У меня есть несколько любимых фотографий, которые я берегла для поста, но пост тогда не случился.
Фотография уже устарела, но я все равно выложу????
⠀
Первым и самым важным пунктом в подготовке к треку в Непале на такую высоту является проверка здоровья. И я благополучно его запорола???? Ну, почти.
⠀
Только сейчас, анализируя последние месяцев 5, я понимаю, что надо было провериться давно. Например, при занятиях спортом я выезжала на первичной мотивации и адреналине, но очень быстро сдувалась и не могла поднять себя с кровати. Я не марафонец, я спринтер. Мне надо с головой, сейчас, недолго.
Но в этот раз периоды были уж слишком короткие. Организму не хватало сил, а я не понимала, ну почемуууу! Мне так нравится процесс, мне так нравится результат! Почему я опять бросаю тренировки?!..????♀️
За последние 1,5 месяца добавилась сонливость. Это я молчу про то, что на голове осталось три пера???? Вот уж не думала, что придётся обрезать волосы.. Но выбора нет.
⠀
Мда.. старость подкралась незаметно???? Я пишу не «как поддерживать здоровье», а как я его восстанавливаю????????
⠀
Сдав в три захода пачку анализов, выяснилось, что у меня адски низкое железо и витамин Д. Отсюда все проблемы. Если витамин Д я спокойно успеваю поднять обычными таблетками с лошадиной дозой, то железо за месяц я подниму только капельницами. Быстро. Эффективно. Дорого.
⠀
Ещё В12. Сложнодобываемый нужный витамин. При том, что я не ем мясо, он у меня в норме. Но ниже середины, так сказать. Порекомендовали два раза в год делать курс уколов для профилактики. И я соглашусь. Но это уже после Непала.
⠀
Месяц и два дня. Турборежим активирован???? Миллион дел, здоровье, тренировки. Все, как я люблю. Все в последний момент????
⠀
PS Гемоглобин в прекрасной норме. Низкий ферритин. Нет, не из-за того, что не ем мясо. В беременность снизился, поднимался тяжко, но поднялся. В этом году я очень плохо следила за питанием, вот и результат. Жареный петух клюнул, выводы сделала :) Следить за питанием, как раньше) и все будет гуд????????
⠀
#Непал #посыпаласьнособерусь #главноедвижение #тогданезапылишься
Фотография уже устарела, но я все равно выложу????
⠀
Первым и самым важным пунктом в подготовке к треку в Непале на такую высоту является проверка здоровья. И я благополучно его запорола???? Ну, почти.
⠀
Только сейчас, анализируя последние месяцев 5, я понимаю, что надо было провериться давно. Например, при занятиях спортом я выезжала на первичной мотивации и адреналине, но очень быстро сдувалась и не могла поднять себя с кровати. Я не марафонец, я спринтер. Мне надо с головой, сейчас, недолго.
Но в этот раз периоды были уж слишком короткие. Организму не хватало сил, а я не понимала, ну почемуууу! Мне так нравится процесс, мне так нравится результат! Почему я опять бросаю тренировки?!..????♀️
За последние 1,5 месяца добавилась сонливость. Это я молчу про то, что на голове осталось три пера???? Вот уж не думала, что придётся обрезать волосы.. Но выбора нет.
⠀
Мда.. старость подкралась незаметно???? Я пишу не «как поддерживать здоровье», а как я его восстанавливаю????????
⠀
Сдав в три захода пачку анализов, выяснилось, что у меня адски низкое железо и витамин Д. Отсюда все проблемы. Если витамин Д я спокойно успеваю поднять обычными таблетками с лошадиной дозой, то железо за месяц я подниму только капельницами. Быстро. Эффективно. Дорого.
⠀
Ещё В12. Сложнодобываемый нужный витамин. При том, что я не ем мясо, он у меня в норме. Но ниже середины, так сказать. Порекомендовали два раза в год делать курс уколов для профилактики. И я соглашусь. Но это уже после Непала.
⠀
Месяц и два дня. Турборежим активирован???? Миллион дел, здоровье, тренировки. Все, как я люблю. Все в последний момент????
⠀
PS Гемоглобин в прекрасной норме. Низкий ферритин. Нет, не из-за того, что не ем мясо. В беременность снизился, поднимался тяжко, но поднялся. В этом году я очень плохо следила за питанием, вот и результат. Жареный петух клюнул, выводы сделала :) Следить за питанием, как раньше) и все будет гуд????????
