????♀️3-МИНУТНАЯ МЕДИТАЦИЯ, ЧТОБЫ СНИЗИТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ.
Практика, которая поможет расслабиться и отпустить ментальное напряжение.
⠀
????????♀️Мы часто слышим, что нужно обратить внимание вовнутрь себя и сконцентрироваться на своих чувствах. Но случается, что люди начинают зацикливаться только на себе, и от этого приходит страдание — душевные страдания, тревога, сомнения, страхи.
????Мастера медитации верят, что ключом к избавлению от страданий и боли является взаимодействие и гармония с окружающим миром. Также важно учиться жить в настоящем моменте, потому что тревога возникает тогда, когда мы начинаем жить в будущем, грусть — когда остаемся в прошлом.
⠀
????Стены внутри нас сжимаются под этими эмоциями, и возникает что-то похожее на клаустрофобию в душе. Это ловушка. В этом состоянии эмоции контролируют нас и мы замыкаемся на себе.
Эта медитация поможет обнаружить такие эмоции как тревога, уныние, прострация, справиться с ними и успокоить сознание. Займите удобное для вас положение, прикройте глаза и погрузитесь в практику:
⠀
- Определите место, в котором вы сейчас находитесь. Что вы чувствуете в данным момент, что ощущаете физически, и какие чувства испытываете?
- Определите состояние, в котором находится ваш ум. Какие эмоции и мысли возникают в вашей голове. Что вы чувствовали в течение этого дня?
- Спросите себя как эти эмоции влияют на вас — помогают ли они в общении с другими или заставляют вас замкнуться и отгородиться от окружающего мира.
- Представьте свет, который распространяется из середины вашего лба в середину вашего мозга. В современное время мы живем и мыслим больше из предлобной части нашего мозга, которая отвечает за логику, причинно-следственные связи и эрудицию. Но за наши чувства и эмоции отвечает часть мозга, которая расположена ближе к середине.
????????♀️Сделайте несколько глубоких вдохов, отпустите любые мысли в вашей голове.
⠀
Как часто вы медитируете? Ответ жду в комментариях?????
Практика, которая поможет расслабиться и отпустить ментальное напряжение.
⠀
????????♀️Мы часто слышим, что нужно обратить внимание вовнутрь себя и сконцентрироваться на своих чувствах. Но случается, что люди начинают зацикливаться только на себе, и от этого приходит страдание — душевные страдания, тревога, сомнения, страхи.
????Мастера медитации верят, что ключом к избавлению от страданий и боли является взаимодействие и гармония с окружающим миром. Также важно учиться жить в настоящем моменте, потому что тревога возникает тогда, когда мы начинаем жить в будущем, грусть — когда остаемся в прошлом.
⠀
????Стены внутри нас сжимаются под этими эмоциями, и возникает что-то похожее на клаустрофобию в душе. Это ловушка. В этом состоянии эмоции контролируют нас и мы замыкаемся на себе.
Эта медитация поможет обнаружить такие эмоции как тревога, уныние, прострация, справиться с ними и успокоить сознание. Займите удобное для вас положение, прикройте глаза и погрузитесь в практику:
⠀
- Определите место, в котором вы сейчас находитесь. Что вы чувствуете в данным момент, что ощущаете физически, и какие чувства испытываете?
- Определите состояние, в котором находится ваш ум. Какие эмоции и мысли возникают в вашей голове. Что вы чувствовали в течение этого дня?
- Спросите себя как эти эмоции влияют на вас — помогают ли они в общении с другими или заставляют вас замкнуться и отгородиться от окружающего мира.
- Представьте свет, который распространяется из середины вашего лба в середину вашего мозга. В современное время мы живем и мыслим больше из предлобной части нашего мозга, которая отвечает за логику, причинно-следственные связи и эрудицию. Но за наши чувства и эмоции отвечает часть мозга, которая расположена ближе к середине.
????????♀️Сделайте несколько глубоких вдохов, отпустите любые мысли в вашей голове.
⠀
Как часто вы медитируете? Ответ жду в комментариях?????
???? ♀️ 3-MINUTE MEDITATION TO REDUCE ANXIETY.
A practice that helps to relax and release mental stress.
⠀
???????? ♀️ We often hear that we need to pay attention to ourselves and concentrate on our feelings. But it happens that people begin to focus only on themselves, and from this comes suffering - mental suffering, anxiety, doubts, fears.
???? Masters of meditation believe that the key to getting rid of suffering and pain is interaction and harmony with the outside world. It is also important to learn to live in the present, because anxiety arises when we begin to live in the future, sadness - when we remain in the past.
⠀
???? The walls inside us shrink under these emotions, and something similar to claustrophobia appears in the soul. It is a trap. In this state, emotions control us and we lock ourselves up.
This meditation will help to detect emotions such as anxiety, despondency, prostration, deal with them and calm the mind. Take a comfortable position for you, close your eyes and immerse yourself in practice:
⠀
- Determine the place where you are now. What do you feel at this moment, what do you feel physically, and what feelings do you feel?
- Determine the state in which your mind is. What emotions and thoughts arise in your head. What did you feel during this day?
- Ask yourself how these emotions affect you - whether they help in communicating with others or make you lock yourself in and shut yourself off from the outside world.
- Imagine the light that travels from the middle of your forehead to the middle of your brain. In modern times, we live and think more from the prefrontal part of our brain, which is responsible for logic, cause-effect relationships and erudition. But the part of the brain that is closer to the middle is responsible for our feelings and emotions.
???????? ♀️ Take a few deep breaths, let go of any thoughts in your head.
⠀
How often do you meditate? Waiting for a response in the comments ?????
A practice that helps to relax and release mental stress.
⠀
???????? ♀️ We often hear that we need to pay attention to ourselves and concentrate on our feelings. But it happens that people begin to focus only on themselves, and from this comes suffering - mental suffering, anxiety, doubts, fears.
???? Masters of meditation believe that the key to getting rid of suffering and pain is interaction and harmony with the outside world. It is also important to learn to live in the present, because anxiety arises when we begin to live in the future, sadness - when we remain in the past.
⠀
???? The walls inside us shrink under these emotions, and something similar to claustrophobia appears in the soul. It is a trap. In this state, emotions control us and we lock ourselves up.
This meditation will help to detect emotions such as anxiety, despondency, prostration, deal with them and calm the mind. Take a comfortable position for you, close your eyes and immerse yourself in practice:
⠀
- Determine the place where you are now. What do you feel at this moment, what do you feel physically, and what feelings do you feel?
- Determine the state in which your mind is. What emotions and thoughts arise in your head. What did you feel during this day?
- Ask yourself how these emotions affect you - whether they help in communicating with others or make you lock yourself in and shut yourself off from the outside world.
- Imagine the light that travels from the middle of your forehead to the middle of your brain. In modern times, we live and think more from the prefrontal part of our brain, which is responsible for logic, cause-effect relationships and erudition. But the part of the brain that is closer to the middle is responsible for our feelings and emotions.
???????? ♀️ Take a few deep breaths, let go of any thoughts in your head.
⠀
How often do you meditate? Waiting for a response in the comments ?????
У записи 7 лайков,
0 репостов,
183 просмотров.
0 репостов,
183 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Карина Умеренко-Петрова
