения (дофамин/серотонин) и техники, направленные на оптимизацию их уровней (а с ними - мотивации, вдохновения, осмысленности, радости, удовлетворённости, дисциплины и тд); сюда же - инфа про физиологию женского менструального цикла и его связи с состоянием ума;
???? Работа с внешним пространством - одеждой (программа "Йога гардероба"), с домом и вещами, которыми вы обладаете, анализ образа жизни, который вы ведёте, и идеи по тому, что можно изменить, какие личные практики и даже ритуалы можно придумывать, чтобы наполняться ресурсом и чувствовать себя лучше;
???? Собственно йоговские штуки - система чакр, техники отрешения и медитации, ну и философия йоги как этическая и смысловая основа моей работы.
.
Вот про это последнее - чуть подробнее. Философия йоги включает в себя такие ключевые моменты, как, например, ненасилие, нейтральность, правдивость, экологичность, радость от процесса, внутреннюю дисциплину, постоянное самообразование и отказ от ложных ожиданий. Всё это я вам могу гарантировать со своей стороны. И всему этому (и не только этому) постараюсь вас обучить.
.
Всеми описанными методами я постоянно пользуюсь сама. Я изучила их через призму личной практики йоги, когда поняла, что одной работы с телом мне мало, и для гармонизации ума мне нужны отдельные подходы. И я эти подходы раскопала, изучила, опробовала на себе и тех учениках, кто интересовался ими.
.
Каждый из этих методов произвёл в моей голове маленькую революцию (а иногда и не маленькую). Все эти практики были для меня трансформационными в самом лучшем смысле этого слова. И, как и в случае физических упражнений, мои методы работают, если их делать. Если не делать, а только знать про них, - не работают :) То есть это именно практика. И я намеренно делаю всё это практикой Йоги - тем, что приводит К гармонии и балансу, а не уводит ОТ них.
.
Всё это - действительно про осознанность. Не про ту, которая заезженный штамп, а про абсолютно реальное состояние, когда ясно видишь, что именно происходит с твоим телом, твоей психикой, твоим умом, понимаешь все взаимосвязи, и, главное, знаешь, что делать, чтобы стало хорошо.
.
Уфф.
.
Теперь про форматы работы.
.
В течение 2020го года по всем темам "Йоги ума" я буду работать за донейшн. Моя "такса" для занятий танцами или телесной практикой йоги - 1500р в час, вы можете "плясать" от этой цифры. Впрочем, сейчас мне очень интересно поработать по этим направлениям и разжиться отзывами и результатами работы, поэтому я буду ок и на меньшие деньги (договоримся лично). С теми, с кем мы уже регулярно занимаемся индивидуально, я готова работать и вовсе бесплатно (так что если вы, скажем, приезжали ко мне на ретриты в Крым, имейте это в виду). Если вдруг окажется, что я принесу вам как-то неожиданно много пользы (что иногда случается), то заплатить больше тоже можно ????
.
Индивидуально - очно в Мск, онлайн по вотсапу, пишите +79647868981, назначим созвон или встречу :)
.
Групповые семинары и встречи по всем этим темам тоже будут - и вечерами будней, и в выходные. Следите за анонсами, либо если вы сами соберёте компанию единомышленников, то я проведу для вас занятие по любой теме там и тогда, где и когда вам удобно :)
Comrades, I am announcing my plans for yogic work for next year :)
.
I finally matured in order to lead two main directions - body yoga and mind yoga. Perhaps you know that the word "Yoga" literally translates as "Harmony, Unity, Integrity"; and it is precisely this harmony that I am ready to systematically teach. And to the already familiar work at the level of the body, I am ready to officially add work with, I am not afraid of this word, mental plan.
.
I must say that I'm not a psychologist. And even I'm not sure if I want to become one, just as I am sure that I DO NOT want to become a doctor. So far, I am absolutely satisfied with the position of a yoga therapist. What is this position?
