Многие интересуются, как надо заниматься, чтобы накачать большие мышцы и хороший рельеф. Достаточно ли 2-3 раза в неделю или лучше 4, какие упражнения при этом лучше делать?
Очень правильное слово используют - "накачать". Если хочешь, чтобы мышцы были накачаны, то достаточно качать их 3-4 раза в неделю, тогда будет какая-то форма. Если генетика хорошая, то с формой тоже повезет. Если гены предполагают плотное и гладкое строение тела, то объем будет немного другого качества, а рельефа не будет вообще...
Самое главное - мышцы будут сдуваться как шарик. Надо быть очень внимательным, когда ставишь себе цели, если хочешь накачаться, то внутри и будет "воздух".
Чтобы внутри было нечто потверже и не так быстро уходило, надо ставить другую цель. Объем и форма не могут быть долгосрочной качественной целью. Хорошо и надолго - это когда ты хочешь жить на другом уровне. Быть здоровым, иметь возможность делать многие вещи, именно для этого потребуются мышцы. Там встают вопросы силы, скорости, подвижности, гибкости, выносливости. Это нарабатывается намного дольше и сложнее, чем типовые "банки", при этом размер и мышечная масса для всех этих целей нужны (ВНЕЗАПНО!!!) меньше. Чем больше у тебя мышц, тем тяжелее их передвигать. Организм должен решить очень непростую задачу - для движения нужны мышцы, но чрезмерная масса и объем мешают двигаться.
Поэтому интересующимся я обычно отвечаю, что не качаюсь вообще и им не советую. Надо просто впустить в свою жизнь честное желание делать какие-то вещи, тогда это будут не разовые тренировки, а образ жизни. Не будет вопросов "достаточно ли 2-3 раза?", потому что для ощутимых результатов обычно надо двигаться раз 5 в неделю по 1.5-2 часа. Конечно, на этом пути часто будет появляться усталость и не менее часто банальная лень. Организм надо внимательно слушать, но потакать ему не нужно. Слова многих ученых о том, что мы используем возможности нашего тела на несколько процентов - это не обман.
В среду утром после занятий вторника руки поднимались так себе, а грудная клетка не гнулась вообще. Люда чуть не прибила на классике, потому что совсем недавно в результате ее титанических трудов что-то наконец начало получаться, и вдруг опять сломалось. В четверг отходняки продолжаются, вечером опять веселая тренировка, но ведь погода такая хорошая...
Да, можно поехать на метро, пожалев свое уставшее тельце, а можно немного покрутить педальки и зарядиться солнцем, ветром и яркими красками. Тело ноет и просит метро, но кости целы, связки не растянуты, мышцы не перетренированы. Собственно, какие причины для того, чтобы сидеть и в метро, и в офисе? Поноет и перестанет, никуда не денется, зато впечатления от утренней поездки будут бесценны. Именно для этого все и затевалось - чтобы была возможность в любых условиях ощущать и делать прекрасное)
p.s. интересно, кому из читающих это за какими целями нужны мышцы, форма, сила и т.д.?
#утро #спорт #классика #ушу #кунгфу #велосипед #осень #сила #выносливость #мышцы #кач #гармония
Очень правильное слово используют - "накачать". Если хочешь, чтобы мышцы были накачаны, то достаточно качать их 3-4 раза в неделю, тогда будет какая-то форма. Если генетика хорошая, то с формой тоже повезет. Если гены предполагают плотное и гладкое строение тела, то объем будет немного другого качества, а рельефа не будет вообще...
Самое главное - мышцы будут сдуваться как шарик. Надо быть очень внимательным, когда ставишь себе цели, если хочешь накачаться, то внутри и будет "воздух".
Чтобы внутри было нечто потверже и не так быстро уходило, надо ставить другую цель. Объем и форма не могут быть долгосрочной качественной целью. Хорошо и надолго - это когда ты хочешь жить на другом уровне. Быть здоровым, иметь возможность делать многие вещи, именно для этого потребуются мышцы. Там встают вопросы силы, скорости, подвижности, гибкости, выносливости. Это нарабатывается намного дольше и сложнее, чем типовые "банки", при этом размер и мышечная масса для всех этих целей нужны (ВНЕЗАПНО!!!) меньше. Чем больше у тебя мышц, тем тяжелее их передвигать. Организм должен решить очень непростую задачу - для движения нужны мышцы, но чрезмерная масса и объем мешают двигаться.
Поэтому интересующимся я обычно отвечаю, что не качаюсь вообще и им не советую. Надо просто впустить в свою жизнь честное желание делать какие-то вещи, тогда это будут не разовые тренировки, а образ жизни. Не будет вопросов "достаточно ли 2-3 раза?", потому что для ощутимых результатов обычно надо двигаться раз 5 в неделю по 1.5-2 часа. Конечно, на этом пути часто будет появляться усталость и не менее часто банальная лень. Организм надо внимательно слушать, но потакать ему не нужно. Слова многих ученых о том, что мы используем возможности нашего тела на несколько процентов - это не обман.
В среду утром после занятий вторника руки поднимались так себе, а грудная клетка не гнулась вообще. Люда чуть не прибила на классике, потому что совсем недавно в результате ее титанических трудов что-то наконец начало получаться, и вдруг опять сломалось. В четверг отходняки продолжаются, вечером опять веселая тренировка, но ведь погода такая хорошая...