⠀
#Непал #посыпаласьнособерусь #главноедвижение #тогданезапылишься
I have some favorite photos that I saved for the post, but the post did not happen then.
The photo is already outdated, but will I post it anyway ????
⠀
The first and most important point in preparing for a track in Nepal to such a height is a health check. And I safely ruined it ???? Almost.
⠀
Only now, analyzing the last 5 months, I understand that it was necessary to check for a long time. For example, when I was playing sports, I drove out on primary motivation and adrenaline, but I was blown away very quickly and could not lift myself out of bed. I'm not a marathon runner, I'm a sprinter. I need to head, now, not for long.
But this time the periods were too short. The body did not have enough strength, but I did not understand, well, for some reason! I like the process so much, I like the result so much! Why am I giving up training again?! .. ???? ♀️
Over the past 1.5 months drowsiness has been added. This I am silent about the fact that there are three feathers left on my head ???? I really didn’t think that I would have to cut my hair .. But there was no choice.
⠀
Hmm .. old age crept unnoticed ???? I write not “how to maintain health”, but how I restore it ????????
⠀
Having passed a pack of tests in three steps, it turned out that I had hellishly low iron and vitamin D. Hence all the problems. If I calmly manage to raise vitamin D with regular tablets with a horse dose, then I can only raise iron in a month with droppers. Quickly. Effectively. Expensive.
⠀
More B12. Hard to get the right vitamin. Despite the fact that I do not eat meat, he is normal with me. But below the middle, so to speak. They recommended twice a year to take a course of injections for prevention. And I will agree. But this is after Nepal.
⠀
A month and two days. Turbo mode activated ???? Million affairs, health, training. Everything as I love. All at the last moment ????
⠀
PS Hemoglobin is in excellent norm. Low ferritin. No, not because I don’t eat meat. In pregnancy, decreased, rose heavily, but rose. This year I very poorly watched the diet, that's the result. Roasted cock pecked, made conclusions :) Follow the diet, as before) and everything will be buzzing ????????
⠀
#Nepal # sprinkled on I will get together #main movement #then you get dusty
The photo is already outdated, but will I post it anyway ????
⠀
The first and most important point in preparing for a track in Nepal to such a height is a health check. And I safely ruined it ???? Almost.
⠀
Only now, analyzing the last 5 months, I understand that it was necessary to check for a long time. For example, when I was playing sports, I drove out on primary motivation and adrenaline, but I was blown away very quickly and could not lift myself out of bed. I'm not a marathon runner, I'm a sprinter. I need to head, now, not for long.
But this time the periods were too short. The body did not have enough strength, but I did not understand, well, for some reason! I like the process so much, I like the result so much! Why am I giving up training again?! .. ???? ♀️
Over the past 1.5 months drowsiness has been added. This I am silent about the fact that there are three feathers left on my head ???? I really didn’t think that I would have to cut my hair .. But there was no choice.
⠀
Hmm .. old age crept unnoticed ???? I write not “how to maintain health”, but how I restore it ????????
⠀
Having passed a pack of tests in three steps, it turned out that I had hellishly low iron and vitamin D. Hence all the problems. If I calmly manage to raise vitamin D with regular tablets with a horse dose, then I can only raise iron in a month with droppers. Quickly. Effectively. Expensive.
⠀
More B12. Hard to get the right vitamin. Despite the fact that I do not eat meat, he is normal with me. But below the middle, so to speak. They recommended twice a year to take a course of injections for prevention. And I will agree. But this is after Nepal.
⠀
A month and two days. Turbo mode activated ???? Million affairs, health, training. Everything as I love. All at the last moment ????
⠀
PS Hemoglobin is in excellent norm. Low ferritin. No, not because I don’t eat meat. In pregnancy, decreased, rose heavily, but rose. This year I very poorly watched the diet, that's the result. Roasted cock pecked, made conclusions :) Follow the diet, as before) and everything will be buzzing ????????
⠀
#Nepal # sprinkled on I will get together #main movement #then you get dusty
У записи 14 лайков,
0 репостов,
511 просмотров.
0 репостов,
511 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ксюша Рахимова
