Коронавирус!! Ну не могу же я не написать свои пять копеек ???? Я ж типо занимаюсь поддержанием здоровья.
.
Я не буду пытаться анализировать статистику. Имхо это бесполезно - статистические данные стопудово занижены. Возможно, на порядки. Посчитаем уже пост-фактум. Зато вот что можно сделать лично для своего иммунитета, чтобы либо вовсе не заразиться, либо по возможности облегчить ход заболевания и выздоровление.
.
1) Эффективной противовирусной терапии не существует. Единственное средство, способное убить вирус (любой, не только корону), - это наш иммунитет. Принимая лекарства, вы иммунитет подсаживаете. Чем организм чище, чем меньше нагружена печень, тем проще ему будет бороться с заразой. (дисклеймер - речь не идёт о вирусах типа ВИЧ, с которыми иммунитет не может справиться, и которые необходимо лечить лекарствами, иначе больной умрёт, - надеюсь, это всем понятно. Я говорю здесь о тех вирусах, от которых можно выздороветь).
.
2) Иммунные процессы завязаны на водный обмен. Чем быстрее он, тем быстрее вы выздоровеете. Поэтому - при любом вирусном заболевании (не только корона, любые ОРВИ туда же, и ветрянка, и коксаки, и рота-, и энтеро-вирусы) необходим мощный питьевой режим. Пить именно воду, чистую, приятную на вкус по солевому составу, некипяченую, температуры 38 градусов (это температура желудка). При весе в 60 кг - 5-6 литров в сутки. Если женщина кормит грудью - добавить ещё литр. Кажется, что это невозможно, но на самом деле ничего невозможного нет. Вода - единственное эффективное лекарство против вируса.
.
3) Снизить поступление белка с пищей. Почему? За иммунитет у нас отвечает лимфатическая система. Она же отвечает за депонирование т. н. вторичного белка - белка, который образуется из распадающихся клеток и запасается организмом, т. к. он уже собран по нашему генетическому коду, и использовать его заново - энергоэффективно. Если временно резко снизить поступление белка с пищей (первичного), то организм начнёт активнее расходовать вторичный (ведь процессы обновления идут всегда, и белок - стройматериал - все время расходуется на них), и лимфатическая система локально разгрузится. Произойдёт скачок иммунитета, а нам того и нужно.
.
Тем более что сейчас пост, в магазинах куча постных продуктов, так что убрать на несколько дней белок из пищи не составит большого труда. Нужно исключить мясо, яйца, рыбу, молочку, можно перестраховаться и даже бобы убрать. На 3-4 дня - это не сложно, но для разгрузки иммунитета хватит.
.
4) Успокоиться и порадоваться. Иммунитет связан с депрессией и тревожностью. Чем они выше, тем иммунитет хуже. Следите за своей психикой, не впадайте в панику, радуйтесь, поднимайте себе серотонин всеми доступными способами (что в условиях карантина и изоляции может быть изрядным челленджем) - это буквально сделает вас здоровее.
.
5) Высыпаться, черт возьми! Обязательно спите досыта!!! Недосып сажает иммунитет напрочь! А процессы обновления и выздоровления идут максимально эффективно как раз во сне, когда организм не тратит силы на движение и сознание.
.
6) Бывать на солнце, либо принимать витамин Д (в конце зимы я прям сомневаюсь, что он у вас в норме, но хорошей идее будет предварительно сдать анализы, чтобы исключить малую, но все же вероятность передоза), а лучше и то, и другое. Влияние уровня витамина Д на иммунитет - доказанный факт.
.
7) Питаться как следует! Не жрать фастфуд и сладости! Огромную роль в иммунитете играет микробиота кишечника. Будете кормить её как следует - она вас будет защищать. Держите свой микробиом в порядке, заботьтесь о нём!
.
Желаю вам не нагружать собой систему здравоохранения. Ей, скорее всего, и так понадобятся все её ресурсы, - вашим вкладом в общественное благо будет постараться не попасть в состояние, в котором вам потребуется госпитализации. И в это очень даже можно вложиться - вот прям сейчас. Будьте здоровы.
.
Я не буду пытаться анализировать статистику. Имхо это бесполезно - статистические данные стопудово занижены. Возможно, на порядки. Посчитаем уже пост-фактум. Зато вот что можно сделать лично для своего иммунитета, чтобы либо вовсе не заразиться, либо по возможности облегчить ход заболевания и выздоровление.
.
1) Эффективной противовирусной терапии не существует. Единственное средство, способное убить вирус (любой, не только корону), - это наш иммунитет. Принимая лекарства, вы иммунитет подсаживаете. Чем организм чище, чем меньше нагружена печень, тем проще ему будет бороться с заразой. (дисклеймер - речь не идёт о вирусах типа ВИЧ, с которыми иммунитет не может справиться, и которые необходимо лечить лекарствами, иначе больной умрёт, - надеюсь, это всем понятно. Я говорю здесь о тех вирусах, от которых можно выздороветь).