Да, можно поехать на метро, пожалев свое уставшее тельце, а можно немного покрутить педальки и зарядиться солнцем, ветром и яркими красками. Тело ноет и просит метро, но кости целы, связки не растянуты, мышцы не перетренированы. Собственно, какие причины для того, чтобы сидеть и в метро, и в офисе? Поноет и перестанет, никуда не денется, зато впечатления от утренней поездки будут бесценны. Именно для этого все и затевалось - чтобы была возможность в любых условиях ощущать и делать прекрасное)
p.s. интересно, кому из читающих это за какими целями нужны мышцы, форма, сила и т.д.?
#утро #спорт #классика #ушу #кунгфу #велосипед #осень #сила #выносливость #мышцы #кач #гармония
Many are interested in how to engage in order to pump up large muscles and a good relief. Is it enough 2-3 times a week or better 4, what exercises are better to do?
A very correct word is used - “pump up”. If you want the muscles to be pumped up, then it is enough to pump them 3-4 times a week, then there will be some form. If the genetics is good, then the form is also lucky. If genes suggest a dense and smooth structure of the body, then the volume will be of a slightly different quality, but there will be no relief at all ...
Most importantly, the muscles will deflate like a ball. You need to be very careful when setting goals, if you want to pump up, then there will be "air" inside.
In order for something harder inside and not leave so quickly, you need to set a different goal. Volume and form cannot be a long-term quality goal. Good and for a long time is when you want to live on a different level. To be healthy, to be able to do many things, this is what muscles will be required for. There are questions of strength, speed, mobility, flexibility, endurance. It takes much longer and more complicated than typical "banks", while the size and muscle mass for all these purposes are needed (SUDDENLY !!!) less. The more muscle you have, the harder it is to move them. The body must solve a very difficult task - muscles need muscles to move, but excessive mass and volume make it difficult to move.
Therefore, I usually answer those who are interested, that I do not swing at all and do not advise them. You just need to let into your life an honest desire to do some things, then it will not be a one-time training, but a way of life. There will be no questions “is it enough 2-3 times?”, Because for tangible results you usually need to move 5 times a week for 1.5-2 hours. Of course, fatigue and no less often banal laziness will often appear on this path. The body must be listened carefully, but it does not need to indulge. The words of many scientists that we use the capabilities of our body by several percent is not a hoax.
On Wednesday morning after Tuesday's classes, arms were raised so-so, and the rib cage did not bend at all. Luda almost nailed in the classics, because quite recently, as a result of her titanic labors, something finally began to turn out, and suddenly it broke again. On Thursday, the workmen continue, in the evening again a fun training, but the weather is so good ...
Yes, you can take the subway, regretting your tired little body, or you can turn the pedals a little and recharge with the sun, wind and bright colors. The body aches and asks for the metro, but the bones are intact, the ligaments are not stretched, the muscles are not overtrained. Actually, what are the reasons for sitting in the subway and in the office? Sink and stop, will not go anywhere, but the impressions of a morning trip will be invaluable. It was for this that everything was conceived - so that there was an opportunity in any conditions to feel and do beautiful)
p.s. I wonder which of those reading this for what purpose needs muscle, shape, strength, etc.?
# morning # sport # classic # wushu # kungfu # bike # autumn # strength # endurance # muscles # quality # harmony
A very correct word is used - “pump up”. If you want the muscles to be pumped up, then it is enough to pump them 3-4 times a week, then there will be some form. If the genetics is good, then the form is also lucky. If genes suggest a dense and smooth structure of the body, then the volume will be of a slightly different quality, but there will be no relief at all ...
Most importantly, the muscles will deflate like a ball. You need to be very careful when setting goals, if you want to pump up, then there will be "air" inside.
In order for something harder inside and not leave so quickly, you need to set a different goal. Volume and form cannot be a long-term quality goal. Good and for a long time is when you want to live on a different level. To be healthy, to be able to do many things, this is what muscles will be required for. There are questions of strength, speed, mobility, flexibility, endurance. It takes much longer and more complicated than typical "banks", while the size and muscle mass for all these purposes are needed (SUDDENLY !!!) less. The more muscle you have, the harder it is to move them. The body must solve a very difficult task - muscles need muscles to move, but excessive mass and volume make it difficult to move.
Therefore, I usually answer those who are interested, that I do not swing at all and do not advise them. You just need to let into your life an honest desire to do some things, then it will not be a one-time training, but a way of life. There will be no questions “is it enough 2-3 times?”, Because for tangible results you usually need to move 5 times a week for 1.5-2 hours. Of course, fatigue and no less often banal laziness will often appear on this path. The body must be listened carefully, but it does not need to indulge. The words of many scientists that we use the capabilities of our body by several percent is not a hoax.
On Wednesday morning after Tuesday's classes, arms were raised so-so, and the rib cage did not bend at all. Luda almost nailed in the classics, because quite recently, as a result of her titanic labors, something finally began to turn out, and suddenly it broke again. On Thursday, the workmen continue, in the evening again a fun training, but the weather is so good ...
Yes, you can take the subway, regretting your tired little body, or you can turn the pedals a little and recharge with the sun, wind and bright colors. The body aches and asks for the metro, but the bones are intact, the ligaments are not stretched, the muscles are not overtrained. Actually, what are the reasons for sitting in the subway and in the office? Sink and stop, will not go anywhere, but the impressions of a morning trip will be invaluable. It was for this that everything was conceived - so that there was an opportunity in any conditions to feel and do beautiful)
p.s. I wonder which of those reading this for what purpose needs muscle, shape, strength, etc.?
# morning # sport # classic # wushu # kungfu # bike # autumn # strength # endurance # muscles # quality # harmony
У записи 2 лайков,
0 репостов,
155 просмотров.
0 репостов,
155 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Алексей Фетисов
