Письмо 6. Неделя без жалости к себе.
Возможно вы читали или слышали о книге с одноименным названием, а может знакома фраза «Адская Неделя»? Автор этой методики Эрик Бертран. Ее суть в том, чтобы прожить 7 дней на максимуме. Но не все так просто… Я решил прожить эту неделю по Бертрану. А как это, читайте ниже…
«Адская неделя» — это суровое испытание для офицеров вооружённых сил Норвегии. Эрик Бертран Ларссен — бывший спецназовец из Норвегии, а теперь тренер-психолог — разработал «гражданскую» версию «адской недели». Программа позволяет прокачать жизнь за 7 дней.
Правила недели:
1. Подъем в 05.00 утра, отбой в 22.00
2. Концентрация на том, что вы делаете
3. Социальные сети и телевизор (если используете их для развлечения) запрещены.
4. Правильное питание и ЗОЖ
5. И ежедневные физические нагрузки
Каждый день посвящен определенной теме:
* Понедельник – работаем над привычками
* Вторник – осознанность
* Среда – тайм менеджмент
* Четверг – день без сна
* Пятница – отдых и восстановление
* Суббота – внутренний диалог
* Воскресенье – подводим итоги Адской недели
В процессе я буду менять темы дней, дополнять правила или упрощать их, так как моя цель настройка персональной Адской Недели.
Что получится в итоге, сказать сложно. Хватит ли терпения и силы воли, но с другой стороны тем и прекрасны эксперименты, они позволяют определить границы и расширить их.
P/S А как вы начинаете эту неделю?
Возможно вы читали или слышали о книге с одноименным названием, а может знакома фраза «Адская Неделя»? Автор этой методики Эрик Бертран. Ее суть в том, чтобы прожить 7 дней на максимуме. Но не все так просто… Я решил прожить эту неделю по Бертрану. А как это, читайте ниже…
«Адская неделя» — это суровое испытание для офицеров вооружённых сил Норвегии. Эрик Бертран Ларссен — бывший спецназовец из Норвегии, а теперь тренер-психолог — разработал «гражданскую» версию «адской недели». Программа позволяет прокачать жизнь за 7 дней.
Правила недели:
1. Подъем в 05.00 утра, отбой в 22.00
2. Концентрация на том, что вы делаете
3. Социальные сети и телевизор (если используете их для развлечения) запрещены.
4. Правильное питание и ЗОЖ
5. И ежедневные физические нагрузки
Каждый день посвящен определенной теме:
* Понедельник – работаем над привычками
* Вторник – осознанность
* Среда – тайм менеджмент
* Четверг – день без сна
* Пятница – отдых и восстановление
* Суббота – внутренний диалог
* Воскресенье – подводим итоги Адской недели
В процессе я буду менять темы дней, дополнять правила или упрощать их, так как моя цель настройка персональной Адской Недели.
Что получится в итоге, сказать сложно. Хватит ли терпения и силы воли, но с другой стороны тем и прекрасны эксперименты, они позволяют определить границы и расширить их.
P/S А как вы начинаете эту неделю?
Letter 6. A week without self-pity.
Perhaps you read or heard about a book of the same name, or maybe the phrase "Hell Week" is familiar? The author of this technique is Eric Bertrand. Its essence is to live 7 days at maximum. But not everything is so simple ... I decided to live this week on Bertrand. And how is it, read below ...
Hell Week is a severe test for officers in the Norwegian Armed Forces. Eric Bertrand Larssen - a former commando from Norway, and now a psychologist coach - has developed a “civilian” version of “Hell Week”. The program allows you to pump life in 7 days.
Rules of the week:
1. Rise at 05.00 in the morning, hang up at 22.00
2. Focus on what you do
3. Social networks and TV (if you use them for entertainment) are prohibited.
4. Proper nutrition and healthy lifestyle
5. And daily exercise
Each day is dedicated to a specific topic:
* Monday - working on habits
* Tuesday - Awareness
* Wednesday - time management
* Thursday - a day without sleep
* Friday - rest and recovery
* Saturday - internal dialogue
* Sunday - summarizing the Infernal Week
In the process, I will change the themes of the days, supplement the rules or simplify them, since my goal is to set up a personal Hell Week.
It is difficult to say what will turn out in the end. Whether there is enough patience and willpower, but on the other hand, experiments are wonderful in that, they allow you to define boundaries and expand them.
P / S And how do you start this week?
Perhaps you read or heard about a book of the same name, or maybe the phrase "Hell Week" is familiar? The author of this technique is Eric Bertrand. Its essence is to live 7 days at maximum. But not everything is so simple ... I decided to live this week on Bertrand. And how is it, read below ...
Hell Week is a severe test for officers in the Norwegian Armed Forces. Eric Bertrand Larssen - a former commando from Norway, and now a psychologist coach - has developed a “civilian” version of “Hell Week”. The program allows you to pump life in 7 days.
Rules of the week:
1. Rise at 05.00 in the morning, hang up at 22.00
2. Focus on what you do
3. Social networks and TV (if you use them for entertainment) are prohibited.
4. Proper nutrition and healthy lifestyle
5. And daily exercise
Each day is dedicated to a specific topic:
* Monday - working on habits
* Tuesday - Awareness
* Wednesday - time management
* Thursday - a day without sleep
* Friday - rest and recovery
* Saturday - internal dialogue
* Sunday - summarizing the Infernal Week
In the process, I will change the themes of the days, supplement the rules or simplify them, since my goal is to set up a personal Hell Week.
It is difficult to say what will turn out in the end. Whether there is enough patience and willpower, but on the other hand, experiments are wonderful in that, they allow you to define boundaries and expand them.
P / S And how do you start this week?
У записи 15 лайков,
0 репостов,
387 просмотров.
0 репостов,
387 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Руслан Скорпов