.
2) Иммунные процессы завязаны на водный обмен. Чем быстрее он, тем быстрее вы выздоровеете. Поэтому - при любом вирусном заболевании (не только корона, любые ОРВИ туда же, и ветрянка, и коксаки, и рота-, и энтеро-вирусы) необходим мощный питьевой режим. Пить именно воду, чистую, приятную на вкус по солевому составу, некипяченую, температуры 38 градусов (это температура желудка). При весе в 60 кг - 5-6 литров в сутки. Если женщина кормит грудью - добавить ещё литр. Кажется, что это невозможно, но на самом деле ничего невозможного нет. Вода - единственное эффективное лекарство против вируса.
.
3) Снизить поступление белка с пищей. Почему? За иммунитет у нас отвечает лимфатическая система. Она же отвечает за депонирование т. н. вторичного белка - белка, который образуется из распадающихся клеток и запасается организмом, т. к. он уже собран по нашему генетическому коду, и использовать его заново - энергоэффективно. Если временно резко снизить поступление белка с пищей (первичного), то организм начнёт активнее расходовать вторичный (ведь процессы обновления идут всегда, и белок - стройматериал - все время расходуется на них), и лимфатическая система локально разгрузится. Произойдёт скачок иммунитета, а нам того и нужно.
.
Тем более что сейчас пост, в магазинах куча постных продуктов, так что убрать на несколько дней белок из пищи не составит большого труда. Нужно исключить мясо, яйца, рыбу, молочку, можно перестраховаться и даже бобы убрать. На 3-4 дня - это не сложно, но для разгрузки иммунитета хватит.
.
4) Успокоиться и порадоваться. Иммунитет связан с депрессией и тревожностью. Чем они выше, тем иммунитет хуже. Следите за своей психикой, не впадайте в панику, радуйтесь, поднимайте себе серотонин всеми доступными способами (что в условиях карантина и изоляции может быть изрядным челленджем) - это буквально сделает вас здоровее.
.
5) Высыпаться, черт возьми! Обязательно спите досыта!!! Недосып сажает иммунитет напрочь! А процессы обновления и выздоровления идут максимально эффективно как раз во сне, когда организм не тратит силы на движение и сознание.
.
6) Бывать на солнце, либо принимать витамин Д (в конце зимы я прям сомневаюсь, что он у вас в норме, но хорошей идее будет предварительно сдать анализы, чтобы исключить малую, но все же вероятность передоза), а лучше и то, и другое. Влияние уровня витамина Д на иммунитет - доказанный факт.
.
7) Питаться как следует! Не жрать фастфуд и сладости! Огромную роль в иммунитете играет микробиота кишечника. Будете кормить её как следует - она вас будет защищать. Держите свой микробиом в порядке, заботьтесь о нём!
.
Желаю вам не нагружать собой систему здравоохранения. Ей, скорее всего, и так понадобятся все её ресурсы, - вашим вкладом в общественное благо будет постараться не попасть в состояние, в котором вам потребуется госпитализации. И в это очень даже можно вложиться - вот прям сейчас. Будьте здоровы.
Coronavirus !! Well, I can’t not write my five cents ???? Well, I’m supposedly engaged in maintaining health.
.
I will not try to analyze the statistics. IMHO it is useless - the statistics are stopudovo underestimated. Perhaps by orders of magnitude. Let's count already post factum. But here is what you can do personally for your immunity, so as not to get infected at all, or if possible to facilitate the course of the disease and recovery.
.
1) Effective antiviral therapy does not exist. The only tool that can kill the virus (any, not just the crown) is our immunity. Taking medication, you are immune. The cleaner the body, the less the liver is loaded, the easier it will be to fight the infection. (disclaimer - we are not talking about viruses such as HIV, which the immune system cannot cope with, and which must be treated with drugs, otherwise the patient will die - I hope this is clear to everyone. I am talking here about those viruses that can be recovered).
.
2) Immune processes are tied to water metabolism. The faster he is, the faster you will recover. Therefore - for any viral disease (not only the crown, any acute respiratory viral infections there, chickenpox, and Coxsackie, and company-and entero-viruses), a powerful drinking regime is needed. It is water to drink, clean, tasting good in salt composition, unboiled, at a temperature of 38 degrees (this is the temperature of the stomach). With a weight of 60 kg - 5-6 liters per day. If a woman is breastfeeding - add another liter. This seems to be impossible, but in fact nothing is impossible. Water is the only effective cure for the virus.
.
3) Reduce protein intake from food. Why? The immune system is responsible for the immunity. She is responsible for the deposit of the so-called. secondary protein - a protein that is formed from decaying cells and stored by the body, because it has already been assembled according to our genetic code, and reusing it is energy efficient. If you temporarily drastically reduce the intake of protein from food (primary), then the body will begin to actively spend the secondary (after all, the processes of updating are always going on, and the protein - building material - is always spent on them), and the lymphatic system is locally unloaded. There will be a jump in immunity, and that is what we need.
