МЕДИТАЦИЯ С ОТКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ.
.
Медитация сейчас популярна как никогда. Любой желающий может приобщиться к древним практикам, считая, что достаточно простых поверхностных рекомендаций, чтобы успешно избавиться от стресса, расслабиться, улучшить концентрацию внимания. Но когда новичок, сквозь сжатые зубы, садится в позу лотоса - медитации не выходит.
.
Во время практики могут отвлекать десятки мелочей: напряжения и дискомфорт в теле, вездесущие мысли, посторонние звуки, внутренние образы. Странно, но немногие знают, что некоторые «внутренние отвлечения» можно уменьшить, если медитировать с открытыми глазами.
.
По традиции люди занимаются, плотно закрывая глаза. Тем самым они погружают себя в своего рода дрему, приближают сон. Воображаемые образы активизируются, мириады разноцветных линий и точек пересекают черный фон сознания. Позвоночник сгибается, практикующий на мгновения проваливается в забытье. Кто-то начинает клевать носом. Либо привычные, звуковые мысли атакуют с неистовой скоростью - стоит лишь закрыть глаза.
.
Этого можно избежать, если держать глаза приоткрытыми. Взгляд можно направить вдаль, чуть выше уровня воображаемого горизонта. Либо установить свой взор на пустоту перед собой. И в том, и в другом случае ваше зрение теряет фокусировку и вы перестаете переводить внимание с объекта на объект — что могло стать еще одним отвлекающим фактором. Иногда глаза, подчиняясь старой привычке, могут на секунды фокусироваться - не нужно с этим бороться. Просто спокойно отдайте себе отчет, что это произошло.
.
Сидя с открытыми глазами вы с одной стороны видите все пространство перед собой, но не разделяете объектов. Такой способ зрения может быстро успокоить ваш ум и позволить медитации проходить сконцентрировано, без лишних напряжений.
.
Медитация сейчас популярна как никогда. Любой желающий может приобщиться к древним практикам, считая, что достаточно простых поверхностных рекомендаций, чтобы успешно избавиться от стресса, расслабиться, улучшить концентрацию внимания. Но когда новичок, сквозь сжатые зубы, садится в позу лотоса - медитации не выходит.
.
Во время практики могут отвлекать десятки мелочей: напряжения и дискомфорт в теле, вездесущие мысли, посторонние звуки, внутренние образы. Странно, но немногие знают, что некоторые «внутренние отвлечения» можно уменьшить, если медитировать с открытыми глазами.
.
По традиции люди занимаются, плотно закрывая глаза. Тем самым они погружают себя в своего рода дрему, приближают сон. Воображаемые образы активизируются, мириады разноцветных линий и точек пересекают черный фон сознания. Позвоночник сгибается, практикующий на мгновения проваливается в забытье. Кто-то начинает клевать носом. Либо привычные, звуковые мысли атакуют с неистовой скоростью - стоит лишь закрыть глаза.
.
Этого можно избежать, если держать глаза приоткрытыми. Взгляд можно направить вдаль, чуть выше уровня воображаемого горизонта. Либо установить свой взор на пустоту перед собой. И в том, и в другом случае ваше зрение теряет фокусировку и вы перестаете переводить внимание с объекта на объект — что могло стать еще одним отвлекающим фактором. Иногда глаза, подчиняясь старой привычке, могут на секунды фокусироваться - не нужно с этим бороться. Просто спокойно отдайте себе отчет, что это произошло.
.
Сидя с открытыми глазами вы с одной стороны видите все пространство перед собой, но не разделяете объектов. Такой способ зрения может быстро успокоить ваш ум и позволить медитации проходить сконцентрировано, без лишних напряжений.
OPEN EYE MEDITATION.
.
Meditation is now more popular than ever. Anyone can join the ancient practices, believing that there are enough simple superficial recommendations to successfully get rid of stress, relax, improve concentration. But when a beginner sits in a lotus position through clenched teeth, meditation does not come out.
.
During practice, dozens of little things can distract: tensions and discomfort in the body, ubiquitous thoughts, extraneous sounds, internal images. Strange, but few know that some “internal distractions” can be reduced if you meditate with your eyes open.
.
By tradition, people engage in tightly closing their eyes. Thus, they immerse themselves in a kind of nap, bring sleep closer. Imaginary images are activated, a myriad of multi-colored lines and dots cross the black background of consciousness. The spine bends, the practitioner for a moment falls into oblivion. Someone is starting to nod. Or habitual, sound thoughts attack at a frantic speed - you just have to close your eyes.
.
This can be avoided by keeping your eyes ajar. You can look in the distance, just above the level of an imaginary horizon. Or set your gaze to the void in front of you. In both cases, your vision loses focus and you stop focusing from object to object - which could be another distraction. Sometimes the eyes, obeying the old habit, can focus for seconds - no need to fight this. Just calmly realize that this has happened.
.
Sitting with your eyes open, on the one hand you see all the space in front of you, but do not separate objects. This way of seeing can quickly calm your mind and allow meditation to take place in a concentrated, free of stress.
.
Meditation is now more popular than ever. Anyone can join the ancient practices, believing that there are enough simple superficial recommendations to successfully get rid of stress, relax, improve concentration. But when a beginner sits in a lotus position through clenched teeth, meditation does not come out.
.
During practice, dozens of little things can distract: tensions and discomfort in the body, ubiquitous thoughts, extraneous sounds, internal images. Strange, but few know that some “internal distractions” can be reduced if you meditate with your eyes open.
.
By tradition, people engage in tightly closing their eyes. Thus, they immerse themselves in a kind of nap, bring sleep closer. Imaginary images are activated, a myriad of multi-colored lines and dots cross the black background of consciousness. The spine bends, the practitioner for a moment falls into oblivion. Someone is starting to nod. Or habitual, sound thoughts attack at a frantic speed - you just have to close your eyes.
.
This can be avoided by keeping your eyes ajar. You can look in the distance, just above the level of an imaginary horizon. Or set your gaze to the void in front of you. In both cases, your vision loses focus and you stop focusing from object to object - which could be another distraction. Sometimes the eyes, obeying the old habit, can focus for seconds - no need to fight this. Just calmly realize that this has happened.
.
Sitting with your eyes open, on the one hand you see all the space in front of you, but do not separate objects. This way of seeing can quickly calm your mind and allow meditation to take place in a concentrated, free of stress.
У записи 7 лайков,
2 репостов,
189 просмотров.
2 репостов,
189 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Карина Умеренко-Петрова