.
I prefer to work with people who want and can do it themselves. Who is interested in how they can solve their life difficulties, questions and tasks on their own, without resorting to the help of specialists, without spending time and money on it, but also without risking to spoil, spoil the situation, harm themselves.
.
This is true both for working with the body (I teach people such exercises and techniques that will improve their health, not spoil it, not get injured), and for working with the psychological state (I also give exercises and techniques, but at the level of of the mind - usually these are all kinds of live tests, answers to questions, text and creative tasks, signs, lists, etc. - and all this can be used to better understand yourself, to live more fun and easier, to be more effective, to taxi out difficult situations keeping a clear mind and the ability to Joy).
.
At the same time, I train to see the line between “I can do it on my own” and “I can’t do it anymore, I really need the help of a specialist”. And I help to understand which specialist you need to go to, and I often give recommendations. My classes are prevention or consolidation of the results of therapy, and not therapy itself.
.
For complex cases (again, like body diseases, and mental conditions such as depression, anxiety, etc.), I also undertake it, but only without exacerbations and only when the student is undergoing therapy with specialists, and specialists approve of yoga classes.
.
Now to the specifics. Here is a list of the methods that I use and which make up my Mind Yoga program:
???? Squeezing out of cognitive-behavioral therapy: analysis of automatic thoughts, search and elimination of cognitive distortions (at the level of self-help, not at the level of therapy);
???? A squeeze from a transactional analysis: a description of different ego states (internal Child, Adult, Parent, different variants of their manifestations), the Karpman triangle (how to recognize it and how to jump them out - both in life and inside your own head) - also on level of self-help and introspection, I do not climb into the head of the student;
???? Post-Jungian pieces - the theory of Archetypes, socionics (in a rational manner, without cliches in the spirit of "one type for life"), their application in questions of prof. orientation and search for the work of life, a resource hobby, your own path in creativity, the best ways of self-expression;
???? My author’s technique is Mood Biochemistry: infa about the reward system (dopamine / serotonin) and techniques aimed at optimizing their levels (and with them, motivation, inspiration, meaningfulness, joy, satisfaction, discipline, etc.); here - infa about the physiology of the female menstrual cycle and its connection with the state of mind;
???? Work with the outer space - clothes (the program “Wardrobe Yoga”), with the house and things that you possess, an analysis of the lifestyle that you lead, and ideas on what you can change, what personal practices and even rituals you can come up with so that to be filled with a resource and feel better;
???? Actually, yogic things are a system of chakras, techniques of renunciation and meditation, and yoga philosophy as the ethical and semantic basis of my work.
.
Here about this last - a little more. The philosophy of yoga includes such key points as, for example, non-violence, neutrality, truthfulness, environmental friendliness, joy from the process, internal discipline, constant self-education and rejection of false expectations. All this I can guarantee you for my part. And I’ll try to teach you all this (and not only this).
.
I constantly use all the described methods myself. I studied them through the prism of personal yoga practice, when I realized that working with the body alone was not enough for me, and to harmonize my mind I needed separate approaches. And I dug up these approaches, studied, tested on myself and those students who were interested in them.
.
Each of these methods produced a small revolution in my head (and sometimes not a small one). All these practices were transformational for me in the best sense of the word. And, as with exercise, my methods work if done. If you don’t do it, but just know about them, they don’t work :) That is, this is exactly the practice. And I intentionally do all this by the practice of Yoga - that which leads to harmony and balance, and does not lead away FROM them.
.
All this is really about awareness. Not about the one that is a hackneyed stamp, but about an absolutely real state
.
I finally matured in order to lead two main directions - body yoga and mind yoga. Perhaps you know that the word "Yoga" literally translates as "Harmony, Unity, Integrity"; and it is precisely this harmony that I am ready to systematically teach. And to the already familiar work at the level of the body, I am ready to officially add work with, I am not afraid of this word, mental plan.