.
Moreover, now there is a post, there are a lot of lean products in stores, so removing protein from food for a few days will not be difficult. It is necessary to exclude meat, eggs, fish, milk, you can play it safe and even remove the beans. For 3-4 days - this is not difficult, but enough to unload immunity.
.
4) Calm down and be happy. Immunity is associated with depression and anxiety. The higher they are, the worse the immunity. Watch your psyche, do not panic, rejoice, raise your serotonin in all available ways (which in quarantine and isolation can be a fair amount of challenge) - this will literally make you healthier.
.
5) Get enough sleep, damn it! Be sure to sleep to the full !!! Lack of sleep puts immunity at all! And the processes of renewal and recovery go as efficiently as possible just in a dream, when the body does not spend energy on movement and consciousness.
.
6) To be in the sun, or to take vitamin D (at the end of winter I directly doubt that you have it normal, but it’s a good idea to pre-take tests to exclude a small, but still possible overdose), and it’s better to another. The effect of vitamin D levels on immunity is a proven fact.
.
7) Eat properly! Do not eat fast food and sweets! A huge role in immunity is played by the intestinal microbiota. If you feed her properly, she will protect you. Keep your microbiome in order, take care of it!
.
I wish you not to burden the health system. She, most likely, will need all her resources anyway - your contribution to the public good will try not to get into a state in which you will need hospitalization. And you can even invest in it - right now. Be healthy.
.
I will not try to analyze the statistics. IMHO it is useless - the statistics are stopudovo underestimated. Perhaps by orders of magnitude. Let's count already post factum. But here is what you can do personally for your immunity, so as not to get infected at all, or if possible to facilitate the course of the disease and recovery.
.
1) Effective antiviral therapy does not exist. The only tool that can kill the virus (any, not just the crown) is our immunity. Taking medication, you are immune. The cleaner the body, the less the liver is loaded, the easier it will be to fight the infection. (disclaimer - we are not talking about viruses such as HIV, which the immune system cannot cope with, and which must be treated with drugs, otherwise the patient will die - I hope this is clear to everyone. I am talking here about those viruses that can be recovered).
.
2) Immune processes are tied to water metabolism. The faster he is, the faster you will recover. Therefore - for any viral disease (not only the crown, any acute respiratory viral infections there, chickenpox, and Coxsackie, and company-and entero-viruses), a powerful drinking regime is needed. It is water to drink, clean, tasting good in salt composition, unboiled, at a temperature of 38 degrees (this is the temperature of the stomach). With a weight of 60 kg - 5-6 liters per day. If a woman is breastfeeding - add another liter. This seems to be impossible, but in fact nothing is impossible. Water is the only effective cure for the virus.
.
3) Reduce protein intake from food. Why? The immune system is responsible for the immunity. She is responsible for the deposit of the so-called. secondary protein - a protein that is formed from decaying cells and stored by the body, because it has already been assembled according to our genetic code, and reusing it is energy efficient. If you temporarily drastically reduce the intake of protein from food (primary), then the body will begin to actively spend the secondary (after all, the processes of updating are always going on, and the protein - building material - is always spent on them), and the lymphatic system is locally unloaded. There will be a jump in immunity, and that is what we need.
.
Moreover, now there is a post, there are a lot of lean products in stores, so removing protein from food for a few days will not be difficult. It is necessary to exclude meat, eggs, fish, milk, you can play it safe and even remove the beans. For 3-4 days - this is not difficult, but enough to unload immunity.
.
4) Calm down and be happy. Immunity is associated with depression and anxiety. The higher they are, the worse the immunity. Watch your psyche, do not panic, rejoice, raise your serotonin in all available ways (which in quarantine and isolation can be a fair amount of challenge) - this will literally make you healthier.
.
5) Get enough sleep, damn it! Be sure to sleep to the full !!! Lack of sleep puts immunity at all! And the processes of renewal and recovery go as efficiently as possible just in a dream, when the body does not spend energy on movement and consciousness.
.
6) To be in the sun, or to take vitamin D (at the end of winter I directly doubt that you have it normal, but it’s a good idea to pre-take tests to exclude a small, but still possible overdose), and it’s better to another. The effect of vitamin D levels on immunity is a proven fact.
.
7) Eat properly! Do not eat fast food and sweets! A huge role in immunity is played by the intestinal microbiota. If you feed her properly, she will protect you. Keep your microbiome in order, take care of it!
.
I wish you not to burden the health system. She, most likely, will need all her resources anyway - your contribution to the public good will try not to get into a state in which you will need hospitalization. And you can even invest in it - right now. Be healthy.
У записи 25 лайков,
2 репостов,
1227 просмотров.
2 репостов,
1227 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Евгения Корниенко
