????15 простых способов привести свое сознание к гармонии.
.
⚜️Ваш мозг, как самая современная машина, контролирует каждое действие, и, как любому сложному прибору, время от времени ему требуется «перезарядка». Вот 15 научно доказанных способов зарядить свой мозг и всегда держать его в полной готовности к интеллектуальным нагрузкам.
.
????1. Ежедневно принимайте добавки с витамином B12
Витамин B12 не просто заряжает ваш мозг, он увеличивает его в размерах! Со временем ваш мозг становится меньше, а витамин B12 борется с этим явлением.
.
????Доказано, что витамин помогает учить, концентрироваться, развивать критическое мышление. Принимая комплекс добавок с витамином B12, вы обеспечите своему мозгу необходимое количество этого элемента, а значит — отличную работу.
.
????2. Сделайте свой ужин легким и ранним
Ранний и легкий ужин — это залог здорового питания и хорошей фигуры. Кроме того, это дополнительная подзарядка для вашего мозга. Ранний ужин помогает лучше уснуть, потому что организму уже не надо активно переваривать еду.
.
???? «Не дайте алкоголю и обильной еде испортить ваш сон, ведь он так важен для мозга!»
.
????Кроме того, ранний легкий ужин обеспечивает ваш мозг ровной подпиткой, без скачков уровня сахара в крови.
.
????3. Ешьте больше миндаля
Миндаль часто называют супер-едой, и для этого есть причина. В дополнение к неисчислимым полезным свойствам, миндаль, как и другие орехи, является источником витамина E — антиоксиданта, который помогает сохранить когнитивные функции в процессе старения.
.
????Кроме того, в миндале содержатся аминокислоты и масла, которые помогают мозгу сохранять концентрацию. Только осторожнее с количествами — миндаль очень калорийный.
.
????4. Слушайте музыку
Многочисленные исследования доказали, что прослушивание медленных, расслабляющих композиций замедляют пульс и сердцебиение, снижают кровяное давление и уровень гормонов стресса в крови. Таким образом, прослушивание музыки очень полезно для здоровья, оно заряжает ваш мозг и, что не менее приятно, задает отличное настроение.
.
⚜️Ваш мозг, как самая современная машина, контролирует каждое действие, и, как любому сложному прибору, время от времени ему требуется «перезарядка». Вот 15 научно доказанных способов зарядить свой мозг и всегда держать его в полной готовности к интеллектуальным нагрузкам.
.
????1. Ежедневно принимайте добавки с витамином B12
Витамин B12 не просто заряжает ваш мозг, он увеличивает его в размерах! Со временем ваш мозг становится меньше, а витамин B12 борется с этим явлением.
.
????Доказано, что витамин помогает учить, концентрироваться, развивать критическое мышление. Принимая комплекс добавок с витамином B12, вы обеспечите своему мозгу необходимое количество этого элемента, а значит — отличную работу.
.
????2. Сделайте свой ужин легким и ранним
Ранний и легкий ужин — это залог здорового питания и хорошей фигуры. Кроме того, это дополнительная подзарядка для вашего мозга. Ранний ужин помогает лучше уснуть, потому что организму уже не надо активно переваривать еду.
.
???? «Не дайте алкоголю и обильной еде испортить ваш сон, ведь он так важен для мозга!»
.
????Кроме того, ранний легкий ужин обеспечивает ваш мозг ровной подпиткой, без скачков уровня сахара в крови.
.
????3. Ешьте больше миндаля
Миндаль часто называют супер-едой, и для этого есть причина. В дополнение к неисчислимым полезным свойствам, миндаль, как и другие орехи, является источником витамина E — антиоксиданта, который помогает сохранить когнитивные функции в процессе старения.
.
????Кроме того, в миндале содержатся аминокислоты и масла, которые помогают мозгу сохранять концентрацию. Только осторожнее с количествами — миндаль очень калорийный.
.
????4. Слушайте музыку
Многочисленные исследования доказали, что прослушивание медленных, расслабляющих композиций замедляют пульс и сердцебиение, снижают кровяное давление и уровень гормонов стресса в крови. Таким образом, прослушивание музыки очень полезно для здоровья, оно заряжает ваш мозг и, что не менее приятно, задает отличное настроение.
???? 15 simple ways to bring your consciousness to harmony.
.
⚜️Your brain, like the most modern machine, controls every action, and, like any complex device, from time to time it needs a “recharge”. Here are 15 scientifically proven ways to charge your brain and always keep it fully prepared for intellectual stress.
.
????1. Take Vitamin B12 Supplements Daily
Vitamin B12 not only charges your brain, it increases its size! Over time, your brain becomes smaller, and vitamin B12 fights this phenomenon.
.
???? It is proved that vitamin helps to learn, concentrate, develop critical thinking. Taking a complex of supplements with vitamin B12, you will provide your brain with the required amount of this element, which means excellent work.
.
???? 2. Make your dinner light and early.
An early and light dinner is the key to a healthy diet and a good figure. It is also an extra charge for your brain. Early dinner helps to sleep better, because the body no longer needs to actively digest food.
.
???? “Do not let alcohol and plentiful food spoil your dream, because it is so important for the brain!”
.
???? In addition, an early light dinner provides your brain with even nourishment, without spikes in blood sugar.
.
???? 3. Eat more almonds
Almonds are often called superfoods, and there is a reason for this. In addition to its innumerable benefits, almonds, like other nuts, are a source of vitamin E, an antioxidant that helps maintain cognitive function during aging.
.
???? In addition, almonds contain amino acids and oils that help the brain maintain concentration. Just be careful with the quantities - almonds are very high in calories.
.
????4. Listen to music
Numerous studies have proven that listening to slow, relaxing compositions slows the pulse and heart rate, lowers blood pressure and the level of stress hormones in the blood. Thus, listening to music is very good for health, it charges your brain and, which is no less pleasant, sets an excellent mood.
.
⚜️Your brain, like the most modern machine, controls every action, and, like any complex device, from time to time it needs a “recharge”. Here are 15 scientifically proven ways to charge your brain and always keep it fully prepared for intellectual stress.
.
????1. Take Vitamin B12 Supplements Daily
Vitamin B12 not only charges your brain, it increases its size! Over time, your brain becomes smaller, and vitamin B12 fights this phenomenon.
.
???? It is proved that vitamin helps to learn, concentrate, develop critical thinking. Taking a complex of supplements with vitamin B12, you will provide your brain with the required amount of this element, which means excellent work.
.
???? 2. Make your dinner light and early.
An early and light dinner is the key to a healthy diet and a good figure. It is also an extra charge for your brain. Early dinner helps to sleep better, because the body no longer needs to actively digest food.
.
???? “Do not let alcohol and plentiful food spoil your dream, because it is so important for the brain!”
.
???? In addition, an early light dinner provides your brain with even nourishment, without spikes in blood sugar.
.
???? 3. Eat more almonds
Almonds are often called superfoods, and there is a reason for this. In addition to its innumerable benefits, almonds, like other nuts, are a source of vitamin E, an antioxidant that helps maintain cognitive function during aging.
.
???? In addition, almonds contain amino acids and oils that help the brain maintain concentration. Just be careful with the quantities - almonds are very high in calories.
.
????4. Listen to music
Numerous studies have proven that listening to slow, relaxing compositions slows the pulse and heart rate, lowers blood pressure and the level of stress hormones in the blood. Thus, listening to music is very good for health, it charges your brain and, which is no less pleasant, sets an excellent mood.
У записи 10 лайков,
1 репостов,
264 просмотров.
1 репостов,
264 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Карина Умеренко-Петрова