.
I must say that I'm not a psychologist. And even I'm not sure if I want to become one, just as I am sure that I DO NOT want to become a doctor. So far, I am absolutely satisfied with the position of a yoga therapist. What is this position?
.
I prefer to work with people who want and can do it themselves. Who is interested in how they can solve their life difficulties, questions and tasks on their own, without resorting to the help of specialists, without spending time and money on it, but also without risking to spoil, spoil the situation, harm themselves.
.
This is true both for working with the body (I teach people such exercises and techniques that will improve their health, not spoil it, not get injured), and for working with the psychological state (I also give exercises and techniques, but at the level of of the mind - usually these are all kinds of live tests, answers to questions, text and creative tasks, signs, lists, etc. - and all this can be used to better understand yourself, to live more fun and easier, to be more effective, to taxi out difficult situations keeping a clear mind and the ability to Joy).
.
At the same time, I train to see the line between “I can do it on my own” and “I can’t do it anymore, I really need the help of a specialist”. And I help to understand which specialist you need to go to, and I often give recommendations. My classes are prevention or consolidation of the results of therapy, and not therapy itself.
.
For complex cases (again, like body diseases, and mental conditions such as depression, anxiety, etc.), I also undertake it, but only without exacerbations and only when the student is undergoing therapy with specialists, and specialists approve of yoga classes.
.
Now to the specifics. Here is a list of the methods that I use and which make up my Mind Yoga program:
???? Squeezing out of cognitive-behavioral therapy: analysis of automatic thoughts, search and elimination of cognitive distortions (at the level of self-help, not at the level of therapy);
???? A squeeze from a transactional analysis: a description of different ego states (internal Child, Adult, Parent, different variants of their manifestations), the Karpman triangle (how to recognize it and how to jump them out - both in life and inside your own head) - also on level of self-help and introspection, I do not climb into the head of the student;
???? Post-Jungian pieces - the theory of Archetypes, socionics (in a rational manner, without cliches in the spirit of "one type for life"), their application in questions of prof. orientation and search for the work of life, a resource hobby, your own path in creativity, the best ways of self-expression;
???? My author’s technique is Mood Biochemistry: infa about the reward system (dopamine / serotonin) and techniques aimed at optimizing their levels (and with them, motivation, inspiration, meaningfulness, joy, satisfaction, discipline, etc.); here - infa about the physiology of the female menstrual cycle and its connection with the state of mind;
???? Work with the outer space - clothes (the program “Wardrobe Yoga”), with the house and things that you possess, an analysis of the lifestyle that you lead, and ideas on what you can change, what personal practices and even rituals you can come up with so that to be filled with a resource and feel better;
???? Actually, yogic things are a system of chakras, techniques of renunciation and meditation, and yoga philosophy as the ethical and semantic basis of my work.
.
Here about this last - a little more. The philosophy of yoga includes such key points as, for example, non-violence, neutrality, truthfulness, environmental friendliness, joy from the process, internal discipline, constant self-education and rejection of false expectations. All this I can guarantee you for my part. And I’ll try to teach you all this (and not only this).
.
I constantly use all the described methods myself. I studied them through the prism of personal yoga practice, when I realized that working with the body alone was not enough for me, and to harmonize my mind I needed separate approaches. And I dug up these approaches, studied, tested on myself and those students who were interested in them.
.
Each of these methods produced a small revolution in my head (and sometimes not a small one). All these practices were transformational for me in the best sense of the word. And, as with exercise, my methods work if done. If you don’t do it, but just know about them, they don’t work :) That is, this is exactly the practice. And I intentionally do all this by the practice of Yoga - that which leads to harmony and balance, and does not lead away FROM them.
.
All this is really about awareness. Not about the one that is a hackneyed stamp, but about an absolutely real state
У записи 10 лайков,
4 репостов,
601 просмотров.
4 репостов,
601 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Евгения Корниенко
