Вчера предлагала понаблюдать за тем, как и в каких ситуациях мы начинаем оправдываться. Получилось?
А я сначала расскажу о том, как впервые увидела буфер и поняла, как он работает.
Это было пару-тройку лет назад. По дороге в центр города, сидя за рулём и слушая мантры, размышляла, как же мне повезло... Как же здорово учиться, двигаться вперёд, работать над собой.
Еду не спеша, думаю сладко: "Вот уже какого уровня достигла, даже негативные эмоции перестала проявлять, не злюсь совсем... Какая же мо...". Додумать я не успела: меня подрезал тонированный фокус.
"Вот ведь засранец, а! Твою ж мать, ну как так можно?!" - ругаюсь я ему вслед, вдавливая клаксон практически в основание руля.
Через пару минут, подобрав ещё пять-шесть эпитетов, успокаиваюсь и пытаюсь вспомнить, о чём же таком вкусном и приятном думала, пока этот ... чуть в меня не врезался?
А, ну да! О том, что я стала такая благостная и спокойная, что совсем перестала гневаться ????????????????
Спасибо чувству юмора, хохотала на всю машину, хотя впору было и разреветься от осознания собственной гордыни!..
????Итак. Способы работы с оправданиями и буферами.
????Наблюдение. Пока мы его не увидели и честно себе не сказали "сейчас я оправдываюсь!" дальше продвинуться невозможно ???? Наблюдаем свой механизм поведения, свою привычную реакцию во всех деталях.
????Честно говорим себе, что совершили ошибку/опоздали/разозлились/сорвались. Без вины, без осуждения себя, без обвинения других. Просто признаём реальность.
????Ставим намерение в следующий раз вести себя по-другому. ????Постепенно трансформируем своё поведение и свои реакции.
Мы можем помнить о том, что нам нет необходимости поддерживать всегда одинаковый образ перед самим собой и другими. И можем учиться принимать всё таким, какое оно есть.
Даже себя ????
А я сначала расскажу о том, как впервые увидела буфер и поняла, как он работает.
Это было пару-тройку лет назад. По дороге в центр города, сидя за рулём и слушая мантры, размышляла, как же мне повезло... Как же здорово учиться, двигаться вперёд, работать над собой.
Еду не спеша, думаю сладко: "Вот уже какого уровня достигла, даже негативные эмоции перестала проявлять, не злюсь совсем... Какая же мо...". Додумать я не успела: меня подрезал тонированный фокус.
"Вот ведь засранец, а! Твою ж мать, ну как так можно?!" - ругаюсь я ему вслед, вдавливая клаксон практически в основание руля.
Через пару минут, подобрав ещё пять-шесть эпитетов, успокаиваюсь и пытаюсь вспомнить, о чём же таком вкусном и приятном думала, пока этот ... чуть в меня не врезался?
А, ну да! О том, что я стала такая благостная и спокойная, что совсем перестала гневаться ????????????????
Спасибо чувству юмора, хохотала на всю машину, хотя впору было и разреветься от осознания собственной гордыни!..
????Итак. Способы работы с оправданиями и буферами.
????Наблюдение. Пока мы его не увидели и честно себе не сказали "сейчас я оправдываюсь!" дальше продвинуться невозможно ???? Наблюдаем свой механизм поведения, свою привычную реакцию во всех деталях.
????Честно говорим себе, что совершили ошибку/опоздали/разозлились/сорвались. Без вины, без осуждения себя, без обвинения других. Просто признаём реальность.
????Ставим намерение в следующий раз вести себя по-другому. ????Постепенно трансформируем своё поведение и свои реакции.
Мы можем помнить о том, что нам нет необходимости поддерживать всегда одинаковый образ перед самим собой и другими. И можем учиться принимать всё таким, какое оно есть.
Даже себя ????
Yesterday I suggested observing how and in what situations we begin to make excuses. Happened?
First, I’ll talk about how I first saw the buffer and realized how it works.
That was a couple of years ago. On the way to the city center, sitting behind the wheel and listening to mantras, I thought how lucky I was ... How great it is to study, move forward, work on yourself.
I’m eating slowly, I think sweetly: “I’ve already reached what level, I have ceased to show even negative emotions, I’m not at all angry ... What’s mine ...". I did not have time to think: a tinted focus cut me.
"That's an asshole, huh! Your mother, how can that be ?!” - I swear after him, pushing the horn almost into the base of the steering wheel.
After a couple of minutes, picking up another five or six epithets, I calm down and try to remember what so tasty and pleasant I was thinking about, until this one ... almost crashed into me?
Oh yes! The fact that I became so blissful and calm that I completely stopped getting angry ????????????????
Thanks to the sense of humor, she laughed all over the car, although it was fit to burst into tears from the realization of her own pride! ..
????So. Ways to work with excuses and buffers.
???? Observation. Until we saw him and honestly told ourselves, "now I’m making excuses!" impossible to move on ???? We observe our mechanism of behavior, our habitual reaction in all details.
???? Honestly tell ourselves that we made a mistake / were late / angry / broke. Without guilt, without blaming oneself, without blaming others. Just recognize the reality.
???? We set the intention to behave differently next time. ???? We are gradually transforming our behavior and our reactions.
We can remember that we do not need to always maintain the same image in front of ourselves and others. And we can learn to accept everything as it is.
Even myself ????
First, I’ll talk about how I first saw the buffer and realized how it works.
That was a couple of years ago. On the way to the city center, sitting behind the wheel and listening to mantras, I thought how lucky I was ... How great it is to study, move forward, work on yourself.
I’m eating slowly, I think sweetly: “I’ve already reached what level, I have ceased to show even negative emotions, I’m not at all angry ... What’s mine ...". I did not have time to think: a tinted focus cut me.
"That's an asshole, huh! Your mother, how can that be ?!” - I swear after him, pushing the horn almost into the base of the steering wheel.
After a couple of minutes, picking up another five or six epithets, I calm down and try to remember what so tasty and pleasant I was thinking about, until this one ... almost crashed into me?
Oh yes! The fact that I became so blissful and calm that I completely stopped getting angry ????????????????
Thanks to the sense of humor, she laughed all over the car, although it was fit to burst into tears from the realization of her own pride! ..
????So. Ways to work with excuses and buffers.
???? Observation. Until we saw him and honestly told ourselves, "now I’m making excuses!" impossible to move on ???? We observe our mechanism of behavior, our habitual reaction in all details.
???? Honestly tell ourselves that we made a mistake / were late / angry / broke. Without guilt, without blaming oneself, without blaming others. Just recognize the reality.
???? We set the intention to behave differently next time. ???? We are gradually transforming our behavior and our reactions.
We can remember that we do not need to always maintain the same image in front of ourselves and others. And we can learn to accept everything as it is.
Even myself ????
У записи 13 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Бондарева
